At leve med depression - Tips

Video.: Коллектор. Психологический триллер

Indhold

Trin
Råd
Advarsel

At leve med depression kan være en vanskelig og ensom oplevelse for enhver, ung til gammel. At føle sig tom indeni kan gøre dig følelsesløs. At leve med depression er en rejse for at finde mening i dit liv og finde glæde i alle dine handlinger.

Trin

Metode 1 af 10: Forståelse af depression

Ring 1900599830 (ungdoms tillid hotline), hvis du overvejer selvmord. Hvis du eller nogen, du kender, forsøger at begå selvmord, skal du ringe til 1900599830 eller gå til nærmeste skadestue.
Forstå symptomerne på depression. Depression er en lidelse, hvor en inficeret person falder i et deprimeret humør og mister interessen for ting, de plejede at nyde. Denne følelse vil dukke op hele dagen og næsten hver dag i mindst 2 uger. Andre symptomer inkluderer:
- Tab af appetit eller vægttab
- Sove for meget eller for lidt
- Røre
- Sløv
- Udmattet eller mangler energi til at forblive aktiv hver dag
- Følelser af værdiløshed eller uhensigtsmæssig skyld
- Koncentrationsbesvær
- Tænker på selvmord
Hold styr på dine følelser og aktiviteter. Når du føler dig ekstremt deprimeret, kan du begynde at adskille dig fra dine daglige aktiviteter, såsom at gå i skole eller arbejde, besøge venner, træne og endda tage et bad. Du kan også føle dig værre eller udvikle mere alvorlige symptomer på depression. Skriv notater om dine aktiviteter og følelser for at få styr på, når du følte dig mest nede.
- Overhold hvor ofte du græder, da gråd uden grund kan gøre dit humør endnu mere deprimeret.
- Hvis du finder ud af, at du ikke er i stand til at spore dine aktiviteter, kan dette være et tegn på, at din depression påvirker dig mere, end du tror. Du bør bede en elsket om hjælp. Selvom det er vigtigt at holde styr på dine egne følelser alene, så du ved, om dine symptomer er tegn på depression eller bare en normal humørsvingning. andres myrer vil være meget nyttige.
Se om du føler dig trist. Tristhed kan undertiden ligne depression. Hvis du har haft en større livsbegivenhed, såsom en elskedes død, kan du opleve nogle af de samme symptomer på depression.
- Symptomer på sorg og depression vil variere meget. For eksempel kommer følelser af værdiløshed og selvmordstanker ofte ikke, når du sørger. Selvmordstanker (og i mange tilfælde andre alvorlige symptomer på depression) skal dog behandles med det samme, uanset årsagen.
- I en traumatisk periode har du stadig en positiv hukommelse om din afdøde, og du vil stadig finde glæde i en aktivitet, du nyder, og usædvanlige symptomer vises for det meste. .
- Hvis dine humørsvingninger forårsager overdreven lidelse, eller de forstyrrer din evne til at fungere, oplever du muligvis mere alvorlig sorg end normalt.
reklame

Metode 2 af 10: Søge en eksperthjælp

Se en mental sundhedspersonale regelmæssigt. Behandling af depression kan hjælpe med at minimere symptomer og forbedre din generelle funktion. En mental sundhedsperson vil hjælpe dig med at udvikle en omfattende behandlingsplan for at forbedre din mentale sundhed.
- Psykologer vil fokusere på at hjælpe deres patienter gennem svære tider i deres liv. Denne type behandling kan være kortvarig eller langvarig og fokuserer ofte på at være det problemspecifikke og dreje omkring hovedmålet. Rådgiveren vil normalt stille dine spørgsmål omhyggeligt og lytte til dine svar. De kan være en objektiv observatør, hjælpe dig med at identificere tanker og timing og diskutere dem mere detaljeret med dig. Denne diskussion hjælper dig med at håndtere dine følelsesmæssige problemer og miljøproblemer, der kan bidrage til din depression.
- Kliniske psykologer er uddannet til at køre tests og har derfra tendens til at fokusere mere på psykiatri, de er også uddannet i at bruge en række terapeutiske teknikker.
- Psykiatere kan bruge psykoterapi og vurderings- eller undersøgelsesvægt under behandlingen, men patienter henvender sig ofte til dem for at få råd om medicin, de måtte tage. Mange steder er det kun en psykiater, der kan ordinere medicin til en patient.
- Du kan vælge at få behandling med mange forskellige terapeuter. Psykiatere og psykiatere vil ofte råde patienterne til at se andre specialister, når de ikke er i stand til at give deres patienter den behandling, de har brug for.
Bed andre mennesker om at introducere. Hvis du endnu ikke har set en rådgiver, kan du overveje henvisninger fra venner eller familie, den religiøse leder i dit samfund, dit lokale mentale sundhedscenter, Supportprogrammet. Hjælp personale (hvis tilbudt af din virksomhed), eller kontakt din læge.
- Du kan se webstedet for lægeoversigten for at finde læger i dit område.
- Du skal sikre dig, at din rådgiver er licenseret. Det vigtigste ved valg af mental sundhedsperson er ikke sætningerne efter deres navn, men deres licens til at øve, hvor du bor. Du kan konsultere det juridiske dokumentationssystem for mere information om lægens praksiscertifikat.
Kontroller, om din sundhedsforsikring accepterer omkostningerne ved behandlingen. Forsikringsdækning for psykisk behandling svarer til behandling af en fysisk sygdom, men du skal kontrollere for at bestemme den specifikke dækning af den type forsikring, du bruger. brug. Se en rådgiver for at acceptere betaling via forsikring.
Prøv en række forskellige behandlinger. Kognitiv adfærdsterapi, interpersonel terapi og adfærdsterapi er tre typer terapi, der har vist sig at give langtidseffekter hos patienter. Du bør bruge den terapi, der passer dig bedst. Hvis du ikke bemærker nogen forbedring, skal du tale med din terapeut om at prøve en anden metode.
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Målet med denne terapi er at udfordre og ændre de underliggende overbevisninger, holdninger og stereotyper i depressive symptomer og skabe ændring i adfærd. passe.
- Interpersonel terapi (IPT): Denne terapi fokuserer på livsændringer, social isolation, mangler i sociale færdigheder og andre kommunikationsproblemer, der kan bidrage til symptomudvikling. depression. IPT kan være ret effektivt til at håndtere bestemte begivenheder (for eksempel efter en persons død), der udløste episoden med depression.
- Adfærdsterapi: Denne tilgang sigter mod at planlægge sjove aktiviteter og samtidig minimere ubehagelige oplevelser gennem forskellige teknikker såsom aktivitetsplanlægning, selvkontrolterapi. træning af sociale færdigheder og problemløsning.
reklame

Metode 3 af 10: Brug af medicin

Tag medicin regelmæssigt. Mange undersøgelser har vist, at de bedste behandlinger vil omfatte medicin og psykoterapi. Antidepressiva påvirker hjernens neurotransmitter-system for at modvirke problemer i, hvordan neurotransmittere fremstilles, og / eller hvordan hjernen bruger dem. Hvis du allerede har en recept ordineret af din læge, skal du tage den regelmæssigt. Du bør prøve at tage det på samme tid hver dag. Det er også nyttigt at tage medicin sammen med mad.
- Hvis du glemmer at tage din medicin, skal du følge medicinens instruktioner, så du kan komme tilbage til din normale pilletid. Tag ikke to doser af lægemidlet på samme tid.
Se efter bivirkninger. Nogle medikamenter kan have bivirkninger, såsom vægtøgning, søvnløshed eller andre problemer. Hvis bivirkningerne af medicinen er åbenlyse og forårsager problemer, skal du overvåge de symptomer, du oplever. Kontakt derefter din læge.
- Stop ikke med at tage medicinen. Vær ærlig over for din læge eller rådgiver om bivirkninger. Mange mennesker holder op med at tage medicin på grund af uønskede bivirkninger, men det risikerer også at bringe dig tilbage til depression.
Vær tålmodig. At vælge en bestemt behandling kan være en prøve- og fejlproces. Når du behandler med en mental sundhedsperson, må du ikke frarådes, hvis en eller to af de første behandlinger ikke virker; det betyder bare, at du skal prøve en anden metode.
- Hvis du føler, at den medicin, du tager, ikke hjælper dine symptomer, skal du tale med din psykiater eller terapeut for at bestemme alternative behandlinger. Din læge kan ordinere et antipsykotisk middel med et antidepressivt middel, hvis du ikke tager et antidepressivum alene.
Følg din behandling. Hvis den handling, du tager, fungerer for dig, er dette ofte et tegn på, at det er ret effektivt mod det særlige symptom, du oplever. Du bør fortsætte med behandlingen for at undgå at gøre depression værre.
- I nogle tilfælde vil behandlingen blive justeret efter en periode, men eventuelle justeringer bør kun foretages efter konsultation med en mental sundhedsperson. mest af alt den person, der havde ordineret denne behandling fra starten. Den gode nyhed er, at med den rigtige behandling vil du være i stand til at minimere symptomer på depression og dens indvirkning på livskvaliteten.
reklame

Metode 4 af 10: Deltag i et supportnetværk

Lav en liste over alle de mennesker, der kan hjælpe med at danne dit supportnetværk. Inkluder din rådgiver og / eller psykiater, læge og et par familiemedlemmer og venner.
- Vær realistisk med hensyn til, hvor meget hjælp hver person giver dig. Din liste bør ikke være en enkelt person, fordi det er urealistisk at tro, at personen altid er der for at hjælpe dig.Dette vil udmatte personen og potentielt belaste dit forhold.
- Tænk på mennesker, der er støttende og ikke-fordømmende. En person, der får dig til at føle dig mere ængstelig eller ked af det, er ikke det rigtige valg for dig at føje dem til dit supportnetværk.
Del din diagnose med støttende familiemedlemmer eller venner. Du kan vælge at dele din diagnose af depression med et familiemedlem eller nære venner. Denne handling hjælper dem med at forstå, hvad du gennemgår. Derudover vil det også hjælpe dem med at forstå, at du simpelthen ikke kan ”give slip på ondskab”, men at du har en diagnosticeret medicinsk tilstand.
- Skjul det ikke bare fordi du "ikke vil bekymre dig om andre." Hvis de er nære slægtninge eller venner, vil de gerne vide, hvordan du har det, og vil være mere end villige til at hjælpe dig.
Giv kun de oplysninger, du vil dele. Du bør holde nogle detaljer om din depression private og kun fortælle dem om dem med din rådgiver. Hvis du ikke vil tale med andre om problemet, som f.eks. Med dine kolleger, skal du bare sige, at du går igennem en hård tid, men du gør dit bedste for at få det til at ske. kunne være bedre.
Stop ikke med at udføre aktiviteter, som du elsker. Når du lever med depression, kan det være svært at komme ud af huset og deltage i aktiviteter. Men fortsæt med at gøre de ting, du elsker at gøre for at opbygge et støttende forhold. Kig efter en aktivitet, du vil prøve. Det kunne være at deltage i en bestemt klasse, frivilligt arbejde i et dyrehjem eller endda gå i biograf med venner. Sæt et mål om at udføre mindst en af dine yndlingsaktiviteter om ugen.
Kæledyr. Kæledyr kan være en vigtig del af dit supportnetværk. Kæledyr er certificeret af National Institute of Mental Health for at give fordele for mennesker med depression. Også selvom du ikke vil, skal du passe på dem ved at udføre en aktivitet som at gå med hunden.
- Hvis din bolig ikke tillader dig at eje et kæledyr, kan du stadig modtage behandling gennem kæledyrsinteraktioner ved at melde dig frivilligt til en dyrebeskyttelsesorganisation som Conservancy. Dyr (PETA) i Vietnam.
reklame

Metode 5 af 10: Pas på dig selv

Forkæl dig selv lidt hver dag. Tag dig tid til at slappe af og opdatere dig hver dag. Dette kan betyde at gøre noget lille, som at gå en tur eller se et basketballkamp. Nogle gange kan du vælge at gøre noget større, som at rejse. Giv dig selv noget at se frem til hver dag.
Udvikl selvtillid. Opbygning af selvtillid og selvtillid er en nødvendig del af at leve med depression.
- Lav en liste over dine styrker og præstationer. Du kan bede en ven eller en slægtning om hjælp, hvis du har problemer med at sammensætte denne liste. Hold derefter listen på køleskabet eller på spejlet på badeværelset som en påmindelse om din værdi.
- Vær opmærksom på personlig hygiejne. Du vil føle dig bedre ude og ude, når du tager dig af din krop.
Forsøger at besidde positiv holdning. Når du er i en deprimeret tilstand, kan det være svært at forblive positiv, men at danne et positivt syn på livet kan hjælpe dig med at styre din depression mere effektivt. Bare erkend dine negative tanker og lad dem gå. Begynd også at erstatte negative tanker med mere positive.
- For eksempel, hvis du føler dig ked af, at dine regninger hoper sig op, skal du erstatte denne tanke ved at sige: ”Jeg føler mig mere i kontrol, fordi jeg har skåret ned på mine månedlige udgifter. ". At sige dette højt vil have en positiv effekt på dit synspunkt.
Målopnåelse for dig selv. Motiver dig selv ved at sætte mål for dig selv. Det er vigtigt at få dem til at nå mål, som du kan nå, så du kan starte med små mål og arbejde dig op til større ting.
- Beløn dig selv for at nå dine mål.
- For eksempel planlægger du måske at bruge så lidt som 15 minutter om ugen med en person, der støtter dig, såsom et søskende eller en nær ven. Du kan også sætte et mål om at lave to afslappende aktiviteter om ugen, såsom at gå i biografen eller gå i massage.
Vær opmærksom på din egen kreativitet. Mange undersøgelser har vist en sammenhæng mellem depression og inhibering af kreativitet. Når kreative mennesker har svært ved at finde en måde at udtrykke deres følelser på, kan de være deprimerede. Giv dig selv et kreativt udløb ved at tegne, skrive eller tage en malerklasse.
Soleksponering. Sollys giver dig D-vitamin. Mange undersøgelser har vist, at øget D-vitaminindtag og sollys kan påvirke dit humør positivt. Åbn gardinerne eller gå ud for at føle sollyset i dit ansigt og forbedre dit humør.
Pas på andre sundhedsmæssige problemer. Nogle helbredsproblemer kan gøre depression værre og gøre det vanskeligt for dig at klare. Ved at tage sig af andre helbredsproblemer, såsom tandproblemer, diabetes, forhøjet blodtryk osv., Sørger du for, at din krop er i god fysisk tilstand. reklame

Metode 6 af 10: Tilføjelse af træningsaktivitet til en behandling

Gør træning til en del af din behandling. Træning er muligvis ikke set korrekt med hensyn til humørforbedring. Forskning har vist, at motion kan være næsten lige så effektiv som medicin, hvilket betyder, at motion kan hjælpe med at hæve humør og forhindre depression i at gentage sig.
- Mange forskere tror, at kroppen producerer neurotransmittere og hormoner som reaktion på motion. Derudover hjælper motion med at regulere søvn, og dette vil bidrage til forbedret mental sundhed.
- Til at begynde med kan du overveje at løbe eller gøre noget andet, der ikke koster for meget.
Udvikle en træningsplan med din læge eller personlige træner. Inden du går i gang med en ny træningsrutine, skal du finde ud af, hvilken type sport der er bedst egnet til dine interesser, fysik / styrke og skadehistorie (hvis nogen).
- Tal med din læge for at evaluere dit fitnessniveau.
- En personlig træner kan hjælpe dig med at identificere træningstyper, der er sikre og behagelige for dig, og kan give dig motivationen til at komme i gang.
Sæt et træningsmål for dig selv. For at forblive motiveret og forblive motiveret er det en god idé at have en plan på plads om din træningsmetode og dit niveau. Sæt mål, der følger "SMART" -planen: Specifik, målbar, opnåelig, realistisk og rettidig.
Opret en træningsplan for et bestemt tidsrum hver dag. Du behøver ikke øve for meget. Bare det at gå i gymnastiksalen eller gå hver dag er nok.
Tænk på hver træningssession som succes. Uanset hvor meget du træner, skal du behandle hver session som et mål for dit humør og en måde at reflektere over din vilje til at forbedre.
- Selv at gå i 5 minutter i et moderat tempo er bedre end slet ikke at træne.
Gå ud. Bliv involveret i udendørs aktiviteter for at få forbindelse til naturen. Havearbejde og gåture er to typer aktiviteter, der kan være gavnlige for dig. reklame

Metode 7 af 10: Ændring af spisevaner

Spis mere nærende mad. Spis mad rig på vitaminer og næringsstoffer. Visse fødevarer har været forbundet med at minimere symptomer på depression.Disse inkluderer frugt, grøntsager og fisk.
Skær ned på forarbejdede fødevarer. Fødevarer forbundet med øgede symptomer på depression inkluderer forarbejdede fødevarer, chokolade, slik, stegte fødevarer, forarbejdede kornprodukter og fedtfattige mejeriprodukter. . Du bør prøve at fjerne dem fra din diæt.
Hold en maddagbog. Du tænker sandsynligvis ikke for meget på næringsstoffer, fordi virkningerne af den mad, du spiser, ikke sker med det samme, og det vil være svært at observere ændringer i din krop derfra. Du skal dog være opmærksom på, hvad du spiser, og hvordan de får dig til at undgå at falde i depression igen.
- Skriv en generel anmeldelse om de fødevarer, du spiser hver dag. Du behøver ikke at lave en detaljeret note af hvert næringsstof, du spiser, for selvom næringsstoffer er vigtige for at opretholde det generelle velbefindende, er der ikke nogen undersøgelser, der bekræfter forholdet. mellem visse næringsstoffer og depression.
- Indse, når du har visse stemninger (gode eller dårlige). Tænk på mad, du har indtaget for nylig. Følg dette mønster, når du vænner dig til madens indflydelse på dit humør.
Prøv Middelhavsdiet. Dette er dietten opkaldt efter en region i verden, hvor den blev ret populær. Spis et måltid rig på ærter, bælgfrugter og olivenolie. Regimet forbyder også brug af alkohol.
Undgå at drikke alkohol. Alkohol er en hæmmer og kan få dig til at føle dig værre. Du bør holde dig væk fra alkohol så meget som muligt.
Forøg dit indtag af Omega-3 fedtsyrer og folinsyre. Omega-3 fedtsyrer og folsyre kan give flere fordele ved behandling af depression. Der er ingen beviser for, at det bare er nok at tage omega-3 og folinsyre til behandling af depression, men de kan hjælpe, når de kombineres med andre behandlinger. . reklame

Metode 8 af 10: Stresshåndtering

Forstå, hvad der får dig til at stresse. Lav en liste over alle de ting, der stresser dig. Disse kan omfatte familieargumenter, arbejdskonfrontationer, rejser eller sundhedsproblemer.
- Glem ikke at medtage de små ting, da de er lige så vigtige for at reducere stress. Disse kan omfatte husarbejde omkring huset eller afhentning af bussen til tiden.
Prøv at holde dig væk fra unødvendig stress. Find måder at undgå visse situationer, der kan skabe unødvendig stress for dig. Dette er muligvis ikke muligt fra tid til anden. Men prøv at reducere stress, for eksempel ved at planlægge fremad, eller kommunikere mere effektivt på arbejdspladsen eller med familiemedlemmer.
Yoga. Yoga er en fantastisk trænings- og afslapningsmetode, der kan hjælpe dig med at klare depression. Du kan tage en yogaklasse eller se en yogavideo derhjemme. Find tid hver dag eller hvert par dage til at fokusere, strække og give dig tid til at lindre stress.
Øv meditation. Afslapningsteknikker er en anden måde at hjælpe dig med at håndtere stress og finde fred i dit liv. Meditation kræver kun et par minutter om dagen sammen med en stille zone for at berolige dit sind og genoprette dig selv. For at meditere skal du finde et roligt sted, hvor du ikke bliver forstyrret i 10-15 minutter. Du vil bruge denne tid på at leve i øjeblikket og give slip på alle de tanker og domme, der kommer i dit sind.
- Sid oprejst i en behagelig stol eller på gulvet.
- Træk vejret ind og ud rytmisk. Fokuser på din vejrtrækning.
- Når du begynder at vandre, skal du rette dit fokus mod din vejrtrækningsrytme.
- Meditation tager nogle øvelser, men så længe du altid husker at holde dit fokus på din vejrtræknings rytme og trække vejret dybt, er det når du mediterer, så rolig, når dit sind ”forsvinder. vandrer ”lidt. Buddhister har en hel del meditationsøvelser, der kun fokuserer på vejrtrækning.
reklame

Metode 9 af 10: Journalføring

Skriv dagbog. Når du lever med depression, skal du kende din krop og observere din rutine. Hold øje med journalføring. Denne handling vil være gavnlig for at hjælpe dig med at forstå effekten af dine omgivelser på dit humør, energi, sundhed, søvn osv. Journalføring vil også hjælpe dig med at forstå den indflydelse, som andre har på dig.
- Journaling kan også hjælpe dig med at behandle dine følelser og få indsigt i, hvorfor visse faktorer får dig til at føle dig sådan.
- Journaling er en simpel aktivitet, der kun tager et par minutter om dagen at gøre det. Hvis du vil have flere detaljer, kan du søge rådgivning online i journalføring eller kigge efter en manual om journaliseringsprocessen.
Du bør prøve at skrive hver dag. Gør journaliseringsprocessen til en daglig rutine. Selvom du kun tager et par minutter på at skrive, kan det hjælpe dig med at behandle dine følelser og få indsigt i, hvorfor visse ting danner dine nuværende følelser. føler.
Har en pen og et stykke papir klar. Du bør gøre notatprocessen lettere. Hav en pen og et stykke papir med dig overalt, eller overvej at bruge den enkle notat-app på din telefon eller tablet, som du ofte har med dig.
Skriv om hvad du vil. Journalføring handler om at skrive alle dine følelser og tanker ned på et stykke papir. Fokus ikke på stavning, grammatik eller skrivestil. Dette er en tid, hvor du kan skrive hvad du vil, i stedet for bare at prøve at skabe den perfekte besked. Vær ikke bekymret for, hvad andre synes om dig.
Del kun de oplysninger, du ønsker. Brug journalen i den form, du vil have; Du kan holde tingene private, dele noget med venner og familie eller din terapeut eller oprette en offentlig blog og skrive om alt. Det er op til dig, og hvor behagelig du er i, hvordan du bruger din dagbog. reklame

Metode 10 af 10: Brug en alternativ metode

Udfør akupunktur. Akupunktur er en del af traditionel kinesisk medicin, hvor nåle indsættes i bestemte dele af kroppen for at rette op på energiblokeringer eller ubalancer. Se en akupunktør for at lære om behandlinger, der er specifikke for dig.
- Der er en masse debat om effektiviteten af akupunktur. En undersøgelse har vist en sammenhæng mellem akupunktur og normalisering af et neurobeskyttende protein - kaldet gliacellelinien afledt (neurotrofisk faktor). ) og med effektiviteten af lægemidlet fluoxetin (generisk navn Prozac). En anden undersøgelse har vist effekten af psykoterapi. Disse undersøgelser har allerede givet nogle troværdige oplysninger om brugen af akupunktur som behandling for depression, men der er behov for flere beviser for at understøtte akupunkturens effektivitet.
- Kontroller, om din forsikring dækker alternative behandlinger.
Brug af St.Johannesurt. St. John's Wort er en stærk medicin, der findes i næsten alle naturlige fødevarebutikker. Dette lægemiddel betragtes af mange mennesker for dets overlegne effektivitet sammenlignet med placebo, især for mild depression.
- Mange mindre undersøgelser har tendens til at observere effektiviteten af St. Johns medicin. John's Wort, mens storstilet forskning har tendens til at ønske at bevise, at St. Johannesurt er ikke mere effektivt end placebo.
- I USA anbefaler American Psychiatric Association ikke brugen af St. Johannesurt til generelt formål.
- St. Johannesurt kan forstyrre andre lægemidler og reducere deres effektivitet.Disse lægemidler inkluderer orale svangerskabsforebyggende midler, antiretrovirale lægemidler (lægemidler, der anvendes til mennesker med hiv), hormonbehandling og immunsuppressive midler. Tag St. Johannesurt, mens du tager andre lægemidler, der kan forårsage serotoninsyndrom, et syndrom, hvor kroppen producerer overdreven serotonin. For meget serotonin kan forårsage symptomer som diarré, feber, krampeanfald og endda død. Du skal konsultere din læge, hvis du tager yderligere medicin og fortælle din læge, hvis du vil skifte til en anden medicin.
- Brug af St. Johannesurt fulgte den anbefalede dosis.
Tag SAMe kosttilskud. Et andet alternativt lægemiddel er S-adenosylmethionin (SAMe). SAMe er et naturligt forekommende molekyle, og et fald i SAMe-niveauer har været forbundet med depression. Du kan øge dit SAMe-indtag ved at tage dette supplement gennem munden, intravenøst eller ved injektion i en muskel. Oral medicin er den mest almindelige.
- Fremstillingen af SAMe er ikke godt reguleret, og dens effektivitet og ingredienser kan variere efter producent.
- Brug SAMe nøjagtigt som anvist.
Vær forsigtig, når du bruger homøopatiske lægemidler. Selvom mange mennesker hævder, at homøopatiske lægemidler er ekstremt effektive, er der næppe noget klinisk bevis, der understøtter deres effektivitet.
- US Food and Drug Administration (FDA) har specifikke regler for nogle homøopatiske midler, men de foretager ikke evalueringer for deres sikkerhed og effektivitet. Så selv for en tilgang, der har vist sig at være effektiv ved mange undersøgelser, er denne anmeldelse muligvis ikke så streng som for godkendte lægemidler.
- Der er ingen specifik regulering i fremstillingen af et lægemiddel, og dets styrke og ingredienser kan variere efter producent.
- Det Nationale Center for Alternative og Supplerende Narkotika rådgiver, at brugerne skal være forsigtige, når de bruger homøopatiske midler, og opfordrer patienterne til at konsultere deres læge for behandling. Disse lægemidler vil altid blive koordineret og give brugerne sikkerhed.
reklame

Råd

Nogle sygdomme kan forårsage symptomer på depression, især dem der er relateret til skjoldbruskkirtlen og andre dele af kroppens hormonsystem. Derudover kan visse medicinske tilstande, især sent i sygdommen eller kronisk sygdom, udvikle depressive symptomer. I dette tilfælde skal du kontakte en sundhedsperson, så de kan hjælpe dig med at forstå kilden til symptomerne og hvordan du reducerer dem.