Indhold

• Trin
• Advarsel

Passiv aggression er en type adfærd, der beskæftiger sig med konflikt, men ikke rigtig løser konflikten og kan også være skadelig for forholdet. Mennesker med passiv aggressiv opførsel opfører sig ofte på en måde, der synes konsensus i starten, men opfører sig derefter anderledes. Du kan høre folk beskrive en passiv-aggressiv person som en "dobbeltsidet" person. Disse mennesker undertrykker følelser som uenighed, vrede, frustration eller smerte uden at vise den person, der forårsagede skaden (den "passive" del), og handle derefter på en "aggressiv" måde. til implicit at sabotere, underminere et forhold eller skade den anden person for at gengælde. Har du mistanke om, at du har at gøre med passiv aggression? Lær derefter at genkende denne adfærd for at løse problemer i dine personlige forhold.

Trin

Del 1 af 3: Identifikation af passiv aggressiv adfærd

1. 

   
   
   Pas på forsøg på at gøre dig sur. Passiv-aggressive mennesker kan ofte lide at gøre andre vrede og miste temperamentet, mens de forbliver rolige og opfører sig som om de ikke har gjort noget forkert. Hvis du har lyst til, at nogen prøver at provokere dig, men er venlig og rolig, så har du muligvis at gøre med en person, der er passiv-aggressiv.
   • For eksempel har du måske bemærket, at din værelseskammerat ofte bærer din makeup, selv efter at du har bedt hende om ikke at gøre det. Hvis du viser en holdning til dette, og hun reagerer med en stum holdning, er det sandsynligvis passiv aggression. Hun foregiver måske ikke at vide, at du er ked af det, selv synes det er meget glad for det.

2. 

   
   
   Identificer "komplimenter". Passiv-aggressive mennesker kan tilbyde komplimenter med et strejf af sarkasme. Disse er faktisk fornærmelser, forklædt som ros. Den person, der blev "komplimenteret" bemærker måske ikke engang de fornærmende, men den, der gav komplimentet, var tilfreds med deres handlinger.
   • For eksempel kan en passiv-aggressiv person komplimentere en kollega, der er en konkurrent, der netop er forfremmet med noget som: ”Tillykke! Det er for godt Efter mange års indsats fik han endelig en forfremmelse. Dette kompliment indebærer, at den, der bliver rost, er mindre succesrig, fordi det tog for lang tid at komme derhen.

3. 

   
   
   Tænk over de gange, de afgav løfter eller bragte forpligtelser. Passiv-aggressive mennesker afgiver ofte løfter, men sluger dem derefter som en slags gengældelse. Nogle mennesker, der er passiv-aggressive, bryder ofte forpligtelser med vilje til at skuffe andre.
   • For eksempel accepterer din ven at hjælpe dig med noget husarbejde, men sender en besked den morgen, at hun ikke har det godt og ikke kan komme for at hjælpe dig. Dette er forståeligt, hvis det skete en eller to gange, men hvis veninden altid lavede en undskyldning for ikke at hjælpe, viste hun sandsynligvis passiv aggression.

4. 

   Undersøg din vrede, krølle og stilhed. Passiv-aggressive mennesker har også karakteristikken ved at nægte at sige de ting, der generer dem - det er okay at sige det uden for munden, men at gispe inde.
   • For eksempel insisterede din passive, aggressive ven: "Jeg er slet ikke vred!" Men det er klart, at hun udtrykte sin holdning ved at være tavs under en uenighed eller ved ikke at tage din telefon eller besvare din sms.
   • Imidlertid har nogle mennesker svært ved at udtrykke deres følelser, men ikke nødvendigvis passive aggressive mennesker. Passiv-aggressive mennesker viser faktisk vrede eller trækker sig tilbage med andre træk ved passiv-aggressiv adfærd, især en tendens til pludselig at bryde ud af vrede eller hemmeligt sabotere forholdet. generation.

5. 

   Læg mærke til, hvordan personen behandler andre. I et nyt forhold kan selv en ekstremt passiv-aggressiv person muligvis afstå fra at beskæftige sig med dig i starten. Du kan dog også få øje på tegn på, at personen opfører sig sund eller har tendens til at være passiv-aggressiv ved at observere, hvordan de behandler andre, såsom deres eks eller kære. som deres forældre eller chef.
   • Sladrer personen ofte bag andre mennesker uden nogensinde at fortælle dem, hvad der generer ham? Følger hun normalt folk, men svigter dem derefter? Viser hun ikke hengivenhed, pleje eller bruger sine børn som et forhandlingsredskab (f.eks. I forhold til sin tidligere mand eller med sine forældre)? Dette er kendetegnene ved passiv aggressivitet.
   • Glem ikke, at selvom personen ikke behandler dig dårligt, er det meget sandsynligt, at når du får et tættere forhold, bliver du behandlet på samme måde som andre mennesker.

6. 

   Vær opmærksom på sarkasmen. Mange mennesker bruger sarkasme til at gøre narr af dem, men nogle mennesker holder ikke op med at lave sarkasme for at skjule det faktum, at de ikke er i stand til at udtrykke deres sande følelser tydeligt.
   • Husk at en passiv-aggressiv person er karakteriseret ved at være ude af stand til at udtrykke sine følelser i øjeblikket, så han undertrykker vrede eller vrede i sit hjerte og tager handling senere. Vrede eller vrede kan udtrykkes kort med sarkasme, især bitter og ondsindet sarkasme.

7. 

   Find mønstre. Næsten alle, selv sunde mennesker, kan på et eller andet tidspunkt engagere sig i passiv-aggressiv adfærd som sarkasme, manglende overholdelse af løfter, undskyldninger, undgåelse og tak skal du have
   • Men problemet med passive aggressorer er, at sådan adfærd kommer i vejen eller beskadiger forhold på grund af deres gentagne karakter.
   reklame

Del 2 af 3: Konfrontere en person, der er passiv-aggressiv

1. 

   Vær ærlig. Tal med personen direkte, men lad dem vide, hvordan deres adfærd har påvirket dig, uden at være hård eller ophidset. Prøv at fokusere på dig selv og dine følelser i stedet for på personen. For eksempel i stedet for at sige: "Du ødelagde vores projekt," prøv at sige: "Jeg synes ikke, at vores projekt klarede sig meget godt, og jeg vil have os til at gøre det bedre næste gang."
   • Hvis du fortæller personen, at deres adfærd skader dig, vil de sandsynligvis benægte det hele (glem ikke, at passiv-aggressive mennesker ikke kan lide at tale om deres følelser - det gør de bestemt ikke. bliver nævnt om det!). Hold dig til fakta og afgiv bevis, men forbered også personen til at modstå og benægte.

2. 

   Prøv at forstå. Passiv-aggressive mennesker kan skjule mindreværd eller problemer fra barndommen, der gør det vanskeligt for dem at udtrykke deres følelser effektivt.
   • Hvis personen er villig til at åbne sig lidt op, og du er villig til at være sympatisk og fordømmende, kan en samtale hjælpe dig med at forstå årsagerne til deres passive aggressive opførsel.
   • Spørg dem om deres barndom, deres ungdom, tidligere forhold (især dem, der uheldigt sluttede) eller livssituationer, hvor deres hjerne måske har reageret. . Husk, at passiv aggression ofte er en håndteringsstrategi for mennesker, der har haft negative oplevelser, der har fået dem til at føle sig svage og magtesløse.

3. 

   Beslut om forholdet er værd at beskytte. Baseret på hvordan personen reagerer, når du sætter spørgsmålstegn ved hans eller hendes passiv-aggressive opførsel, kan du se, om der er en mulighed for at redde forholdet, eller at personen ikke ser ud til at ændre sig. .
   • Undgåelse er undertiden den eneste taktik for ikke at blive offer for passiv aggression. Men hvis personen er villig til at indrømme og er villig til at ændre sig, er der måder at forbedre dit forhold gennem effektive kommunikationsstrategier.
   reklame

Del 3 af 3: Kommunikation i passivt aggressive forhold

1. 

   Byg tillid. I et forhold har hver side brug for tillid til at kommunikere mere effektivt uden at ty til passiv-aggressiv adfærd.
   • Tro på selve forholdet: For at kunne udtrykke dine sande følelser, når du er såret, fornærmet eller vred, skal du have tillid til, at uanset hvad du siger eller gør, vil du. at blive accepteret og elsket. Opbygning af tillid til et forhold er en tidskrævende proces, der kun kan opnås, når begge parter er pålidelige og sammen uanset hvad.
   • Tro på den person. For at udtrykke deres tanker skal passivt aggressive mennesker føle, at de har værdi, at deres meninger og følelser fortjener at blive hørt. Især skal din partner opbygge tillid for at opbygge følelser for dig eller få succes i andre forhold. Læs denne nyttige wikiHow-artikel for tip til, hvordan du opbygger tillid.

2. 

   Lær hvordan genkende dine følelser. Dette trin er især vigtigt for begge mennesker i et forhold, der er passivt aggressivt. Passiv-aggressive mennesker undlader ofte at genkende og identificere deres egne følelser i øjeblikket, reflekterer derefter over situationen og indser, at de føler sig ked af, såret osv.
   • Lær om, hvordan vrede, tristhed, irritabilitet eller andre følelser vises i din krop. Når du oplever en følelsesmæssig reaktion, skal du være opmærksom på din krops manifestationer: Slår dit hjerte hurtigt, håndfladerne er svedige, dine bryster er klemt? Kan du ikke tænke klart? Kan du ikke finde ord til at udtrykke dine tanker? Gennemgå derefter situationen, og prøv at bestemme, hvordan du havde det på det tidspunkt. At forstå dine fysiske følelser og knytte dem til dine følelsesmæssige reaktioner hjælper dig med at identificere dine følelser næste gang.

3. 

   Etabler nye kommunikationsregler. Hvis forholdet er blevet beskadiget af opførsel som passiv aggression, der opstod tidligere, er det klart, at de gamle regler, uanset om de udtrykkes eller ej, ikke fungerer. Det er vigtigt at have en ærlig snak om nye regler, så folk ved, hvad de kan forvente i forholdet.
   • Vis hensyn. Overhold regler om, hvordan man handler korrekt og med rimelighed i tilfælde af uenighed, herunder ikke at smække døren, ikke forbande, ikke sarkasme, fornærme eller true eller noget andet hilser respekt.
   • Afsæt plads til hinanden. Indse, at nogle mennesker efter en tvist har brug for tid til at falde til ro, før de diskuterer sagen rationelt og kommer med en tilfredsstillende løsning for begge sider.
   • Tal dine tanker ud. Det er vigtigt ikke at være ”passiv” og undgå at tale om dine følelser, mens mennesker med en tendens til at være passiv-aggressive også har svært ved at udtrykke deres følelser. Find i stedet strategier for at hjælpe begge sider med at udtrykke deres følelser og ønsker uden at skulle bekymre sig om negative konsekvenser. En effektiv strategi er at nedskrive dine følelser på begge sider. Dette kan hjælpe med at reducere stress under vrede.

4. 

   
   
   Bliv ikke en helbredende person. Mange mennesker er tiltrukket af venner eller elskere, der har tendens til at være passiv-aggressive over for ønsket om at "rette" personen, eller fordi personens usunde opførsel føles bekendt og sikker (f.eks. For eksempel, hvis du vokser op med passiv-aggressive omsorgspersoner, kan du finde en ægtefælle eller ven, der også er tilbøjelig).
   • Du hjælper måske med at styrke personens passive aggressive opførsel, hvis du tolererer dem, undskylder deres dårlige opførsel eller svigt i løfterne og tager handling hver gang. gøre forkert.
   • Du kan også lette adfærden, hvis du er villig til at blive offer, du påpeger ikke adfærden og tillader dem at misbruge dig. Det betyder, at den anden person forstår, at du ikke reagerer på dårlig opførsel.
   • Du kan også opmuntre passiv aggression, hvis du straffer personen for at tale deres tanker. Er du sur eller vred, hvis din ven siger, at de ikke vil ud? Denne adfærd får personen til at finde undskyldninger af frygt for at blive vred. Ligeledes, hvis du nægter at tale om dine følelser i et forhold, vil din partner have svært ved at åbne sig for dig og kun holde vrede inde.
   reklame

Advarsel

• Passiv-aggressiv adfærd kan blive til følelsesmæssigt misbrug. Advarselsskilte er, at personen ydmyger dig, ydmyger og ydmyger dig; personen forsøger at kontrollere dig eller få dig til at skamme dig personen beskylder dig for de ting, du ikke gjorde, eller beskylder dig for deres problemer; personen er ikke interesseret i dine følelser; eller han lader dig ikke have grænser.