Forfatter:
Joan Hall
Oprettelsesdato:
1 Februar 2021
Opdateringsdato:
1 Juli 2024
Indhold
Desværre kan nogle gange ord og handlinger fra andre skade vores følelser. Hvis en mand har krænket dig, kan du være bekymret for at fortælle ham, hvordan du har det. Hvis du vil fortælle en mand, at han har krænket dig, skal du forberede dig godt på den kommende samtale. Tag dig tid nok til at reflektere over den ubehagelige situation og tænke over, hvordan du kommunikerer dine følelser. Planlæg derefter en samtale. Gør dit bedste fra din side for at minimere sandsynligheden for, at den ubehagelige situation gentager sig i fremtiden. Du finder nyttige tips i denne artikel.
Trin
Metode 1 af 3: Beslut, hvordan du fortsætter
1 Tag dig tid til at reflektere over dine følelser. Du vil måske fortælle din mand så hurtigt som muligt, at han har krænket dig. Tag dig dog god tid. Reflekter over situationen og hvordan du har det. Er det ikke første gang denne situation er blevet gentaget? Måske overreagerede du på hans ord eller handlinger? Tag dig tid nok til at reflektere over situationen og dine følelser. - Skriv dine tanker og følelser på skrift. Indstil en timer til 10 minutter, og skriv ned, hvad du tænker på om situationen.
- Selvom du ikke burde skynde dig at diskutere situationen, indtil dine følelser aftager, bør du ikke vente for længe, ellers glemmer den person, der har fornærmet dig, hvad der skete.
- Journalføring kan hjælpe dig med at identificere problemer i dit forhold.
2 Reflektere over hans synspunkt. Tag dig tid til at reflektere over mandens synspunkt og årsagen til hans handling. Nogle gange kan mennesker fornærme ved et uheld, og i nogle tilfælde gør de det med vilje. Derudover er vores handlinger meget ofte påvirket af de omstændigheder, vi befinder os i. Analyser derfor livet for den person, der har krænket dig. - Bare rolig, at forsøg på at forstå hans synspunkt kan føre til retfærdiggørelse af hans adfærd. Takket være dette kan du kun forstå hans synspunkt bedre.
3 Pas på dine følelsesmæssige behov. Hvis dine følelser er blevet skadet for nylig, skal du tage tid nok til at håndtere smerten. Dette hjælper dig med at forblive rolig og vurdere situationen forsvarligt. Så pas på dig selv. - Et afslappende bad, genopfyldning af din kost, journalføring, chat med venner eller bare afslapning på den komfortable sofa kan hjælpe dig med dette.
4 Find ud af den anden (og tredje) mening. Fortæl en pålidelig slægtning eller ven om hændelsen, så snart dine følelser aftager. Fortæl disse mennesker, hvad der skete. Lyt derefter til deres meninger. - Hvordan vurderer de den aktuelle situation? Reagerer de på denne måde? De kan enten være enige i din reaktion eller sige, at du overreagerede på situationen. Dette giver dig mulighed for at se på situationen på en anden måde.
- Find ud af, hvad mennesker behandler dig uden fordomme og objektivt kan vurdere situationen.
5 Vær fornuftig med at forudse personens reaktion på dine ord. Tænk på, hvordan en mand kan reagere, når han siger, at han har krænket dig. Tænk tilbage på tidligere situationer og hans reaktion på dine ord. - Kan du huske, hvis han opførte sig som et offer eller nægtede alt og sagde, at han ikke fornærmede dig? Undskyldte han oprigtigt? Tænk på, hvordan han reagerede tidligere. Dette vil hjælpe dig med at være rimelig i dine forventninger og roligt kunne diskutere det problem, du oplever.
- Tænk også over, hvad du vil opnå med at løse konflikten. Vil du høre undskyldningens ord, eller forventer du ændringer fra hans side? Vær fornuftig i dine forventninger til resultatet.
6 Find ud af, om det er besværet værd. Tænk over, hvad du i sidste ende forventer, og sammenlign det med, hvad en mand måske reagerer på. Vil dine behov blive opfyldt, hvis du går i konflikt med denne person? Skal du dele dine følelser, eller vil det mislykkes? - Er det overhovedet besværet værd? Det hele afhænger af, hvor meget du værdsætter forholdet til denne person. Du vil gøre dit bedste for at løse konflikten, hvis manden, der sårede dig, er meget vigtig for dig. Hvis manden, der gjorde dig ondt, er din ægtefælle, ven eller slægtning, er der stor sandsynlighed for, at du ikke bare kan lukke øjnene for, hvad der sker. Hvis denne person er en tilfældig bekendtskab, er det klogere at glemme det, der skete, og stoppe med at kommunikere med denne person.
Metode 2 af 3: Tal
1 Lav en liste. Skriv alle de punkter ned, du vil diskutere. Skriv ned, hvad der gjorde dig ondt. Nævn specifikke eksempler. Når du taler med en mand, kan du glemme, hvad du ville sige på grund af angst. Listen hjælper dig med at samle dine tanker og ikke glemme noget. - Fortæl også manden din vision for at løse konflikten.
2 Øv på forhånd. Prøv at sige, hvad du vil sige til manden. Du kan skrive dine ord ned og læse dem højt foran spejlet. Eller du kan bede din ven om at spille rollen som manden, der gjorde dig ondt. 
3 Vær direkte og ærlig. Når du taler med en mand, skal du være ærlig og ligetil. Prøv ikke at reducere problemet. Derudover er det ikke nødvendigt at slå rundt i busken, gå direkte til problemets kerne. - For eksempel kan du sige: ”Det gør virkelig ondt, at du glemte min fødselsdag i sidste uge. Jeg følte, at jeg ikke var særlig vigtig for dig. "
4 Tal med en rolig, blid stemme. Sørg for, at din stemme ikke er overdrevent dramatisk eller overdrevent følelsesladet. En mand bør tage dine ord alvorligt, så undgå at være alt for følelsesladet. I stedet skal du være rolig, og du skal kunne opnå det ønskede resultat. 
5 Brug pronomenet "I". Hvis du er i dialog med en person, skal du gøre alt for at han ikke behøver at forsvare sig mod dig. Du kan opnå dette ved at undgå moralisering og tale om dine følelser. Pronomenet "jeg" kan hjælpe dig med dette. - Pronomenet "jeg" i dette tilfælde viser, at du tager ansvar for dine følelser: "Det gjorde meget ondt, da du glemte min fødselsdag i sidste uge."
- På den anden side vil din modstander ved hjælp af pronomenet "dig" føle, at du angriber ham: "Du er ligeglad med mig! Du glemte min fødselsdag! "
6 Giv specifikke eksempler. Tal ikke uklart om, hvad du ikke kan lide, og hvad der krænker dig. Det er svært at forstå en person, når det ikke påvirker dine følelser. Derfor, hvis du vil have en mand til at forstå dig, så giv specifikke eksempler. - Undgå udsagn som: "Du lader mig altid være alene med et problem." Bedre sige: ”Jeg var meget ked af det, da du gik, og jeg var nødt til at løse problemet med Nikolai selv. Det gjorde du i sidste uge. "
7 Giv ham en chance for at svare. Når du har skitseret problemet, skal du give manden mulighed for at udtrykke sit synspunkt. Lad ham fortælle dig, hvad han synes om dette. Afbryd ikke, selvom du er uenig med ham. - Lær at lytte aktivt. Takket være dette får du et komplet billede af, hvad manden synes om situationen. Hans ord viser dig, hvad du skal gøre næste gang.
- For eksempel kan han undskylde og spørge, hvilke ændringer du forventer af ham i fremtiden. På den anden side kan han blive defensiv, med henvisning til en travl tidsplan eller stress, hvis han glemte din fødselsdag.
8 Fortæl manden, at du forventer, at han ændrer sig. Hvis du vil fortsætte forholdet, kan du sige, at du venter på ændringer fra hans side. Fortæl din vision om den aktuelle situation og vis, hvad der skal gøres for at holde dit forhold i gang. - For eksempel kan du sige: ”Jeg elsker virkelig ferien, og jeg vil have, at du respekterer mit synspunkt. Jeg vil være dig taknemmelig, hvis du fejrer fødselsdage og mærkedage i din kalender. Takket være dette vil du ikke glemme dem. "
- Denne metode er mere effektiv end bare at klage over dine følelser. Giv specifikke eksempler på, hvilke ændringer du forventer, og hvordan du opnår dem.
Metode 3 af 3: Gå fremad
1 Indse din rolle i denne situation. Hvis der er en konflikt mellem dig og dine følelser er såret, skal du tænke over, hvordan du ændrer din egen adfærd for at forhindre, at en lignende situation opstår i fremtiden. Genanalyser situationen, og afgør, om du kunne have gjort noget anderledes, så resultatet blev et andet. - For eksempel, hvis en mand ikke har fortalt dig, at han er i et forhold til en anden kvinde, kan det være bedre at spørge ham på forhånd om det (åbne forhold er meget populære i dag).
- I fremtiden kan du præcisere disse oplysninger ved at spørge: "Er du ensom?" eller "Har du nogen?"
2 Sæt personlige grænser. Desværre står vi hver især før eller siden over for smerter, hvilket er en konsekvens af ondt. Hvis du ønsker at reducere smerter, skal du sætte sunde kommunikationsgrænser. Grænser er klare grænser, som andre ikke må overtræde. - Lav en liste over personlige begrænsninger, og sørg for at kommunikere dem til de mennesker, du har at gøre med.
3 Hold dig til dit synspunkt uden at føle skyld. Undskyld ikke for at vælge at sætte grænser i et forhold eller for at sige, at en mand har krænket dig. Nogle mennesker kan ikke lide at blive fortalt, at de har overtrådt nogens grænser eller har såret følelser. - Hvis dette sker, skal du ikke føle dig skyldig og ikke lade dette stoppe dig. Dit velvære er vigtigere end den anden persons præferencer.
4 Afslut forholdet, hvis manden ikke respekterer dig. Hvis manden nægter at indrømme, at han har såret dig, eller hvis han fortsat overtræder dine grænser, er det sandsynligvis bedst at afslutte forholdet. Fortæl personen klart, at hvis de fortsætter med at behandle dig med respektløshed, vil du stoppe med at kommunikere med dem. - Dette kan være et meget vanskeligt trin, men du skal sørge for, at folk ikke overtræder dine grænser og respekterer dig. Arbejde med at udvikle selvværd.
- Tal med en psykolog eller psykoterapeut, hvis du har problemer med at bryde med en, der ikke respekterer dig og dine grænser.
