Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Regelmæssig menstruation er i sagens natur irriterende, og hvis den kommer uventet, kan du blive endnu mere stresset. Selvom der ikke er nogen videnskabelig metode til at bestemme nøjagtigt, hvornår din periode vil forekomme, hjælper disse måder dig med at estimere din menstruations længde og forberede dig på den næste. At have en tampon med dig hele tiden er en enkel, men meget effektiv måde at aldrig blive forvirret, hvis din menstruation kommer uventet.

Trin

Del 1 af 2: Sporing af menstruationscyklus

1. 

   Ved, hvordan normal menstruation er. En menstruationscyklus kan variere fra 2 dage til en uge, i gennemsnit ca. 4 dage. Et par dråber blod, der vises før din menstruation, betragtes ikke som en del af din menstruation, men menstruation er kun når blødningen begynder.
   • Dette er normalt hos teenagepiger gennem puberteten, i en alder af 20 år vil perioden være lidt længere, perioden vil være lidt kortere i 30'erne og fra 40 til 50 år vil perioden være meget kort. Hvis dine menstruationer er for uregelmæssige, og du har menstrueret i 2 til 3 år, skal du kontakte din læge for at se, om du har en hormonel ubalance.

2. 

   
   
   Tæl dagene. Beregn antallet af dage fra den første dag i din periode til den første dag i din næste periode. Det er længden af ​​menstruationscyklussen. For de fleste kvinder er dette normalt 28 dage, men en typisk cyklus kan vare mellem 25 og 35 dage.

3. 

   
   
   Tage til efterretning. Marker den første og sidste dag i din periode i kalenderen. På denne måde kan du estimere, hvornår din næste periode kommer. De fleste perioder ankommer om 28 dage, men du kan bestemme den nøjagtige længde af din cyklus ved at opbevare en lille notesbog for at føre noter.

4. 

   
   
   Brug værktøjet. Overvej at bruge apps som menstruationskalender, Lady Timer eller Clue ... tilgængelige i App Store og Google Play. Dette værktøj hjælper dig med nemt at spore din periode på telefonen.

5. 

   Brug onlinekalendere. Installer en Google-kalender, og tilføj påmindelsesnotater om din kommende periode. Dette hjælper dig med at forstå din krops normale cyklus samt minde dig om at være opmærksom, når din periode nærmer sig. reklame

Del 2 af 2: Forstå din krop

1. 

   Genkend tegnene. Undersøg de almindelige symptomer på kvinders oplevelse under og lige før perioden. Følgende tegn opleves af kvinder fra deres menstruationscyklus:
   • Irritabilitet
   • Dårligt humør
   • Hovedpine
   • Mavesmerter
   • Smerter i mave, ben eller ryg
   • Ændre spisevaner
   • Begær efter mad med mærkelig smag
   • Bumser
   • Brystsmerter
   • Altid i en tilstand af træthed og søvn
   • Smerter i ryg eller skulder

2. 

   Genkend dine egne signaler. Hver kvindes menstruationscyklus er forskellig. Du kan forudsige den næste cyklus ved at genkende tegnene før og efter din menstruation. Advarselsskiltene sker ofte inden en periode kommer. Bemærk dets tegn og sværhedsgrad hver dag.

3. 

   Se din læge, hvis din menstruation er uregelmæssig. Uregelmæssige perioder kan være et symptom på mange medicinske tilstande, der har brug for behandling. Nogle af de mest almindelige problemer, der forårsager uregelmæssige perioder, inkluderer:
   • Bekkenorganproblemer såsom uigennemtrængelig hymen eller polycystisk ovariesyndrom.
   • Irritabelt tarmsyndrom
   • Leversvigt
   • Diabetes
   • Spiseforstyrrelser såsom anoreksi og anoreksi
   • Fed
   • Tuberkulose

4. 

   Reguler menstruationscyklussen. Hvis din menstruation er uregelmæssig, skal du søge lægehjælp. Sørg for, at din læge får dig til at føle dig godt tilpas med at tale, da dette er et meget følsomt spørgsmål for nogle mennesker. Nogle gange kan bare et normalt problem få din menstruation til at være uregelmæssig. Ellers kan uregelmæssige perioder skyldes livsstilsændringer som vægttab eller prævention. reklame

Råd

• Hvis din menstruation er uventet, kan du placere et væv under dit undertøj eller spørge en ven, hvis du har en pude.
• Opbevar hygiejnebind i dit værelse, tasken, i din tegnebog eller hvor som helst, du nemt kan få dem i tilfælde af en uventet hændelse.
• Når du har din første menstruation, så spørg din mor, søster, bedstemor eller enhver ældre kvinde, du kender, om råd. Skam dig ikke.
• Vær ikke ked af det. Forstå, at det bare er en del af livet og ikke handle ud af det blå. Hvis dit humør er påvirket, skal du tænke positivt og grine meget.
• Det er okay at spørge en betroet voksen, om det er mand eller kvinde. Det være sig mor, far, tante, onkel, bedsteforældre ... Det er vigtigt, at du fortæller alle, at du er begyndt at vokse.

Advarsel

• Hvis du har smerter i venstre del af navlen, skal du straks søge lægehjælp. Dette er ikke et tegn på menstruation, men et tegn på blindtarmsbetændelse.
• Hvis du ikke finder et mønster af din menstruationscyklus efter et par måneders opfølgning, kan du overveje at se om du har en hormonel ubalance.