Indhold

• Trin
• Råd

Nogle gange forårsager rysten en masse problemer for os i hverdagens aktiviteter. Rystelser er tydeligst i arme og ben. Der er mange årsager til rystelser. Rystende kropsbetingelser kan være forårsaget af stress, sult, overdreven koffeinindtagelse, hypoglykæmi eller sygdom. Der er tidspunkter, hvor det kun er nødvendigt at foretage livsstilsændringer for at overvinde tremor, men der er også tilfælde, hvor du har brug for medicinsk behandling. Læs videre for at lære at behandle denne sygdom.

Trin

Metode 1 af 2: Afslapning for at overvinde rysten

1. 

   Dyb indånding. For høje niveauer af adrenalin i din krop kan få dig til at ryste, mest synlig i dine arme og ben. Hvis du finder ud af, at dette skyldes frygt eller angst, er det bedste at tage en dyb indånding. Dyb vejrtrækning stimulerer det parasympatiske nervesystem, som er involveret i søvn og afslapning. Du kan komme ind i en mere afslappet tilstand ved at trække et par dybe vejrtrækninger.
   • Tag en lang, dyb indånding gennem næsen, hold den i et par sekunder, og træk vejret gennem munden.
   • Tag flere dybe vejrtrækninger for at berolige dig selv. Hvis du kan, skal du læne dig tilbage eller ligge i et par minutter for at gøre dyb vejrtrækning mere effektiv.
   • Du kan prøve åndedrætsmetoden 4-7-8 til afslapning her: https://www.drweil.com/videos-features/videos/the-4-7-8-breath-health-benefits- demonstration /.

2. 

   
   
   Øv yoga eller meditation. Stress og angst kan forårsage rysten eller forværre rysten. Afslapningsteknikker som yoga og meditation kan hjælpe med at stoppe rysten ved at reducere stress og angst. Prøv at tage en yoga- eller meditationskurs for at løse dette problem.

3. 

   Massage. Massage har vist sig at reducere rysten hos mennesker med idiopatisk rysten, en tilstand der forårsager rysten i arme, ben og hoved. Forskning viser, at tremorens intensitet falder, så snart motivet masseres. Uanset om årsagen til dine rystelser er stress og angst eller dine idiopatiske rystelser, kan du lette det med regelmæssig massage. Prøv en massage for at se, om rysten stopper.

4. 

   
   
   Få nok søvn. Mangel på søvn kan få hænder og fødder til at ryste eller gøre det værre, hvis du har idiopatisk rysten. Sørg for, at du får den anbefalede mængde søvn hver nat. Teenagere har brug for 8,5-9,5 timers søvn hver nat, voksne har brug for 7-9 timers søvn. reklame

Metode 2 af 2: Tilpasning af livsstil

1. 

   
   
   Overvej dit madindtag. Lavt blodsukker kan forårsage lemskælv, især for mennesker med diabetes. Hvis du tror, ​​at dine rystelser kan være forårsaget af lavt blodsukker, kan du spise eller drikke noget med sukker så hurtigt som muligt. Hypoglykæmi skal behandles hurtigt for at undgå mere alvorlige komplikationer såsom forvirring, besvimelse eller krampeanfald.
   • Spis et hårdt slik, drik noget juice eller tygg en glukosetablet for at øge blodsukkeret.
   • Du bør også spise en snack som en sandwich eller et par kiks, hvis det er 30 minutter eller mere før dit måltid.

2. 

   Tjek dit koffeinindtag. At drikke for meget koffeinholdige drikkevarer som kaffe, cola, energidrikke og te kan få kroppen til at ryste. Koffeinniveauer, der ikke overstiger 400 mg, betragtes som sikre for voksne og hos teenagere 100 mg. Børn bør ikke drikke koffein. Alle er forskellige, så du kan få rystelser selv med en meget lille mængde koffein.
   • For at stoppe koffeinrystelser skal du begrænse eller eliminere koffein helt, hvis din krop er følsom over for dette stof.
   • Nogle måder at hjælpe med at begrænse koffeinindtag inkluderer:
     • drik kun koffeinfri kaffe om morgenen eller lav almindelig kaffe med halv koffeinfri kaffe
     • drik koffeinholdigt colavand
     • drik ikke koffeinholdige drikkevarer efter middagstid
     • skift kaffe til te

3. 

   Find ud af, om årsagen er nikotin. Nikotin er et stimulerende middel, så du kan opleve at ryste hænder. Hvis du ryger, er dette sandsynligvis resultatet af vanen. Rygestop kan også forårsage rysten, så du kan føle de samme symptomer, hvis du bare holder op med at ryge. Heldigvis topper rygestop symptomer normalt efter ca. 2 dage og mindskes gradvist.

4. 

   Overvej, hvor meget alkohol du regelmæssigt bruger. Nogle mennesker finder ud af, at et glas alkohol kan hjælpe med at reducere rysten, men når virkningerne af alkoholen er væk, vises tremor igen. Regelmæssigt forbrug af alkohol kan gøre rysten endnu værre. Hvis du let oplever rysten, skal du begrænse eller undgå alkohol for at stoppe dette.

5. 

   Tænk på de nylige ændringer i din livsstil. Er du lige stoppet med at bruge alkohol eller stoppet med at bruge stoffer? I så fald kan rysten være abstinenssymptomer. Hvis du har været afhængig af alkohol eller stoffer i lang tid, skal du søge behandling under afgiftningsprocessen. Nogle mennesker oplever krampeanfald, feber og hallucinationer under afgiftning. Disse komplikationer kan endda føre til døden.
   • Gå til skadestuen, hvis du oplever rysten under afgiftning, mens du holder op med alkohol eller stoffer.

6. 

   Spørg din læge om bivirkningerne af medicin, du tager. Mange lægemidler har uønskede bivirkninger, der forårsager rystelser i hænder, arme og / eller hoved. Denne bivirkning kaldes medikamentinduceret tremor. Fra kræftmedicin, antidepressiva til antibiotika og astmainhalatorer kan alle forårsage denne bivirkning. Tal med din læge, hvis du oplever rysten og tror, ​​at en medikaments bivirkning kan være årsagen.
   • Din læge kan beslutte at give dig anden medicin, justere doseringen eller tilføje en anden medicin for at kontrollere dine rystelser.
   • Stop ikke med at tage medicinen uden først at tale med din læge.

7. 

   Bed din læge om en test for at finde årsagen til dine rystelser. Mange alvorlige medicinske tilstande kan være årsag til rystelser, som inkluderer tilstande som Parkinsons, multipel sklerose, hjerneskade og hyperthyreoidisme. Hvis du har yderligere symptomer eller ikke forklarer årsagen til tremor, skal du kontakte din læge så hurtigt som muligt. Din læge kan udføre tests for at bestemme årsagen til dine rysten og komme med det bedste behandlingsregime. reklame

Råd

• Er du kold? Brug en varm frakke eller dæk med et tæppe for at se, om rysten stopper.
• Hvis du ryster, og der ikke er nogen måde at stoppe det, så er du sandsynligvis syg.