Indhold

• Trin

Der er intet bedre end at sætte mål og nå dem. Ligesom når en atlet oplever følelsen af ​​"løberhøj" efter et løb, vil opfyldelse af dine mål også give dig en følelse af spænding og stolthed. Den følgende artikel giver dig en række måder at sætte mål på og forfølge dem. Målet kan ikke opnås af sig selv. Du skal have en klar plan. Begynde. Prøve. Komplette forhåbninger.

Trin

Del 1 af 3: Målopbygning

1. 

   Beslut hvad du virkelig vil opnå. Vær ikke bekymret for, hvad andre mennesker vil have. Sæt dine egne mål. Forskning har vist, at når dine mål er meningsfulde for dig, er du mere tilbøjelige til at nå dem.
   • Ofte er dette den sværeste del af målsætningen og gennemførelsesprocessen. Hvad vil du have? Svaret er ofte en kombination af indre og ydre motivation. Udsagn som "vær ærlig over for dig selv" vil ofte være i konflikt med familie- og arbejdsopgaver. Find et mål, der kan balancere dit liv - mål, der hjælper dig med at føle dig lykkelig og gavne dem, du elsker, og dem, der er afhængige af dig.
   • Overvej at stille dig selv nogle spørgsmål som: "Hvad vil jeg bringe til min familie / samfund / verden?" eller "Hvilken slags person vil jeg være?" Disse spørgsmål kan hjælpe dig med at navigere.
   • På dette tidspunkt er det okay, hvis din idé er ret generel. Du vil indsnævre dem senere.

2. 

   
   
   Lav en liste over prioriteter. Når du først har en idé om, hvad du virkelig vil opnå, skal du oprette en prioritetsliste for disse områder. Forsøg på at forbedre alle områder af dit liv på én gang kan få dig til at føle dig overvældet og ude af stand til at nå nogen mål.
   • Del dit mål i tre dele: dit første mål, dit andet mål og dit tredje mål. Det første mål er det vigtigste, mål, der kommer til dig mest naturligt. Det andet og tredje mål er ikke så vigtigt som det første, og de har tendens til at være mere specifikke og restriktive.
   • For eksempel kan det første mål være "at forbedre helbredet" eller "bruge mere tid sammen med familien". Det andet mål er "at holde mit soveværelse ryddeligt, lære at surfe" og det tredje mål er at "lære at strikke og vaske oftere".

3. 

   
   
   Sætte Detaljeret mål. Vær klar og realistisk med hensyn til, hvad du vil opnå. Forskning har vist, at det at sætte specifikke mål gør dig mere tilbøjelige til at nå dem og endda kan få dig til at føle dig lykkeligere. Vær så specifik og klar som muligt, og husk, at du bliver nødt til at opdele dine mål i mindre mål.
   • Stil dig selv et par spørgsmål om dine mål. Du mangler hvad for at opnå dem? Du mangler Hvem støtte dig? Hvert trin i dit mål skal opfyldes hvornår?
   • For eksempel er "at blive sundere" et alt for generelt og vagt mål. ”At have en sund kost og træne mere” er mere specifik, men ikke detaljeret og klar.
   • ”Spis 3 portioner frugt og grøntsager om dagen og træning 3 gange om ugen” er et specifikt og klart mål, der gør det lettere at gennemføre.
   • Du skal også udvikle en plan hvordan du vil nå disse mål. For eksempel for at nå dit mål om at spise frugt og grøntsager, tager du disse fødevarer med dig på arbejde? Ville du vælge en skål frugt i stedet for chips næste gang du går ud? Med træning træner du i gymnastiksalen eller går i nabolaget. Tænk på de specifikke handlinger, du skal tage for at "bidrage" til dit overordnede mål.
   • Hvis dit mål er opdelt i faser, hvornår skal hvert af dem opfyldes? For eksempel, hvis du lavede maraton træning, ville du have brug for at vide, hvor meget tid hver af disse træningsperioder vil tage?

4. 

   
   
   Virkelighed. At sætte specifikke og klare mål som "At købe en lejlighed med tre soveværelser i byens centrum" hjælper dig ikke, hvis dit budget er lige nok til at købe "en lille forstadslejlighed". Hold dine mål tæt på virkeligheden. Det betyder ikke, at du ikke skal have ambitiøse mål, men du skal vide nøjagtigt, hvad du skal gøre for at nå det.
   • For eksempel, hvis dit ultimative mål er at købe et meget stort hus, skal du sætte mange mindre mål for at nå det. Du bliver nødt til at spare penge, åbne kredit og endda forbedre din indkomst. Skriv alle disse delmål med de trin, du skal tage.

5. 

   Skriv dine mål. Vær detaljeret, klar og medtag deadlines. At nedskrive dine mål hjælper dig med at føle dig mere reel. Hold din liste på plads, så du kan se den ofte. Dette hjælper dig med at forblive motiveret.
   • Brug et positivt sprog. Du er mere tilbøjelige til at nå dine mål, hvis de er skrevet i positive ord, som "Spis mere frugt og grøntsager" i stedet for "Stop med at spise junkfood."

6. 

   Sørg for, at dine mål er målbare. Hvordan ved du, hvornår du skal nå et mål? Hvis dit mål er at flytte ind i et nyt hjem, ved du det baseret på, hvornår du underskriver lejekontrakten eller titlen. Der er mange andre mål, der ikke let kan måles. Hvis dit mål er at synge bedre, hvordan ved du så, om du har opnået det? Sæt i stedet målbare mål.
   • For eksempel kan du huske og "perfekt" udføre en sang. Lær at spille et instrument, mens du synger. Få en høj note. Målbare mål hjælper dig med at føle dig tilfreds, når du er nået.
   • Tænk på måder at nå dit mål på. Er der mange forskellige måder at nå dit mål på? Skriv hele vejen ned, du kan tænke på på tre minutter, uanset hvor dum og svær at gøre. Hvis dit mål er at komme i form, kan du prøve fitness, spise sundt, justere din daglige tidsplan for at inkorporere mere gåture, cykle til arbejde og lave mad selv. i stedet for at spise fastfood eller endda tage trappen i stedet for elevatoren. Vejen til din destination er ikke en. Hvilke retninger kan du vælge?

7. 

   Hold dine mål tæt på tingene ven kan gøre det. Husk at du kun kan kontrollere dine handlinger, ikke andres. "At blive en rockstjerne" er ikke rigtig et levedygtigt mål, fordi det afhænger af andres handlinger og reaktioner, som du ikke kan kontrollere. Men "at danne bands og øve sig på at blive store musikere" er et mål, du kan opnå baseret på din indsats.
   • Fokus på dine handlinger hjælper dig også med at tackle vanskelige situationer, da du vil forstå, at du ikke kan kontrollere de forhindringer, du kan støde på.
   • Husk at mål også kan være processer. For eksempel afhænger målet om "at blive medlem af Partiets Centralkomité" meget på andres handlinger, som du ikke kan kontrollere. Hvis du ikke bliver medlem af partiets centralkomité, vil du ofte have en tendens til at se dette mål som en fiasko, selvom du gør dit bedste. ”At køre for et offentligt embede” er et mål, du kan betragte som opnået, selvom du ikke vinder, fordi du har gjort hele processen efter bedste evne.

8. 

   Lav en realistisk plan. Din deadline behøver ikke være præcis, men den skal være rimelig. Det skal være realistisk baseret på dine mål. Hvis du er en deltidsansat med en mindsteløn, skal du ikke sætte et mål om at tjene en milliard inden årets udgang.
   • Angiv en deadline. Vi forsinker ofte alle handlinger. Det er næsten en menneskelig natur, men når deadline nærmer sig, vil du arbejde hårdere for at nå dine mål. Tænk på, hvornår du var i skole. Når du er ved at tage testen, ved du, at du har brug for at lære, og du har virkelig arbejdet hårdt. Det er det samme med at sætte mål.
   • Husk at nogle mål tager længere tid at nå end andre mål. "At spise mere frugt og grøntsager" kan opnås meget hurtigt. Men "at have en god krop" vil tage mere tid og kræfter. Så indstil tidsrammen i overensstemmelse hermed.
   • Overvej eksterne deadlines og tidsrammer. For eksempel, hvis dit mål er "Find et nyt job", skal du sørge for at medtage deadlines for applikationer, som arbejdsgivere angiver.
   • Oprette et belønningssystem. Folk reagerer ofte entusiastisk på belønningssystemer. Når du opnår en del af dit mål, uanset hvor lille, beløn dig selv. For eksempel, hvis dit mål er at øve din musik oftere, kan du belønne dig selv med en pause på 30 minutter for at læse manga eller se dit yndlings-tv-program, når du er færdig med arbejdet. øve hver dag.
   • Straff ikke dig selv, hvis du ikke opnår dit mål. At straffe eller beskylde dig selv for ikke at opnå noget kan faktisk forhindre dig i at opnå succes.

9. 

   Identificer mulige forhindringer. Ingen ønsker virkelig at tænke over, hvilke fejl der kan gå galt, mens de planlægger at opnå succes. Imidlertid er det afgørende for at nå dit mål at identificere potentielle hindringer, og hvordan du vil tackle dem. Hvis du ikke gør det, har du ikke en mestringsstrategi, når du sidder fast.
   • Hindringen kan være en ekstern faktor. For eksempel, hvis dit mål er at åbne et bilværksted, har du sandsynligvis ikke penge nok til at købe butikken først. Hvis dit mål er at åbne et bageri, har du sandsynligvis ikke så meget tid med din familie, som du vil.
   • Bestem de handlinger, du vil tage for at overvinde disse udfordringer. For eksempel kan du ansøge om et lån, skrive en forretningsplan for at tiltrække investeringer eller gøre en forretning med en ven.
   • Hindringer kan også være en intern faktor. For eksempel bliver manglende information et stort problem, især for komplekse mål. Følelser af frygt eller usikkerhed kan også være et problem.
   • Handlinger, du kan tage for at håndtere en masse information, inkluderer at læse en række relevante materialer, søge råd fra en erfaren rådgiver, øve eller tage klasser.
   • Accepter dine mangler. For eksempel, hvis dit problem er, at du ikke har tid til at fokusere på din virksomhed og med din familie, som du gerne vil, har du muligvis ingen måde at håndtere det på. Du kan dog tale med din familie for at fortælle dem, at det kun er midlertidigt.

10. 

    Fortæl folk om dine mål. Nogle mennesker er genert over at fortælle andre om deres livsmål. De frygter, at hvis de fejler, bliver de grinede af. Se ikke på tingene på den måde. Tænk på det som at tillade dig selv at lave fejl, ellers vil du ikke være i stand til at oprette forbindelse til mennesker og vokse op. Andre kan hjælpe dig med at nå dine mål, give materiel støtte eller simpelthen give dig den støtte, du har brug for mentalt.
    • Andre reagerer muligvis ikke så varmt på dine mål, som du vil have dem til at være. Hvad der er vigtigt for dig, er måske ikke vigtigt for andre. Forstå forskellen mellem en konstruktiv feedback og en negativ kommentar. Lyt til hvad andre har at sige, men i det lange løb bliver du nødt til at beslutte, hvor vigtige dine mål er for dig.
    • Du kan også møde mennesker, der ikke støtter dine mål. Husk, at det mål, du sigter mod, er til ven, ikke nogen anden. Hvis du ofte får negativ feedback om dine mål, så lad dem vide, at du ikke kan lide følelsen af ​​kritik eller misbilligelse. Du kan bede vedkommende om at stoppe med at dømme dig.

11. 

    Find en gruppe ligesindede. Heldigvis er du ikke den eneste med det mål. Nå ud til folk, der deler dine mål. Du kan begynde at arbejde sammen og lære af hinandens viden og erfaringer. Når du når dit mål, kan du fejre det sammen.
    • Gå online, brug sociale medier og gå til steder, der er relevante for dine mål i nærheden af ​​dit sted. I nutidens digitale tidsalder er der mange forskellige måder at oprette forbindelse til, holde kontakten og danne et samfund.

Del 2 af 3: Kom godt i gang

1. 

   Begynd at arbejde hen imod dit mål i dag. Et af de sværeste skridt til at nå dette mål er at komme i gang. Kom i gang med det samme. Selvom du stadig ikke ved præcis, hvordan din arbejdsplan vil se ud, skal du starte med din egen dedikation. Når du kan gøre det, er det tid til at omsætte din egen plan til handling. Du er ofte mere tilbøjelige til at fortsætte med dit mål, hvis du føler øjeblikkelig forbedring.
   • For eksempel, hvis dit mål er "Spis en sundere diæt", skal du gå til supermarkedet for at købe frisk frugt og grøntsager. Rengør kabinetter til snacks. Gå online og se efter sunde menuer. Disse er små, nemme aktiviteter at gennemføre, men de kan tilføje sig hurtigt.
   • Hvis du vil lære en ny færdighed, skal du begynde at øve. Øv dig på at spille din guitar og øv basale akkorder, hvis du vil blive en talentfuld musiker. Begynd at læse selvhjælpsbøger for folk, der ønsker at udvikle nye færdigheder. Uanset hvad dit mål er, er der altid en måde at komme i gang med det samme.

2. 

   Følg din handlingsplan. Hvis du har fulgt trinnene ovenfor, forstår du sandsynligvis allerede de trin, du skal tage for at nå dit mål. Nu er det tid til at gøre dem.
   • For eksempel, hvis dit mål er at købe en lejlighed med tre soveværelser, skal du gå til ejendomswebstedet og finde hjem, der matcher (eller nøje matcher) dine kriterier. Bestem dit budget og det depositum, du har brug for. Opret en opsparingskonto til at betale din indbetaling og begynde at spare. Opbyg kredit ved at betale dine regninger fuldt ud og til tiden og administrere kreditgrænser.

3. 

   Visualiser succes. Forskning har vist, at fantasi kan forbedre produktiviteten. Der er to typer fantasi: resultatbilleder og procesvisualisering.
   • Når det gælder resultatvisualisering, skal du visualisere dig selv, når du har nået dine mål. Denne fantasi skal være så specifik og detaljeret som muligt. Hvor vidunderligt føles det? Hvem er der for at lykønske dig? Føler du dig stolt? Er du glad?
   • I procesvisualisering visualiserer du de trin, du bliver nødt til at tage for at nå dine mål. For eksempel, hvis dit mål er at være en mindre virksomhedsejer, skal du visualisere de trin, du bliver nødt til at tage for at nå dette mål. Forestil dig, at du planlægger en virksomhed, får et lån, tiltrækker investeringer osv.
   • Denne proces hjælper hjernen med at danne "gensidig hukommelse". Psykologer tror, ​​det vil hjælpe dig med at se, at du kan nå dine egne mål med din hjerne. đã føler succes.

4. 

   Lav listen. Overvej dine mål hver dag. Læs din målliste omhyggeligt mindst en gang om dagen. Læs dine mål, når du vågner om morgenen og inden du går i seng om aftenen. Foren hvad du gjorde i løbet af dagen mod det.
   • Når du har gennemført et mål på listen, skal du ikke skynde dig at krydse det. I stedet skal du flytte den til en anden liste for "opnåede" mål. Nogle gange fokuserer vi på de ting, vi endnu ikke har opnået, og glemmer de mål, vi har nået. Du bør også oprette en præstationsliste, der vil motivere dig.

5. 

   Vejled venligst. Find en mentor eller en anden, der har nået dine mål for rådgivning. De ved, hvordan du kan nå dine mål, eller hvad du skal undgå, hvis du vil lykkes. Lyt nøje til dem. Konsulter dem regelmæssigt.
   • Ligesom i skolen behøver du ikke selv at studere avanceret matematik. Det er meget lettere, hvis du har en lærer - der kender "opskrifterne" til succes - til at hjælpe dig undervejs, forklare måder at overvinde problemerne på og fejre, når du har succes. offentlig. En god rådgiver vil føle sig stolt af dig, når du når dine mål på samme måde som du er stolt af dig selv.

Del 3 af 3: Cruise Management

1. 

   Genkend "forventningssvigt syndrom". Dette syndrom kan være ganske kendt for dig, hvis du nogensinde har sat nytårsmål. Psykologer har beskrevet dette syndrom som en cyklus i tre faser: 1) at sætte mål, 2) at blive overrasket over, hvor vanskeligt disse mål er at nå, 3) at opgive dem.
   • Dette syndrom kan forekomme, hvis du forventer øjeblikkelige resultater.For eksempel er dit mål at "komme i god form" og derefter føle dig modløs, når du har trænet i to uger uden mærkbare ændringer. At indstille klare tidsrammer og trin hjælper dig med at bekæmpe disse urealistiske forventninger.
   • Det kan også forekomme, når følelsen af ​​"ivrig" målindstilling forsvinder. For eksempel kan det indledende mål "at lære at spille guitar" være ret interessant, når du køber en ny guitar, lærer et par akkorder osv. Men når du skal øve hver dag, blive kaldet, begynde at bevæge dig gennem komplekse akkordklynger, kan du miste motivation. At sætte små mål og fejre hver af de mindste succeser kan hjælpe med at holde dig motiveret.

2. 

   Se udfordringer som erfaringerne. Flere undersøgelser har vist, at folk, der ser fiasko som en lektion, har tendens til at føle sig positive over deres evne til at nå deres mål. Hvis du ser udfordringer, vanskeligheder eller endda fejl som "fiaskoer" og bebrejder dig selv for det, vil du for evigt fordybe dig i fortiden i stedet for at se ind i fremtiden.
   • Forskning har også vist, at de fiaskoer, som succesrige mennesker oplever, ikke er mindre end dem, der giver op. Forskellen er i, hvordan folk oplever fiaskoer. Kan du lære af dine fejl for at gøre forskellen næste gang?
   • Perfektionisme kan også forhindre dig i at indrømme fejl som et fundament for modenhed. Når du holder dig selv til så vidtstrakte standarder, har du en tendens til at tro, at dine mål er uopnåelige.
   • Vær i stedet generøs over for dig selv. Mind dig selv om, at du bare er et menneske, og at alle vil lave fejl og gennemgå vanskeligheder.
   • Forskning har vist, at positiv tænkning hjælper os med at lære, tilpasse os og ændre mere effektivt, end det er at fokusere på fejl eller fejl. Næste gang du bebrejder dig selv for en fejl, skal du minde dig selv om, at du kan lære af oplevelsen, uanset hvor skadelig den er nu.

3. 

   At anerkende alle præstationer. At nå dit mål har meget at gøre med kognition. Fejr foran alle dine præstationer, også små. Hvis dit mål er at få en 10, og du gjorde et godt stykke arbejde på testen, skal du fejre dig selv. Hvis dit mål er at blive advokat, skal du fejre hver gang du bestå en udfordring, som bestået advokatuddannelse, få gode karakterer på kurset, bestå dygtighedstesten og endelig få det et arbejde.
   • Fejr før hver milepæl eller milepæl. Der er mål, der vil tage år eller mere at nå. Værdsætter og fejrer den tid, du har brugt til at gøre noget. Øvelse vil tage tid og kræfter. Anerkend og vær stolt af de dage, du bruger på det.
   • Fejre selv de mindste præstationer. For eksempel, hvis dit mål er at "have en sundere diæt", og du var i stand til at sige "nej tak" til fristelsen til en fedtet og lækker pizza, vær stolt af din kære på grund af det.

4. 

   Fortsæt din entusiasme. Uanset hvad dit mål er, har det en grund. Det er hvad du vil have for dig selv i fremtiden. Lad den lidenskab og indsats komme i spil. At minde dig selv om de ting, du arbejder på, hjælper dig gennem vanskelige eller frustrerende tider. Nogle gange bliver du nødt til at vælge den sværeste vej til stor succes.

5. 

   Overvej dine mål, hvis det er nødvendigt. Livet er altid fyldt med ting, der ikke giver gode resultater. Nogle gange vil uventede begivenheder påvirke dine planer. Vær ikke bange for at justere tingene igen, tænk på nye planer, sæt nye mål og kassér dem, som du ikke er ligeglad med længere.
   • Vanskeligheder er helt normale. Du bør ikke blive modløs af dem. Find ud af hvorfor du sidder fast. Er det noget, du kan kontrollere? Fortsæt det næste trin i overensstemmelse hermed.
   • Overvej nye muligheder. Der er nogle gode ting i livet, der kommer til dig med en overraskelse. Accepter nye muligheder, hvis de kan hjælpe dig med at nå dit mål eller sætte dig op til et større mål.

6. 

   Udholdenhed. Forstå alle de små succeser, du har opnået. At nå disse store mål hjælper med at opbygge din selvtillid, fordi du ved, at du kan gøre de ting, du vil gøre. Mind dig selv om dine tidligere succeser hver gang du har svært ved det.
   • Husk, modgang betyder ikke fiasko. Forfatteren af ​​Harry Potter-serien, J.K. Rowling blev afvist 12 gange i træk, inden han blev accepteret af en udgiver. Opfinderen Thomas Edison sagde, at han var "for dum til at lære noget". Oprah, en meget populær vært, blev fyret fra det første tv-show med den begrundelse, at det "ikke var egnet til udsendelse".
   • Nogle gange er de negative kommentarer fra andre de virkelige motiver, der motiverer os til at nå vores mål og drømme.