Indhold

• Trin
• Advarsel

Menstruation er kroppens måde at vise, at reproduktionssystemet fungerer korrekt, og at ikke have perioder er ofte et tegn på sygdom eller en usund livsstil. På den anden side er der måder at hjælpe med at forkorte længden af ​​en sund, normal periode. For at hjælpe din periode gå hurtigere, kan du anvende varme, motion eller en rutine for at øge blodcirkulationen, mens du ændrer din diæt for at forblive hydreret og øge dit C-vitaminindtag. Nogle lægemidler som p-piller kan også ændre din cyklus og forkorte menstruationen.

Trin

Del 1 af 3: Gå ind i en rutine for at stoppe din menstruation

1. 

   Udnyt varmemetoden. Påføring af en varmepude til bækkenet eller et varmt bad kan hjælpe med at slappe af bækkenmusklerne og slappe af blodkarrene og derved fremskynde menstruationen.
   • Overvej fordelene ved denne metode, og prøv et varmt bad. Din mavepine skal lette, din menstruation vil gå hurtigere, og du har også tid til at slappe af.

2. 

   
   
   Træn regelmæssigt. Træning i løbet af din periode kan hjælpe med at reducere PMS symptomer som oppustethed, træthed og humørsvingninger. Mange mennesker finder ud af, at regelmæssig fysisk aktivitet også hjælper med at kontrollere overdreven blødning og forkorter menstruationens varighed.
   • Faktisk kan træning for meget eller træning mere end normalt ændre din menstruationscyklus fuldstændigt. Bodybuildere og lignende har ofte ikke perioder, fordi de træner for meget. Regelmæssig motion har mange fordele, men du bør ikke gøre det så meget, at det gør din krop træt.

3. 

   
   
   Prøv akupunktur. Akupunktur er en af ​​de ældste terapier i verden og bruges til at behandle mange sundhedsmæssige problemer ved at trykke på akupunkturpunkter i stedet for medicin. Regelmæssig akupunktur kan hjælpe med at regulere menstruationscyklussen og forbedre humørsvingninger, kramper og andre præmenstruelle symptomer.
   • Akupunktur hjælper også med at lindre stress. Men nogle mennesker tror, ​​at akupunktur vil få menstruationen til at forsvinde helt. Derfor bør du tale omhyggeligt med din læge, før du prøver akupunktur.

4. 

   
   
   Har sex. Moderne videnskab mener, at orgasme kan hjælpe med at forkorte menstruationen. Følelsen af ​​orgasme skaber muskelsammentrækninger, der hjælper blodet med at cirkulere fra livmoderen til at cirkulere hurtigere. Hvis du overvinder følelsen af ​​lidt "modbydelig og ubehagelig", kan du prøve denne metode.
   • De fleste mennesker har et højere behov for "at have sex" i deres perioder. Du skal vente til ca. dag 3 (eller når din menstruation er mindre) og prøve "sex". Du vil helt sikkert blive overrasket og ophidset.
   • Selvom sandsynligheden er lav, gør du det stadig kan undfangelse under menstruation. Derfor anbefales det at anvende en beskyttelsesmetode for sikkerheden.

Del 2 af 3: Ændring af diæt

1. 

   Drik meget vand. Dehydrering i din menstruation kan forårsage oppustethed og andre ubehagelige præmenstruelle symptomer. Drik mere vand end normalt i din periode for at bekæmpe disse symptomer.
   • Reducer dit menstruationsindtag af koffein, alkohol og natrium (salt), da disse kan forårsage dehydrering. Hvis du spiser disse stoffer, skal du rehydrere ved at drikke mere vand.

2. 

   Drik masser af te. Ønsker du at holde dig væk fra sodavand og kaffe, men stadig ønsker koffein? Så vil te være valget for dig. Ikke kun hjælper det dig med at overvinde trang, men forskning viser også, at te hjælper med at lindre menstruationskramper.
   • Te er den næstbedste drink efter vand. Hvis du ikke kan drikke vand, skal du vælge te. Ikke kun at give vand til kroppen, te hjælper også med at bekæmpe kræft, hjertesygdomme og diabetes; stimulerer vægttab; sænkning af kolesterol og hold sindet vågen.

3. 

   Tilskud med vitamin C. Tilskud med C-vitamin kan hjælpe med at reducere progesteron i livmoderen og derved nedbryde livmodervæggen og gøre menstruationsperioder hurtigere. Her er nogle fødevarer rig på C-vitamin:
   • Melon
   • Frugter og citrusfrugtsaft, f.eks. Appelsiner og grapefrugt
   • Kiwi
   • Mango
   • Papaya
   • Ananas
   • Jordbær, hindbær, tranebær og blåbær
   • Vandmelon

4. 

   Spis super mad, der er gavnlig under menstruation. Kost kan hjælpe med at bekæmpe menstruationskramper og menstruationsproblemer. Følgende fødevarer er rige på vitaminer, mineraler, omega-3 fedtsyrer og antioxidanter for at hjælpe med at reducere smerte og forkorte menstruation:
   • Skeen er
   • Selleri
   • Sesamfrø (sesam)
   • Laks
   • Sort chokolade
   • Persille
   • Hummus feber

5. 

   Undgå at indtage animalsk mælk, koffein, sukker, alkohol og rødt kød. Disse fødevarer forårsager kramper og kolik, ud over stress og angst (såsom koffein). For at være sikker skal du undgå at indtage disse fødevarer i løbet af din periode.
   • Hvis du virkelig vil spise sødt, kan du spise et stykke mørk chokolade og drikke et glas vin. Mørk chokolade indeholder sukker, men er et naturligt sukker, der hjælper med at reducere din sødhed; Rødvin er hjertesund og rig på gavnlige antioxidanter.

Del 3 af 3: At tage medicin

1. 

   Overvej at bruge p-piller. P-piller virker ved at hæmme kroppens fertilitet og midlertidigt hjælpe med at forhindre menstruation. Nogle mennesker tager p-piller for at forkorte varigheden og hyppigheden af ​​deres menstruationer. Du bør tale med din læge om, hvorvidt det er sikkert at tage p-piller.
   • Antallet af gange, din periode forekommer hvert år, afhænger af den p-pille, du tager.
   • I nogle tilfælde kan p-piller forårsage uønsket blødning mellem perioder.

2. 

   Overvej andre metoder til prævention. Alle andre præventionsmetoder (IUD-indsættelse, implantater, injektioner, piller, pletter, IUD'er) hjælper med at lette din menstruation. Prævention forhindrer ikke din menstruation med det samme, men det kan hjælpe med at forhindre problemer i at opstå. Tal med din læge om mulige præventionmetoder.
   • Mange mennesker rapporterer, at deres menstruationsperioder forsvinder ca. 1 år efter, at de har taget p-piller. Hvis du af en eller anden grund ikke vil have en periode, kan du prøve det.

3. 

   Overvej nøje at springe over trinnet med at tage inaktive p-piller. Det anses for relativt sikkert at springe over den inaktive pille for at tage den aktive pille lige. På denne måde vises din menstruation ikke.
   • Denne metode er sikker med din læges godkendelse. Vær dog opmærksom på, at du kan bløde pludselig, hvis du stoler på denne metode for længe eller for ofte. Det kan også forårsage symptomer på anfald og påvirke nøjagtigheden af ​​graviditetstesten.
   • Der findes mange typer p-piller på markedet, hvor du skal tage den aktive ingrediens i 12 uger eller 3 måneder. Hvis du føler, at processen er korrekt, skal du tale med din læge om en recept på en af ​​disse lægemidler som Seasonale, Jolessa og Quasense, Seasonique og Camrese, Lybrel.

4. 

   Tag en smertestillende. Ud over smertelindring og menstruationsbesvær kan ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen eller naproxen reducere blødningen med op til 20-50%. Du kan tage 1 pille, før du går i seng for at sove bedre.
   • Følg doseringsinstruktionerne på pakningen. Den anbefalede dosis ibuprofen og Motrin til voksne er 200-400 mg hver 4.-6. Time.

5. 

   Suppler calcium og D-vitamin for at reducere præmenstruelle symptomer. Nogle sundhedseksperter mener, at calcium- og vitamin D-mangler kan forværre PMS-symptomer. Hvis du er bekymret for ikke at få nok af disse næringsstoffer, kan du tage et dagligt multivitamin eller inkludere fødevarer rig på D-vitamin og calcium i din kost.
   • Mælk, collardgrøntsager, yoghurt, tofu, rabarber og sardiner er alle rige på calcium.
   • For at få mere D-vitamin skal du spise rigeligt med fisk (især frisk fisk), æg, mejeriprodukter, østers, svampe og berigede kornprodukter.
   • Derudover kan du tage kosttilskud fra fiskeleverolie, der indeholder både vitamin A og vitamin D.

6. 

   Tal med din læge om kraftig menstruationsblødning (menorragi). Alle ønsker korte perioder og nogle gange for mange perioder og for lange perioder kan være et medicinsk problem. Menstruation er en tilstand, der involverer unormal længde og / eller kraftig blødning under menstruationen. Overdreven blødning fra menorragi kan forårsage anæmi, åndenød, træthed og afbrudt søvn. Behandlingen afhænger af årsagen til unormal blødning. Behandling inkluderer at tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler såsom ibuprofen, hormonbehandling eller lægemidler, der fremmer blodpropper.
   • For at afgøre, om blødningen er unormalt rigelig, skal du overholde følgende symptomer:
     • Kraftigt blødende våde tamponer (pind eller pude) hver time
     • Menstruation varer mere end 7 dage
     • Blodpropper kommer ud under menstruation
   • Kontakt din læge, hvis du oplever nogen af ​​ovenstående symptomer. Du kan drikke det med det samme for at få din menstruation tilbage til en normal og sund.

Advarsel

• P-piller beskytter dig ikke mod seksuelt overførte infektioner. Du skal stadig bruge sikker sex, selv efter du har taget p-piller.
• Tal med din læge, inden du tager et vitamintilskud eller tager urtetilskud, især hvis du tager medicin.
• P-piller kan have mange potentielle bivirkninger, herunder vægtøgning og forhøjet blodtryk. Så før du vil drikke (uanset årsag), skal du også overveje, om fordelene opvejer de potentielle risici.