Indhold

• Trin

At blive følelsesmæssigt afvist kan være en meget smertefuld oplevelse. Den afviste person føler ofte den samme smerte som den fysiske smerte. Uanset hvor smertefuldt du føler dig ved at blive afvist af den mand, du beder om at elske, kan du komme sig efter den smerte og vende tilbage endnu stærkere end før. Lær hvordan du reagerer nu, komme dig efter at have det dårligt med dig selv senere og fokusere på andre livsmål.

Trin

Del 1 af 3: Reagerer i øjeblikket

1. 

   Accepter hans beslutning. Jo mere du vil overtale ham til at skifte mening, jo mere pinligt bliver det. Undgå at diskutere med den anden person, eller prøv at finde en måde, hvorpå han kan forstå, hvad han mangler fra dig.
   • For eksempel skal du sige, "Jeg er ked af det, når du ikke kan lide mig, men jeg forstår og respekterer din beslutning."
   • Plus, dette vil vise ham, at du er moden og uafhængig.

2. 

   
   
   Anerkend dine følelser. I starten kan du føle dig sløv, uden at vide hvad du skal bede ham om. Du vil føle dig helt knust, fordi du virkelig troede, at han var for dig. Måske bliver du sur på ham (måske gør han dig sur) og har brug for lidt plads. Alle disse reaktioner er normale. Du er nødt til at give dig selv ret til at føle, hvad der føles i din krop efter afvisning. Undgå at undertrykke dine følelser for hans skyld, eller fordi du føler at du skal have en anden følelse. Du kan ikke kontrollere, hvordan du har det, men den bedste måde at overvinde disse følelser på er at give dem plads og lade dem passere.
   • At anerkende følelser betyder ikke at acceptere dem som fakta. For eksempel kan du indrømme, at du følte dig dum på det tidspunkt, men du synes ikke, du er virkelig dum i virkeligheden.

3. 

   
   
   Gendan venskab. Hvis I begge er venner, vil I bekymre jer om at blive flov efter at være blevet afvist af ham. Dette burde ikke være et problem, især hvis du og han er bedste venner. Du kan lade ham vide dine intentioner, så han kan føle sig sikker i stedet for at blive presset til sin beslutning. Her er et par ting, du kan fortælle ham, hvordan du har det:
   • "Jeg håber, at vi stadig er venner, selvom du ikke vil gå længere".
   • "Jeg har brug for lidt tid, men vil du gerne hænge ud med mig som venner efter det?"
   • "Jeg vil ikke have os til at føle sig flov. Jeg vil stadig være venner.Hvad med dig?"

4. 

   
   
   Opret en vej ud. Hvis du virkelig lider af afvisning, må du ikke tvinge dig selv til at blive der. Undskyld venligst undskyldninger for at rejse. Du kan gå hjem og behandle dine følelser derhjemme eller ringe til en kæreste for at tale om. Uanset hvad du gør, skal du ikke tage det han at læne sig til at græde, fordi han er i en forlegenhed, at han ikke kan trøste dig.
   • Hvis du er virkelig bekymret, kan du endda bede en ven om at ringe til dig på et bestemt tidspunkt, så hvis du virkelig nægtes, kan de "redde dig".

5. 

   Ærlighed og oprigtighed. Det er okay at fortælle ham, at du føler dig nede, det vil tage et stykke tid for ham at se dig igen og andre følelser, du har. Dette er ikke det samme som at bede ham om at støtte dig følelsesmæssigt. At være ærlig over for dine følelser viser ham, at du stadig nyder at kommunikere med hinanden, og at du respekterer ham nok til, at han kan være en del af din egen følelsesmæssige behandling. Desuden, fordi han var ærlig over for dig, skulle du også reagere ærligt. reklame

Del 2 af 3: Gendannelse af selvværd

1. 

   Spørg dig selv, hvad du håbede på. Når vi ønsker at indlede et forhold til nogen, betyder det normalt, at vi vil have noget ud af den anden part, som pleje, intimitet og venskab. Du skal prøve at finde ud af, hvad du håbede på, og derefter tænke på, om der er andre måder at få den samme ting på.
   • Har du f.eks. En nær ven, der bruger mere tid sammen? Er der nogen anden, der virkelig er udsat for kærlighed, der er mere egnet til disse følelsesmæssige behov? Når du har bestemt, hvad du har brug for, kan du adressere disse behov direkte.

2. 

   Indse hver situation, og hver person er unik. Bare fordi en fyr nægter dig, betyder det ikke, at alle de andre vil. Undgå at generalisere og tænke, at ingen kan lide dig, bare fordi en person afviser dig. Måske hader han ikke engang dig; Nogle gange er fyre bare ikke klar til et forhold, eller øjeblikket er umoden. Undgå at antage antagelser om din værdi for kun en afvisning.

3. 

   Lav en liste over de ting, du elsker ved dig selv. Når en fyr nægter dig, siger det ikke noget om dig. Det viser bare, at jer to ikke er kompatible. Andre fyre vil sætte pris på din kvalitet. Lav en liste over disse gode træk for at minde dig selv om dit værd, og hvor meget du elsker. Her er et par mulige eksempler:
   • Er du god til at lave mad?
   • Har du tillid til dig selv?
   • Er du økonomisk uafhængig?
   • Studerer du noget? Har du en grad?
   • Kan du møde edderkopper og insekter? Nogle fyre er bange for dem!

4. 

   Undgå at bebrejde dig selv. Undgå tendensen til at prøve at finde ud af "Hvad gjorde du forkert", eller hvordan "du ikke var" god nok. " Der vil være fyre, der accepterer, hvem du er, så tro ikke, at du har brug for at ændre for at blive værdsat og elsket. Hvis en fyr nægter dig, er han ikke din skæbne.
   • En misforståelse, som folk ofte laver, er "personalisering". Det er at tro, at alt, hvad nogen gør, er et personligt svar. Undgå at tænke ensidigt om hans reaktion ved at tro, at det er en direkte afspejling af dig og dine værdier. Hans afslag siger ikke noget om, hvem du er.

5. 

   Brug smertestillende medicin. Dette lyder måske fjollet, men social afvisning udløser et svar i hjernen svarende til fysisk smerte. Hvis du oplever en masse smerter fra afstødning, skal du tage acetaminophen (Tylenol). Dette lægemiddel kan ikke fjerne smerten fuldstændigt, men mange undersøgelser viser, at det er nyttigt.
   • Der er dog ingen erstatning for at nå ud til et supportnetværk af venner og familie.
   • Undgå at forsøge at klare stoffer eller alkohol. Det hjælper ikke i det lange løb.
   reklame

Del 3 af 3: Fokuser på andre mål

1. 

   Fortsæt dine studier. Er du i ungdomsskolen? Gymnasium? Universitet? Fokuser på, hvad der virkelig er vigtigt i livet, som at gennemføre dine studier og blive en mere kyndig, kompetent og moden person. Du vil møde gode fyre på vejen, men du har måske ikke mange muligheder for at træne og træne dig selv.

2. 

   Forfølg dine egne mål. Har du altid ønsket at rejse til Europa? Vil du starte en træningsrutine? Du kan distrahere dig selv fra smerten ved afvisning ved at fokusere på de ting, der betyder noget i dit liv og gøre dig glad.
   • Det er okay at være deprimeret et stykke tid. Den naturlige følelse er, at du vil blive trist efter afvisning. Vær ikke for hård mod dig selv, hvis du har brug for et par dage til at hoppe tilbage.

3. 

   Tilbring tid med venner og familie. Når afvisning virkelig gør os ondt, skal du indse, at vi er en del af samfundet. Genopbyg forhold til venner. Find og deltag i et samfund som kirke eller læsegruppe. Selv deltagelse i et chatrum kan hjælpe med en følelse af selvværd og en følelse af social tilhørighed. At være omkring gode mennesker og et positivt samfund hjælper dig med at føle dig bedre, når du bliver afvist.

4. 

   Håndter følelsesmæssige bivirkninger. Afvisning kan forårsage smertefulde, skadelige følelser som vrede og aggression. Der er mange måder, du kan håndtere følelser på, såsom:
   • Udtryk dig med ord. Journaling er en god idé eller at sende artikler på et online forum eller betro sig til din bedste ven.
   • Øv dyb vejrtrækning. En måde at lindre vrede og andre stærke følelser på er at huske at trække vejret. Hvis du beroliger din krop, vil sindet falde til ro.
   • Se en rådgiver, hvis du har brug for mere hjælp. En psykolog kan hjælpe dig med at lære at behandle dine følelser og opbygge din selvtillid, så afvisning ikke bliver for svært for dig i fremtiden.

5. 

   Øv afkald. Det kan ofte være svært at glemme den fyr, der afviste dig. Hvis du føler dig besat eller ikke kan glemme ham, skal du øve disse teknikker for at blive bedre og komme videre med dit liv:
   • Skriv ned, hvad der gør dig tiltrukket af fyren. Er han smart, sjov og sød? Er han en god lytter? Du skal erkende, hvad der får dig til at være sammen med ham.
   • Tillad dig selv at fortryde at du har mistet muligheden og ikke går ud med ham. Du har måske forestillet dig mange fremtidige oplevelser med ham, men nu kan disse ting bare ikke gøres. Det er okay at være ked af det.
   • Spørg dig selv noget er ikke slut nu. Kan du lide andre fyre? Hvis ikke, vil det tage tid at lære dig selv at kende og andre forhold? Måske har du mere fritid til at have det sjovt eller opfylde dine forpligtelser? Flyt din visualisering ind i fremtiden i stedet for at sørge over fortiden og ting, du burde have gjort.
   reklame