Sådan genkendes tegn på psykisk sygdom (med foto) - Tips

Sådan genkendes tegn på en psykisk sygdom - Tips

Indhold

Trin
Råd
Advarsel

Mange mennesker tror, at mental sygdom er ret sjælden, men det er ikke sandt. Det anslås, at omkring 54 millioner amerikanere i et givet år lider af en psykisk lidelse eller psykisk sygdom. På verdensplan er 1 ud af 4 mennesker ramt af psykisk sygdom på et eller andet tidspunkt i deres liv. Mange tilfælde af psykisk sygdom kan behandles fuldstændigt med medicin, psykoterapi eller en kombination af begge. Så hvis du føler at du har tegn på psykisk sygdom, skal du søge professionel hjælp så hurtigt som muligt.

Trin

Del 1 af 3: Forståelse af psykisk sygdom

Forstå at mental sygdom ikke er din skyld. Samfundet har ofte fordomme mod psykiske sygdomme og mennesker med psykisk sygdom, og det er let at tro, at årsagen til problemet skyldes, at man ikke prøver hårdt. Det er ikke sandt. Hvis du har en psykisk sygdom, er det resultatet af en sygdom og ikke relateret til personlige fejl eller noget andet. En god læge eller mental sundhedsperson får dig aldrig til at føle dig skyldig over at have en sygdom, og heller ikke menneskerne omkring dig og dig selv.
Forstå biologiske faktorer med risiko for psykisk sygdom. Psykisk sygdom er ikke forårsaget af en enkelt årsag, men mange biologiske faktorer ændrer hjernens kemi og forårsager hormonelle ubalancer.
- Genetisk struktur. Nogle psykiske sygdomme, såsom skizofreni, bipolar lidelse og depression, er tæt knyttet til genetiske gener. Hvis nogen i din familie er blevet diagnosticeret med en psykisk sygdom, kan du også være modtagelig for psykisk sygdom simpelthen på grund af din genetiske sammensætning.
- Fysiologisk skade. Skader, såsom alvorligt hovedtraume, bakterielle, virale eller toksiske infektioner under fosterudvikling, kan føre til psykisk sygdom. Ulovligt stof- og / eller alkoholmisbrug kan også forårsage psykisk sygdom eller gøre det værre.
- Kroniske sygdomme. Kroniske sygdomme som kræft og andre alvorlige langvarige sygdomme kan øge din risiko for at udvikle psykiske sygdomme som angst og depression.
Forstå de miljømæssige faktorer, der er i fare for psykisk sygdom. Visse psykiske sygdomme, såsom angst og depression, er tæt knyttet til dine personlige forhold og følelser af velvære. Forstyrrelser og udsving kan også forårsage psykisk sygdom eller gøre det værre.
- Vanskelige oplevelser i livet. Stærke følelsesmæssige eller foruroligende situationer i dit liv kan føre til psykisk sygdom. Disse situationer kan være kortvarige, såsom tab af en elsket eller langvarig historie med fysisk, følelsesmæssig eller seksuel overgreb. Oplevelser i krig eller nødsituationer kan også forårsage psykisk sygdom.
- Stress. Stress kan forværre en eksisterende psykisk sygdom og forårsage psykiske sygdomme som depression eller angst. Konflikt derhjemme, økonomiske vanskeligheder og angst på arbejdspladsen kan alle forårsage stress.
- Ensom. Mangel på stærke supportnetværk, få venner og mangel på sunde forhold kan føre til psykisk sygdom eller forværre sygdom.
Vær opmærksom på advarselsskilte og psykiatriske symptomer. Nogle psykiske sygdomme er medfødte, men i andre udvikler de sig gradvist over tid eller vises ganske pludseligt. Følgende symptomer kan være advarselstegn på psykisk sygdom:
- Følelse trist eller irritabel
- Følelser af forvirring eller desorientering
- Følelser af sløvhed eller tab af interesse
- Overdreven angst og udtryk for vrede / had / vold
- Følelser af frygt / paranoia
- Vanskeligheder med at kontrollere dine følelser
- Koncentrationsbesvær
- Svært at udføre ansvar
- Adskil dig selv eller fremmedgør dig fra samfundet
- Der er problemer med søvn
- Vrangforestillinger og / eller hallucinationer
- Der er ideer, der er mærkelige, store eller langt fra virkeligheden
- Stof- eller alkoholmisbrug
- Væsentlige ændringer i spisevaner eller libido
- Har selvmordstanker eller selvmordstanker
Vær opmærksom på advarselsskilte og fysiske symptomer. Lejlighedsvis kan fysiske symptomer signalere en psykisk sygdom. Hvis du vedvarende har følgende symptomer, skal du søge lægehjælp. Advarselssymptomer inkluderer:
- Træt
- Ryg- og / eller brystsmerter
- Hjertet slog hurtigt
- Tør mund
- Har fordøjelsesproblemer
- Hovedpine
- Sved
- Mange vægtændringer
- Svimmelhed
- Væsentlige ændringer i søvnmønstre
Bestem sværhedsgraden af dine symptomer. Mange af disse symptomer er forårsaget af en reaktion på hverdagens begivenheder, så de er ikke nødvendigvis tegn på psykisk sygdom. Du skal dog være opmærksom på, hvis symptomerne vedvarer, og endnu vigtigere, hvis de negativt påvirker din evne til at fungere i hverdagen. Du bør aldrig tøve med at søge lægehjælp. reklame

Del 2 af 3: Søge eksperthjælp

Forstå behandlingsressourcer. Der er mange uddannede fagfolk inden for mental sundhed, og selvom deres roller ofte overlapper hinanden, har hver deres unikke egenskaber.
- En psykiater er en læge, der har gennemført et opholdsuddannelsesprogram i psykiatri. De er den mest veluddannede psykiater og den bedste person, der er i stand til at hjælpe dig med receptpligtig medicin. Psykiatere er også uddannet i diagnosticering af psykisk sygdom, herunder alvorlige sygdomme som skizofreni og bipolar lidelse.
- Kliniske psykologer har en doktorgrad i psykologi og har generelt gennemført et praktik- eller opholdsprogram i psykiatriske faciliteter. De kan diagnosticere psykiske sygdomme, gennemføre psykiatriske tests og helbrede dem med psykoterapi. Normalt har de ikke lov til at ordinere medicin, medmindre de har særlig tilladelse.
- Psykiatriske sygeplejersker skal have mindst en kandidatgrad og have uddannelse i mental sundhedsspecialiteter. De kan diagnosticere psykisk sygdom og ordinere medicin. I nogle tilfælde kan de også helbredes med psykoterapi. Afhængigt af regionen kan det være nødvendigt, at de arbejder i koordination med en psykiater.
- En socialrådgiver skal mindst have en kandidatgrad inden for socialt arbejde. Certificerede socialarbejdere, der har gennemført praktik eller praktik på psykiatriske faciliteter og er uddannet i mental sundhedsrådgivning. De kan udføre terapi, men har ikke lov til at ordinere medicin. De er ofte meget fortrolige med ressourcer og supportsystemer.
- Rådgivere har en kandidatgrad i rådgivning og har typisk gennemført et praktikprogram i psykiatriske faciliteter. De fokuserer ofte på specifikke psykiatriske problemer som afhængighed eller stofmisbrug, men de kan også rådgive om andre psykiske problemer. Rådgivere har ikke tilladelse til at ordinere medicin, og mange steder er de ikke autoriserede til at diagnosticere psykisk sygdom.
- Internmedicinske læger har normalt ikke en uddannelse i mental sundhedstræning, men de kan ordinere medicin og hjælpe dig med at styre dit generelle helbred.
Se en læge. Nogle psykiske sygdomme, såsom angst og depression, kan ofte behandles effektivt med receptpligtig medicin, som din egen læge kan ordinere. Tal med din læge om dine symptomer og bekymringer.
- Din læge kan også henvise dig til en psykiater i dit område.
- I USA skal du have en officiel mental sundhedsdiagnose for at ansøge om sociale sikringsydelser til mennesker med psykiske handicap og beskyttet af amerikansk handicaplov.
Kontakt dit sygesikringsselskab. Hvis du bor i USA, skal du generelt betale en sygeforsikring for at blive dækket af behandlingen. Ring til dit forsikringsselskab, og spørg om kontaktoplysninger til en mental sundhedsperson, der accepterer din plan.
- Sørg for at præcisere eventuelle specifikke krav til din forsikringsplan. For eksempel kan det være nødvendigt at få en henvisning fra din primære sundhedsudbyder for at se en psykiater, eller der kan være begrænsninger i behandlingen.
- Hvis du ikke har en sundhedsforsikring, skal du finde et center for mental sundhed i dit område. Disse centre tilbyder ofte gratis eller meget billige behandlinger for personer med lav eller ingen forsikring. Nogle større universiteter og medicinske skoler har også billige klinikker.
Lav en aftale med din læge. Afhængigt af regionen kan det tage flere dage til måneder for en aftale med en mental sundhedsperson, så lav en aftale så hurtigt som muligt. Du kan anmode om at deltage i en venteliste eller annullere listen, hvis den er tilgængelig for at øge dine chancer for at blive planlagt tidligere.
- Hvis du har selvmordstanker eller selvmordstanker, skal du straks få hjælp. I USA tilbyder National Suicide Prevention Lifeline gratis opkald 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Du kan også kontakte nødtjenester ved at ringe til 911 (eller lokalt nummer). I Vietnam bedes du ringe til hotline-nummeret 1800 1567 (børnepasning og rådgivningstjeneste leveret af Department of Child Protection and Care - Ministry of Labor, Invalids and Social Affairs med støtte fra organisationen. Planlæg i Vietnam) for hjælp.
Lav et spørgsmål. Tøv ikke med at spørge en terapeut. Spørg dem, når du ikke forstår eller har brug for at afklare noget. Du bør spørge om de mulige behandlingsmuligheder, såsom hvilke metoder og tidspunkt for behandling der er tilgængelige, og hvilke medicin der kan være nødvendige.
- Du bør også spørge, hvad du skal gøre for at støtte behandlingen. Selvom du ikke kan behandle din mentale sygdom alene, er der ting, du kan gøre for at forbedre din mentale sundhed; Tal med din læge om dette.
Overvej dine interaktioner med din læge. Dit forhold til terapeuten skal føles sikkert, venligt og behageligt. Du vil sandsynligvis føle dig meget sårbar, når du først besøger klinikken. Terapeuten kan stille ubehagelige spørgsmål eller bede dig om at tænke over de ting, der gør dig ubehagelig, men de bør stadig hjælpe med at berolige dig, føle dig værdsat og velkommen.
- Hvis du føler dig utilpas efter et par sessioner, kan du ændre det. Glem ikke, at du muligvis skal arbejde med terapeuten i lang tid, så de er nødt til at få dig til at føle, at de er helt på din side.
reklame

Del 3 af 3: Håndtering af mental sygdom

Undgå at dømme dig selv. Mennesker med psykisk sygdom, især dem med depression og angst, føler ofte, at de bare kan "afslutte vanen". Men ligesom du ikke kan forvente at ”bryde vanen” med diabetes eller hjertesygdomme, skal du ikke bedømme dig selv, fordi du kæmper med psykisk sygdom.
Opret et supportnetværk. Et netværk af mennesker, der accepterer og støtter dig, er afgørende for alle og endnu vigtigere, hvis du har at gøre med psykisk sygdom. Start med venner og familiemedlemmer. Der er også mange andre støttegrupper. Kig efter støttegrupper i samfundet eller online.
- Et godt sted at begynde at opbygge dit supportnetværk er National Coalition to Help People with Mental Illness (NAMI).De har en hjælpelinje til rådgivning og rådgivning om ressourcer.
Overvej at meditere eller øve opmærksomhed. Mens meditation ikke kan erstatte hjælp fra en terapeut og / eller medicin, kan det hjælpe dig med at håndtere symptomer på visse psykiske sygdomme, især dem der er relateret til afhængighed og afhængighed. stofmisbrug. Øvelse af opmærksomhed og meditation med vægt på nutid og accept kan derfor reducere stress.
- Det kan måske hjælpe med at få vejledning fra en ekspert i meditation i starten, før du fortsætter med at øve alene.
- NAMI, The Mayo Clinic og howtomeditate.org giver alle rådgivning relateret til meditationspraksis.
Skriv dagbog. En journal til registrering af dine tanker og oplevelser kan være til stor hjælp. At nedskrive eventuelle negative eller ængstelige tanker kan hjælpe dig med at stoppe med at fokusere på dem. At holde styr på, hvilke faktorer der fører til visse oplevelser eller symptomer, hjælper terapeuten bedst med at behandle dig. Dette giver dig også mulighed for sikkert at udtrykke dine følelser.
Oprethold en god diæt og træningsrutine. Mens psykisk sygdom ikke kan forhindres, kan kost og træningsvaner hjælpe dig med at håndtere dine symptomer. At holde en regelmæssig rutine og få nok søvn er især vigtigt, hvis du har en alvorlig psykisk sygdom som skizofreni eller bipolar lidelse.
- Det kan være nødvendigt at være særlig opmærksom på din diæt og træningsvaner, hvis du har en spiseforstyrrelse som anoreksi, anoreksi eller binge-eating. Rådfør dig med en ekspert for at sikre, at du opretholder sunde vaner.
Begræns alkoholforbrug. Alkohol er et beroligende middel og kan i høj grad påvirke dine følelser af velvære. Hvis du har problemer med sygdomme som depression eller stofmisbrug, er alkohol måske noget, du absolut bør undgå. Hvis du drikker alkohol, skal du drikke i moderation: typisk 2 glas vin, 2 glas øl eller 2 glas likør om dagen for kvinder og 3 glas likør om dagen for kvinder.
- Drik absolut ikke alkohol, mens du tager nogle receptpligtige lægemidler. Tal med den læge, der ordinerer medicinen til dig om, hvordan du bruger den.
reklame

Råd

Hvis det er muligt, skal du bede en ven eller en slægtning om at ledsage dig under din første session. De vil berolige dig og støtte dig.
Valg af behandlinger og livsstil baseret på videnskabelig og medicinsk dokumentation med hjælp fra eksperter. Mange “hjemmet” -terapier har mindre eller ingen effekt, og nogle forværrer det faktisk.
Samfundet har ofte fordomme mod psykisk sygdom. Hvis du ikke har det godt med at dele oplysninger om din sygdom med nogen, skal du ikke gøre det. Find folk, der accepterer, støtter og holder af dig.
Hvis du har en ven eller en elsket med en psykisk sygdom, skal du ikke dømme dem eller fortælle dem "prøv bare hårdere." Giv dem kærlighed, accept og støtte.

Advarsel

Hvis du har selvmordstanker eller planer, skal du straks få hjælp.
Mange psykiske sygdomme bliver værre, hvis de ikke behandles. Du skal få hjælp så hurtigt som muligt.
Forsøg aldrig at få behandling uden specialisthjælp. Dette kan faktisk gøre sygdommen værre og forårsage alvorlig skade for dig eller andre.