Forfatter:
John Stephens
Oprettelsesdato:
27 Januar 2021
Opdateringsdato:
29 Juni 2024
Indhold
Den bedste måde at undgå alvorlige forkølelsessymptomer er at forhindre forkølelse i første omgang. Da det ikke altid er muligt at undgå forkølelse, skal du handle hurtigt, så snart du bemærker de første symptomer. De vigtigste skridt til at forhindre forkølelse er at få masser af hvile, forblive hydreret og slappe af. De fleste forkølelser er ubehagelige, men ikke farlige for dit generelle helbred. I de fleste tilfælde forsvinder en forkølelse normalt af sig selv inden for 1-2 uger.
Trin
Del 1 af 3: Styr immunforsvaret
Kend symptomerne på forkølelse. En forkølelse kan forårsage ubehagelige symptomer som ondt i halsen, let træthed og en tilstoppet næse. En forkølelse fører sjældent til alvorlige symptomer, såsom høj feber eller svær hovedpine. Normalt har den syge symptomer på forkølelse 2-3 dage efter infektion, hvilket betyder, at tidspunktet for ondt i halsen også er det tidspunkt, hvor du er forkølet. Du kan dog forkorte varigheden og reducere symptomer på forkølelse ved at genkende symptomerne tidligt. Almindelige forkølelsessymptomer inkluderer:
- Hoste
- Tilstoppet næse
- Løbende næse
- Ondt i halsen
- Lidt hovedpine
- Lidt ondt
- Lav feber
- Nyse
- Græde
Kontakt straks en læge, hvis symptomerne er alvorlige. I de fleste tilfælde vil en forkølelse forsvinde eller forsvinde af sig selv efter hjemmebehandling. Imidlertid kan nogle forkølelser føre til alvorlige infektioner og kræve medicinsk behandling. Dette er mere sandsynligt, at det sker hos børn end hos voksne. Du bør se en læge eller se en læge, så snart der er symptomer:- Høj eller vedvarende feber
- Dehydreret eller ude af stand til at drikke
- Alvorlig hovedpine
- Nakkestivhed (kan være tegn på meningitis)
- Stakåndet
- Øresmerter eller ringe i ørerne
- Opkast
Handle hurtigt. Så snart du føler dine første symptomer, skal du tage skridt til at forhindre kulden i at blive værre. Ellers kan kulden vare op til en uge. Tidlige symptomer som ondt i halsen, træthed eller løbende næse er tegn på, at du skal begynde at tage dig af dig selv.
Giv vand nok. At forblive hydreret er et vigtigt skridt i at minimere virkningerne af forkølelse. Drik 8-10 glas vand om dagen. Drik nok vand til at styrke immunforsvaret og reducere symptomerne på en tilstoppet næse, ondt i halsen. Når kroppen er hydreret, bliver slim tyndere og lettere at passere fra kroppen.- Undgå alkohol og koffein. Drik kun vand og urtete, hvis det er muligt. Koffein og alkohol vil gøre det sværere for dig at forblive hydreret.
Få mindst 8 timers søvn. De fleste voksne får en eller to forkølelser om året. Det er dog mere sandsynligt, at du får forkølelse og vedvarende forkølelse, hvis du sover mindre end 8 timer om natten. Hvis du bemærker forkølelse, skal du sove mere for at styrke immunforsvaret. Det ville være endnu bedre, hvis du kunne hvile i 12 timer i den forkølede periode.
- Nogle kolde lægemidler, der ikke er i hånden, anbefales normalt ikke, hvis du prøver at forhindre forkølelse i at blive værre. Men hvis symptomerne på forkølelse gør det vanskeligt at falde i søvn, skal du muligvis tage medicin for at undgå at forstyrre søvnen. For eksempel, hvis en vedvarende hoste gør dig ude af stand til at hvile, skal du tage en hostesirup med Benadryl for at forbedre søvnkvaliteten.
Slap af. Stress kan svække dit immunforsvar og gøre det vanskeligt at klare forkølelse. Hvis du er i forkølelsesfasen, skal du aktivt tage skridt til at reducere stress i dit liv, såsom:
- Mindfulness
- Meditere
- Dyb indånding
- Skriv alle dine stressende tanker ned i en notesbog
Spis en sund kost. Forkølelse kan reducere en persons smag. Patienterne skal dog have en afbalanceret diæt for at holde immunsystemet sundt. Spis fødevarer som højfibre fuldkorn og antioxidantrige grøntsager for at hjælpe dig med at helbrede en forkølelse hurtigere. Nogle gode madvarer, du skal spise, inkluderer:
- blåbær
- Mørkegrønne bladgrøntsager
- Rød paprika
- Rødt græskar
- Yoghurt
Spis pho / kyllingnudler. Ikke kun er det en beroligende mad, kyllingnudel / nudel har også vist sig at hjælpe med at kurere forkølelse. At spise pho / nudler er også en måde at hydrere kroppen på. Derudover kan kyllingnudel / nudel hjælpe med at berolige ondt i halsen og lindre overbelastning. Se efter en opskrift med lavt saltindhold, vegetabilsk og lavt saltkyllingnudel / nudleropskrift for bedst at kurere forkølelse.
Overdriv ikke det. Motion kan forhindre forkølelse, men kan også gøre dig mere træt, hvis du har en virus. Så undgå motion og alle andre aktiviteter, hvis det er muligt. Tag et par dage på at stoppe med at træne, og lad din krop bekæmpe kulden i stedet for at prøve at få muskler.
- Hvis det er muligt, skal du tage en pause fra skole / arbejde for at blive hjemme. Dette vil hjælpe din krop til at hvile såvel som at forhindre spredning af sygdom til andre.
Overvej at tage zinkpastiller. Forskning er ikke kommet til en endelig konklusion, men nogle beviser tyder på, at zinkpastiller kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af forkølelse. Pastillerne hjælper også med at forkorte forkølelsestiden til ca. en dag. Hvis du vil bruge zinkpastiller, skal du følge anvisningerne på produktemballagen for at undgå bivirkninger.
- Vær opmærksom på, at zinkpastiller kan have bivirkninger såsom en dårlig smag i munden. Brug ikke zinkspray, da dette kan påvirke din lugtesans.
- Undgå at tage zinktabletter. Tilsætning af for meget zink ved at tage zinktabletter kan forårsage mavebesvær. Den sædvanlige orale dosis zink er 4 mg / dag.
Brug Echinacea. De kolde bekæmpelseseffekter af Echinacea er kontroversielle. Nogle undersøgelser viser, at denne urt hjælper med at reducere varigheden af forkølelse med ca. en halv dag. Echinacea er mere effektiv til at reducere sværhedsgraden af forkølelsessymptomer, end det er at forhindre kulde i første omgang.
- Konsulter altid en læge, inden du tager Echinacea, især hvis du er gravid, ammer, har et kronisk immunsystemproblem eller tager anden medicin.
- Den anbefalede dosis varierer efter producent, men du skal få ca. 300-400 mg tørt ekstrakt 3 gange om dagen.
Holde varm. At holde din krop varm hjælper med at understøtte dit immunsystem til at bekæmpe infektioner. Du skal bære en varm pakke, tage et varmt bad, bære varmt tøj og et tæppe for at holde din krop varm.
Tilskud med vitamin C. Den positive effekt af C-vitamin er undertiden overdreven. Alligevel er der tegn på, at C-vitamin kan hjælpe med at forkorte varigheden af forkølelse med 8%, når symptomerne begynder. C-vitamin kan være særligt effektivt til grupper med høj risiko for forkølelse såsom vinterskolebørn. På den anden side skal du være opmærksom på ikke at få for meget C-vitamin og tale med din læge, inden du tager kosttilskud eller receptpligtig medicin.
Tag et probiotisk supplement. Probiotika er mikroorganismer, der hjælper med at forbedre tarmens sundhed og understøtter immunsystemet. Probiotiske kosttilskud fås i mange helsekostbutikker. Produktet kan hjælpe med at forkorte forkølelsestiden ned til 2 dage.
- Selvom det er uklart, hvor godt et probiotikum forhindrer forkølelse, er der fundet meget få bivirkninger ved probiotiske kosttilskud.
Del 2 af 3: pleje af halsen
Tilsæt honning til te. Honning undertrykker naturligvis hostestave og har også antibiotiske egenskaber. Tilføjelse af 1-2 teskefulde honning til teen kan hjælpe med at forhindre ondt i halsen i at blive værre. Derudover hjælper honning også med at lindre ondt i halsen og gør det lettere at drikke vand.
- Hvis du ikke kan lide at drikke te eller varme drikke, kan du spise en skefuld honning. Honning selv har også egenskaber, der forhindrer hosteanfald.
- Giv ikke babyer honning og konsulter din læge om honningens sikkerhed, hvis du er gravid eller ammer.
Gurgle med saltvand. Gurglende saltvand hjælper ikke kun med at lindre ondt i halsen, men hjælper også med at skylle skadelige vira ud af kroppen. Gurgling med saltvand har heller ingen bivirkninger. Du skal bare blande 1/2 tsk salt i en kop varmt vand. Tag en slurk af saltvand og skyl munden i cirka 15 sekunder, og spyt den derefter ud. Gentag efter behov for at få alle fordelene ved saltvandsskylning.
Drik varme drikke. Varmt vand og varmt vand hjælper med at fortynde slim i halsen, hvilket gør det lettere for din krop at skylle toksiner ud. Det varme og varme vand giver også betydelig lindring fra smerter eller kløe i halsen. Også, hvis du er i en forkølende fase, vil varmt vand være lettere at drikke end koldt vand, så det bliver lettere at genopfylde din krop. For at opnå den maksimale fordel skal varme drikke være fugtgivende og ikke indeholde alkohol eller koffein. Du bør prøve:
- Urtete
- Varmt vand med citron og / eller honning
- Rent vand
Hold dig væk fra cigaretrøg. Tobaksrøg kan irritere ondt i halsen og svække dit immunforsvar. Rygning tørrer også din hals ud, hvilket gør det sværere for slimhinderne i halsen at bekæmpe infektion. Du bør holde op med at ryge og undgå at trække vejret i brug, hvis du har lyst til at blive forkølet. reklame
Del 3 af 3: Sinusrengøring
Indse, at det er nyttigt at slippe af med toksiner. Følelsen af en løbende næse er meget ubehagelig. Udvisning af slim og slim er imidlertid kroppens måde at eliminere skadelige toksiner og bakterier på. I stedet for at holde toksinerne i din krop, skal du finde måder at skubbe så meget slim, løbende næse og slim ud som muligt for hurtigere bedring.
Undgå over-the-counter decongestants (hvis det er muligt). Dekongestanter kan midlertidigt hjælpe med at rense næsen og rense næsepassagerne. Dog kan medicin også få "symptomer til at komme tilbage" og få sygdommen til at vare længere. Så brug kun decongestants uden recept, hvis du virkelig har brug for at føle dig bedre, trække vejret bedre eller sove bedre. Hvis ikke, er det bedst at kigge efter andre metoder til at holde dine luftveje rene.
Tag et varmt bad. Varmen kan hjælpe tyndt slim i næsen. Tag en dyb indånding, når du tager et varmt brusebad i lange perioder. Hold døre tæt lukkede og tænd ikke for ventilatorer for at holde badeværelset meget varmt og varmt.
Spis krydret mad. Krydret mad kan forårsage en løbende næse, som kan hjælpe din krop med at skubbe en løbende næse og slim, der indeholder virussen. Nogle undersøgelser har også vist de immunforstærkende virkninger af mange krydderier som ingefær og bukkehorn - ingredienser, der ofte findes i krydrede retter som karry.
Brug en saltvandsspray. Saltvand næsespray fås i de fleste apoteker. Når inhalatoren indsættes i næseboret og presses ballonen ved spidsen af røret, vil saltopløsningen gå dybt ned i næsepassagerne og fortynde slim og forårsage overbelastning. Som et resultat vil luftvejene være klare, og kroppen kan skubbe de stimulanser, der forværrer forkølelsessymptomer.
Brug en dampgenerator. At holde dine slimhinder fugtige er et vigtigt skridt til at forhindre infektion og være mere komfortabel med at håndtere luftvejssygdomme. En dampgenerator holder luften i rummet fugtig, især om vinteren, når du tænder for varmeren. Brug en dampgenerator, når du føler kolde symptomer og forbliver tændt hele natten. Følg altid maskinens brugsanvisning for at undgå, at skimmel og bakterier kommer ind i maskinen.
Blæse næsen ofte. Medbring et væv, og blæs næsen, så snart forkølelsen starter. Blæs ikke for hårdt for at undgå øreinfektioner. Hvis det er svært at sprænge næsen, kan du bruge en næsespray til at tynde slimet i næsen.
Læg en ekstra pude under hovedet, når du sover. Kroppen fjerner slim fra luftvejene mere effektivt, hvis hovedet løftes. Mens du sover, vil det være svært for din krop at skubbe slimet ud. Derfor skal du pude 1-2 puder mere for at hæve hovedet og nakken og derved hjælpe med at fremskynde helingsprocessen.
Påfør balsamolie på brystet og ryggen. Balsam skal gøre det lettere for en, der er forkølet eller er ved at blive forkølet. Du skal smøre lidt olie på brystet og ryggen. Dette trin er især nyttigt, hvis det gøres før sengetid for at hjælpe din krop med at hvile og bekæmpe sygdomme. Påfør ikke balsam i næseborene. reklame
Råd
- Den bedste måde at forblive sund på er at forhindre sygdom i første omgang. For at forhindre forkølelse skal du: vaske dine hænder ofte; desinficere flerbrugergenstande såsom køkkenborde, fade, dørhåndtag; begrænse eksponeringen for mennesker med forkølelse tilstrækkelig hvile i den kolde årstid; hoste og nyser og albue eller engangsvæv.
- Det vigtigste, når du føler den kommende kulde, er at holde din krop hydreret, få masser af hvile, reducere stress i dit liv. Hvis du tager fri fra skole / arbejde for at blive hjemme en dag, kan du mindske sværhedsgraden af kulde en smule.
- Hold en optimistisk holdning: De fleste forkølelser påvirker ikke dit helbred væsentligt og forsvinder fuldstændigt efter 1-2 uger.
Advarsel
- Der er mange over-the-counter medicin, der kan hjælpe med at lindre forkølelsessymptomer. Disse medikamenter forkorter ikke forkølelsens varighed og kan undertiden forlænge forkølelsestiden, fordi de forhindrer kroppen i at skubbe slim og andre urenheder ud. Derfor bør du kun tage receptfri medicin, hvis det er nødvendigt, for eksempel hvis du har brug for at tage medicin for at sove bedre.
- Kontakt din læge, før du ændrer din diæt, og inden du tager kosttilskud.Selv naturlægemidler eller naturlige ingredienser kan forårsage bivirkninger, allergiske reaktioner eller negative reaktioner på medicin. Følg altid din læge instruktioner.
- Honning er en god ingrediens til behandling af mange forkølelsessymptomer. Dog ikke skat er sikkert for alle, især babyer og børn. Derfor bør du spørge din læge, om det er sikkert at bruge honning til dig eller dit barn.
