Indhold

• Trin

Hvis din kone er gravid, må hun lide af smerte, når hendes krop ændres. Heldigvis kan en mild massage lindre ubehag for gravide kvinder. Desuden hjælper denne metode også med at reducere hævelse, lindre den angst, hun står over for, og endda gøre fødselsprocessen lettere. Naturligvis er du nødt til at tage særlige forholdsregler for at sikre sikkerheden for både mor og baby, såsom at lade hende ligge på siden, massere forsigtigt i stedet for dybe muskler og undgå massage i tredje trimester. første trimester.

Trin

Metode 1 af 2: Massage forskellige områder

1. 

   Lad din kone ligge på hendes side og tilføj puder. Den sikreste og mest behagelige position for massagen er at lade hende ligge på siden og lægge ekstra puder under hovedet og ryggen. Denne position vil ikke slappe af de cirkulære ledbånd, der understøtter livmoderen. Du kan også placere en pude mellem hendes knæ for at dæmpe hendes ben og hofter. Hun ville føle sig mere komfortabel, hvis hendes knæ var let bøjet op mod brystet.
   • Lad din kone beslutte, hvor behagelig hun er, og hjælp hende med at foretage eventuelle justeringer af hendes pude eller stilling, hvis hun vil.
   • Gravide mødre bør ikke ligge på ryggen, især efter 4. måned af graviditeten. Denne position lægger pres på blodvæggen, hvilket får moderens blodtryk til at falde og reducerer blodtilførslen til fosteret.
   • Den halvt siddende, halvliggende position er også meget effektiv til denne massage. For eksempel kan du lægge en pude på din mave og derefter lade hende læne sig mod dig med ryggen hvilende på puden. Hun kan også hvile hovedet på brystet, især hvis du planlægger at massere hendes nakke og hovedbund. Men hvis du vil massere hendes ryg og skuldre, er det bedre, hvis hun læner sig lidt fremad.
   • Din kone kunne også prøve at knæle ned på gulvet overfor sengen. Derefter kunne hun hvile hænderne på sengen for at støtte sin krop, hvis den stilling var behagelig for hende.

2. 

   
   
   Massér hendes skuldre og nakke for at hjælpe med at fjerne spændingen. Klem din hånd rundt om en af ​​hendes skuldre mod nakken, og flyt derefter din hånd forsigtigt mod bunden af ​​kraniet. Flyt din hånd ned til din skulder. Brug håndfladerne eller fingerspidserne til forsigtigt at trykke på områder, hvor musklerne føles stramme. Når du er færdig, skal du gentage massagen til den anden skulder.
   • Dette betragtes som en effektiv massagemetode, der kan udføres, når gravide kvinder sidder ned.
   • Du kan også bevæge din hånd op og ned ad armen, mens du gør denne metode.
   • Prøv at bevæge dig op og ned på siden af ​​hendes hals med tommelfingeren, især nær bunden af ​​kraniet og området mellem skuldrene på hendes nakke.

   

   
   
   Will Fuller
   

   Når du masserer nogen, skal du gøre et mål for at holde dem i at føle sig stressede igen, ikke bare slippe af med det. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at lære at bruge blødt vævsbevægelser, skumrulning og selvmassage for at forhindre dig i at føle dig stresset igen.

3. 

   Massér hendes ryg for at hjælpe med at fjerne muskelsmerter. Mens din kone ligger på hendes side, skal du bruge håndfladen til at gnide forsigtigt på siden af ​​hendes rygsøjle. Vær opmærksom på områder, hvor musklerne føles anspændte, massér dem forsigtigt med din håndflade eller tommelfinger op og ned langs hendes rygsøjle.
   • Du kan også bruge dine næver til forsigtigt at trykke rundt om hendes taljeområde.
   • En stor mave vil skabe nyt pres, der fører til rygsmerter, især i de sidste dage af graviditeten.
   • Undgå at massere langs siderne, da massering af disse områder kan få hende til at kile eller være smertefuld.

4. 

   
   
   Hjælp gravid kone med at slappe af med en sød hovedbundsmassage. Kop dine hænder rundt om hovedet under hendes ører. Bevæg dine hænder forsigtigt i en cirkulær bevægelse, enten fremad eller modsat. Flyt din hånd op mod hårgrænsen og langsomt ned i nakken. Du kan også bruge fingerspidserne til forsigtigt at trykke på hovedbunden.
   • Når en gravid kvindes krop føles tung og ubehagelig, er en hovedbundsmassage en uventet trøstende oplevelse, og det kan være en fantastisk måde at vise hendes hengivenhed på.

5. 

   Massér hendes kalve og fødder for at lette ømhed og hævelse. Når en kvinde bliver gravid, kan hendes kalve og fødder opleve smerte og hævelse, især sent i graviditeten. Brug håndfladerne til forsigtigt at massere op og ned på lårene, og brug begge hænder til at massere skødet og ryggen af ​​fødderne til hendes ankler. Brug derefter tommelfingrene til at massere i en cirkulær bevægelse nær hendes ankler, hæle og fødderne.
   • Du kan også forsigtigt trække hver af hendes tæer eller massere tæerne med fingrene.
   • Undgå at presse området mellem hendes hæle og ankler. Dette område indeholder akupunkturpunkter, der stimulerer livmodersammentrækninger.
   reklame

Metode 2 af 2: Overhold sikkerhedsforanstaltninger

1. 

   Undgå at massere din gravide kone i graviditetens første trimester. Den første trimester af graviditeten betragtes som en følsom periode, og risikoen for abort er høj, så det er vigtigt at undgå enhver aktivitet, der kan få det runde ledbånd, der understøtter livmoderen, til at udvides. For at være sikker er det bedst at vente til starten af ​​andet trimester eller 13 uger.
   • Derudover kan massage også få hende til at blive svimmel og døsig, især hvis hun kæmper med symptomer på morgenkvalme.
   • Mange professionelle fysioterapeuter sørger ikke for prænatal massage i første trimester. Selvom du finder en udbyder, er det stadig en god idé at vente til graviditetens første trimester, fordi det er bedre at være forsigtig.

2. 

   Spørg fødselslægen, om massagen er egnet til en gravid kvinde, hvis hun har helbredsproblemer. Selv efter at du er kommet ind i graviditetens andet trimester, er det bedre at tjekke med fødselslægen, inden du giver din kone en massage. Dette er især vigtigt, hvis hun har helbredsproblemer, der kan komplicere graviditet, såsom diabetes, forhøjet blodtryk, mavesmerter eller blødning. Din læge kan rådgive dig om, hvorvidt det er sikkert at gøre dette.
   • Massage anbefales heller ikke til andre sundhedsmæssige problemer, som hvis hun har feber forårsaget af en virusinfektion eller har alvorlig morgenkvalme.

3. 

   Masser ikke direkte på hendes mave. Ud over at gøre den gravide mor og fosteret ubehageligt, kan massering af det direkte på maven også lægge pres på det runde ledbånd, der understøtter livmoderen. Dette kan føre til graviditetskomplikationer, herunder abort, så det er bedre at holde sig væk fra denne handling helt.
   • Selvfølgelig er det altid en god metode at massere gravid kones mave forsigtigt. Bare åbn dine håndflader og gnid forsigtigt. Dette betragtes også som en fantastisk måde at føle fostrets bevægelse på, især efter den 24. uge af graviditeten!

4. 

   Massage forsigtigt i stedet for dybe muskler. For gravide kvinder er dyb muskelmassage ofte intens og ubehagelig, så prøv at åbne dine håndflader og bevæg dig forsigtigt og beslutsomt. Derudover kan kraftig massage få blodproppen til at løsne sig, hvilket er farligt for konen.
   • For eksempel, i stedet for at massere hendes lår, hvor blodpropper altid er en bekymring, skal du bruge dine håndflader til forsigtigt at massere op og ned i lårmusklerne.
   • Under massagen kan du prøve at spørge hende, om der er nogen områder, hvor hun vil have dig til at fokusere mere på massagen, eller hvis hun vil blive mere forkælet.

5. 

   Brug ikke æteriske olier under en massage. Visse æteriske olier, såsom lavendel æterisk olie, menes at være sikre at bruge under graviditet. Det er imidlertid uklart, om brugen af ​​essentielle olier påvirker fosterudviklingen eller ej, så det er bedst at holde sig væk fra disse essentielle olier.
   • Prøv at bruge en uparfumeret massagecreme eller olie for at reducere friktionen under massagen.

6. 

   Stop massagen med det samme, hvis din kone føler sig svimmel, ubehagelig eller har livmodersammentrækninger. Massage giver mange effekter til kroppen, såsom øget blodcirkulation og frigivelse af endorfiner. Disse virkninger kan dog føre til uforudsigelige reaktioner, især for gravide kvinder, da deres kroppe konstant ændrer sig. Hvis din kone begynder at blive svimmel eller kvalm, eller bliver ubehagelig eller pludselig har livmodersammentrækninger, skal du straks stoppe massagen og tage grundlæggende skridt for at hjælpe hende med at føle sig bedre. bære mere.
   • For eksempel kan du hjælpe hende med at sidde op med ryggen på puden og derefter bringe hende et glas vand, mens hun slapper af i kroppen.
   • Hvis hendes tilstand ikke forbedres inden for 1 time, eller hendes livmodersammentrækninger øges, skal du straks ringe til fødselslægen og bede dem om råd. De kan råde dig til at tage hende til klinikken eller hospitalet som en sikkerhedsforanstaltning.
   reklame