Indhold

• Trin
• Råd

Fornægtelse er en naturlig del af livet. Alle er blevet afvist på et eller andet tidspunkt, uanset hvad de prøver at forfølge. En del af livet er at lære at reagere på afvisning på en effektiv måde og uden at skade dit helbred. Du er nødt til at håndtere dine følelser af afvisning, tage sig af dig selv og komme videre med en positiv holdning.

Trin

Del 1 af 3: Direkte aftale efter at være blevet nægtet

1. 

   Prøv ikke at forværre situationen. De fleste mennesker reagerer ikke godt på afvisning og har tendens til at personalisere det med det samme. Denne handling vil føre til negative tanker. For eksempel "Jeg blev ikke accepteret til dette job, så jeg får aldrig et job". Prøv at holde dig væk fra dette tankemønster, når du er blevet afvist.
   • At blive afvist en gang eller endda gentagne gange kan ikke fuldt ud afspejle din værdi. Hvis en person eller organisation afviser dig, fortæller det dig ikke, hvad der vil ske i fremtiden. Du kan stadig blive accepteret andre steder.
   • Folk ser ofte på afvisning som en mulighed for at kritisere sig selv. For eksempel "Denne person vil ikke være sammen med mig, jeg kan ikke være sammen med nogen" eller "Denne udgiver kan ikke lide den bog, jeg skrev, jeg er en rigtig dårlig forfatter." Mens du overvejer, hvad du kunne have gjort bedre, kan være sundt og nyttigt, skal du forstå, at det kan være svært at se dig selv objektivt lige efter afvisningen. Mind dig selv om, at mange andre mennesker også har været udsat for afvisning. Tænk på din nygifte ven, der har gennemgået så mange ødelagte forhold, før du kan finde den rigtige person. Mange berømte forfattere, som J.K. Rowling blev gentagne gange afvist, inden han fandt en passende udgiver. Du skal se afvisning som et tegn på fremskridt. Enhver dårlig oplevelse fører dig tættere på succes.

2. 

   
   
   Se afvisning som en mulighed for at vokse. At benægte alt afhænger af din opfattelse. Dit personlige svar vil afgøre, hvad din oplevelse betyder. Se afvisning som en mulighed for at lære og trives snarere end en fiasko. Når du roede dig ned, skal du overveje, hvad du kunne have gjort anderledes. Vil du forberede dig godt til jobinterviewet? Bruger du nok tid på den historie, før du sender den ud? Mens dine handlinger ikke nødvendigvis er årsagen til din afvisning, kan du stadig få mere indsigt gennem den selvundersøgelsesproces, som afvisning tvinger dig til at tage.
   • Hvis alt går godt, har du ikke chancen for at vokse og ændre. Afvisning giver dig selv mulighed for at reflektere over dig selv og evaluere situationen og motivere dig til at gøre en større indsats. Folk, der ikke står over for en benægtelse, mangler personlig vækst.
   • Når du foretager en situationsvurdering uden at bebrejde eller bedømme dig selv, har du mulighed for at undersøge og finde ud af, hvilke faktorer der er til stede i situationen, selv de der ligger uden for din kontrol. Det giver dig mulighed for at lære mere om de eksterne faktorer, der påvirker situationen, og være mentalt og følelsesmæssigt parat til at håndtere dem i fremtiden.
   • For eksempel, hvis du skal gennemgå to runder med jobinterviews, og din virksomhed vælger en anden, kan du indrømme, at situationen har mange eksterne faktorer uden for din kontrol, og Måske føler arbejdsgiveren, at en anden kandidat passer bedre til jobbet.
   • Selvom det altid er en god idé at finpudse dine færdigheder, kan det være lettere at håndtere afvisning, hvis du udvikler en vane med at anerkende alle de udvendige faktorer, du ikke kan kontrollere. At bebrejde dig selv er ikke en realistisk holdning. At udvide dine horisonter til at acceptere al indflydelse hjælper dig med at undgå at bebrejde dig selv, da dette ikke er en sund måde at håndtere afvisning på.

3. 

   
   
   Husk, at afvisning normalt ikke afspejler, hvem du er. Afvisning er oftest ikke en afspejling af, hvem du er. Mange kvalificerede, talentfulde og karismatiske mennesker er blevet afvist af grunde, der ikke er relateret til sig selv. Nogle gange er andre simpelthen ikke tiltrukket af dig, eller de har personlige problemer, der forhindrer dem i at starte et forhold til dig. Lejlighedsvis er den historie eller digt, du har skrevet, ikke det rigtige for udgiveren. Eller der er for mange kandidater, der ansøger om et job. Chancerne er, at du bliver afvist, og dette afspejler ikke dit talent eller din værdi. reklame

Del 2 af 3: Pas på dig selv

1. 

   
   
   Vær sød ved dig selv. Efter din afvisning skal du være venlig over for dig selv. Undgå at plage dig selv. Tag dig tid til at bekræfte dit værd.
   • Mind dig selv om, at det er almindeligt at lave fejl. Fejl og begå fejl er naturligt. Faktisk er det en normal del af livet.
   • Angiv dine nuværende præstationer. Ting som uddannelse, arbejde, professionel succes og personlig succes i forhold til venner og familie er resultater, som du skal være stolt af. Måske har du opnået mange gode resultater.
   • Prøv at forestille dig, at nogen, som en ven, oplever den samme afvisning som dig. Hvad ville du sige til den ven? Nogle gange kan det at se på situationen på en omfattende måde hjælpe dig med at se den på en mere objektiv måde.

2. 

   Bliv vant til irrationel afvisning. Benægtelse er en fuldstændig ulogisk proces. Forstå, at de følelser, du oplever efter afvisning, ikke nødvendigvis er faktabaserede.
   • En benægtelse er ikke nødvendigvis et svar på en grund. En psykologisk undersøgelse blev udført, hvor deltagere blev afvist af fremmede. Selv når det på forhånd blev fortalt, at alt bare var iscenesat, følte deltagerne sig stadig trist, når de blev afvist. I en anden undersøgelse lærte de, at den person, der afviste dem, var medlem af en racistisk gruppe som KKK (Ku Klux Klan). Overraskende nok hjalp dette ikke med at lindre smerten ved afvisning.
   • Undersøgelsen ovenfor har vist, at det kan være svært at ignorere afvisning, selvom du er klar over, at årsagen til, at du blev afvist, er ubetydelig. Forstå at du vil være trist et stykke tid og ikke være i stand til at rådgive dig selv om den følelse. Prøv at håndtere din tristhed ved at distrahere dig selv og lade den passere.

3. 

   Bestem dine følelser nøjagtigt. Hvis du dybt personaliserer afvisningen, kan der være en anden grund. Følelser driver tanker. Hvis du har det dårligt med dig selv af en anden grund, reagerer du dårligt på afvisning.
   • En underliggende psykologisk lidelse, som depression eller angst, får dig til at tænke negativt om dig selv. Symptomerne på forstyrrelsen inkluderer hyppige urolige tanker, følelser af håbløshed og hjælpeløshed og følelser af konstant tristhed og angst. Hvis du tror, ​​du kan have depression eller angst, skal du tale med en psykiater.
   • Kronisk lavt selvværd vil også manifestere sig gennem en manglende evne til at håndtere afvisning. Måske kan du ændre nogle få grunde til, at du har det så dårligt med dig selv. At se en terapeut hjælper dig med at overvinde dine selvværdsproblemer og finde måder at få dig til at føle dig bedre på en holistisk måde.
   reklame

Del 3 af 3: Gå videre

1. 

   Øv at blive afvist. Det lyder underligt, men at reagere godt på afvisning kræver øvelse. Faktisk er det psykologisk nyttigt at deltage i en konkurrence eller ansøge om et job, hvor du sandsynligvis afvises, hvis ikke sikker. Over tid vil denne metode hjælpe dig med at blive mindre sensuel over for afvisning. Tænk forud om, hvordan du reagerer på en afvisning, og start derefter med at deltage i begivenheder og konkurrencer, som du ved, let bliver afvist.

2. 

   Find ud af om dine chancer for succes, inden du udfører opgaven. Forberedelse til afvisning hjælper med at lette den smerte, det medfører. Før du går til en bestemt begivenhed, skal du have en god forståelse af dine chancer for succes. For eksempel viser forskning, at arbejdsgivere kun gennemgår ca. 2% af genoptagelserne til en bestemt stilling. At erkende, at du sandsynligvis ikke får et interviewopkald, minimerer følelsen af ​​afvisning.

3. 

   Jagter mange ting på én gang. En af de bedste metoder til at håndtere afvisning er at forfølge flere ting på én gang. Du kan sende din historie til flere tidsskrifter, så længe deres websted ikke forbyder genindsendelse. Når dette er tilfældet, kan du indsende flere historier på samme tid. Ansøg om hundredvis af job. Hvis du prøver at finde et forhold, skal du være sammen med mange forskellige mennesker. At gøre mange ting på én gang hjælper dig med at stoppe med at fokusere på en bestemt benægtelse. Samtidig øger det også dine chancer for succes i sidste øjeblik.

4. 

   Brug tid sammen med nogen, der sætter pris på dig. Hvis du bliver afvist, kan det være nyttigt at bruge tid sammen med en person, der holder af dig. Du skal møde venner eller familiemedlemmer, der opmuntrer dig og dine sysler. Dette hjælper med at minde dig om din værdighed, og at du ikke vil blive afvist af alle, fordi dine venner vil være mere end glade for at tilbringe tid sammen med dig. reklame

Råd

• Du kan chatte med andre om deres oplevelse, da de blev afvist. At vide, at du ikke er den eneste, der står over for, kan hjælpe.