Indhold

• Trin
• Råd

Tykktarmskræft eller tarmkræft er ondartet cellevækst i nedre tyktarm, tyktarm og endetarm. Kræft kan sprede sig til andre organer, så det er meget farligt. Heldigvis kan tyktarmskræft påvises tidligt med regelmæssig screening. Derudover kan du reducere din risiko for tyktarmskræft ved at foretage livsstils- og diætændringer.

Trin

Del 1 af 4: Identificer dine risikofaktorer

1. 

   Overvej dine risikofaktorer nøje. Regelmæssig screening kan hjælpe med at forebygge og behandle tyktarmskræft. At kende dine risikofaktorer hjælper dig med at bestemme, hvornår du skal screenes. At være opmærksom på patologiske og livsstilsrisikofaktorer kan hjælpe dig med at opdage tyktarmskræft tidligt og øge dine chancer for liv. De fleste tilfælde af tyktarmskræft optræder efter 50 år, hvor afroamerikanere har højere risiko end andre racer.

2. 

   
   
   Find ud af familiehistorie. Hvis en elsket har tyktarmskræft, er din risiko højere. I så fald bør du om nødvendigt konsultere din læge for anbefalet screening.

3. 

   Ved, om der er andre medicinske risikofaktorer. Inflammatoriske tarmsygdomme som Crohns sygdom og colitis ulcerosa kan øge risikoen for tyktarmskræft. Hvis du får diagnosen en af ​​disse tilstande, har du en højere risiko for tyktarmskræft og bør regelmæssigt se din læge. Visse arvelige sygdomme såsom familiært polypsyndrom (FAP) og arvelig ikke-polyp tyktarmskræft (Lynch syndrom) eller diabetes kan øge risikoen for tyktarmskræft.

4. 

   
   
   Livsstilsvurdering. Visse livsstil kan øge din risiko for tyktarmskræft. F.eks:
   • At være overvægtig eller overvægtig.
   • Passiv livsstil.
   • Røg.
   • Drikker for meget alkohol (mere end 2 portioner om dagen).
   • En diæt med for meget rødt kød og forarbejdede fødevarer, diæt med lavt fiberindhold og grøntsager.

5. 

   
   
   Kend symptomerne på tyktarmskræft. Du bør se din læge, hvis du har følgende symptomer:
   • Der er blod i afføringen.
   • Vedvarende mavesmerter.
   • Hurtigt utilsigtet vægttab.
   reklame

Del 2 af 4: Screening for forebyggelse af tyktarmskræft

1. 

   Modtag screening. Heldigvis starter tyktarmskræft ofte som godartede kolorektale polypper. Fjernelse af tumorer kan forhindre tumorer i at udvikle sig til kræft. Derfor er eksperter enige om, at regelmæssig screening er den mest effektive måde at forhindre tyktarmskræft på.
   • Normale voksne uden risikofaktorer bør begynde screening i en alder af 50 år.
   • Voksne med risikofaktorer bør indlede screening tidligere. Screening anbefales, hvis du har en eller flere af risikofaktorerne for tyktarmskræft.

2. 

   Lær om de forskellige screeningsmetoder. Mens din læge vil anbefale den mest egnede test, er det også nyttigt at komme ind i testens detaljer.
   • Koloskopi. Denne test er processen med at indsætte et kamera i tyktarmen for at få et fuldt indblik i indersiden. Dette betragtes som den mest nøjagtige test. En anden fordel er, at hvis polypper eller abnormiteter opdages, kan lægen fjerne dem lokalt.
   • CT-scanning af tyktarmen. Også kendt som en virtuel koloskopi, denne test er en proces, der bruger en CT-scanner til at skabe digitale billeder af indersiden af ​​tyktarmen. Denne metode vil være det rigtige valg, hvis du ikke er i stand til at modtage en komplet koloskopi.
   • Fleksibel sigmoidoskopi. Denne test svarer til en koloskopi, men din læge vil bruge et mindre rør til at kontrollere det tredje afsnit under tyktarmen.
   • Afføringstest. Denne test hjælper med at opdage blod i afføringen - tidlige symptomer eller tegn på tyktarmskræft.

3. 

   Regelmæssig screening er på plads. Screeningstider kan være hvert 5. eller 10. år afhængigt af testtypen og resultaterne af den forrige test. At få regelmæssig screening reducerer risikoen for tyktarmskræft signifikant. På den anden side kan din læge anbefale hyppigere afføringstest. reklame

Del 3 af 4: Forhindre tyktarmskræft gennem diæt

1. 

   Forøg fiber. Fiber hjælper affald med at bevæge sig lettere i fordøjelsessystemet. Akkumuleret affald betragtes som årsagen til polypper, og polypper vil udvikle sig til kræft. Ikke kun hjælper det med at forhindre kræft, øget fiber er også godt for det generelle helbred. Der er masser af fiberrige fødevarer, som du kan indarbejde i din kost.
   • Frisk frugt, især frøbær. At spise hel frugt hjælper med at tilføje mest fiber.
   • Grøntsager. Sprøde og bladgrøntsager er ofte de rigeste i fiber. Når du spiser kartofler, skal du spise skrælene for mere fiber.
   • Hele korn. Hvide korn har gennemgået blegeprocessen og er ikke så nærende som fuldkorn. Derfor bør du spise fuldkorn, pasta, fuldkorn og havre for at øge dit fiberindtag.
   • Bønne. Du kan nemt bruge bønner i supper og salater for at øge fiberindholdet.
   • Brune ris. Svarende til hvidt brød har hvid ris ikke meget næringsværdi. Derfor skal du skifte til brun ris for at få mere fiber i din kost.
   • Alternativt kan du tage et fibertilskud som Metamucil eller Konsyl, hvis du ikke kan få nok fiber fra din almindelige diæt.

2. 

   Undgå fedtede fødevarer. Fed mad producerer syrer i tyktarmen, der kan stimulere tumor og polypper vækst.
   • Animalsk fedt har været forbundet med kræfttilfælde og bør indtages i moderation. Spis ikke for meget rødt kød som oksekød og svinekød.
   • Forarbejdede fødevarer og frosne fødevarer indeholder også meget skadelige fedtstoffer og andre kemikalier, der kan øge risikoen for tyktarmskræft.

3. 

   Få folinsyre fra mad. Der er tegn på, at folsyre hjælper med at forebygge og bekæmpe kræft. Citrusfrugter og grønne bladgrøntsager som spinat (mad) er mad rig på folsyre.
   • Sørg for, at kilden til folsyre kommer fra mad. Forskning har endnu ikke bestemt, om folinsyretilskud hjælper med at forhindre kræft.

4. 

   Få nok calcium. Beviser viser, at calcium hjælper med at forhindre dannelsen af ​​præcancerøse polypper. Nogle gode kilder til calcium inkluderer: Nogle gode kilder til calcium er:
   • Mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost. Det menes, at mejeriprodukter er den rigeste diætkilde til calcium. Bløde oste som Ricotta og Mozzarella indeholder mere calcium.
   • Grønne grøntsager. Spinat, broccoli, grønkål og broccoli spirer indeholder store mængder calcium.
   • Sardiner og laks. Alle typer fisk er sunde, men disse to typer fisk er særligt rige på calcium. Hermetiserede sardiner indeholder den højeste mængde calcium blandt enhver mad.
   • Sojabønne. At spise soja eller indarbejde sojaprodukter i din kost er en fantastisk måde at tilføje calcium til din krop.

5. 

   Forøg antioxidanter i din kost. Antioxidanter hjælper med at regenerere celler og styrke kroppens evne til at bekæmpe kræftpolypper. Du behøver ikke tage kosttilskud for at supplere med antioxidanter, men du kan indarbejde følgende antioxidantrige fødevarer i din kost:
   • Bær. Blåbær, jordbær og hindbær er især rige på antioxidanter og hjælper med at bekæmpe betændelse, som kan forårsage præcancerøse polypper.
   • Nødder. Forskellige nødder indeholder forskellige antioxidanter. Mandler er for eksempel rige på omega-3'er, mens paranødder er høje i selen. At spise en række nødder hjælper med at give en række antioxidanter til kosten.
   • Grønne grøntsager. Udover fiber, calcium, kalium og magnesium er grønne bladgrøntsager også en god kilde til antioxidanter.Spinat, kale, salat og broccoli hjælper med at give næringsstoffer, der hjælper med at bekæmpe kræft.
   • Grøn te. Al te er rig på næringsværdi, men grøn te indeholder de mest kraftfulde antioxidanter. Du kan vælge koffeinfri grøn te, hvis din krop er følsom over for koffein.

6. 

   Prøv at tage kosttilskud. Ovenstående næringsstoffer kan suppleres gennem funktionelle fødevarer. Hvis din diæt ikke giver tilstrækkelig ernæring, kan du bruge følgende kosttilskud til at reducere din risiko for tyktarmskræft. Hvis du ikke er sikker, kan du bede din læge om råd om, hvordan du tager kosttilskud.
   • Calcium.
   • Magnesium.
   • Vitaminer i gruppe B.
   • Omega-3 enumættede fedtsyrer.
   • D-vitamin
   reklame

Del 4 af 4: Ændringer i livsstil for at forhindre tyktarmskræft

1. 

   Stop med at ryge. Stop med at ryge, hvis du ryger og ikke øver på at ryge, hvis du ikke har gjort det. Tobaksrygning er ikke kun knyttet til mange kræftformer, men også til mange andre sundhedsmæssige problemer. Derfor er det bedst at afslutte denne dårlige vane.

2. 

   Drik alkohol i moderation. At drikke små mængder alkohol kan være både gavnligt og sundt. Men at drikke for meget er farligt for dit helbred. At drikke mere end 2 portioner alkohol om dagen øger risikoen for tyktarmskræft. Hvis du er en drikker, er det bedst at begrænse det for at reducere risikoen for negative sundhedseffekter.

3. 

   Oprethold en sund vægt. At være overvægtig eller overvægtig øger begge risikoen for mange sundhedsmæssige problemer, herunder tyktarmskræft. Du bør opretholde en sund vægt eller tabe dig, hvis det er nødvendigt for at reducere risikoen for kræft. Tal med din læge for at bestemme din ideelle vægt og forblive på dette niveau til enhver tid.

4. 

   Altid på. En passiv livsstil øger risikoen for tyktarmskræft. Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at forhindre kræft og er godt for både fysisk og mental sundhed. Du behøver ikke at være i anstrengende aktiviteter, bare at gøre noget, du nyder, kan forbedre dit helbred betydeligt.
   • Gå i 30-60 minutter flere gange om ugen.
   • Cykling.
   • Tag en svømningskursus.
   • Havearbejde eller deltagelse i andre fysiske aktiviteter.

5. 

   Overvej at installere et huk toilet. Selvom det er kontroversielt, tyder nogle beviser på, at toiletsæder øger forekomsten af ​​tyktarmskræft i udviklede lande. Det antages, at hukende toiletter hjælper affald med at passere gennem tyktarmen mere effektivt og naturligt, forhindrer forstoppelse og reducerer risikoen for tyktarmskræft. Så hvis det er muligt, bør du overveje at installere et squat toilet derhjemme. reklame

Råd

• Du kan ringe til 1080-callcenteret for at høre om gratis eller omkostningseffektiv screening lokalt.
• Kontakt altid en læge, hvis du har mistanke om et helbredsproblem.