Indhold

• Trin
• Råd

Hver gang du forestiller dig dit liv i fremtiden, vil du sandsynligvis forestille dig, at du opnår dine drømme. Uanset om dit mål er at gå ind i et maraton, skrive en bog, lære at spille et instrument eller opbygge en karriere, kan du gøre hvad som helst, hvis du sætter pris på det og holder fast ved det. Gå i aktion, og en dag vil du blive forbløffet over, hvad du kan gøre!

Trin

Metode 1 af 4: Tag de første skridt

1. 

   Sæt specifikke og målbare mål så du kan holde styr på dine fremskridt. Først skal du bestemme, hvad du vil gøre. Tænk derefter på, hvordan du kan måle fremskridt i retning af dine mål. Til sidst skal du indstille en tidsramme for at nå dette mål. Dette hjælper dig med at måle dine fremskridt.
   • For eksempel har du et vægttabsmål, og først beslutter du at tabe 20 kg. Du kan veje dine vægte hver uge for at plotte din progression og indstille en frist på 1 år.
   • Antag også, at du vil åbne en YouTube-kanal. Du kan indstille et mål om at sende en ny video hver uge. Graf dine fremskridt ved at holde styr på, hvor ofte du poster, og hvor mange visninger du modtager.

   Råd: Vær fleksibel på tidsrammen og planlæg at spore fremskridt. Du kan støde på forhindringer, så du skal foretage justeringer for at forblive på rette spor.

   
   

2. 

   Opdel dine mål i mindre trin. Et stort mål kan være svært at håndtere, så gå trin for trin. Identificer de trin, du skal tage for at nå dit mål, og anfør dem derefter for at udføre dem. Kryds hvert emne, når du er færdig.
   • For eksempel prøver du at skrive en roman. Mindre trin kan omfatte: planlægning af historisk skrivning, skitse en historie, skrive et første kladde, indsamle feedback, gennemgå og skrive et andet kladde.
   • Hvis du vil pusse op i soveværelset, ville dine mindre trin være: at vælge et tema, vælge en farve, tegne et diagram, male vægge, købe nye ting, arrangere møbler og dekorere.

3. 

   
   
   Start med et lille, let at følge trin mod dit mål. Kom godt i gang er ofte svært, især når du ikke er sikker på, hvordan du når målstregen. Vær ikke bekymret for slutresultatet, når du først kommer i gang. I stedet skal du bare tage en lille handling mod dit mål. Afsæt 15-30 minutter til en simpel opgave.
   • Antag at du vil lære guitar. Du kan tage 15 minutter på at læse akkorderne og prøve at placere dine hænder i den rigtige position på tastaturet.
   • Hvis dit mål er at fremstille keramik, kan du starte med 15 minutter at lære om hvad man skal vide eller ælte ler.

4. 

   
   
   Skub dig ud af din komfortzone. Vær ikke bange for at prøve ting, der skræmmer dig! At forlade din komfortzone hjælper dig med at vokse og perfektionere dig selv. Lav en liste over nye ting, du vil prøve at nå dit mål. Derefter krydser du gradvist hvert emne.
   • For eksempel, hvis du stræber efter at være sanger, kan din liste omfatte emner som "at synge karaoke foran en skare", "at deltage i en audition på et samfundsteater", "at sende en sangvideo netværk "og" deltag i sangværkstedet. "
   • Lad os ligeledes sige, at dit mål er bjergbestigning. Din liste over udfordringer kan omfatte "indendørs klatring", "løb i en skråning" og "vægttræning med en træner".

5. 

   Sammenlign ikke dig selv med andre. Det er let at forstå, hvorfor du vil sammenligne dine fremskridt med andre, men det er ofte skadeligt. I stedet måler du dine fremskridt i forhold til de mål, du har sat, og hvor meget du har forbedret over tid. Prøv ikke at se på, hvad andre mennesker gør.
   • For eksempel er dit mål at løbe et maratonløb. Det er ikke rimeligt, hvis du sammenligner dig med nogen, der har kørt et maraton i mange år, fordi de har en længere træning end dig. På samme måde er det en halt sammenligning at sammenligne dig selv med en ven med en blomstrende forretning, da det ikke er dit mål.
   reklame

Metode 2 af 4: Opret en rutine

1. 

   Fokuser på positiv adfærd i stedet for at forsøge at give slip på uhjælpsomme vaner. Måske har du nogle "dårlige" vaner, du håber på i stedet for "god" opførsel. Forsøg ikke at stoppe de "dårlige vaner". I stedet skal du fokusere på at indarbejde god opførsel i dit liv. Dette vil forsigtigt trække dig væk fra den adfærd, du forsøger at bryde væk fra og erstatte med god.
   • Lad os sige, at du vil starte med en hovedsagelig plantekost. Fokuser ikke på faste kød. I stedet skal du vælge måltider med en plantekomponent, der udgør en stor del af hoved- og sekundærmåltiderne.
   • Tilsvarende, hvis du vil reducere din spiltid, så du kan udøve mere, skal du ikke bekymre dig om, hvor længe du har spillet spillet. I stedet skal du planlægge din øvelse og fokusere på at nå dine mål.

2. 

   At klare fristelser, der trækker dig tilbage til dine gamle vaner. Det kan være svært at opretholde nye vaner, især når du er fristet til at genoptage din gamle adfærd. Gå en tur rundt i hjemmet og på kontoret for at slippe af med ting, der kan få dig til at glide ind i vanen. Foretag om nødvendigt et par ændringer i din daglige rutine for at undgå fristelse.
   • Ryd op ting som usund mad eller rod hjemme. På samme måde kan du fjerne spilkonsollen, så næste gang du vil spille, skal du geninstallere.
   • Hold din telefon tavs på arbejdspladsen, så meddelelser ikke distraherer dig, ellers kan du frakoble TV'et.

3. 

   Brug tegn til at minde dig om adfærd, du vil udføre. Ligesom fristelserne, der trækker dig tilbage til dine gamle vaner, kan miljøfaktorer hjælpe dig med at udøve en ny vane. Organiser visuelle signaler for at minde dig om adfærd, du vil udføre. Her er et par ideer:
   • Hæng dit træningsudstyr op for at minde dig selv om at træne.
   • Opret din lommeregner og bogoversigter for at minde dig selv om at færdiggøre essayet.
   • Hold den sunde mad foran i køleskabet, så du kan få den først.
   • Placer instrumentet på en hylde eller på et bord for nem øvelse.

4. 

   Tag ansvar for dig selv at øve nye vaner. En følelse af ansvar kan hjælpe dig med vedvarende at øve nye vaner for at øge dine chancer for succes. Vælg noget, der fungerer for dig. Du kan prøve et af følgende:
   • Find en partner, der hjælper dig med at holde ansvar.
   • Tal med familie og venner om dine mål.
   • Tilmeld dig en klasse eller aktivitet relateret til dit mål.
   • Send dine fremskridt hen imod dine mål online.

5. 

   Beløn ​​dig selv med nye vaner. Du vil være mere interesseret i at fortsætte med at øve nye vaner, hvis du føler dig belønnet. De fleste nye vaner har store langsigtede fordele, men det er svært at holde fast i dem så længe uden at se nogen resultater. For at opmuntre dig selv til at fortsætte, skal du indstille en belønning til dig selv.
   • For eksempel kan du belønne dig selv med 15 minutters spil efter at have arbejdet mod dit mål. På samme måde kan du købe en ny vare, der er relateret til dine mål, når du har gennemført ugens træningssessioner.
   reklame

Metode 3 af 4: Øv nye færdigheder

1. 

   Planlæg træningssessioner hver uge. Øvelse er mest effektiv, når du træner det regelmæssigt. Spred øvelserne jævnt i løbet af ugen. Afsæt 15 minutter til 1 time til at øve på dage, hvor du har tid.
   • For eksempel kan du beslutte at øve 4 sessioner om ugen mandag, onsdag, fredag ​​og lørdag.
   • Forsøg ikke at sætte tid i praksis på en dag. At træne 15-30 minutter om dagen spredt ud 4 dage om ugen er bedre end at gøre 4 timer om dagen.

2. 

   Koncentrer dig om opgaven ved øvelsen. Hvis du bliver distraheret under træningspaserne, vil du gøre lidt eller ingen fremskridt. Under træning er det bedst at forhindre alle distraktioner. Vær helhjertet med hvad du laver.
   • Sluk for enheder, der kan distrahere dig, f.eks. Telefoner eller tv, hvis det er muligt.
   • Hvis du bor sammen med familie eller værelseskammerater, skal du bede dem om ikke at forstyrre, mens du træner.

3. 

   Foretag små ændringer i hver praksis for at skubbe dig selv til at udvikle mere. Hvis du tror, ​​at gentagelse vil hjælpe dig med at mestre en færdighed, er det også sandt. Men hvis du gør det på samme måde hver gang, kan du ikke gøre hurtige fremskridt. Prøv at gøre lidt anderledes hver gang for at bevæge dig.
   • Lad os sige, at du løber et maraton. De ændringer, du kan foretage dig, er: at løbe på forskellige terræn, ændre en rute, løbe med en ledsager, løbe på ramper eller krydskomplementær træning.
   • Hvis dit mål er at skrive en roman, kan du bytte et nyt arbejdsområde, prøve at lytte til musik eller indarbejde et tip i din idé.

4. 

   Få feedback fra kyndige mennesker, der hjælper dig med at komme videre. God feedback kan hjælpe dig med at indse, hvad du har det godt, og hvilke områder du kan forbedre. For at sikre nyttig feedback skal du tale med en kyndig eller en ekspert inden for dit område. Sørg for at vælge nogen, du tror, ​​de kan give dig en ærlig, konstruktiv kommentar til.
   • Lad os sige, at du stræber efter at få dit arbejde vist i et lokalt galleri. Måske kan dine forældre ikke give dig feedback på dit maleri, men det kan en malerlærer eller gallerist.
   • Ligeledes, hvis du vil være kok på din egen restaurant, kan du bede en anden kok om at kommentere dine opskrifter eller invitere gourmet, du kender, til at prøve retterne. ved at du laver mad.

5. 

   Vær ikke perfektionist. Ingen i verden er perfekte, og stræben efter perfektion kan forhindre dig i at nå dine mål. I stedet skal du gøre dit bedste, for det er alt hvad du kan gøre. Glem ikke at fokusere på konstant at forbedre dig selv.
   • Det vil kræve en stor indsats og praksis at udføre det job, du stræber efter at opnå. Vær ikke modløs Har jernslibning gør perfekt!

6. 

   Vær ikke bange for at starte forfra. Så får du dårlige dage eller tidspunkter, hvor du har lyst til, at du har fejlet. Dette er helt normalt og er blevet oplevet af alle succesrige mennesker. Tillad dig selv at starte forfra, hvis tingene ikke går som forventet.
   • For eksempel er dit mål at løbe et maratonløb, men du føler dig udmattet af træningsprogrammet. Start i så fald med et nyt træningsprogram.
   • Antag også, at du prøver at skrive en roman, men ikke er tilfreds med det første kladde. Intet problem, du kan begynde at skrive et nyt kladde. Kæmper!
   reklame

Metode 4 af 4: Oprethold motivation

1. 

   Hold styr på dine fremskridt for at se, hvor langt du er kommet. Du ved sandsynligvis ikke, hvor du er kommet op uden at se. Prøv et par forskellige måder, og find den, der fungerer for dig. Her er nogle forslag:
   • Stick en kalenderstjerne på de dage, du arbejder hen imod dit mål.
   • Send billeder af dine fremskridt online.
   • Fortæl dine venner om dine fremskridt.
   • Hold en måldagbog for at holde styr på, hvad du laver.
   • Angiv dine vigtigste præstationer.

2. 

   Fejr små præstationer for at opmuntre dig selv til at fortsætte. Et stort mål tager normalt lang tid at nå, men du vil nå små mål helt til din destination. Fejr hver gang du tager et lille skridt på din rejse mod dit mål. Disse begivenheder minder dig om, at du gør fremskridt og holder dig på sporet.
   • For eksempel, hvis dit mål er at løbe et maraton, kan du fejre hver afslutning af et kortere spor, såsom 5 km, 10 km eller en halv maraton.

3. 

   Sig positive ord til dig selv for at opbygge tillid. Det, du fortæller dig selv, har stor indflydelse på de resultater, du kan opnå. Tal med dig selv med optimistiske ord og bekæmp de negative tanker i dit hoved. Du kan endda prøve at sige positive affirmationer.
   • Fortæl dig selv ting som "Jeg kan gøre det", "Jeg gør gode fremskridt" og "Jeg kan gøre hvad jeg er fast besluttet på at gøre."
   • Når du accepterer, at din lærer har tanker som "Dette er for svært", så modstå den tanke. Sig til dig selv: "Jeg har været i stand til at gøre vanskelige ting, og denne gang vil jeg også."

4. 

   Vær sammen med de mennesker, der motiverer dig. At tænke på kære eller venner har altid fået dig til at føle dig glad og sikker på at nå dine mål. Desuden skal du også finde nye venner, der deler dine mål som dine. Brug mere tid sammen med disse mennesker, da de hjælper med at holde dig motiveret.
   • Overvej mindre møde mennesker, der ofte skuffer dig. Hvis nogen ikke støtter dine mål, er denne person normalt ikke en god ven af ​​dig.

5. 

   Se dine fiaskoer som en lektion i at fortsætte med at forbedre dig selv. Følelsen af ​​at lave en fejl er forfærdelig, men det er en normal del af fremskridt mod succes. Alle oplever ikke fiasko, og nogle gange er det den eneste måde for dig at lære. Når du skruer sammen, skal du prøve at lære af, hvad der skete, og derefter prøve igen.
   • For eksempel prøvede du lige for en rolle i et stykke, men du blev ikke valgt. Du kan tale med instruktøren for at finde ud af, hvordan du handler bedre næste gang.
   • Tilsvarende forsøgte du at løbe et maraton, men afsluttede det ikke. Denne oplevelse kan hjælpe dig med at indse, at du har brug for at ændre dit træningsregime.
   reklame

Råd

• Det er ligeglad, når nogen taler højt om, hvad du vil gøre. Tro på dig selv og følg dine drømme.
• Du behøver ikke investere meget for at komme i gang. Start med det, du har, og gå i små trin.