Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Utroskab er en almindelig situation. Hvert år indrømmer ca. 10 procent af gifte mennesker, at de snyder. Dette tal er endnu større for par under 35 år. Selvom mange mennesker vælger at holde dette onde under hul, føler mange stadig behovet for at tilstå deres ægtefælle. Hvis du har besluttet at tilstå, er der nogle tip, du kan følge for at anerkende denne triste sandhed.

Trin

Del 1 af 3: Oprettelse af de rette betingelser

1. 

   Vælg det rigtige tidspunkt og sted. Privatliv er en forudsætning for denne præsentation. Vælg et passende tidspunkt og sted til en lang samtale uden distraktioner.
   • Det kan være bedre, hvis du chatter med personen i din stue derhjemme i stedet for at gå til en café eller restaurant.
   • Vælg ikke et tidspunkt, hvor personen er stresset, som lige efter at de kommer hjem fra arbejde.

2. 

   
   
   Overvej personens tidsplan og valg. Det kan være en god idé at tale med personen først for at se, om den tid og det sted, du har valgt, passer til dem. Fortæl dem, at du har noget vigtigt at diskutere, og spørg, hvornår de kan tale.
   • For eksempel kan du sige, ”Jeg har noget vigtigt at fortælle dig, og jeg vil sikre os, at vi har tid nok til at tale. Hvornår ser du det mest passende tidspunkt? ”

3. 

   
   
   Hold dig til sandheden. Hvis du har besluttet at tilstå alt, er det nu tid til sandheden. Selv hvis personen stiller dig sårende spørgsmål, skal du stadig være ærlig. Vær så ærlig som muligt og gå ikke glip af en eneste detalje.
   • Du tror måske, at det er en god ide at ignorere nogle detaljer om en affære, men halvt tilståelse vil kun få dig til at føle dig værre. For eksempel, hvis du har snydt din ægtefælle et par gange, er det en halvhjertet tilståelse at fortælle dem, at du har lavet en fejl en gang.

4. 

   
   
   Lyt til din partner. Selvom du har meget at sige, så vil personen også. Diskuter ikke med dem, og lyt. Respekt for deres tanker og følelser kan være nyttigt i genopbygningen af ​​forholdet.
   • Vis at du lytter ved at pege din krop mod dem og bevare øjenkontakt.
   • Fjern alt distraherende og undgå at afbryde en samtale. Sluk for telefoner, tv'er, computere og så videre.
   • Afbryd ikke personen, mens de taler. Lyt, indtil de er færdige med at tale.
   • Omskriv, hvad de mener for at vise, at du har lyttet. For eksempel kan du starte med at sige "hvis du får det rigtigt, så mener jeg ..."

Del 2 af 3: Bekender sandheden

1. 

   Brug enkle og ligefremme sætninger. De overflødige og lange detaljer får kun ting til at gå galt. Hold dig til vigtige detaljer, så denne hjerteskærende samtale ikke tager for lang tid.
   • ”Vi mødes i virksomheden” ville være bedre end en lang præsentation som: “Kontormedarbejderen har brug for en ny assistent. Så hun rekrutterede denne fyr og uddannede ham ... "
   • Vær dog altid klar til at gå i detaljer, hvis du bliver bedt om det. Overse ikke detaljerne, hvis din ægtefælle beder om mere information.

2. 

   Respekter deres ret til at vide. Uanset hvor mange spørgsmål personen stiller dig, skal du være tålmodig for at besvare dem alle. Når du er villig til at udtrykke hele historien, inklusive selv de mest irriterende detaljer, har du vist en åbenhed og forpligtelse til at ønske at genopbygge tilliden til din partner. Derfor opfordrer terapeuter ofte klienten til at tilstå alt for en jævn bedring. Desuden, hvis du var i den anden persons position, ville du også forvente, at de havde samme tålmodighed og respekt.

3. 

   Vær ikke defensiv. At nægte at acceptere ansvar eller med vilje underskride får kun stress til at eskalere. Du bør ikke fokusere på at beskytte egoet, men være der for at støtte din ægtefælle, når de har brug for det. Defensiv tale ødelægger ikke kun en enkelt samtale, men ødelægger også et ægteskab, når der er tid nok, konkluderer konsulenter. Undgå at sige følgende:
   • "Jeg mente ikke at såre dig"
   • "Det skete kun en gang."
   • "Jeg ved ikke, hvad jeg taler om!"

4. 

   Forsvar ikke en tredje person. Dette vil sende et klart signal til din ægtefælle om, at du har følelser for den anden person. Hvis ikke, hvorfor skal du forsvare den person? Hvis du virkelig sætter pris på dit nuværende forhold, skal du gøre det klart, at din partner er nummer et.

Del 3 af 3: Ret fejl eller gør det ikke

1. 

   Indrøm dine fejl. Beklager venligst oprigtige forseelser. Ud over skyld vil du være motiveret til at indrømme din fejl, når du ser, hvor meget smerte din ægtefælle lider. Videnskaben har bevist, at mennesker, der er villige til at indrømme deres fejl, lever lykkeligere end andre.

2. 

   Forklar hvorfor du fortryder. En oprigtig undskyldning vil indebære at indrømme din fejl og vise anger for at skade den anden person. Når du indrømmer at du har fået den anden til at lide, viser du bekymring for deres følelser. Hvis du stadig ikke har fundet den rette anger, er der et par forslag:
   • "Jeg er ked af at bedrage dig. Du fortjener ikke at blive behandlet sådan."
   • "Det er alt sammen min skyld. Jeg er ked af at skade dig."
   • "Det er en fejl at lyve, og jeg er ked af at forråde dig."

3. 

   Overvej ægteskabsrådgivning. Hvis du virkelig vil redde dit forhold, skal du bede din ægtefælle om at se en rådgiver sammen. At håndtere konsekvenserne af utroskab kan være en lang og kompliceret proces. En kvalificeret professionel kan hjælpe dig med at helbrede.

4. 

   Forpligtelse til absolut ærlighed. Det vil tage lang tid at genopbygge tilliden. At være ærlig over for din partner fra nu af viser imidlertid, at du virkelig er dedikeret til at helbrede forholdet.
   • Du bliver muligvis nødt til at acceptere visse betingelser for at få dem til at stole på dig igen. For eksempel kan det være nødvendigt at annoncere placeringen tydeligt hver gang du går ud eller lade din ægtefælle kontrollere din telefon-, e-mail- og sociale mediekonti.

5. 

   Del dine følelser med din partner. Eksperter understreger, at for at et forhold virkelig skal komme sig efter en affære, skal du dele dine synspunkter og følelser med den anden person. Tag dig tid til at lære årsagerne til det out-of-the-line forhold, og del det, du finder ud af, med din partner. Du spørger dig muligvis følgende:
   • "Er det fordi jeg føler mig ensom?" "Hvis ja, hvorfor?"
   • "Hvorfor vælger jeg en tredje person frem for min partner?"
   • "Hvilke følelser havde jeg for den tredje person?"

6. 

   Vær klar til at blive brudt. 70% af parene vil overvinde vanskeligheder og forblive sammen, mens nogle vælger at bryde sammen, når deres partner snyder. Vær forberedt, hvis forholdet slutter.
   • Vær klar til at acceptere din ægtefælles vrede. Husk at de har ret til at være vrede. Lyt, når de udtrykker deres vrede.
   • Husk at du har meget tid til at forberede dig til denne samtale, men det er meget overraskende for din partner.

Råd

• Giv din partner besked så hurtigt som muligt. Hvis de fandt ud af dette gennem en anden, ville de lide endnu mere.
• Den person vil gerne vide, hvorfor du gik vild. Det tager meget tid, og du vil møde konsulenten mange gange for at besvare dette spørgsmål. Vær så tålmodig.
• Forklar din partner, at de ikke er skyld i dette. Deres selvtillid kan blive alvorligt skadet, når de lærer at tro. De vil endda bebrejde sig selv.Du skal understrege, at det hele er din skyld.

Advarsel

• Få straks lægeundersøgelse. Hvis du havde sex udenfor uden at tage sikkerhedsforanstaltninger og derefter havde sex igen, så giv dem besked.
• Alle vil reagere forskelligt på dårlige nyheder. Vær forberedt på at høre din ægtefælle råbe, skælde eller gå væk. Du er nødt til at kontrollere din vrede, så du kan hjælpe dem, når det er nødvendigt.