Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Depression kan beskrives på en række måder; Dybest set er depression, når personen oplever en lang periode med kedsomhed eller tab af interesse. For bedst at kunne beskrive en person med depression skal du forstå, hvordan det føles, hvad der forårsager det samt kønsforskellen mellem det.

Trin

Del 1 af 3: Forståelse af depression

1. 

   Forstå hvad depression er på en dag. For en deprimeret person er livet en række frygt efterfulgt af en følelse af midlertidig energi. Et karakteristisk træk ved depression er udmattelse i slutningen af ​​dagen, så folk sover ofte dybt - selvom de generelt ikke sover godt. Den næste morgen er det første, de føler, frygt og angst, som holder dem i at komme ud af sengen. At frygt og angst er blevet en byrde for dem, hvilket gør det at komme ud af sengen til en ekstremt vanskelig opgave. Derudover fik følelsen af ​​frygt dem også til at drukne i depression. Det er en enorm byrde.
   • Imidlertid kan sekvensen ovenfor være en eksplosion af energi, der giver personen mulighed for at udføre en masse aktiviteter, så længe energien forbliver. Efter en energisprængning ville den næste følelse være træthed, og cyklussen gentager sig selv. Det ser ud til, at det er meget vanskeligt at undslippe denne cyklus.

2. 

   
   
   Forstå at følelsesmæssig lidelse kan føre til fysisk smerte. Depression kan manifesteres i fysisk smerte uden en specifik årsag, og smerter er også fraværende fra ethvert specifikt organ. Faktisk kan det nogle gange være svært at diagnosticere depression, fordi patienten kun taler om de fysisk usædvanlige symptomer.
   • Derudover er de vedvarende smerter, som normalt forekommer i mange forskellige dele, hvilket betyder, at det normalt fortsætter i lang tid.

3. 

   
   
   Husk, at depression gør tingene sværere. Når en person har depression, bliver enhver aktivitet en vanskelig opgave. For nogle er det næsten umuligt for dem at udføre rutinen. Selv at komme ud af sengen blev meget vanskeligere. Det ser ud til, at de er nødt til at udarbejde en seriøs plan bare for at passere gennem rummet - mennesker med depression bliver muligvis nødt til at lægge al deres energi på en så simpel ting.
   • Det er også svært at opretholde en samtale, fordi de næsten mister behovet for at udtrykke sig. Ikke at ville gøre noget kommer i mange former - fra ikke at tænke til at være stille.

4. 

   
   
   Der er en ændring i mening. Den måde, du ser på tingene omkring dig, vil blive påvirket af depression. Når virkeligheden bliver dyster, er det svært for personen at opretholde en optimistisk holdning. Selv for dem blev solen svag og meget mindre varm. Alt er dækket i gråt. Mennesker med svær depression kan opleve fænomenet "deprimeret realisme". Normalt har folk en tendens til at se verden og sig selv med optimisme, men deprimerede realister gør det ikke.
   • Mørke dage blev mere og mere dystre, og morgen føltes ikke længere forfrisket med behagelige overraskelser. Uanset hvor optimistisk de plejede at være, er den væk nu - uanset hvilke positive ting der er sket.

5. 

   Indse, at de har mistet interessen for ting, de allerede nyder. Dette er også kendt som "manglende evne til at opleve glæde" fænomen. Dette betyder, at de ting, de engang elskede, værdsatte og forventede at gøre, ikke længere / eller mindre påvirkede dem.
   • For eksempel føler naturelskere ikke længere ro, når de går en tur i en smuk udsigt. Blomsterne lugter ikke længere, og musikken bliver svær at høre. Penge, kærlighed, fest - disse er alle ikke længere så attraktive som de er for en deprimeret person.
   • Alt var omsluttet af depression og en ubehagelig vægtfølelse. Det så ud til, at deres liv foregik i et mere trægt og trægt tempo end alle andre. Alt i almindelighed ser ud til at være "druknet".

6. 

   Forstå vigtigheden af ​​at finde ud af, hvad der udløser dine følelser af ubehag. For mennesker med depression føler de sig altid håbløse, og intet kan medføre positive følelser. Følelsesmæssig smerte kombineret med manglende glæde vil medføre en alvorlig overbelastning for den syge. Den følelsesmæssige smerte syntes at blive værre og værre uden grund.
   • Den syge kan græde ofte uden grund overhovedet. De kan føle sig utilpas med ting, som familie eller venner ofte gør, eller med en elskedes sædvanlige opførsel.

7. 

   Forstå, at depression kan få en person til at føle sig ufølsom. Depression kan lade en person føle sig tom og følelsesløs. Dette kan få personen til at føle sig ensom selv med familie og venner i nærheden.
   • Følelsen af ​​at blive fanget i en sky eller boble væk fra alle kan også ske. Mennesker med depression kan føles som om ingen forstår deres tilstand. Ensomhed forværrer kun depression.

8. 

   Forstå hvordan de har det: døden er et fornuftigt valg. Den smerte og tragedie, som depression medfører, kan være så reel og så vedholdende, at døden kan virke som det rigtige valg. Den syge kan nævne eller forsøge at finde døden. Dette skyldes, at man ikke kan afslutte følelser af ensomhed, værdiløshed og kedsomhed, medmindre takket være døden.
   • Når livet ikke har nogen reel betydning, vil døden ikke være noget stort. Dette er ikke fordi personen ønsker at dø, men bare fordi de ikke ønsker at leve mere. Den syge føler sig måske ikke længere interesseret i noget i livet, så livet er meningsløst.
   • Hvis nogen har det sådan, har selvmordstanker og planer, uanset om det er nogen, du kender eller dig selv, skal du straks søge hjælp. Ring til den nationale hotline for selvmordsforebyggelse på 1-800-273-TALK (8255). Hvis du er i Vietnam, kan du ringe til hotline 1900599930, nøgle nummer 1 for at kontakte Center for Psychological Crisis and Suicide (PCP). Derudover skal du kontakte din læge, en ven, en terapeut eller en pårørende for at få hjælp.

9. 

   Forstå forskellen mellem depression og tristhed. Alle er til tider triste, men depression er en anden tilstand. Det er ikke den sædvanlige tristhed. I stedet inkluderer depression:
   • Se livet på en pessimistisk måde og føl dig ofte håbløs.
   • Tab af interesse eller glæde i livet. Det, der plejede at gøre patienterne ophidsede, virker ikke længere.
   • Vægtproblemer. Patienter mister 5% eller mere af deres normale vægt på kort tid.
   • Søvnproblemer som søvnløshed eller overdreven søvn.
   • Holdningsproblemer som vrede, irritation eller irritation.
   • Føler sig træg og sløv, ude af stand til at udføre selv de enkleste opgaver.
   • Skyld. Mennesker med depression plager ofte sig selv eller giver altid skylden for, hvad de mener er deres skyld.
   • Har selvmordstanker eller hensynsløs opførsel. Tanker om døden er permanente og formodes at være frigørelse. Manglende hensyntagen til denne sikkerhed kan føre til udslæt eller tåbelig opførsel.
   reklame

Del 2 af 3: Forståelse af årsagerne og virkningerne af depression

1. 

   Forstå årsagen til din depression. Mens depression ikke har en eneste årsag, og det ikke er muligt at vide nøjagtigt, hvad det forårsager, er der en række faktorer, der hjælper dig med at forudse en persons sandsynlighed for at blive syg, herunder:
   • Slægtninge døde.
   • Adskillelse fra pårørende.
   • Finansielle tab.
   • Store livsændringer som at flytte til en anden by, gå på pension eller skifte job.
   • Problemer i privatlivet som skilsmisse, konflikt.
   • Ansvarsområder hober sig op, for eksempel at føde en baby eller tage sig af de syge.
   • Konflikter på arbejdspladsen, for eksempel ændring i position og ansvar, mens det ikke er i overensstemmelse med interesser og evner.
   • Har oplevet fysisk, seksuelt eller følelsesmæssigt misbrug.
   • Alvorlige sygdomme som HIV / AIDS, Parkinsons, hjertesygdomme eller kræft.
     • Det er dog normalt at have en vis grad af depression, når der sker noget dårligt. Hvis depressionen ikke forsvinder efter seks måneder, er det et alvorligt problem.

2. 

   Anerkend forekomsten af ​​depression. Depression rammer 6 til 7% af alle voksne i USA. Størstedelen (70%) af de smittede er kvinder - dette kan imidlertid ikke bekræftes endeligt, da kvinder er mere tilbøjelige til at føle sig mere komfortable med at gå til en læge, og / eller mænd har tendens til at begå selvmord med succes. mere.
   • Selvmord (adfærd relateret til depression) er en ret almindelig adfærd. Det er den største dødsårsag svarende til influenza og lungebetændelse.

3. 

   Hold øje med tegn på usikkerhed, der holder personen væk fra andre. Patientens følelse af selvværd og selvværd aftager på grund af deres pessimistiske tankegang. Patienten tænker altid, at de ikke er gode nok, ikke elskelige, uvelkomne eller uinteresserede. Patienter føler ofte, at deres tilstedeværelse ikke er, hvad alle har brug for. Derfor føler de i deres sind, at de ønsker at tage afstand fra andre, uanset hvor tæt de har været.
   • Depression påvirker en persons tænkningsprocesser og evne til at behandle information, og som et resultat bliver en persons evne til at tænke, reagere og beslutte langsommere. Det har en negativ indvirkning på deres tillid og får dem til at fremmedgøre deres familie og venner. Dette inkluderer at holde sig væk fra aktiviteter, som de plejede at nyde.

4. 

   Anerkend fremkomsten af ​​dårlige vaner. For at glemme ens isolation, angst og ensomhed vil man kigge efter alkohol, stoffer og usunde fødevarer med højt sukkerindhold og kulhydrater. Alkohol, sukker og kulhydrater vil øge dit humør, men kun på kort sigt. Da den lykkelige følelse gik forbi, var der kun en forfærdelig følelse tilbage. Desværre har spiseforstyrrelser og angst altid været forbundet med depression.
   • Nogle mennesker er i den modsatte retning og ”spiser” ikke noget. Den person ønsker ikke længere at spise eller drikke. Vær opmærksom på deres skiftende vægt og madindtag. De er ikke på diæt, det er bare, at de tænker, "Hvad til?"

5. 

   Er det før en ændring i arbejdseffektivitet. En deprimeret persons evne til at behandle information kombineret med en følelse af selvforringelse fører til manglende koncentration og nedsat produktivitet og kapacitet. Ofte vil mennesker med depression forsøge at udholde, når de arbejder eller deltager i aktiviteter, der kræver koncentration.
   • Folk, der er deprimerede, oplever ofte søvnforstyrrelser, såsom søvnmangel eller overdreven søvn. Nogle andre helbredsproblemer såsom hovedpine, mavesmerter, rygsmerter, forstoppelse, diarré ... er almindelige symptomer hos mennesker med depression. Disse symptomer kan påvirke arbejdsindsatsen.

6. 

   Hold øje med ændringer i vægt. Depression er relateret til vægtforøgelse eller tab. De er alle konsekvenser af depression. Om depression stammer fra vægtændringer eller omvendt er imidlertid ikke bevist klart. For eksempel bliver en person overvægtig og lider af depression på grund af selvværd i sin krop og bliver manglende tillid. reklame

Del 3 af 3: Forskellen mellem køn under sygdom

1. 

   Mænd skjuler ofte deres følelser mere. Der er mange forskelle mellem mænd og kvinder, når de er deprimerede, eller i hvordan de udviser symptomer og undertiden endda i vrede. Især er mænd mindre tilbøjelige til at manifestere depression gennem følelser og følelser. De udtrykte mindre verbal tristhed, håbløshed og følelser af hjælpeløshed.
   • I stedet viser de depression gennem vrede og frustration over den mindste aggressive adfærd. De præsenterer ofte symptomer som ubehag. Mænd klager ofte oftere over træthed og søvnløshed og mindsker interessen for aktiviteter, de nyder.

2. 

   En mand med depression kan også undgå social interaktion. På grund af den enorme forskel mellem, hvad de føler, og hvad samfundet ”ønsker”, at de skal føle, prøver mænd ofte at minimere tiden sammen med venner og familie. I stedet vil de dykke ned i arbejde eller misbruge stoffer og alkohol for at lindre deres depression.

3. 

   Vær opmærksom på ændringer i seksuelle vaner. Mandlig depression øger ofte seksuelle problemer. Det vil medføre tab af interesse og bidrage til impotens.
   • Mænd bruger ofte, hvad samfundet synes er rigtigt og acceptabelt, til at skjule symptomer på depression. De antager ofte, at symptomerne er stress, ikke depression.

4. 

   Forstå at dræbeadfærd påvirker mænd og kvinder forskelligt. Selvom kvinder er mere tilbøjelige til at forsøge at begå selvmord, dør mænd faktisk mere af selvmord. Dette skyldes, at mænd ofte handler hurtigere og hurtigere, når de prøver selvmord. De bruger også ofte højere dødelighedsmetoder, såsom våben, til at gøre tricket. I mellemtiden er kvinder tilbøjelige til at være mere åbne over for deres tanker og tager ofte selvmordsforanstaltninger med en lavere chance for succes som overdosis.
   • Mænd er mindre tilbøjelige til at udtrykke deres intentioner over for andre. Når der ikke ses advarselsskilte, kan slægtninge og deres familier ofte ikke gribe ind i tide.

5. 

   Forstå, at depression er mere almindelig hos kvinder end hos mænd. Det kan dog være, at det er lettere for kvinder at udtrykke deres tilstand, eller fordi mænd tror, ​​de ikke er syge, mens kvinder gør det. Under alle omstændigheder er der grunde til at konkludere, at kvinder er mere tilbøjelige til depression end mænd:
   • Hormonelle ændringer.
   • Graviditet.
   • Overgangsalderen.
   • Hypothyroidisme.
   • Kroniske sygdomme (Mange undersøgelser viser, at sygdomme ofte forårsager depression hos kvinder mere end mænd).

6. 

   Ved, at hormoner (hormoner) kan påvirke kvinder. Hormoner har et direkte forhold til de stoffer, der styrer humør og følelser i hjernen. Hormonelle udsving forekommer ofte i menstruationscyklussen, overgangsalderen, graviditet eller postpartum. Dette kan starte cyklisk (midlertidigt) og føre til kronisk depression (en livslang kamp).
   • Ud over de hormonelle ændringer er ansvaret for en kvinde under fødslen enormt, for nogle er det forfærdeligt og kan føre til depression - især postpartum depression. .

7. 

   Hieu forstod, hvordan stressene kvinder er under, kan føre til depression. Psykosociale faktorer fører også til høje depressioner hos kvinder. Kvinder kan føle sig pressede til at tage sig af familien, arbejde deltid eller fuld tid og stresset ved at forsøge at dyrke stærke relationer.

8. 

   Ved, at vejret også påvirker kvinder mere end mænd. Depressionen, der normalt tændes i løbet af en bestemt sæson, kaldes Seasonal Affective DisordeR (SAD). Det forekommer mere hos kvinder end hos mænd. Denne type depression vil ende i varme årstider som forår eller sommer, men vende tilbage om vinteren. Selvom årsagerne til denne depression er meget forskellige, er symptomerne de samme - tristhed, humørsvingninger, angst, trang til slik og kulhydrater og søvnforstyrrelser.
   • SAD er en type depression, der skyldes ændringer i mængden af ​​lys mellem årstiderne. Mennesker, der bor i kolde områder, hvor vintrene er lange og kraftigt sne falder, er mere modtagelige for denne sygdom.
   reklame

Råd

• Hvis du har brug for at beskrive din depression for nogen, så spørg en anden, der har haft depression.

Advarsel

• Hvis du prøver at beskrive din egen depression og agter at begå selvmord, skal du ringe til den nationale selvmordsforebyggelses hotline på: 1-800-273-TALK (8255). Hvis du er i Vietnam, kan du ringe til hotline 1900599930, nøgle nummer 1 for at kontakte Center for Psychological Crisis and Suicide (PCP).