Indhold

• Trin
• Advarsel

Det er svært at definere din rolle, når en forælder er deprimeret. Afhængigt af din alder er der muligvis ikke noget, du kan gøre for at hjælpe dem, men der er et par strategier, der kan hjælpe dig med at klare en deprimeret forælder. Som barn er det ikke dit job at være forælder. Hvis du har evnen, tiden og energien, kan du hjælpe eller støtte dem, men det er vigtigt at være opmærksom på dine sunde grænser og begrænsninger.

Trin

Del 1 af 2: Hjælp til forældre

1. 

   Tal med dine forældre. At tale om depression med en anden person kan være skræmmende, især hvis de er dine forældre. Hvis du er bekymret og føler, at tingene ikke bliver bedre, skal du tale om det. Gå hen til din forælder med omhu og bekymring. Mind dem om, hvor vigtige de er for dig, og at du vil se dem glade.
   • Du kan sige, ”Jeg er bekymret for min forælder og hans / hendes helbred, er tingene ændret? Er du okay? ".
   • Du kan også sige, ”Jeg ved meget godt, at alt er ændret, og du ser meget trist ud. Er du okay? ".
   • Hvis dine forældre siger noget om dem "ikke længere vil være her", skal du straks søge hjælp.

2. 

   
   
   Tilskynd dine forældre til at få behandling. Når du har haft en inderlig diskussion med dine forældre, bed dem om at se en terapeut. Forstå at du ikke er ansvarlig for deres tanker, følelser og adfærd, især når det er relateret til depression. Tilskynd dem til at finde en terapeut. Terapi hjælper med at ændre negative tankemønstre, identificere udløsere og øve forebyggende strategier for at reducere fremtidige depressionssymptomer.
   • Fortæl dine forældre, ”Jeg vil have dig til at være lykkelig og sund, og jeg tror, ​​at terapeuten vil hjælpe dig. Vil du gerne se en terapeut? ”

3. 

   
   
   Bliv involveret i familieterapi. Mens individuel terapi kan hjælpe nogen med at få specifikke færdigheder, kan deltagelse i hele familien være nyttigt for alle. Når forældrene er deprimerede, vil hele familien have svært ved det. Familieterapi hjælper alle medlemmer med at kommunikere med hinanden og løse de problemer, der opstår.
   • Hvis du føler at du bærer for meget ansvar indendørs, er denne terapi et godt sted at diskutere det og opbygge kompromiser.

4. 

   
   
   Ved hvad du skal gøre, når dine forældre ikke længere kan passe på sig selv. Nogle gange, når nogen er deprimerede og holder op med at tage sig af sig selv - tager de ikke et bad, går på arbejde eller laver noget som madlavning, rengøring, tøjvask. etc. Hvis dine forældre forsømmer dig selv, ignoreres dine behov også.
   • I dette tilfælde skal du søge hjælp. Hvis din far er deprimeret, kan du tale med din mor eller stedmor om, hvad der foregår med din far og fortælle dem, at du tror, ​​han har brug for hjælp. Du kan hjælpe dem med de små ting, som ved at holde dit værelse rent eller udføre små opgaver som at tage affaldet ud, men det er dine forældres ansvar at tage sig af dig.
   • Hvis du er lidt ældre, som en teenager, kan du gøre ting, som dine forældre ikke kan gøre, mens de kommer sig. Prøv at hjælpe rundt i huset, lave mad eller køb middag, kør din lille til aktiviteter og meget mere. Du bør dog ikke tage det fulde ansvar for alle gøremål i huset eller blive dine forældres eneste omsorgsperson. Du skal hjælpe dem med en opgave, der har høj prioritet (som at forberede et måltid), men husk, at du lige nu ikke kan få alt arbejdet gjort.
   • Hvis du er voksen, skal du tale med dine forældre om at få hjælp. Hvis de ikke vil se en terapeut, kan du overtale dem til at se deres læge til kontrol.Sæt grænser for, hvad du er villig og i stand til at gøre for dine forældre, husk at de har brug for at modtage hjælp, før de kan føle sig bedre. Du kan ikke tvinge dem.

5. 

   Anerkend selvmordsadfærd. Det er skræmmende at tænke på, men det er vigtigt at vænne sig til selvmord, hvis dine forældre er deprimerede. En person, der har til hensigt at afslutte sit liv, viser ofte et par tegn, og det at være opmærksom på dem tidligt vil hjælpe dig med at forberede dig til at handle. Nogle tegn på, at nogen er i fare for at begå selvmord, inkluderer:
   • Giv dine ejendele væk.
   • Tal om at gå væk eller håndtere ting personligt.
   • Taler om død eller selvmord, måske om at skade dig selv.
   • Fortæl dig om følelser af fortvivlelse.
   • Pludselige ændringer i adfærd, såsom ro efter en periode med angst.
   • Deltag i selvdestruktiv adfærd, såsom at bruge mere alkohol og stoffer.
   • Sig, at du ville have det bedre uden dem, at de ikke ønsker at være i denne verden, at tingene snart slutter, eller noget lignende.

6. 

   Vær klar til at handle, hvis du tror, ​​at din forælder er i fare. Hvis du tror, ​​de forsøger at begå selvmord, skal du ringe til 1900599830 Vietnam Center for Psychological Crisis Hotline eller 112. Hvis dine forældre truer med at skade sig selv eller begå selvmord, have et potentielt dødeligt våben eller køretøj (såsom et stof), konstant tale om at afslutte liv og agitation eller angst, eller i færd med at forsøge at begå selvmord, skal du ringe til øjeblikkelig nødtjeneste (som 112). reklame

Del 2 af 2: Pas på dig selv

1. 

   Undgå at tage ting personligt. Normalt har kvinder tendens til at være følelsesladede eller triste, mens mænd har tendens til at være vrede eller vrede. Uanset hvad vil en deprimeret forælder utilsigtet sige ting, de ikke vil have. Du kan føle, at du var årsag til stress i dine forældres liv. At forstå, at dine forældres humør er usædvanligt - hvilket kan forårsage adfærdsændringer - hjælper dig med at indse, at disse ikke er sande.
   • Hvis dine forældre gør ondt i dine følelser, skal du se på deres ord på en mere positiv måde. Prøv at tilgive dem og accepter, at deres ånd ikke er stabil. Selvom dette ikke vil gøre deres ord mindre smertefulde, vil det hjælpe dig med at forstå, at du ikke er skyld.

2. 

   Brug tid sammen med nogen, der gør dig glad. Gå ud med venner, tilbring tid med positive mennesker og nyd livet. Vær ikke bange for at komme ud af huset og gøre noget andet. Sjove udflugter giver dig den mentale balance, du har brug for for at opretholde komforten i dit hjem.
   • Lad ikke pligten til at tage sig af dine forældre og familiens ansvar blive dit liv. Du er ikke forpligtet til at være vicevært i hjemmet. Du kan hjælpe, men lad det ikke styre dit liv.
   • Du skal sætte grænser for dine forældre. Hvis de stoler på, at du får dem til at føle sig bedre eller bedre, er dette en usund handling og kan have en enorm indflydelse på din mentale sundhed.
   • Prøv først at sætte små grænser og hold dig til det uden at udtrykke vrede eller dømmekraft. For eksempel, hvis dine forældre deler for mange ting med dig, fortæller dig mere om deres problemer end passende, kan du fortælle dem, "Far, jeg elsker at tale med dig, men Dette problem er uden for min evne. Jeg tror, ​​at tante Sau kan hjælpe dig. "

3. 

   Tal om dine følelser. Dine følelser er meget vigtige, og at undertrykke dem er ikke en sund handling. Find nogen, der kan lytte og tale med den person.
   • Dine forældre er ikke godt nok til at tjene som deres forælder, så se efter en anden voksen, der kan blive din mentor. Du bør overveje at nå ud til søskende, bedsteforældre, tanter / onkler, religiøse ledere og familievenner.

4. 

   Find måder at udtrykke dine følelser på. Det er okay at være stresset, ængstelig og trist, når dine forældre har depression. Du skal klare dine følelser ved at have et sundt udløb for at slippe af med stress og genoplade. Du skal journalisere, tegne, lytte til musik eller skrive.
   • Find en aktivitet, der slapper af eller føles godt. De kan omfatte at deltage i sport, løbe eller lege med et familiens kæledyr.

5. 

   Du får helt lov til at græde. Det kan være svært at bo hos en forælder, der er deprimeret. Din følelse er helt naturlig og reel. Gråd er en fantastisk måde at frigøre dine følelser på en sund måde. Gråd kan også få dig til at føle dig bedre, da tårer frigiver stresshormoner og toksiner.
   • Skam dig ikke for at græde. Det er ikke forkert at græde eller udtrykke dine følelser, uanset om du er alene eller offentligt.
   • Giv dig selv så meget tid, som du har brug for at græde. Hvis dette gør dig mere komfortabel, kan du undskylde dig selv for at gå et sted privat og græde som dit badeværelse eller soveværelse.

6. 

   Ved, at dine forældre stadig elsker dig. Depression kan skabe underlige ting for dine forældres sind og adfærd - udtømme dem, ændre deres følelser og sige ting, de ikke vil have. Dine forældre har haft en hård tid. De elsker dig stadig meget. reklame

Advarsel

• Hvis du ikke føler dig sikker, skal du have et "hus" tæt på hjemmet, som du kan gå til, eller ringe til en voksen, du stoler på.