Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Det er let at hypnotisere nogen, hvis de selv ønsker at blive hypnotiseret, for når alt kommer til alt er hypnosemetoder selvhypnose. I modsætning til almindelig misforståelse er hypnose ikke evnen til at kontrollere tanker eller en eller anden mystisk magt. Som hypnotisør giver du primært instruktioner for at hjælpe dem med at slappe af og falde i en tilstand af samadhi eller vågen. Metoder til afslapning i processen Nedenfor er en af ​​de nemmeste måder at lære og kan anvendes på dem, der ønsker at blive hypnotiseret uden erfaring.

Trin

Del 1 af 4: Find nogen til hypnose

1. 

   Find nogen, der ønsker at blive hypnotiseret. Det er meget vanskeligt at hypnotisere nogen, de ikke ønsker eller tror på hypnose, især hvis du er en praktiserende læge. Find en partner, der er villig og ønsker at blive hypnotiseret, som skal være tålmodig og ønsker at føle sig afslappet.
   • Undgå at hypnotisere en person med en psykisk sygdom eller psykisk sygdom, da dette kan føre til farlige utilsigtede konsekvenser.

2. 

   
   
   Vælg et stille, behageligt værelse. For at få din partner til at føle sig sikker og undgå distraktioner, skal du have et rent rum med bløde lys. Få dem til at sidde i behagelige stole og fjern alle distraktioner som f.eks. Tv eller ikke-relaterede mennesker.
   • Sluk mobiltelefon og musik.
   • Luk vinduer, hvis der er støj udefra.
   • Lad andre mennesker i huset vide, at de ikke skal forstyrre dem, før du er ude af rummet.

3. 

   
   
   Fortæl din partner, hvad hypnose kan gøre. Mange mennesker har en meget forkert idé om hypnose, der er rodfæstet i film og tv-shows. Faktisk er det bare en afslapningsteknik, der hjælper folk med at have en klar bevidsthed om deres problemer eller problemer ubevidst. I hverdagen falder vi ofte i en tilstand af hypnose, som når vi er nedsænket i musik eller film, eller når vi "drømmer". Med ægte hypnose:
   • Du er ikke i søvntilstand eller bevidstløs.
   • Du er ikke fortryllet eller kontrolleret af nogen.
   • Du vil ikke gøre noget, du ikke vil gøre.

4. 

   
   
   Spørg om deres mål om at blive hypnotiseret. Hypnose har vist sig at hjælpe med at reducere angst og endda øge immunforsvaret. Dette er et godt værktøj til at øge din koncentration, især inden du går på en quiz eller en stor begivenhed, eller du kan bruge den til at komme ind i en tilstand af dyb afslapning under stress. At kende din partners ønskede mål under hypnose hjælper dig med at sætte dem lettere i samadhi.

5. 

   Spørg din partner, hvis de er blevet hypnotiseret, og hvordan de har det. I så fald skal du finde ud af, hvad de er bedt om at gøre, og deres svar på det. Denne sonde hjælper dig med at forudsige, hvordan din partner vil reagere på, hvad du er ved at bede dem om at gøre, og finde ud af, hvad du skal undgå.
   • Mennesker, der tidligere er blevet hypnotiseret, er mere modtagelige for hypnose.
   reklame

Del 2 af 4: Fører ind i hypnosen

1. 

   Tal med en lav, langsom og blød stemme. Du skal tale i et langsomt, stille og roligt tempo. Forlæng sætningen lidt mere end normalt, forestil dig at prøve at berolige en person, der er bange og tage din stemme for eksempel. Under interaktionsprocessen skal du beholde den stemme. Du skal starte med nogle af følgende udsagn:
   • "Lad mine ord ringe med dig, og gør som jeg foreslår, hvis du vil."
   • "Alt her er sikkert og fredeligt. Læn dig tilbage og slapp af i en tilstand af afslapning."
   • "Dine øjne føles tunge og vil lukke. Lad hele din krop naturligt fordybe dig, når du slapper af dine muskler. Lyt til din krop og min stemme, når den begynder at føle sig rolig."
   • "Du har fuld kontrol over tiden. Du accepterer kun tilbud, der gavner dig og er villige til at gøre dem."

2. 

   Bed din partner om at fokusere på vejrtrækning dybt og regelmæssigt. Du skal instruere dem om at indånde dybt og ånde ud med en jævn hastighed ved at modellere og bede dem om at efterligne din vejrtrækning. Du skal være specifik som følger: "Træk nu en dyb indånding, indtil du er fuld af luft i brystet og lungerne", på samme tid trækker du også vejret ind, efterfulgt af udånding og siger "skub langsomt luften ud. brystet, indtil lungerne er helt tomme.
   • Fokus på vejrtrækning øger ilt til hjernen og skaber genstande til at engagere deres tanker, snarere end at lade dem tænke på hypnose, livsstress eller omgivelser.

3. 

   Bed dem om at fokusere på et fast punkt. Se direkte på din pande, hvis du står foran dem, eller bed dem om at se på en svagt glødende genstand i rummet. De skal generelt se fast på et objekt. Dette er grunden til, at hypnotiserede mennesker ofte ser på et pendulur, fordi billedet ikke er rigtig kedeligt. Hvis de føler, at det er bedst at lukke øjnene, så lad dem bare gøre det.
   • Vær opmærksom på deres øjne en gang imellem. Hvis din partner ser ud til at kigge rundt, skal du guide ham eller hende. "Jeg vil have dig til at fokusere på kalenderen på væggen" eller "prøv at fokusere på afstanden mellem mine øjenbryn." Bed dem om at "lade deres øjne og øjenlåg slappe af og gøre dem tungere og tungere".
   • Hvis du vil have dem til at fokusere på dig, skal du sidde stille først.

4. 

   Bed dem om at slappe af i hver del af deres krop. Når du har sat dem i en relativt rolig, jævn og rytmisk koordinering med din stemme, skal du begynde at lede dem til at slappe af tæer og fødder. Bed dem om at fokusere på at slappe af disse muskler og gradvist udvikle sig til kalvene. Bed din partner om at slappe af i den nederste halvdel af benene, til den øverste halvdel og langsomt arbejde mod ansigtsmusklerne. Fra dine ansigtsmuskler ned til dine rygmuskler, skuldre, arme og fingre.
   • Alt skal gøres langsomt og holde din stemme langsom og rolig. Hvis de virker forvirrede eller stressede, er du nødt til at bremse tempoet og gentage processen i omvendt rækkefølge.
   • "Slap af med dine fødder og ankler. Føler musklerne slappe af i dine fødder og forestille dig, at der ikke er akkumuleret nogen kraft i dem."

5. 

   Tilskynd dem til at slappe af. Med dine signaler styrer du fokus og fortæller dem, at du skal være rolig. Selvom du har meget at sige, er det ultimative mål at gøre dem mere og mere nedsænket i deres egne tanker, så de skal fokusere på indånding og udånding.
   • "Du kan mærke, at lågene er tunge, lad dem automatisk glide ned."
   • "Du driver langsomt ind i en tilstand af samadhi, fred og ro."
   • "Du føler dig meget afslappet lige nu. En dyb følelse af afslapning omslutter dig. Og lige nu, når du lytter til mig, intensiveres det mere og mere, det sætter dig i en fredelig tilstand. surfe. "

6. 

   Se efter din partners vejrtrækning og kropssprog for deres mentale tilstand. Gentag ovenstående instruktioner flere gange, og prøv at gentage så mange gange som om du læste et digt eller et sangkor, indtil den anden person virker helt afslappet. Læg mærke til tegn på stress i deres øjne (ruller de med øjnene?), Deres fingre og tæer (tapper de hænder eller vugger deres ben?), Fortsæt med at bruge afslapningsteknikker til at inducere dem maksimal afslapning.
   • "Hvert ord, jeg siger, fører dig dybere og hurtigere ind i en tilstand af fredelig, stille afslapning."
   • "Sænk og luk. Sænk og luk. Sænk og luk, fuldstændig lukket."
   • "Jo dybere du synker, desto dybere kan du synke. Jo dybere du går, jo dybere du vil gå, jo mere engagerende oplevelse."

7. 

   Tag dem ned ad den "hypnotiske trappe". Dette er en teknik, der almindeligvis bruges af hypnotisører såvel som selvhypnoterapeuter til at skabe dyb samadhi. Bed hende om at forestille sig at stå oven på en trappe i et varmt og stille rum. Da hun trådte ned, syntes hun at synke ned i en tilstand af afslapning, hvert trin ville synke hende dybere ned i sine egne tanker. Når du leder dem, skal du fortælle dem, at trappen har ti trin og lede hende ned ad hvert trin.
   • "Gå ned til det første trin og føl dig selv synke ned i en tilstand af afslapning. Hvert trin er et skridt tættere på bevidstløshed. Gå ned til det andet trin og føl dig mere og mere rolig. , og når du når det tredje niveau, føles din krop som om den driver væk osv ... "
   • Du kan bede dem om at forestille sig en dør i bunden af ​​trappen, der fører dem til ren afslapning.
   reklame

Del 3 af 4: Brug af hypnose, der hjælper andre

1. 

   Du skal vide, at det er meget usandsynligt, at det er meget usandsynligt, at du beder andre om at gøre, hvad du vil, når de er under hypnose, snarere end at misbruge andres tillid. De fleste mennesker husker, hvad de gør, når de er hypnotiserede, så selvom du kan få dem til at opføre sig som en kylling, når de er ude af hypnose, vil de være sur på dig for det. Hypnose har dog mange terapeutiske fordele, ikke kun den teknik, du kan udføre. Brug det til at hjælpe ham eller hende med at lindre stress og slippe alle problemer og bekymringer i livet i stedet for at prøve at gøre grin med dem.
   • Selv velmenede forslag kan give uønskede resultater, hvis du ikke ved hvad du laver. Derfor kan en licenseret hypnoterapeut vejlede patienter i den rigtige retning i stedet for bare at give dem tip til, hvad de skal gøre.

2. 

   
   
   Brug grundlæggende hypnose for at reducere angst. Hypnose har evnen til at reducere rastløshed, uanset hvad du foreslår, så du skal ikke have tanken om at "helbrede" nogen. Du skal blot sætte dem i en tilstand af samadhi, og det er en fantastisk måde at reducere stress og angst på. Du behøver ikke prøve at "løse" noget, fordi dyb afslapning forekommer meget sjældent i hverdagen, så det er nok til at fjerne enhver bekymring og problemer.

3. 

   
   
   Bed dem om at visualisere problemløsende løsninger. I stedet for at fortælle dem, hvordan de skal håndtere problemet, skal du guide dem til at forestille sig, at du med succes har løst problemet. Hvordan har de det med succes? Hvordan kom de derhen?
   • Hvordan ønsker de deres fremtid? Hvad ændrede sig for at få dem der?

4. 

   
   
   Hypnose kan behandle mange forskellige sorger. Mens du skal søge råd hos en mental sundhedsperson, har hypnose længe været et middel mod afhængighed, smertelindring, frygt, selvværdsproblemer og meget mere. Mens du ikke skal forsøge at "rette" nogen, kan hypnose være et godt værktøj til at hjælpe dem med at løse problemet alene.
   • Hjælp dem med at visualisere en verden, hvor problemer er gratis, såsom at gå gennem en dag uden at ryge eller et øjeblik, hvor selvværd er højt.
   • Hypnosebehandlingsproces altid det er lettere, hvis personen ønsker at håndtere sit problem, før de er helt faldet ind i samadhi.

5. 

   Hypnose er kun en lille del af enhver mental sundhedsløsning. Den største fordel ved hypnose er afslapning og tid til at tænke igennem et problem. Det er da, at du samtidig opnår en tilstand af dyb afslapning og intenst fokus på det problem, der skal løses. Imidlertid er hypnose ikke et mirakel, men en måde for folk at gå dybt ind i ens egne tanker. Denne måde at tænke på er afgørende for stærk mental sundhed, men alvorlige eller kroniske problemer skal altid behandles af en kvalificeret professionel. reklame

Del 4 af 4: Afslut hypnose

1. 

   Bring dem langsomt ud af samadhi. Du bør ikke pludselig chokere dem ud af en afslapningstilstand, men hjælpe dem gradvist med at blive opmærksomme på verden omkring dem. Lad ham vide, at han fuldt ud vil genvinde sin bevidsthed og vende tilbage til virkeligheden, når du har talt til fem. Hvis du føler, at han er i en for dyb hypnose, skal du lede dem med dig op ad "trappen" og langsomt genvinde opmærksomheden efter hvert trin.
   • Start med at sige "Jeg vil tælle fra en til fem, og når jeg tæller til fem, vil du være helt vågen, opmærksom og opdateret."

2. 

   Diskuter hypnose med din partner for at finde måder, hvorpå du kan forbedre dig i fremtiden. Spørg dem, hvordan de kan være mere fit, hvilke risici der bringer dem ud af hypnose, og hvordan de har det. Sådan forskning kan forbedre dine hypnosefærdigheder mere effektivt næste gang og hjælpe din partner med at finde det, de kan lide under hypnoseprocessen.
   • De bør ikke være tilbageholdende med at tale, så snart de kommer ud af hypnose. Du skal bare have en afslappet samtale, og hvis de ser ud til at være stadig afslappede eller vil sidde stille et stykke tid, så vent et stykke tid.

3. 

   Vær forberedt på at besvare ofte stillede spørgsmål. Du skal være parat til at besvare nedenstående spørgsmål på forhånd, da tillid og tillid er så vigtige for resultatet af den hypnoseproces, der følger. Her er spørgsmål, som du kan støde på når som helst under hypnose:
   • Hvad vil du gøre?. Jeg vil bede dig om at visualisere smukke og fredelige billeder og fortælle dig, hvordan du bruger din mentale styrke mere effektivt. Du kan altid nægte at gøre ting, du ikke vil gøre, og du kan komme ud af hypnose alene i en nødsituation.
   • Hvordan føler du dig hypnotiseret?. Vi alle oplever ændringer i vores opfattelse mange gange om dagen uden at vide det. Når du lader din fantasi flyve væk med musik eller et par poesier, eller når du er nedsænket i en film eller spiller i stedet for bare at se, er du i en sindstilstand. noget ekstase. Hypnose er bare en måde at hjælpe dig med at fokusere og genkende disse ændringer i en tilstand af årvågenhed for at bruge din mentale energi mere effektivt.
   • Er det sikkert?. Hypnose er ikke status årvågenhed er transformeret (søvn er denne tilstand), hvilket er erfaring blive forvandlet, mens du er vågen. Du vil aldrig gøre noget, du ikke vil gøre, eller blive fyldt med uønskede tanker.
   • Hvis det hele bare var fantasi, hvad godt ville det være?. Du bør ikke misforstå ordet fantasier, fordi der på engelsk eller på mange andre sprog er en tendens til at antage, at ordet "imaginær" er det modsatte af betydningen af ​​ordet "reel" og ikke bør forveksles med udtryk "image". Begrebet fantasi består af et meget reelt sæt mentale evner, der i øjeblikket kun undersøger dette potentiale, som går langt ud over muligheden for simpelthen at skabe billeder i vores sind. .
   • Kan du få mig til at gøre noget, jeg ikke vil gøre?. Når du er i en hypnose, har du stadig din egen personlighed, og det er du også venSå du vil ikke sige eller gøre noget, som du ikke ønsker at gøre i den situation uden at blive hypnotiseret, og det er let at afvise ethvert forslag, du ikke kan lide. (Derfor kalder vi det "tip").
   • Hvad kan jeg gøre for at forbedre hypnose?. Hypnose er meget som at lade dit sind glide, mens du ser en solnedgang eller ser på gløderne fra et bål eller føler at du deltager i rollen som en film snarere end blot en tilskuer sad og så på. Det hele afhænger af din evne og vilje til at følge instruktionerne og tipene.
   • Hvad hvis jeg er for begejstret og ikke vil tilbage?. Hypnosetipene er dybest set mentale øvelser og fantasi, ligesom manuskriptet til filmen. Men du vender stadig tilbage til din hverdag, efter at sessionen er slut, ligesom du gør i slutningen af ​​filmen. Imidlertid kan hypnoterapeuten have brug for et par forsøg på at få dig ud af hypnosen. Det føles dejligt at være helt afslappet, men der er ikke meget, du kan gøre det.
   • Hvad hvis hypnose fejler?. Da du var barn, elskede du nogensinde at lege til det punkt, hvor du ikke kunne høre din mor ringe hjem til middag? Eller er du en af ​​de mennesker, der kan vågne op på samme tid hver morgen ved blot at beslutte at vågne op natten før? Vi har alle evnen til at udøve vores mentale styrke på en måde, som vi ikke er klar over, og nogle har udviklet denne evne stærkere end andre. Hvis du tillader dine tanker at reagere frit og spontant på ord eller billeder under hypnose, kan du gå hvor som helst dit sind ønsker.
   reklame

Råd

• Husk, at afslapning er nøglen til succes. Hvis du kan hjælpe nogen med at slappe af, er det lettere at sætte dem i hypnose.
• Hvis de ikke lader sig narre af den overdrevne overdrivelse af hypnose i medierne, vil de ofte have folk til at tro, at hypnose kan få andre til at opføre sig som en tåbe med bare et klik på en finger.
• Før du starter, skal du sørge for at føle, at de er et fredeligt og lykkeligt sted. For eksempel på en mineralsk kilde, en strand, en park eller du kan spille musik og afspille lyden af ​​bølger, vinden blæser eller noget andet, der føles beroligende.
• Sørg for, at din partner ikke har travlt humør. De behøver ikke at være trætte, de behøver bare ikke være for skøre.
• Bliv rolig, afslappet.
• Du må ikke regelmæssigt hypnotisere en person, da det kan påvirke deres helbred.

Advarsel

• Brug ikke hypnose til at behandle fysiske og mentale sundhedsmæssige forhold (inklusive smertsymptomer), medmindre du er en uddannet professionel til at håndtere disse problemer. Du bør aldrig bruge hypnose som et middel i stedet for, udskift til lægeundersøgelser eller psykoterapi eller for at redde et uroligt forhold.
• Bed ikke andre om at gøre de samme ting, som de gjorde, da de var børn. Hvis du vil fortælle dem, 'opfør dig som en tiåring'. Nogle mennesker har undertrykte minder, som du virkelig ikke burde vække (som misbrug, mobning osv.). De låser dem op som et naturligt forsvar.
• Selvom mange mennesker har prøvet det, skal du ikke tro, at posthypnose er en måde at beskytte hypnotisøren mod deres forseelser. Hvis du prøver at bruge hypnose for at få nogen til at gøre noget, de normalt ikke vil gøre, kommer de normalt ud af hypnose.