Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Nyrerne filtrerer og fjerner affaldsprodukter fra kroppen, samtidig med at koncentrationen af ​​salt og andre vigtige næringsstoffer afbalanceres. Nyresundhed er yderst vigtig for vores generelle helbred. Imidlertid kan arvelig disposition og anvendelse af giftige stoffer forringe nyrefunktionen. Renal rensning betyder grundlæggende rensning af nyrerne.Hvis du vil rense dine nyrer, er der et par trin her for at hjælpe dig med at gøre dette sikkert og effektivt.

Trin

Metode 1 af 3: Spis en nyresund kost

1. 

   Bliv hydreret. Langvarig dehydrering kan forringe nyrefunktionen. Drik vand, når du føler dig tørstig, og sørg for at drikke nok væsker, så din urin er lysegul eller farveløs. Selvom det ikke kan bekræftes, at drikke mere vand end baseline er effektivt til at rense nyrerne, vil dette hjælpe med at forhindre nyresten i nogle risikogrupper.

2. 

   
   
   Balance din diæt. Hvad du spiser har en enorm indflydelse på nyrernes sundhed. Under nyrensrensning skal du være særlig opmærksom på din diæt. Vi skal altid spise sundt, men det er endnu mere nødvendigt, når du gennemgår rensning af et vigtigt organ som nyrerne. En sund, afbalanceret kost hjælper med at forhindre forhøjet blodtryk og diabetes, to af hovedårsagerne til nyreskader.
   • Vandmelon er en fremragende tilføjelse til din kost. Vandmelon indeholder meget vand og fungerer som et vanddrivende middel og hjælper med at skylle toksiner ud af nyrerne.
   • Spis flere bær. Tranebær og brombær er især effektive til at hjælpe nyrerne med at slippe af med affaldsprodukter.
   • Græskarfrø indeholder mange effektive antioxidanter, der hjælper med at forbedre nyrefunktionen. Overvej at tilføje græskarfrø til din daglige diæt som en snack.

3. 

   
   
   Reducer dit natriumindtag. Diæt med højt natriumindhold øger risikoen for forhøjet blodtryk. Dette kan lægge ekstra pres på nyrerne. At reducere natrium i kosten er en meget nyttig måde at forbedre det generelle helbred på, især godt for nyrerne.
   • Spis friske frugter og grøntsager. Friske fødevarer indeholder mindre natrium end fødevarer på dåse.
   • Læs produktetiketten. Du bør gøre det til en vane at kontrollere ingredienserne på emballagen for at sikre, at de fødevarer, du køber, ikke indeholder meget natrium. Hermetisk suppe er helt klart noget at undgå. Sammenlign produkter for at vælge den med det laveste natriumindhold. Du skal også kigge efter produkter, der reklamerer for så lavt natriumindhold.

4. 

   
   
   Drik naturlige drikkevarer, der har en vanddrivende virkning. Fordi det er kroppens filtreringssystem, er nyrerne det sted, hvor affaldsprodukter kan ophobes. At drikke naturlig juice uden tilsat sukker er en fantastisk måde at forblive hydreret og transportere næringsstoffer til kroppen.
   • Tranebærsaft er en af ​​de mest effektive muligheder for nyreoprensning, da det hjælper med at reducere calciumoxalat - som er i fare for at danne nyresten. Se efter juice, der er helt naturlige uden tilsat sukker.
   • Roesaft er også meget god. Rødbeder indeholder betain, som hjælper med at fjerne mange akkumulerede affald.
   • Den naturlige syreindhold i citronsaft hjælper med at rense nyrerne. Du kan fortynde citronsaften med vand for at gøre den mindre sur.

5. 

   Tag urtetilskud med forsigtighed. Mange urter er blevet brugt siden oldtiden til at behandle nyreproblemer, men overforbrug eller i kombination med andre stoffer eller urter kan være skadeligt. Konsulter altid din læge, inden du starter et kosttilskud.
   • Ekstrakter af mælketistel og grapefrugtfrø er to eksempler på naturlige midler til nyrebehandling. Urteprodukter er normalt mest effektive, når de tages som te. Lav en te ved at stege urter i varmt vand i 5-10 minutter.
   • Kosttilskud udgør en høj risiko, hvis du har en nyresygdom eller tager anden medicin. Selv gavnlige kosttilskud som C-vitamin eller tranebærpiller kan have den modsatte virkning, hvis de tages i store mængder.
   • For at undgå forurening af kosttilskud skal du vælge produkter, der er stemplet af en uafhængig organisation, såsom Consumer Lab, NSF International eller U.S. Pharmacopeia.

6. 

   Prøv oprensningen. Nyreudrensning er en effektiv måde at "nulstille" kroppen på og skabe nye sunde vaner. Sund og passende forandring er sikrere og mere effektiv end ekstrem forandring, så du behøver ikke udgøre dig selv for en hård udfordring. Et par dage, selv kun en dag med oprensning kan give gode resultater.
   • Under rensningsprocessen bruger du kun visse fødevarer og drikkevarer. Disse inkluderer frugter som tranebær og urter som skumfiduseroden. Find en opskrift, der giver dig mulighed for at indarbejde disse i dit måltid.
   • At gennemgå en rensningsrutine betyder også at undgå visse fødevarer, der kan belaste nyrerne, især alkohol og koffein. Hvis du er i fare for nyresten, bør du også undgå chokolade, nødder, te, hvedeklid, rødbeder, jordbær, rødbeder, rabarber og spinat.
   reklame

Metode 2 af 3: Nyrestøtte

1. 

   Træn regelmæssigt. Fysisk aktivitet kan hjælpe dig med at undgå vægtøgning og forhøjet blodtryk, to faktorer der øger trykket på dine nyrer. Vedligeholdelse af en sund krop er en måde at holde nyrerne i orden. Prøv at afsætte mindst 20 minutter om dagen til at træne.
   • Vælg aktiviteter, der interesserer dig. For eksempel, hvis du er interesseret i at gå, kan du invitere en ven og planlægge en dato i din tidsplan for at udforske kvarteret. Hvis du kan lide at svømme, skal du kigge efter en lokal offentlig swimmingpool.
   • Hvis du aldrig har trænet før, skal du kontakte din læge, inden du starter et træningsprogram.

2. 

   Caii til cigaretter. Hvis du har en rygevane, vil det at stoppe med at ryge ikke kun forbedre dit generelle helbred, men også gavne nyrerne. Rygevaner forstyrrer blodgennemstrømningen til vitale organer, herunder nyrerne. Dette betyder, at nyrerne ikke effektivt kan fjerne toksinerne fra kroppen.
   • At holde op med at ryge er en vanskelig proces, men der er masser af ressourcer, du kan finde. Spørg din læge om detoxmedicin eller nikotinprodukter som pletter eller tyggegummi.

3. 

   Tag medicin i henhold til instruktionerne. Medicin, selvom de har mange fordele, kan også have bivirkninger. Nogle receptpligtige lægemidler er meget skadelige for nyrerne. Tal med din læge om dette, når det er ordineret.
   • OTC-smertestillende midler - især ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen, Aleve og Motrin - kan også forårsage nyreskade, hvis de tages regelmæssigt. Det betyder ikke noget, om du begynder at bruge det nu og da, men det er vigtigt at spørge din læge om alternative lægemidler, når du har at gøre med kroniske smerter, der er bekymret for din nyresundhed. Acetaminophen er et NSAID, der er sikkert for nyrerne.
   reklame

Metode 3 af 3: Forstå nyresundheden

1. 

   Forstå vigtigheden af ​​nyrer. Du vil passe bedre på dine nyrer, når du forstår, hvorfor nyrer er så vigtige for dit helbred. Nyrerne slipper affaldsprodukter fra din krop - forestil dig dit filtreringssystem. Uden nyrer kan natrium- og kaliumniveauer stige farligt.
   • Prøv at skabe sunde vaner. Prøv for eksempel at begrænse dit indtag af koffein og alkohol. Du vil opdage, at dette har mange sundhedsmæssige fordele ud over at det også er godt for nyrerne.

2. 

   Kend risikoen for nyresygdom. Kronisk nyresvigt er den mest almindelige nyresygdom. Hvis det fortsætter i lang tid, kan sygdommen forringe nyrefunktionen, hvilket betyder, at nyrerne ikke kan filtrere affaldsprodukter. Symptomer på kronisk nyresygdom er træthed, kvalme, øget eller nedsat vandladning, væskeretention (hvilket kan føre til vejrtrækningsbesvær) og øgede kaliumniveauer.
   • Kronisk nyresygdom er ofte forårsaget af diabetes og forhøjet blodtryk. Hvis du har disse tilstande, bør du kontakte din læge for at få kontrolleret nyrefunktionen mindst en gang om året.
   • Nyresten er også almindelige. Nyresten er hårde partikler, der normalt er lavet af mineraler og kan være meget smertefulde. Symptomerne inkluderer: smerter (undertiden svære og kramper) i ryggen, flanker og mave og vanskelig og smertefuld vandladning.

3. 

   Tal med din læge. Hvis du har mistanke om, at du har en nyresygdom, skal du søge lægehjælp. Sørg for at beskrive dine symptomer så specifikt som muligt. Du kan også bede din læge om oplysninger om forebyggelse af nyresygdom. reklame

Råd

• Rådfør dig med din læge, inden du begynder at rense nyrerne med over-the-counter produkter, især hvis du har høj risiko for kronisk nyresygdom. Din læge kan anbefale dig et betroet og kontrolleret produkt.

Advarsel

• Ukontrolleret diabetes kan også forårsage nyreskade, i nogle tilfælde nyresvigt; Derfor er det vigtigt at behandle diabetes korrekt ved hjælp af en læge.