Forfatter:
Louise Ward
Oprettelsesdato:
5 Februar 2021
Opdateringsdato:
1 Juli 2024
Indhold
Når du fordyber dig i sociale medier, og livet bliver mere som dyre tasker, skinnende biler og smukke ansigter, er det sommetider ikke noget, du kan elske dig selv. Vi har lav selvtillid og de ting, vi kan bidrage med, vi kan ikke se, at vi ikke er forskellige fra alle andre. Dog kan lavt selvværd også være en nødvendig motivation for dig til at blive bedre. Hold fast ved den følelse og lad den ikke forsvinde; står over for det, accepter det, og du vil være på den rigtige vej til at acceptere og elske dig selv.
Trin
Metode 1 af 3: Skift din tankegang
Skel mellem hvad der er ægte og hvad der er imaginært. Der er altid to virkeligheder, der er parallelle med hver person til enhver tid: en virkelighed uden for sindet og en virkelighed i sindet. Nogle gange er du bare nødt til at tage et skridt tilbage for at finde ud af, at de ting, du udgør i dit sind, ikke påvirker virkeligheden. Det er bare den frygt og bekymring, der dominerer dig. Når du føler dig nervøs, skal du huske: om dette er virkelighed eller er det bare en realitet skabt af dig?
- Lad os sige, at din kæreste svarer på din tekst med "OK", ligesom du laver en stor del af dit vidunderlige jubilæum den næste dag. Dit sind begynder at komme til at tænke på, "Gud. Han er ligeglad. Han er ligeglad. Hvad laver vi? Er det tid? Vi skal gå i stykker, ikke?" Åh. Sikkerhedskopier lidt. Har ordet "OK" en sådan betydning? Er ikke. Det er kun din fantasi. Det kan betyde, at han har travlt eller ikke har noget humør, men det betyder ikke, at alt er forbi.
- Folk har tendens til kun at fokusere på det negative og se det værste i harmløse situationer. At bemærke ting, der kun foregår i dit sind, hjælper dig med gradvist at slippe af med dit mindreværdskompleks, og din ekstravagante fantasi bliver nødt til at forbedre sig meget.
Indse, at din selvtillid er usynlig. Lad os sige, at du går på fest uden at kende nogen, og at du er helt stresset. Du føler dig ekstremt ringere, du begynder at tænke på, hvorfor du kom, og du er sikker på, at alle stirrer på dig og ser, hvor selvsikker du er. Forkert. De finder bestemt dig stresset, men det er alt. Ingen kan se personen i dig. Lad ikke noget helt usynligt holde dig tilbage fra at være den person, du vil være.- De fleste af os er for bekymrede over antagelsen om, at alle kender vores følelser og kan se, at vi har lavt selvværd, og at ting ser ud til at blive værre. Heldigvis er denne antagelse ikke korrekt. Ingen dømmer din selvværd, fordi ingen kan vide det.
Tro intet som det ser ud. Kendte du en kvinde, der foregiver at rejse rundt i verden og endda snyder sine bedste venner og familie? På Facebook postede hun billeder af sin vidunderlige tur, men i virkeligheden sidder hun bare hjemme og foregiver at gøre alt. Med andre ord viser folk dig, hvad de vil have dig til at se - bag scenetæppet er ikke så prangende. Der er ikke noget, som det ser ud, der er ingen, der ligner dem, og der er ingen grund til at sammenligne ens skæbne med andres.- Som Steve Furtick sagde, "Grunden til, at vi kæmper med vores mindreværdskompleks, er fordi vi altid sammenligner vores scene bag kulisserne med andres førende film." Vi dækker sammenligningen her, men indser, at du observerer folks førsteklasses video, ikke deres faktiske produkt.
Lyt til og accepter dine følelser. En metode til at bekæmpe lavt selvværd er simpelthen ikke at indrømme det. Udover at holde dig tilbage, indtil det eksploderer, skaber din selvtillid også beskeden om, at dine følelser er ubegrundede eller dårlige. Når du føler, at dine følelser ikke er gode, kan du ikke acceptere dig selv. Og når du ikke kan acceptere dig selv, vil du føle dig underordnet. Så accepter dine små følelser og føl dem. Derefter vil disse følelser hurtigt forsvinde.- Dette betyder dog ikke, at det er rigtigt at acceptere dine følelser. "Jeg er så fed og grim" er noget, du skal lade dig føle, ikke tro. Anerkend at du har det på den måde, så spørg dig selv hvorfor og gør noget med det.
Metode 2 af 3: Forbedre dit selvbillede
Hvis du sammenligner dig selv med nogen, skal du sammenligne dig selv. Igen - når du ser andre mennesker, ser du deres førende film. Gør ikke det. Når du finder dig selv at sammenligne, skal du stoppe. Bare stop. Mind dig selv om, at du ser de bedste film, og det er også ekstremt kort.
- Og hvis du har brug for at udfylde hullerne i sammenligningen, skal du sammenligne dig selv med dig selv. Hvordan er du forbedret? Hvilke færdigheder har du, som du ikke havde før? Hvor bedre var du? Hvad har du lært? Når alt kommer til alt, i dette livsløb er du din egen mest formidable modstander.
Skriv en liste over alle dine gode punkter. Helt seriøst. Tag et stykke papir, en pen (eller din telefon) og skriv det hele ned. Hvad kan du lide ved dig selv? Stop ikke, før du har mindst fem gode point. Er det et talent? En fysisk skønhed? Et aspekt af personlighed?
- Hvis du ikke kan tænke på nogen (du er ikke den eneste), så spørg et par nære venner eller familiemedlemmer om dine gode værdier i deres øjne. Der er snesevis af undersøgelser, der tyder på, at andre forstår os bedre, end vi selv gør.
- Når du har lyst til en katastrofal fiasko, skal du tage denne liste til at læse eller huske dens indhold. Giv dig selv en taknemmelig holdning, og din usikkerhed forsvinder snart. Find en liste over dine bekræftelser online, som du kan bruge, når du ikke kan tænke på nogen positive træk.
Pas på din krop, plads og tid. For at elske dig selv skal dit sind se et bevis på, at du elsker dig selv. Hvis nogen behandler dig dårligt, vil du ikke tro på, at de elsker dig, det samme gælder dine handlinger over for dig selv. Husk følgende:
- Pas på din krop. Træn, spis sundt, få nok søvn, og hold dit helbred regelmæssigt på 100%. Dette er minimumskravet.
- Pas på dit rum. Hvis du boede midt i et bjerg af kartoffelchips, ville du aldrig være klar til at møde verden. Desuden skal du også være opmærksom på dit mentale rum. Øv meditation, yoga eller find en måde at holde dit sind ude af spænding.
- Pas på din tid. Med andre ord, tag dig tid til A) at slappe af, og B) at gøre noget, du elsker. Med bare disse to handlinger vil lykke være den uundgåelige konsekvens - dette er den største hindring at overvinde for at acceptere dig selv.
Bestem dine begrænsninger. Håber at ven Vær god mod dig selv, og du ved, hvordan du skal behandle dig selv, men hvad med andre? Sæt dine grænser - med andre ord, hvad vil og vil du ikke acceptere? Hvad er i strid med din definition af "okay"? Hvorfor er dette så vigtigt? Fordi du har rettigheder, og du fortjener at blive behandlet som du vil blive behandlet. Du skal bare vide, hvordan du vil blive behandlet.
- Et godt eksempel er den tid, du venter på, at en ven kommer for sent. Du kan lave en regel om, at du ikke venter mere end 30 minutter. Hvis de udsætter alarmen, venter du ikke. Når alt kommer til alt er din tid ekstremt værdifuld - du er også værdifuld. Hvis de ikke respekterer det, respekterer de ikke, hvem du er. Og hvis de respekterer dig, kommer de til tiden.
Når der er mere tvivl, foregiv. "Foregive indtil du gør" er ikke kun kliché-råd. Faktisk viser videnskaben, at denne erklæring faktisk fungerer. At foregive at være selvsikker vil overbevise andre om, at du er mere selvsikker og bedre end du virkelig er, og at du får flere muligheder og bedre resultater. Så hvis du har brug for lidt mere selvtillid, skal du stole på dine skuespilfærdigheder. Folk ved ikke det.
- Ved du ikke, hvor du skal starte? Undersøg hele din krop og slapp af spændte muskler. Når vi er stressede, stivner vores krop. Afslapning er et signal til dit sind og til dem omkring dig, at du er rolig og afslappet.
Metode 3 af 3: Handling
Begynd at dokumentere din selvtillid. Brug din telefon eller en lille notesbog til at skrive ned alle de komplimenter, du har. En efter en. Når det kommer til selvmotiverende (eller når du har et par minutters fritid), skal du læse hvad du har skrevet. Du vil føle dig godt i slutningen.
- Det er let at fokusere på negative ting, især hvis du naturligt har lav selvtillid. Når vi mangler tillid, er hele verden farvet med negativitet, og ros ignoreres fra vores sædvanlige tænkning. At nedskrive komplimenter hjælper dig med at huske dem og hjælpe dem med at eksistere på samme tid. At elske dig selv vil komme som en konsekvens.
Vær sammen med mennesker, der får dig til at føle dig godt. Desværre bestemmes vores følelser af os selv eller noget af menneskerne omkring os. Hvis vi bliver hos negative mennesker, bliver vi negative. Hvis vi er sammen med glade mennesker, er vi mere tilbøjelige til at være lykkeligere. Så vær omkring mennesker, der gør dig glad og har det godt om dig selv. Hvorfor ville du gøre det anderledes.
- Lad os med det fjerne andre. Helt seriøst. Hvis du kender mennesker, der ikke får dig til at elske dig selv, skal du skære dem ud. Du fortjener mere end det. Det er svært at afslutte et giftigt venskab, men det er bestemt det værd, når du indser, hvor meget bedre dine følelser er.
Find et job, du elsker. Arbejde tager for meget tid i vores liv. Hvis du sidder fast i en karriere, du hader og er elendig med den, er den underbevidste besked, du sender til dig selv, at du ikke kan gøre det og ikke fortjener noget bedre. Hvis dette er din tilstand, så prøv at slippe af med den. Vi bevæger os mod din lykke.
- Hvad mere er, kan dit arbejde holde dig tilbage fra din ægte lidenskab. Forestil dig at du har mere tid til at gøre det, der gør dig glad - hvordan ville det føles? Det skal være fantastisk. Når du har et klart formål, er det lettere for dig at føle dig selvsikker og elske dig selv.
Håndtering af forhindringer og forhindringer. Kan du huske, at vi tidligere har talt om "at føle dine følelser"? Når du føler dem, vil du være i stand til at møde dem og finde deres kilde. Hvad er det ved dig eller din situation, der forhindrer dig i virkelig at være glad og elske dig selv? Er det din vægt? Dit udseende? Noget ved din personlighed? Din position i livet? Hvordan behandlede nogen dig tidligere?
- Når du har identificeret problemet, kan du begynde at handle. Hvis din vægt er det, der generer dig, skal du bruge det som motivation til at tabe sig og få dig til at føle dig bedre. Hvis det er din sociale position, kan du foretage ændringer for at opnå mere succes. Hvad end det er, Brug det til din fordel. Det kan være et nødvendigt løft for dig at forbedre. Hvem ved, at selvværd også er gavnligt?!
Skift de ting, du ikke kan acceptere. Andre siger altid acceptere de ting, du ikke kan ændre, men den anden side af denne erklæring er at ændre de ting, du ikke kan acceptere. Kan du ikke acceptere hendes udseende? Gør noget. Kan du ikke acceptere din karrierevej? Navigation. Kan du ikke acceptere den måde, jeg bliver behandlet på? Afslut forholdet. Du har utrolig kraftfuld kraft - du skal bare bruge den.
- Ja, det bliver svært. Det er ikke let at tabe sig. Det er lige så svært at skifte job. At sparke en dårlig elskers navn ud af livet er også hadefuldt. Men det kan alt sammen gøres. Det vil være svært i starten, men i det lange løb vil du være på et bedre sted. Et sted med selvtillid og selvkærlighed.
Råd
- Vær dig selv uanset hvad. Husk altid at smile og sige kærlige ord til dig selv.
- Bare fordi dine venner er forskellige fra dig, betyder det ikke, at du bliver nødt til at ændre for at være som dem.
- Hold altid hovedet oppe.
- For at komme igennem de værste øjeblikke skal du tænke over de bedste øjeblikke og visualisere, hvordan du følte dig i det øjeblik.
- Smil! At smile vil gøre dig mere venlig og samtidig styrke din selvtillid.
- Hvis du har noget, andre ikke har, som to åbne fortænder, skal du ikke skjule det ved ikke at smile, pas på det! Lær at elske din unikhed.
- Gør noget, der får dig til at skamme dig. Jo mere behagelig du er i at gøre dem, jo mere selvsikker vil du føle.
- Tag dig tid til at lære dig selv at kende. Dette er et vigtigt, men ofte frustrerende skridt. Du kan gøre dette ved at føle dig godt tilpas alene.
- Bliv mere engageret med familie og venner.
- Træn og bliv sundere, hvilket hjælper dit humør med at blive bedre. Denne handling påvirker ikke kun udseendet, men også inde i dig.
