Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Et sundt, lykkeligt og glædeligt liv yder et meget vigtigt bidrag til gode sociale færdigheder. De er også vigtige på næsten alle områder af studier og arbejde. Undersøgelser har vist en positiv sammenhæng mellem sociale færdigheder og mental sundhed. Selvom du tror, ​​du er en introvert, giver denne wikiHow-artikel dig praktiske råd om, hvordan du forbedrer dine sociale færdigheder.

Trin

Metode 1 af 3: Forbedre verbale kommunikationsevner

1. 

   Bemærk lydstyrken og tonen i stemmen. Tal ikke for blødt eller for højt. Du er nødt til at tale godt nok til, at alle kan høre og vise tillid, men ikke aggression.
   • Husk at justere lydstyrken, så den passer til omgivelserne.
   • Hvis det er muligt, skal du justere din stemme, så den passer til folkene omkring dig.

2. 

   
   
   Lær hvordan du kan tale korrekt. Du kan åbne en samtale med noget kendt som sandhed eller sandhed. Kommenter vejret eller en begivenhed, som du for nylig har hørt i nyhederne. Komplimenter til nogens outfit eller frisure. At tale socialt er dog ikke altid let, da det ofte er svært at tænke præcis, hvad man skal sige. Her er nogle eksempler:
   • "Dejlig hat, hvor købte du den"?
   • "Hvorfor er vejret så underligt?"
   • "Udsigten herfra er fantastisk."
   • "Er Mr. Que's klasse interessant?"

3. 

   
   
   Lær, hvordan du fører en samtale. Efter at have talt om generelle spørgsmål som igangværende begivenheder, så prøv at bringe mere relevante eller relevante emner op ved at stille spørgsmål lidt dybere. Spørgsmål, der er høflige om familie, karriere eller interesser, kan udvide samtalen og gøre historien mere meningsfuld. Husk, at en samtale involverer to personer, så undgå at tale for lidt eller omvendt. Prøv at stille så mange åbne spørgsmål som muligt; med andre ord stille spørgsmål, der inkluderer ord som 'hvordan', 'hvorfor' eller 'hvad' i stedet for at stille spørgsmål, som den anden person simpelthen kan svare på, 'ja "Eller" Nej "er ikke i sig selv effektiv til at tilskynde den anden person til at tale mere. Her er et par måder at få samtalen i gang:
   • "Så hvad laver du?"
   • "Fortæl mig mere om din familie."
   • "Hvordan kender du ejeren af ​​denne fest?"
   • "Hvor længe har du været på dette diætprogram?"
   • "Hvad er dine planer i denne weekend?"

4. 

   
   
   Undgå følsomme emner. Der er et par emner, du bør undgå, når du interagerer med nogen, du ikke er bekendt med. Generelt er dette emner, der kan være kontroversielle, såsom religion, politik eller race / etnicitet osv. For eksempel:
   • Mens du kan spørge den anden person om det kommende valg, kan det være frustrerende at spørge dem, hvem de planlægger at stemme på.
   • Du kan spørge om nogens religion generelt, men det kan ikke være særlig godt at bede om en kirkes syn på køn.

5. 

   Afslut høflig samtale. I stedet for pludselig at afslutte din samtale og gå væk, så prøv at være høflig. Fortæl dem venligt, at du skal gå og vise dem, at du har haft samtalen. Du kan prøve positive udsagn som:
   • "Jeg har arbejde at gå nu, håber vi snart ses."
   • "Jeg har en aftale med banken, så jeg skal af sted nu. Dejligt at tale med dig."
   • "Jeg har lyst til, at du har travlt, så jeg tør ikke holde dig. Det er sjovt at tale med dig."
   reklame

Metode 2 af 3: Forbedre ikke-verbale kommunikationsevner

1. 

   
   
   Vær opmærksom på kropssprog. Vores bevægelser formidler ofte stærkere budskaber end ord. Husk, at kropssprog spiller en vigtig rolle i social kommunikation. Vær opmærksom og tag dig tid til at reflektere over de meddelelser, du formidler til andre gennem dine kropsholdninger, øjne og ansigtsudtryk.
   • Hvis du undgår øjenkontakt, står langt væk eller krydser dine arme over brystet, kan andre muligvis forstå, at du ikke vil have kontakt.
   • Vis en mere selvsikker kropsholdning og smil lidt mere, lav regelmæssig øjenkontakt med den person, du taler med, ret dig op og lemp dine arme. Dette vil helt sikkert give et godt indtryk på den person, du taler med.

2. 

   
   
   Overhold hvordan andre opfører sig i sociale situationer. Vær meget opmærksom på deres kropssprog og tænk, hvorfor de er gode til at kommunikere med mennesker. Overhold deres kropsholdning, gestus, ansigtsudtryk og hvordan de får øjenkontakt. Tænk over, hvordan du kunne efterligne dem eller forbedre dit kropssprog, mens du taler.
   • Find ud af "hvor tæt" er de mennesker, du observerer. Dette er vigtigt, fordi kropssprog mellem nære venner er anderledes, end når du taler med en helt fremmed, selv i afslappede situationer.
   • Husk, hvad du ser og observerer. Dette vil guide og hjælpe dig med at fokusere på dit kropssprog.

3. 

   
   
   Forbedre ikke-verbale kommunikationsevner hjemme. Hjem er det bedste sted at begynde at lære nye ting, fordi det velkendte miljø ikke skræmmer dig. Du kan prøve at optage dit billede, mens du kommunikerer med familiemedlemmer og overveje, hvordan du kan forbedre dit kropssprog. Du kan også øve kropsholdning foran et spejl; mobilisere støtte fra nære familiemedlemmer, endda nære venner. Dette er en effektiv metode, da du får ærlig og nyttig feedback, som muligvis ikke findes af andre. Nogle andre tip inkluderer: bringe dine skuldre tilbage, hold din rygsøjle lige, og hæv din hage parallelt med jorden.
   • En af de største fordele ved hjemmetræning er privatlivets fred og lavt tryk.
   • Vær ikke genert! Kun dig og spejlet her! Du er velkommen til at prøve forskellige udtryk og bevægelser.

4. 

   Fokuser på at holde et ægte smil, så snart du møder den anden person. Alle ved, at smilende er en fantastisk måde at vise et åbent sind på andre og få folk til at føle sig godt. Bare at vise et smil, når du møder mennesker, og du vil gøre tingene lettere.

5. 

   Øv dig i at få øjenkontakt. Øv dig i at få mere øjenkontakt, når du har det godt. Tag ikke øjenkontakt, især hvis du er ubehagelig, da dette kan forårsage ubehag. Du skal kun se den anden person i øjet i 3-5 sekunder. Når du gør det lettere, bliver øjenkontakt efterhånden naturligt for dig.
   • Når du ikke sidder lige ved siden af ​​nogen, skal du kigge ind i øret eller mellem øjnene. Dette foregiver at skabe øjenkontakt, men folk bemærker ikke forskellen.
   • Hvis du er bange for at få øjenkontakt, anbefaler nogle psykologer at gøre dette med et fjernsynsapparat. Åbn nyhedsprogrammet, og prøv at få øjenkontakt med annoncøren på tv.

6. 

   Brug lidt mere tid på at forberede dig, når du forbereder dig på at gå ud. Du vil føle dig mere selvsikker med dit udseende. Enhver social situation bliver lettere, hvis du bruger lidt mere tid på at se godt ud og føle dig selvsikker. Lav en vane med personlig hygiejne, køb noget nyt tøj eller sko, du elsker; Smukke tøj forbedrer ikke kun din selvtillid, men hjælper dig også med at se naturligt mere socialt ud. reklame

Metode 3 af 3: Øv dig i det virkelige liv

1. 

   Find et sted, hvor folket synes let nok. At have en samtale med nogen, du ikke kender, men dette sted virker mindre risikabelt og mere acceptabelt. Nogle situationer er lettere end andre, især når du starter sociale interaktioner. Normalt er supermarkeder eller banker ikke egnede steder at tale med komplette fremmede (folk går bare der for at købe mad). I modsætning hertil er caféer, sportsbegivenheder og samfundscentre gode steder at chatte med interessante nye mennesker.
   • For at møde nye mennesker kan du deltage i grupper som en amatør sportsklub eller bogklub. Fitnessklasser er også ofte et godt sted at starte en samtale.

2. 

   Start i det små, tal med tjenerne for at begynde at øve. Spørg bartenderen, hvordan den dag. Tak postbudet, når de kigger forbi eller spørger en kollega om deres weekend. Du behøver ikke at grave dybt ned i samtalen med det samme. Lad os starte med en kort snak. Husk at sige hej til nogen vil ikke skade dig. Det er usandsynligt, at du vil møde dem igen, og de sædvanlige høflige hilsener er den bedste måde at øve på.

3. 

   Vælg en person, der ikke virker ligeglad eller travl. Gå til et emne med åbent kropssprog og udtryk interesse for at lære dem at kende. Dette er normalt en god mulighed for at starte en meningsfuld samtale.
   • Tillid til at nærme sig andre. Hvis du bekymrer dig for meget, vil den anden også bekymre sig!
   • Husk at lægge telefonen væk. At holde øje med telefonen under en samtale vil irritere folk, og de tror, ​​at du foretrækker, at din telefon fremfor at tale med dem!

4. 

   Tænk på den tidligere samtale. Hvis samtalen går godt, skal du være opmærksom på, hvad du gjorde rigtigt, og prøve at gøre det igen næste gang. Hvis ting ikke går godt, skal du revurdere situationen for at se nøjagtigt, hvad du ikke gjorde det godt.
   • Har du henvendt dig til nogen, der synes travlt eller har lukket kropssprog?
   • Er dit kropssprog åbent og tilgængeligt?
   • Åbnede du samtalen med et passende emne?

5. 

   Tal mere med mennesker. Dine sociale færdigheder vil gradvist blive bedre med praksis. Jo mere du kommunikerer og interagerer med mennesker, jo bedre vil du gøre.
   • Prøv ikke at lade negative sociale interaktioner afskrække dig. Normalt er sådanne møder ikke din skyld.

6. 

   Deltag i en supportgruppe. Støttegrupper er ofte et sikkert og behageligt miljø, hvor du kan lære at tale. Du er ikke den eneste der går der for at øve dine talefærdigheder. Hvad venter du på uden at øve dig sammen med folkene på bådbrættet? Selve det faktum, at du vil forbedre dine sociale færdigheder, viser at du er åben og villig til at øve med dem. Nå ud til folk, der deler dine mål for støtte. reklame

Råd

• For mennesker med social angst og psykiske problemer, der gør det vanskeligt at kommunikere med andre, har nylige undersøgelser vist, at gruppeterapi fokuserer på træning. Sociale færdigheder kan have en positiv effekt.
• Hvis du er blevet diagnosticeret med social angst, kan du overveje at søge gruppeterapimuligheder i dit samfund.
• Forsøg altid at være opmærksom, mens du holder din stemme høflig og høflig. En smilende holdning vil bestemt ikke skade nogen.
• Inviter alle til at tale som en gruppe; Folk vil begynde at bemærke en ændring i din adfærd og til sidst respektere dig.
• Vær altid høflig, og tro, at respektfuldt samspil kan lære dig meget, når du prøver at være et eksempel for andre.
• Glem aldrig, at oplevelsen er den bedste lærer!

Advarsel

• Vær forsigtig med fysisk kontakt. Nogle mennesker kan være åbne for fysisk berøring og kontakt, men andre finder det upassende eller endda irriterende. Bliv bekendtskab først, og klapp derefter bare din partners skulder eller giv dem et slag.
• At drikke alkohol eller tage stoffer kan midlertidigt øge din selvtillid, men det forbedrer ikke dine sociale færdigheder i det lange løb.
• Sociale færdigheder er relateret til kultur. Husk at det, du observerer i det vestlige samfund, kan være uacceptabelt andre steder, især i udviklingslande, hvor mennesker har tendens til at være reserverede og have værdier. og etiske forskelle.