Indhold

• Trin
• Advarsel

I dag ønsker flere og flere kvinder at finde måder til at forhindre graviditet uden at skulle tage nogen medicin eller tage nogen form for medicin. Hvis du tager dig besværet med at holde styr på din fertilitetscyklus og undgår at have sex på tidspunkter, hvor du er fertil, kan du forhindre graviditet uden at bruge andre præventionsmetoder. Brug af naturlig prævention giver dig en bedre forståelse af din krop og bedre kontrol over dit sexliv.

Trin

Del 1 af 5: Forståelse af fertilitet

1. 

   Lær om ægløsning. Ægløsning sker, når en af ​​æggestokkene frigiver et æg, og det begynder sin rejse ned i æggelederen. Dette æg er klar til befrugtning inden for de næste 12-24 timer, hvis det støder på sæd. Hvis du støder på sæd og befrugtes, implanteres ægget i livmoderen eller med andre ord, du bliver gravid. Hvis ægget ikke befrugtes i løbet af den 12-24 timers periode, frigives det til livmoderslimhinden, og du begynder at menstruere.
   • For de fleste kvinder forekommer ægløsning omkring midten af ​​menstruationscyklussen. Den gennemsnitlige cyklus er 28 dage, men intervallet kan variere fra 24 dage eller mindre til 32 dage eller længere. Din periode er også tiden til at genstarte din cyklus.

2. 

   
   
   Hvordan er det muligt at blive gravid? Under sex frigives sæd i kroppen, og de kan bo der i 5 dage. Du vil blive gravid, hvis du har ubeskyttet sex 5 dage før ægløsning og i 24 timer efter ægløsning. Dette betragtes som en frugtbar tid, og hvis du vil undgå at blive gravid, har du ikke lov til at have ubeskyttet sex inden for denne tidsramme.
   • Det lyder simpelt, men det er virkelig ikke let at bestemme den nøjagtige start og slutning af denne tidsramme, da hver kvindes cyklus er forskellig.
   • Princippet om prævention, uanset om det er naturligt eller ej, er at forhindre sædceller i at nå ægget, mens det kan blive gravid.

3. 

   
   
   Forstå principperne for naturlig prævention. Naturlig prævention, også kendt som familieplanlægning, har to dele. For det første skal du nøje overvåge din fertilitetscyklus for at bestemme, hvornår en frugtbar tidsramme starter og slutter hvornår. For det andet skal du undgå sex, mens du er i stand til at blive gravid. Hvis den anvendes perfekt, er denne metode 90% effektiv. Faktisk er dette tal 85% (1% mindre end kondom).
   • Overvågning af fertilitetscyklussen kræver tre opgaver om dagen: baseline temperaturmåling, kontrol af vaginal slim og registrering af fund i en kalender. Kombinationen af ​​disse tre opgaver er kendt som metoden til påvisning af temperatur-symptom fertilitet. Over tid kan du analysere disse data og vide, hvornår undfangelsens tidsramme begynder og slutter.
   • Det største problem er at bestemme nøjagtigt, hvornår du kan og ikke kan have sex. De fleste kvinder bruger den sikrere mulighed, dvs. at undgå sex i et par dage inden tidsrammen starter, og i et par dage efter tidsrammen slutter. Hvis du vil fortsætte med at have sex, kan du bruge kondom eller en anden form for prævention i løbet af denne tid.
   • Den reproduktive cyklus er ikke helt nøjagtig. Faktorer som vægtøgning eller tab, stress, sygdom og alder kan ændre din cyklus dramatisk måned til måned. For effektivt at anvende naturlig prævention skal du bruge alle former for streng opfølgning og analysere data over tid.
   reklame

Del 2 af 5: Grundlæggende kropstemperaturovervågning

1. 

   
   
   Køb et grundlæggende termometer. Basal kropstemperatur er den laveste kropstemperatur i en periode på 24 timer. Din kropstemperatur stiger let kort efter ægløsning. Grundlæggende kropstemperaturovervågning over tid kan hjælpe dig med at vide, hvornår den mest frugtbare tid er ved at begynde. Grundlæggende termometre er tilgængelige i de fleste apoteker sammen med et dagligt temperaturkort, der hjælper dig med at holde styr på din kropstemperatur.
   • Det er bydende nødvendigt, at du bruger denne type termometer, fordi den måler ændringer i kropstemperatur i små amplituder. Et konventionelt termometer til at kontrollere feber giver dig ikke en tilstrækkelig nøjagtig læsning.

2. 

   Mål og registrer baseline kropstemperatur hver morgen. For nøjagtigt at overvåge basal kropstemperatur skal du tage din kropstemperatur på samme tid hver dag. Den mest nøjagtige måde er at tage din temperatur, så snart du vågner op, inden du går ud af sengen og starter aktivitet. Hold et termometer ved din seng, og vær vant til at måle din temperatur, så snart du vågner op hver morgen.
   • Det basale kropstemperaturmålested er i vagina eller i munden. Måling af din vaginale temperatur giver dig den mest nøjagtige aflæsning af hver dag. Uanset om det tager din temperatur i munden eller skeden, skal du tage den samme måling hver dag for at sikre maksimal jævn læsning.
   • For at tage din temperatur skal du følge instruktionerne, der fulgte med dig, når du forbereder termometeret og derefter indsætter det i din vagina. Når du hører bip efter 30 sekunder til et minut, skal du registrere den nøjagtige temperatur på kortet med termometeret eller optage det i en notesbog. Husk at medtage datoen med den målte temperatur.

3. 

   Find maksimale temperaturværdier opretholdt i 7-12 dage. Før ægløsning vil den gennemsnitlige kropstemperatur svinge mellem 36,2 og 36,5 grader Celsius. To til tre dage efter ægløsning øges kropstemperaturen pludselig fra 0,2 til 0,6 grader. Denne højere temperatur varer normalt i 7-12 dage, før den sænkes til en lavere temperatur. Overvågning af denne temperatur i løbet af månederne viser dig, hvordan den ændres, og du begynder at gætte, hvornår den næste ægløsning kommer.

4. 

   Overvåg kropstemperaturen hver dag i mindst tre måneder. Du kan kun stole på denne metode for nøjagtige oplysninger om din reproduktive cyklus, hvis du har taget din kropstemperatur i tre måneder eller mere. Hvis din cyklus er regelmæssig, skal tre måneders data være nok til at hjælpe dig med at forudsige, hvornår det mest sandsynligt er at blive gravid i de følgende måneder.
   • Hvis din cyklus er uregelmæssig, skal du muligvis tage din kropstemperatur i et halvt år, så du kan finde ud af til fælles om, hvordan temperaturen ændres.
   • Bemærk, at sygdom, stress, alkohol og andre faktorer også påvirker kropstemperaturen. Derfor skal du bruge denne metode sammen med andre overvågningsmetoder for at være mere sikker, hvis det underliggende kropstemperaturdiagram ændres af en eller anden grund.

5. 

   Analyser, hvordan kropstemperaturen ændres for at forudsige ægløsning. Efter tre måneders daglig eller længere temperaturovervågning bruger du dine målinger til at forudsige din næste ægløsning. Det er svært at vide nøjagtigt, hvornår du vil ægløsning, men mængden af ​​data i løbet af månederne kan hjælpe dig med at finde en generel tidsramme, når din krop er mere tilbøjelig til at blive gravid. Fortolk dataene på følgende måde:
   • Se på diagrammet for at finde den dato, hvor din kropstemperatur mest sandsynligt når sin højeste hver måned.
   • Marker to eller tre dage før denne temperatur stiger, det er de dage, du sandsynligvis ægløsning. Husk, at din kropstemperatur først når to eller tre dage efter ægløsning.
   • For at forhindre graviditet ved hjælp af naturlige metoder skal du undgå ubeskyttet sex i mindst 5 dage før ægløsning og fortsætte gennem ægløsningsdagen.
   • Brug af temperaturmåling sammen med andre metoder hjælper dig med at vide mere præcist, når du er let at blive gravid.
   reklame

Del 3 af 5: Kontroller livmoderhalsslim

1. 

   Kontroller for livmoderhalsslim hver morgen. Start med at kontrollere slim efter din menstruation er begyndt at aftage. Cervikal slim, også kendt som vaginal slim, efterlader kroppen i en anden konsistens, farve og lugt under reproduktionscyklussen. Ved at kontrollere hver dag vil du karakterisere væskeskiftet for at forudsige, hvornår det er muligt at blive gravid.
   • Sådan kontrollerer du: Vask dine hænder og læg to fingre i skeden for at tørre væsken.
   • Eller du kan anvende opløsningen med en vatpind, men du skal stadig røre ved den med dine hænder for at føle dens konsistens.

2. 

   Evaluer konsistens og farve. Slimegenskaber ændres fra dag til dag, da hormonniveauerne svinger. Udseendet af en bestemt type slim er et tegn på, at din krop er ved at ægløsning eller ægløsning. Her er nogle egenskaber af slim på forskellige tidspunkter i cyklussen:
   • I løbet af 3-5 dage efter din menstruations udløb kan du have lidt eller intet slim. I løbet af denne tid er det meget vanskeligt at blive gravid.
   • Efter den tørre periode begynder væsken at virke uklar og let klæbrig.Forhold i løbet af denne tid vil sandsynligvis ikke blive gravide (men ikke umulige).
   • Efter denne periode begynder væsken at blive hvid eller gullig, så glat som bodylotion. Det er lettere at blive gravid, hvis du har sex i løbet af denne tid, men den mest frugtbare tid er endnu ikke kommet.
   • Efter udledning er glat, vil du se væsken er tynd og klæbrig med en ensartet æggehvide farve. Du kan strække væsken mellem fingrene uden at bryde den. Ægløsning sker på eller efter den dag, du sidst så dette slim. Når dette slim vises, er det meget let at blive gravid.
   • Til sidst vil væsken vende tilbage til en overskyet og let klæbrig fase i flere dage.
   • Cyklussen slutter, når du starter din menstruation igen.

3. 

   Registrer slimets egenskaber nøjagtigt. Bemærk oversættelsens farve og konsistens hver dag. Du skal bruge det sammen med det diagram, du bruger til at registrere din kropstemperatur, så alle data er koncentreret på ét sted. Sørg for at notere testdatoen. Her er et eksempel på, hvordan man laver et diagram:
   • 22. april: Væsken er klæbrig og er hvid.
   • 26. april: Flydende lidt hvid og flydende, som æggehvider.
   • 31. april: Menstruation begynder, mange perioder.

4. 

   Optag og fortolk alle typer slim. Data om livmoderhalsslim vil give mere mening, hvis du holder styr på, hvordan det ændrer sig i flere måneder, helst tre måneder eller mere. Begynd at finde ud af, hvordan væskerne generelt ændrer sig for at forudsige, hvornår du kan blive gravid i de næste par måneder.
   • Du er mest frugtbar, når slimet er ensartet og elastisk i farven. For at være sikker skal du undgå at have sex et par dage før, indtil et par dage efter at slim har disse egenskaber hver måned. Du skal stoppe med at have sex, når slimet skifter fra klæbrig til glat.
   • Sammenlign disse data med, hvordan kropstemperaturen ændres. Slim vil sandsynligvis blive elastisk og frigive flere dage før kropstemperaturen topper. Æg falder normalt mellem tiden mellem slimændringer og spids temperatur.
   reklame

Del 4 af 5: Hold styr på cyklusser i kalenderen

1. 

   Kend din menstruationscyklus. Ud over at måle din kropstemperatur og kontrollere din slim, kan du bruge en menstruationscykluskalender til at forstærke forudsigelser om, hvornår den bliver frugtbar. De fleste kvinder med stabile menstruationsperioder har normalt en periode på 26-32 dage, selvom der er tilfælde kortere eller længere. Den første dag i din cyklus er den dag, du starter din periode, og den sidste dag er startdatoen for din næste periode.
   • For mange kvinder kan cyklussen variere lidt hver måned. Stress, sygdom, vægtforøgelse eller tab og andre faktorer ændrer også cyklusser.
   • For at gøre kalendermetoden mere nyttig, skal du bruge den sammen med andre sporingsmetoder.

2. 

   Hold styr på cyklusser i kalenderen. Du kan cirkulere den første dag i din cyklus i hver måned, give den en score eller på anden måde skelne den første dag i din menstruation. I slutningen af ​​cyklussen tæller du antallet af dage i cyklussen.
   • Du skal spore mindst otte cyklusser for at få nøjagtige data om hver cykluslængde.
   • Registrer det samlede antal dage for hver cyklus, og find fælles træk.

3. 

   Brug disse data til at forudsige, hvornår det er mere sandsynligt, at du bliver gravid. Find først den korteste periode, du kan få øje på. Træk 18 fra antallet af dage i den cyklus, og skriv resultatet. Find derefter den første dato for den aktuelle cyklus i kalenderen. Brug det resultat, du fandt, og start med at tælle fra den første dag i den aktuelle cyklus til den forrige. Den dag, du finder ud af, vil være den dag, du først kan blive gravid.
   • For at finde din sidste frugtbare dato skal du kigge efter den længste af enhver opfølgningscyklus. Træk 11 fra antallet af dage i den cyklus, og skriv resultatet. Find den første dato i den aktuelle cyklus, og start med at tælle derfra med resultaterne fundet i subtraktionen nævnt ovenfor. Den dag, du finder ud af, vil være den dag, du sidst kan blive gravid.

4. 

   Afhæng ikke helt af denne metode. Det kan være en god idé at opgive at tage din temperatur og kontrollere dit slim, men kalendersporingsmetoden alene er ikke pålidelig nok til at forudsige tiden til at blive gravid. Brug kalendermetoden til at forstærke konklusioner fra andre metoder.
   • Der er så mange faktorer, der kan påvirke cyklusens længde, at det er umuligt helt at afhænge af denne tilgang.
   • Hvis din menstruation er uregelmæssig, er denne informationsmetode ikke særlig nyttig.
   reklame

Del 5 af 5: Anvendelse af resultater

1. 

   Find ud af, hvornår du er mest frugtbar. Den frugtbare tidsramme begynder på et tidspunkt, hvor alle metoderne indikerer, at du er ved at blive ægløs. Efter at have brugt hver overvågningsmetode i flere måneder, vil du helt klart indse, hvor længe du vil være i stand til at blive gravid. Du kan blive gravid, når:
   • Dataene viser, at basal kropstemperatur vil være på sit højeste i de næste 3-5 dage, da det nu er ægløsning.
   • Cervikal slim er hvid eller gul og glat, lige før det begynder at komme meget ud, elastisk og tyktflydende, svarende til æggehvider.
   • Kalenderen viser datoen for den første fertilitet er ankommet.

2. 

   Tag smarte beslutninger om hvornår du skal have sex. Teoretisk varer denne tidsramme cirka seks dage: ægløsningsdagen og de fem dage før. Nogle mennesker, der ønsker at være mere sikre, bør undgå sex i mindst en uge, før de forudsiger ægløsning og i dage efter. Andre holder op med at have sex nøjagtigt fem dage, før de tror, ​​de vil have ægløsning. Når du har samlet nok data, er det op til dig at beslutte.
   • Først skal du være meget forsigtig, fordi du bare vænner dig til naturlig prævention. Brug mere tid på at lære din krop at kende, før du begiver dig ud.
   • Når du har brugt symptom-temperaturmetoden i 6 måneder til et år, kan du føle, at du har en god forståelse af din reproduktive cyklus. Du kan derefter indsnævre den tid, du har brug for for at undgå at have et forhold, fordi du kan være sikker på at du kan stole på den detaljerede database med opnåede detaljer.

3. 

   Stol på andre præventionsmetoder, hvis du savner opfølgning. Hvis du glemmer at tage din temperatur, mens du er på ferie eller har glemt at kontrollere din vaginale slim i morges, skal du ikke stole på naturlig prævention, før du har fået 2-3 måneders data til at basere den på. gå derhen. I løbet af denne tid skal du bruge kondom eller andre præventionmetoder. reklame

Advarsel

• Disse metoder beskytter dig ikke mod seksuelt overførte sygdomme. Du skal bruge kondom til at forhindre seksuelt overførte sygdomme.
• Intet andet præventionsmiddel er absolut effektivt, men afholder sig fra sex.