Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Når et forhold slutter, ser livet ikke ud til at kunne fortsætte. Du har altid en fornemmelse af, at personen er overalt, og at du ikke kan komme videre lige nu. Det behøver dog ikke at være sådan. Ved at tilpasse sig dit miljø, fange dine tanker og holde dig optaget, kan tingene let gå tilbage i tiden. Følg nedenstående trin for at glemme den person og føre til en lykkeligere, sundere og mere komplet person.

Trin

Del 1 af 3: Slip af med negative påmindelser

1. 

   Stop mødet. Du vil ikke være i stand til at glemme nogen, hvis du ser ham eller hende hele dagen eller fortsætter med at høre historier om hans eller hendes aktiviteter. Brug følgende taktik:
   • Sørg for, at du ikke tilfældigt møder denne person under dine daglige aktiviteter. Hvis du skal shoppe på samme tid eller dele vejen hjem med personen, skal du ændre din tidsplan lidt, så der er mindre chance for at mødes.
   • På dette tidspunkt skal du undgå sociale sammenkomster, hvor du ved, at personen vil være til stede. Forklar arrangøren høfligt, at du håber, at begivenheden går godt, og at du er fraværende, bare fordi du vil undgå et uønsket møde.

2. 

   
   
   Fjern personen fra dit online liv. I dag og i tid kommunikerer vi ofte med mennesker gennem skærme. Selvom du ikke møder personen, er det let at se deres aktiviteter. Så hensynsløs som det kan synes, skal du udelukke personen fra alle de sociale medier, du bruger.
   • Slet personens kontaktoplysninger fra din enhed og din e-mail-konto.
   • Bloker alle Facebook, Twitter, Instagram ... sider for den person.
   • Tag alle andre skridt for at forhindre uønskede møder. Hvis det er nødvendigt, skal du endda ændre din e-mail-adresse

3. 

   
   
   Bed din fælles ven om at stoppe med at opdatere sin situation. Der kunne være sket noget virkelig interessant med den person, men du behøver ikke vide det. Hvis denne ven glemmer og ved et uheld nævner ham foran dig, skal du forsigtigt minde sin ven om hans anmodning og sige: "Jane, jeg er ked af det, men jeg er ked af at tænke på Bill. Måske skulle vi tale anderledes. "
   • Du kan dog tilføje et "tillæg" til politikken: nogle gange at vide lidt mere relevant vil hjælpe dig med at afslutte det bedre. Måske er personen begyndt at ryge, flyttet til en anden by eller mistet sit job. Fortæl dine venner, at hvis de tror, ​​de ved noget, der stopper dig, skal de tale op.

4. 

   
   
   
   
   Slet alt, der minder dig om personen. Slet alt, hvad der bringer smertefulde minder om denne person tilbage fra dit liv. Simpelthen uden at skulle se på disse daglige ting, bliver det lettere for dig at komme videre.
   • Hvis du ikke kan tåle at smide bestemte genstande, skal du lægge dem i lommen og få et familiemedlem eller en nær ven til at opbevare dem i deres hjem og ude af syne. Bed dem om at holde disse varer uden for rækkevidde i mindst 6 måneder.
   • Undersøg din afspiller og slet alle de sange, der minder dig om den person. Udskift dem med levende sange, der tilskynder din selvtillid og går videre.
   • Hvis du har et barn eller et kæledyr med den person, så kan du selvfølgelig ikke slippe af med dem. I stedet skal du fokusere på at pleje dem og give dem et godt liv.
   reklame

Del 2 af 3: Ændring af dit syn

1. 

   
   
   Lad ikke hævnlysten overtage dig. Forstå, at det at ønske at tage hævn (ved at gøre denne person jaloux, trist eller beklagende) stadig betyder, at du tænker på den person. Du kan ikke glemme og gå videre, hvis du er besat af hævn, så lær at give slip på den tanke.
   • Hvis du tror på en højeste styrke som karmisk gengældelse eller en eller anden form for retfærdighed hos skaberen, der "såede frugten", så tro at personen vil ende med at betale den rigtige pris.
   • Hvis du ikke tror på, at nogen hævner sig på dine vegne, skal du vænne dig til, at livet ikke er retfærdigt. Det er ikke rimeligt, at denne person gør ondt i dig, men det betyder ikke, at du har ret til at gengælde.
   • Husk det gamle ordsprog fra George Herbert: "At leve godt er den bedste måde at hævne sig på." Når du går videre med dit liv og ikke accepterer at sænke dig selv til det samme niveau som den person, vil de forstå, at du ikke er påvirket af, hvad der skete, og du betragter det som uvigtigt.

2. 

   
   
   Tag dig tid til at frigøre dine følelser. Hvis du har prøvet alt og stadig ikke kan stoppe med at tænke på personen, så prøv en anden metode. Afsæt et bestemt tidsrum (ca. 1-2 timer) til at sidde ned og skriv ned alle dine følelser om, hvad der skete. Når tiden er udløbet, eller du er løbet tør for ting at sige (hvad der end sker først), skal du lukke dokumentet og lægge det væk. Hvis du i fremtiden vil tænke på den person igen, skal du fortælle dig selv: "Nej, jeg har afsløret alle mine følelser med det. Jeg vil ikke spilde min tid på dette. "
   • Du kan lade dig berøre 10-15 minutter om dagen, hvis det er absolut nødvendigt. Når tiden er inde, skal du fortælle dig selv, at du vil tænke over det i morgen. For hver dag, der går, har du brug for færre af disse øjeblikke. Selv at indse, at du har brug for mindre af disse øjeblikke, hjælper dig med at føle dig bedre.

3. 

   Lad dit sind blive distraheret. Heldigvis er du den eneste, der har kontrol over dine tanker. Du behøver ikke at tænke på noget, hvis du ikke vil. Optag dig selv med dine studier, arbejde eller et projekt for at holde dit sind fokuseret. Når der er andre ting at tænke på, vil tankerne om personen også falde.
   • Hvis du finder dig selv i at tænke på personen, skal du vende opmærksomheden væk. Vi dagdrømmer hele dagen og finder os selv i at tænke på ting, vi ikke ville forvente. Så så snart disse tanker kommer til at tænke på, skal du fortælle dig selv, at du ikke tænker på det mere eller vil tænke senere (tip: du behøver ikke tænke over det senere). Find nogen at tale med, et spil eller andet, der fanger din opmærksomhed, selv i et par minutter & ndash, det er nok.

4. 

   Lyt ikke til sange eller se følelsesmæssige film. At prøve at glemme nogen er kilden til dit svingende humør og depression. Lige nu kan du føle, at du er i en meget sårbar position. Du behøver ikke tilføje ekstern påvirkning for at grave i dine dårlige følelser lige nu, så lyt til levende sange og se kun film eller tv-shows, der holder dig i godt humør.
   • Du skal også minde dine venner om at huske dette. De kan holde tingene lette for at hjælpe dig med at undgå overtænkning. Når du har brug for mentalt skub, ring dem - de ved, hvad de skal gøre for at hjælpe dig med at føle dig bedre.

5. 

   Respekter dig selv. Der er en mulighed for, at den person, du prøver at glemme, har gjort noget forkert. Når alt kommer til alt, værdsætter de dig ikke så meget, som de gerne vil. Dette er den slags person, der ikke burde være til stede i dit liv. Når du sætter pris på dig selv, vil du finde det lettere. De behandler dig ikke godt, og det er det. Brug din tid sammen med dem, der sætter pris på det.
   • Husk at have tillid til dig selv vil gøre det lettere for dig at komme videre. Husk: du er vidunderlig! Verden venter på dig fremad med så mange muligheder. Hvad vil du gøre næste gang?
   reklame

Del 3 af 3: Bring lykke tilbage

1. 

   Forfølg lidenskaber. Kom på rette spor ved at erstatte den tid, du vil bruge sammen med den pågældende person (eller tænke på den person) med en anden ny aktivitet. Start en hobby, som du altid har ønsket at prøve, deltag i en intern sports turnering eller start en ny øvelse. Uanset aktiviteten skal den være sjov og få din opmærksomhed, så du ikke kan tænke på noget andet, mens du deltager.
   • At beherske en ny færdighed og forbedre dig selv vil få dig til at føle dig bedre. Du kan også føle dig som en ny, mere komplet og for god person til den person, du prøver at glemme, og dette vil øge din selvtillid. Selvforbedring er den bedste mulighed for dig, for tillid til dig selv og for indre fred.

2. 

   Spis godt og motion. Har du nogensinde brugt tid på at spise fastfood og bare vil sidde på en stol for at se forfærdelige reality-tv-shows? Og overraskende nok er denne periode slet ikke sjov - når du er doven og usund, føler du dig meget dårlig. Simpelthen "en positiv tankegang kan ikke eksistere i en syg krop!". At spise godt og træne vil gøre det lettere for dig at føle dig energisk og have en positiv holdning til din nuværende situation og om dig selv.
   • Planlæg en diæt, der består af frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kød. Du har brug for en balance mellem fiber, protein, komplekse kulhydrater og gavnlige fedtstoffer (såsom fedt, der findes i fisk, nødder eller olivenolie). Hold dig væk fra forarbejdede fastfood, der oprindeligt kan give dig en appetit, men som kun sænker dig.
   • Sig efter 30 minutters træning hver dag i form af at gå, svømme, løbe eller endda hoppe eller rengøre huset. Opdel din træningstid, hvis din tidsplan ikke giver mulighed for en lang periode. Selv små anstrengelser, såsom at parkere din bil væk fra indgangen for at gå, tæller med i praksis.

3. 

   Bliv hos venner og familie. Den bedste måde at holde dit sind og din tidsplan travlt med og holde dig aktiv er at være omkring vidunderlige mennesker, der virkelig bryr sig om dig. Det kan være din mor, søster, bedste ven, teatergruppe eller basketballhold og bruge tid sammen med dem. De holder dig smilende og hjælper dig med at se, at du stadig har masser af interessante ting til dig.
   • Når du har lyst til at gemme dig bag tæpper, skal du tillade dig at sidde hjemme i cirka en time og derefter stoppe ved at acceptere dine beder om at hænge ud og deltage i sociale aktiviteter. Du har måske ikke bemærket det i starten, men i slutningen af ​​dagen vil du være glad for at du er ude.

4. 

   Giv dig selv tid. Det menneskelige sind har en fremragende kapacitet til selvhelbredelse. Det gamle ordsprog "tid til at helbrede alle sår" gælder altid. Hjernens naturlige instinkt er at begynde at fokusere på nutiden, glemme fortiden og ofte ændre fortiden på en måde, der giver mening. Så slapp af, hvis det har været et par uger, og du ikke har glemt det endnu. Disse ting tager tid. Din hjerne hjælper dig med at glemme, hvis du er tålmodig nok.
   • Beklagelsesperioden er normal og skal i de fleste tilfælde opleves. Der er 5 faser, og det kan tage lang tid at perfektionere. Vær tålmodig med dig selv - og du vil føle dig bedre, når tiden går.

5. 

   Tilgiv og glem. Når alt kommer til alt, vil du ikke være i stand til at glemme det, hvis du ikke kan tilgive den person. Hvis du har fulgt ovenstående trin og stadig ikke kan glemme det, skal du fokusere på at tilgive. Ingen er perfekte, de er bare normale mennesker, og sådan noget sker. Livet går videre.
   • Glem ikke at tilgive dig selv. Det er lettere for de fleste af os at omfavne vores nag, end det er at hade andre. Husk på det tidspunkt, at du gjorde, hvad du troede var rigtigt, og det samme gjorde den anden person. Ingen er skyld i. Alt er i fortiden og vil forblive i fortiden for evigt. Det er også den bedste måde - på denne måde kan du komfortabelt komme videre.
   reklame

Råd

• At glemme nogen kan hjælpe dig med at komme videre, men prøv ikke at glemme, hvad du lærte af forholdet. Den tid bliver ikke spildt, hvis du trækker noget ud for dig selv.
• Forsøg aldrig at nå dem. De kan prøve at komme i kontakt med dig, men holder sig til deres beslutninger og ikke lade dem vende tilbage til dit liv. Husk hvorfor du forlod dem.
• Langvarige forhold vil altid være uforglemmelige, men du skal forstå, at du fortjener bedre, og at ingen er perfekte. Forstå venligst, at uanset hvad der sker, går livet videre, og folk bevæger sig fremad. Spild ikke din tid!
• Vær ikke besat af opsigelse. Stop med at kontakte nu og hold op med at ønske at komme med smarte løsninger (som at sende en lang farvel-e-mail). Du skal bare stoppe.
• Gør ting anderledes end de aktiviteter, du plejede at gøre med personen. Lad os begynde at lede efter noget nyt.
• Forsøg ikke at få dine ejendele tilbage. Medmindre det er en diamantring eller noget specielt, er det bedst ikke at kontakte den person for at få den tilbage. Dine specielle dvd'er, tøj, børster ..., skal du bare kassere alt. De er bare møbler. Er et par undertøj dine smerter værd, når du møder den person? Kompromis ikke din værdighed med sådanne trivielle ting.
• Gå ikke ind i et nyt forhold for at glemme et tidligere forhold, da dette altid vil mislykkes.
• Forsøg aldrig at hade personen, for når du hader personen, bliver du hjemsøgt, og tanker om den person vil invadere dit sind og få dig til at tænke på personen hele tiden. Som et resultat vil du ikke være i stand til at glemme personen og føle sig utilpas.
• Husk, at nogen undertiden stadig (eller for evigt) indtager et sted i dit hjerte, uanset hvor lille denne stilling er.
• Kontroller ikke Instagram, Facebook eller nogen af ​​personens sociale konti. De kan sende glade billeder med den person, og du vil føle dig meget trist.

Advarsel

• Brug aldrig vold.
• Hvis der er gået et par måneder, og du stadig ikke kan stoppe med at tænke på personen, skal du kontakte en psykiater.