Indhold

• Trin
• Råd

Taljeomkreds er et vigtigt nummer, der bruges til mange formål, lige fra valg af tøj til bestemmelse af, om din vægt er sund. Heldigvis er taljen let at måle, og du kan gøre det med bare et målebånd.

Trin

Metode 1 af 2: Tag målinger

1. 

   Tag dit tøj af eller træk din skjorte op. For at få en nøjagtig måling skal du sørge for, at målebåndet passer mod din bare mave, så det er en god ide at fjerne alle lag tøj omkring din talje. Tag din skjorte af, eller træk den op til brystbenet. Hvis du kommer ind i dine bukser, mens du måler, skal du også trække dem ned til dine hofter.

2. 

   
   
   Find din talje. Brug fingrene til at finde toppen af ​​hofterne og brystets slutpunkt. Taljen er det ømme kød mellem disse to knogler. Det vil være den smaleste del af overkroppen og normalt over navlen.

3. 

   Løft båndet rundt om din talje. Stå op og træk vejret normalt. Hold enden af ​​båndet ved navlen og rundt om ryggen foran. Måleren skal være parallel med gulvet og sidde tæt på overkroppen og ikke dybt på huden.
   • Sørg for, at målebåndet omkring højre talje er lige og ikke vrides overalt, især bag ryggen.

4. 

   
   
   Læs målingerne. Udånd og kontroller målingen på målebåndet. Taljemålingen vises på målebåndet i krydset mellem nul og resten af ​​målebåndet. Taljemål kan være i inches og / eller cm, afhængigt af måleenheden på det målebånd, du bruger.

5. 

   Kontroller målingerne igen. Tag målingen igen for at sikre dig, at den første måling er korrekt. Hvis din næste måling ikke stemmer overens med din første måling, skal du tage en tredje måling og tage gennemsnittet af de tre målinger. reklame

Metode 2 af 2: Læs resultaterne

1. 

   
   
   Kontroller, om dine kropsmålinger er på et sundt niveau. En sund måling ville være mindre end 94 cm for mænd eller mindre end 80 cm for kvinder. Kønsrelaterede målinger, der er større end ovenstående, kan være en indikator for alvorlige helbredsproblemer såsom hjertesygdomme og slagtilfælde. Taljemålinger over den øvre grænse kan også indikere en risiko for type 2-diabetes og kræft.
   • Hvis dine målinger ikke ligger inden for sunde intervaller, skal du tale med din læge.

2. 

   Overvej faktorer, der ikke længere kan være nyttige i en måling. I nogle tilfælde er taljemålingen ikke længere en nyttig indikator for et godt helbred. For eksempel, hvis du er gravid eller har en tilstand, der får din mave til at svulme op (fuld eller oppustet), kan din taljestørrelse være uden for det sunde interval, selvom du har et godt helbred. Ligeledes har nogle etniske grupper tendens til at have større taljer, såsom kinesiske, japanske, sydasiatiske, indfødte eller efterkommere af Torres-sundet.

3. 

   Tjek dit BMI for at få flere oplysninger om din vægt. Hvis du ikke er sikker på, om din vægt er inden for et sundt interval efter at have målt din talje, kan du beregne dit BMI (body mass index). Dette indeks tager dine højde- og vægtmålinger til at beregne, om du har brug for at tabe dig.
   • Hvis dine BMI-resultater viser, at du er overvægtig eller overvægtig, skal du tale med din læge om mulighederne for at tabe sig og opretholde en sund vægt.
   reklame

Råd

• Hvis du vil spore ændringer i kropsstørrelse, skal du måle din talje månedligt. Dette kan være nyttigt til overvågning af dit helbred eller enhver ændring i kropsstørrelse, hvis du har brug for at skræddersy tøj til særlige lejligheder som bryllupper, afgangsfester eller til at handle osv.