Indhold

• Trin

Hvis du er i et forhold med en jaloux eller besiddende person, er du måske begyndt at føle, at dit forhold ikke er så godt som det burde være. Hvis din eks har kontrol over dine handlinger, ikke lader dig tale med nogen og får dig til at føle dig ensom eller deprimeret, misbruger han dig følelsesmæssigt. Desuden kan denne form for vold hurtigt eskalere til fysisk vold. Ved hvordan man genkender tegn på misbrug og afslutter dette kontrollerende forhold.

Trin

Del 1 af 5: Anerkendelse af et usundt forhold

1. 

   Overvej hvordan du har det. Et forhold er ikke altid perfekt, men generelt skal du have det godt med dig selv og din partner. Hvis du er i et voldeligt forhold, som når din kæreste er besiddende, kan du have meget negative følelser. Dette er tegn på, at du er involveret i et usundt forhold. Du kan føle:
   • Depression
   • Ensom
   • Genert
   • Skyldig
   • Adskilt eller begrænset
   • Berørte
   • Frygt for din og børns sikkerhed
   • Vil dræbe dig selv
     • Når du har selvmordstanker, bedes du ringe til hotline 1800 1567 for at få råd, hvis du er i Vietnam. Hvis du bor i USA, skal du straks ringe til 911 eller gå til nærmeste skadestue.

2. 

   
   
   Bemærk, om din kæreste opfører sig som om han ejer dig. Tendensen til at eje i et forhold stammer fra ordet "ejerskab". Din kæreste tænker på dig som en genstand, som han ejer og kontrollerer.

3. 

   
   
   Beregn antallet af gange, du møder dine venner eller familiemedlemmer. En besiddende kæreste tillader dig muligvis ikke at møde andre mennesker. Han ønsker at være centrum for din verden. Måske beder han dig om at afbryde kontakten med dine venner, familie eller kolleger. Han forsøger at forstyrre dit supportnetværk og gøre dig fuldstændig afhængig af ham. Du kan føle dig meget ensom og afsides.
   • Tænk på de andre mennesker i dit liv. Hvor ofte ser du dem? Når du har mistet dit supportnetværk, kan det være sværere at komme ud af et skadeligt forhold.

4. 

   
   
   Overvej, hvordan din kæreste reagerer, når du taler med fremmede. En besiddende person styrer, hvem du møder og snakker med, endda tjener, butiksejere og opbevare kasserer.

5. 

   Læg mærke til, hvordan din kæreste følger dine handlinger. En besiddende kæreste vil altid holde øje med, hvor du går hen, og hvad du skal gøre. Han vil bede dig om at "rapportere", hvor du var, hvad du gjorde, hvem du talte med, hvad du købte, og hvad du endda læste. Dette kan være trættende, og mange ofre kan stoppe nogle aktiviteter for at undgå at blive afhørt.

6. 

   Vær opmærksom, hvis din kæreste kontrollerer adgangen til ressourcer. Han giver dig muligvis ikke adgang til bestemte midler såsom telefon eller internet, bil, skole, job eller sundhedspleje. At begrænse disse ressourcer er en anden måde for dig at være helt afhængig af ham, og han gør det også let at overvåge og kontrollere dig.

7. 

   Tænk på, om din kæreste beskylder dig for at være utro. Mange mennesker besidder eller fordømmer deres elsker som snyd eller utro. Du kan føle, at du ikke kan tale med nogen anden mand, fordi din kæreste bliver jaloux. Et sundt forhold skal bygges på tillid og respekt, og du kan kommunikere med enhver.

8. 

   Realiser besiddelse forklædt af pleje. Din kæreste kan prøve at tage kontrol over dine handlinger og adfærd ved at lade som om det er pleje. Han beslutter alt for dig, men at gemme sig med dækning gør "det bedste for dig".
   • For eksempel kan han sige, at du ikke skal køre, fordi bilen kan have et problem. Men han hjælper dig ikke med at ordne bilen sikkert.

9. 

   Tænk over, hvordan du og din kæreste kommunikerer. I kærlighed skal der være respekt for hinanden. Et par i et sundt forhold skal behandle hinanden godt. De forbander, nedbrydes ikke, råber på eller udøver voldelig adfærd. De støtter hinanden både offentligt og privat. De respekterer også deres elskers grænser. Sunde par har deres egne grænser (som en repræsentation af deres interesser og ønsker), og de lægger fast deres grænser fast med kærlighed og velvilje.
   • Når de interagerer med hinanden, kommunikerer mennesker i gode relationer åbent og ærligt. Det betyder også, at raske par kan dele deres følelser med hinanden, ikke vinde til enhver tid og lytte kærligt, åbent og uden dom.

10. 

    Overvej hvordan kontroversen udfolder sig. De to er ikke altid enige om hinanden, selv ikke i de bedste forhold. Misforståelser, tvetydig kommunikation og konflikter skal løses hurtigt og beslutsomt. Assertiv dialog hjælper med at opretholde harmoni og respekt mellem to personer og tilskynder til samarbejde om problemløsning og problemløsning.
    • Sunde par ”spiller ikke skyldspelet”. Hver person er ansvarlig for sin adfærd, tanker og følelser. Hver enkelt ejer sin egen lykke og skæbne. Begge er villige til at tage ansvar, når de begår fejl og udfører det nødvendige arbejde for at kompensere for den anden. Undskyldning er for eksempel en god start.

11. 

    Find ud af, om din partner manipulerer dig. Manipulation er en form for følelsesmæssigt misbrug, hvor den ene person bruger tricks og fordrejer en hændelse eller adfærd, så den anden person ikke længere kan stole på sin dømmekraft og tvivle på hans eller hendes egne evner. Det var en måde at kontrollere sin modstander på, hvilket gjorde hende ikke længere i stand til at fungere uafhængigt.
    • Et eksempel på manipulation: din kæreste husker en tidligere handling, men han ændrer nogle detaljer. Alt i alt virker det korrekt, men de fine detaljer er blevet justeret for at gøre ham til den rigtige person og dig til den forkerte person.
    • Hvis din kæreste har været involveret i denne adfærd i lang tid, kan det være svært at afgøre, om det skete. Du tror måske ikke på din dømmekraft, og din selvtillid er for lav. Tænk tilbage på de tidspunkter, hvor du følte dig skeptisk, da din kæreste fortalte en historie. Du har måske troet, at han må have husket det forkert. Dette kan være et eksempel på den manipulerende adfærd, der er gået ind i dit forhold.
    reklame

Del 2 af 5: Anerkendelse af tegn på vold

1. 

   Forstå begrebet vold. Et voldeligt forhold er, når en person gentagne gange og vedvarende bruger metoder til mental, fysisk, økonomisk, følelsesmæssig og seksuel kontrol for at få magt over den anden. Forholdet, der er præget af vold i hjemmet, er et ubalanceret forhold.

2. 

   Ved hvad følelsesmæssigt misbrug er. Denne type vold inkluderer ofte verbalt misbrug, hvor misbrugeren ofte nedbryder din værdighed ved konstant at forbande, råbe, ikke vise nogen selvtillid og opføre sig som om du var objektet. venner, skræmme dig og bruge dine børn mod dig eller truer med at skade dem blandt andre adfærd.
   • Besiddende adfærd er en form for følelsesmæssigt misbrug, men det kan også ledsages af andre former for vold.

3. 

   Forstå hvad fysisk misbrug er. Handlinger af fysisk vold synes selvforklarende eller for indlysende til at skulle nævnes. Men for dem der vokser op med pisken, ved de måske ikke, at det ikke er normal og sund opførsel. Følgende symptomer indikerer fysisk misbrug:
   • "Grib dit hår, slå, slå, spar, bid, eller kvalt din hals."
   • Benægte din ret til at imødekomme dine grundlæggende behov som at spise og sove.
   • Smadre dine ejendele eller møbler, såsom at kaste tallerkener eller slå en væg.
   • Brug en kniv eller pistol til at true dig, eller brug et våben til at skade dig.
   • Brug handling for at forhindre dig i at rejse, ringe til politiet eller gå på hospital.
   • Fysisk vold mod dine børn.
   • Kør dig ud af bilen eller efterlad dig et ukendt sted.
   • Alt for dårligt og farligt, når du sidder inde.
   • Tvinger dig til at drikke alkohol eller bruge stoffer.

4. 

   Identifikation af seksuel vold. Denne type vold inkluderer alle former for uønsket seksuel aktivitet, herunder "tvunget sex", hvilket får dig til at føle, at du er tvunget til at have sex. Seksuel vold inkluderer også "tvungen fertilitet", hvilket betyder, at det ikke giver dig mulighed for at blive gravid.
   • Misbrugere kan kontrollere, hvordan du klæder, tvinger, bevidst overfører en seksuelt overført infektion, holder op med at bruge stoffer eller tvinger dig til at drikke alkohol til sex, gør dig gravid eller tvinger en abort mod dine ønsker og tvinger dig til at se pornografi osv.

5. 

   Forstå den form for økonomisk vold. Økonomisk misbrug betyder, at en misbruger forhindrer dig i at have dine egne penge, selvom du tjener penge. De opbevarer muligvis dit kreditkort eller laver et kreditkort i dit navn og ødelægger derefter din kreditoptegnelse.
   • Mishandleren kan også flytte i dit hjem, men bidrager ikke til at betale regninger eller udgifter. Det er også muligt, at de ikke betaler for dine grundlæggende behov som medicin eller mad.

6. 

   
   
   Forstå teknologimisbrug. Misbrugere bruger teknologi til at true, forfølge, mobbe eller skade dig. De kan bruge sociale medier til at sende dig ondsindede meddelelser eller bede om din adgangskode. Mishandleren insisterer også på, at du holder din mobiltelefon med dig og svarer, når han ringer. reklame

Del 3 af 5: Handling

1. 

   
   
   Tænk realistisk, om forholdet er værd at helbrede. I et besiddende forhold er din kæreste ansvarlig for hans handlinger. Mange ofre for vold er uddannet til at vænne sig til at tænke, "Det er min skyld," og "Hvis jeg ikke gør det, vil han ikke." Men det er din kæreste, der bestemmer, hvordan han handler. Hvis dit forhold er helbredsværdigt, skal din kæreste virkelig ønske at ændre sin adfærd. Han skal være initiativtager til forandringen.
   • Hvis din kæreste er besiddende nok til at få dig til at føle dig isoleret, begrænset, trist, ængstelig eller bange, så skal du sandsynligvis opgive forholdet.

2. 

   
   
   Få hjælp fra en nær ven eller et familiemedlem. Mennesker, der lever i besiddende forhold, er ofte adskilt fra venner og familie. Hun kan krympe, fordi hun føler sig bedømt eller stigmatiseret. Men når du først har brug for at forlade forholdet, skal du have supportnetværk. Selvom du ikke har været i kontakt med venner eller familie i et stykke tid, er de muligvis stadig villige til at hjælpe.
   • Ring for personens hjælp. Tal med dem om exitstrategien for dette forhold.

3. 

   Få hjælp gennem hotline inden for vold i hjemmet. I USA har National Domestic Violence Hotline (1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)) rådgivere, der kan diskutere muligheder med dig. vælg og hjælp dig med at lave en plan ud af det forhold. I Vietnam kan du ringe til hotline 1800 1567 for at få hjælp.
   • National Domestic Violence Hotline (i USA) har også et websted (www.thehotline.com), hvor du kan chatte med folk, der er online, undtagen fra kl. Rådgiveren er der for at hjælpe dig med at beslutte den sikreste handlingsplan for den tid. De har også en liste over 4.000 sikre hjem i hele Amerika. De hjælper med at arrangere et sted for dig og dit barn, hvis det er nødvendigt.

4. 

   Lav din egen sikkerhedsplan. En personlig sikkerhedsplan, der skitserer nøjagtigt, hvad du vil gøre, når du føler dig truet eller i fare.
   • Sikkerhedsplaner er tilgængelige online, såsom det amerikanske nationale center for forebyggelse af vold i hjemmet og seksualitet. Udskriv denne formular og udfyld den.
   • Opbevar dette papir et sikkert sted, hvor din kæreste ikke kan finde det.

5. 

   Forlad straks, hvis du føler dig usikker. Hvis forholdet er farligt, behøver du ikke lade din kæreste vide, hvornår du er væk. Forlad straks og find et sikkert sted at bo, såsom et husly.
   • Din første prioritet er at holde dig selv sikker (med dine børn og kæledyr, hvis du har en).

6. 

   Stol på dine instinkter. Din intuition fortæller dig måske, at forholdet ikke er sundt, og at din kæreste ikke respekterer dig. At indse dette kan være svært, men når du først er sikker og ærlig over for dig selv, kan du gøre en forskel, og det vil føre til et mere sikkert og bedre liv for dig. reklame

Del 4 af 5: Afslutning af forholdet

1. 

   Organiser hvad du vil sige. Det er en god idé at øve, hvad du vil fortælle din kæreste, når han går i stykker. Dette hjælper dig med at tænke hårdt for at finde den bedste måde at præsentere dig selv på. Dette kan være meget vanskeligt, når du er offer for et kontrollerende forhold. Men du fortjener at blive hørt og respekteret.

2. 

   Vælg et tidspunkt og sted. Normalt er det bedst at sige farvel til nogen ansigt til ansigt. I et voldeligt forhold skal du dog omhyggeligt foregribe din kærestes reaktion. Hvis du tror, ​​at han ikke vil være voldelig, kan du tale med ham direkte. Du skal muligvis vælge et offentligt sted, så han ikke kan angribe eller ødelægge dine ejendele.
   • Hvis du tror, ​​at han vil bekæmpe vold, skal du forlade stedet stille uden at forklare det direkte. Du kan efterlade en besked, hvis du føler, at det er nødvendigt. Hvis du har børn eller kæledyr, skal du medbringe dem og kæledyr.

3. 

   Gå med nogen. Hvis du er bekymret for din sikkerhed, skal du gå med en nær ven. Denne ven kan vidne og støtte dig.

4. 

   Beskriv hvordan du føler om hans opførsel. Du kan benytte lejligheden til at fortælle ham, hvordan hans besiddelse får dig til at føle dig. Vær selvsikker over hvad du har brug for i et sundt forhold. Fortæl ham, at forholdet ikke opfyldte dine behov, og du vil være væk.
   • Du kan bruge konkrete beviser til at vise, hvordan han respekterer dig, isolerer dig og kontrollerer dig.

5. 

   Pas på hans reaktion. Forstå at din kæreste sandsynligvis ikke vil lytte til din forklaring. Han kan være meget forsigtig. Han kan også blive voldelig eller undskylde eller bare ignorere det. Stol på dine styrker og gør dit bedste.

6. 

   Vær ikke opmærksom på undskyldningerne. Din kæreste kan bede dig om at blive og tilgive ham. Men du skal være opmærksom på disse løfter om forandring. Vold kan "vende om", der er en periode med stilhed efterfulgt af optrapning og derefter angreb. Efter angrebet begyndte en ny cyklus igen. Hvis du har besluttet at afbryde forholdet, er det meget vigtigt at lytte til dig selv. Ignorer hans undskyldninger og bønner.
   • Hvis han truer med at skade sig selv, når du rejser, skal du bare lade ham være i fred. Han skal holdes ansvarlig for sine handlinger. Han bruger sin frustration til at prøve at narre dig til at blive. Du skal sikre dig, at din sikkerhed er din prioritet.

7. 

   Hvis du bor i USA, skal du ringe til 911, når du føler dig usikker. Hvis personen bliver aggressiv, skal du straks ringe til 911. Ring til 911 er for at være sikker på at forhindre fysisk vold, hvis nogen. På denne måde kan du også være sikker, når du og din baby forlader huset. I Vet Nam kan du ringe til 113 (politiet med hurtig reaktion).
   • Rapporter fysisk vold, som du har udholdt til politiet. Beskriv detaljeret, hvad der skete, og vis dem såret på kroppen.Indsend et billede af såret til politiet med det samme, og blå mærker dukkede op næste dag. Disse fotos kan bruges i retten. Bed om politibetjentenes navne og numre. Få sagsfilnummeret, hvis du har brug for en kopi af rapporten. Politiet kan arrestere din kæreste, hvis de finder ud af, at du er usikker.

8. 

   Find et sikkert tilflugtssted. Skriv en liste over alle de steder, du kan gå. Tænk på dine venner eller kære, som han ikke kender. Find et husly. Krisecentre er ofte sponsoreret af nonprofitorganisationer. De er på et hemmeligt sted og er tilgængelige 24 timer i døgnet, så du kan gemme dig, mens din kæreste sover, hvis det er nødvendigt. Der kan de hjælpe dig med at koordinere med statens sociale tjenester for at få fordele for at komme i gang igen. De kan også hjælpe dig med at få en ordre af beskyttelse, og mange steder tilbyder også rådgivningstjenester.

9. 

   Svar ikke på eks-kærestes meddelelser. Personen kan fortsætte med at forsøge at nå dig via telefon, på sociale medier eller endda personligt. Svar ikke på hans beskeder.
   • Slet hans telefonnummer. Fjern hans navn fra listen over venner på sociale medier. Du skal muligvis også ændre dit telefonnummer.
   • Hvis det føles som om han ser eller undersøger, skal du ændre din tidsplan hver dag. Gå i skole eller arbejde på forskellige tidspunkter og tag en anden rute. Hvis du føler dig usikker, bør du overveje at få en beskyttelsesordre.

10. 

    Ansøg om en beskyttelsesordre, hvis det er nødvendigt. En beskyttelsesordre (PPO) udstedes af Circuit Court i dit område. PPO giver dig den juridiske ret til at blive beskyttet mod mennesker, der chikanerer, forfølger eller skræmmer dig. Beskyttelsesrækkefølgen forbyder personen at komme i nærheden af ​​dit hjem eller arbejde.
    • Hold en detaljeret oversigt over enhver kontakt, han opretter. Hvis din kæreste fortsætter med at kontakte eller følge dig, skal du notere tid og sted og detaljer om, hvad der skete. Denne note kan bruges til at opnå en beskyttelsesordre, hvis du føler, du har brug for den.
    reklame

Del 5 af 5: Fortsæt trin fremad

1. 

   Se en mental sundhedsperson. Afhængig af sværhedsgraden af ​​det forhold, du lige opgav, skal du muligvis finde en rådgiver, der kan tale om din oplevelse med. Det er en god ide at arbejde med en professionel for at forstå din kærestes forhold og adfærd.

2. 

   Få en følelse af sikkerhed tilbage. Når du har afsluttet et voldeligt forhold, der har forårsaget følelser af usikkerhed, vil det tage tid at genvinde din følelse af sikkerhed. Disse inkluderer at føle sig trygge fysisk, føle sig fri for skæld og ydmygelse, føle sig fri for fattigdom og økonomisk vold, føle sig trygge i dine aktiviteter og opførsel.
   • Du vil sandsynligvis føle dig sikker fysisk ved at tage en selvforsvarskursus. Du kan også begynde at føle dig økonomisk sikker ved at finde et job og samle nogle besparelser.

3. 

   Tillad dig selv at lide. Hvis du slutter et forhold, kan du føle dig trist, trist, tabt og ængstelig. Tillad dig selv at udtrykke disse følelser. Gør noget kreativt som at male eller skrive for at lindre dig selv.

4. 

   Lav tid til dig selv. Når det kommer til at afslutte et dårligt forhold, er det også en god ide at tage tid at genoprette forbindelse til dig selv. Lav aktiviteter, du elsker, hvad enten det er madlavning eller picnic, skiløb eller se film. Fokuser på hvad du har brug for for at føle dig glad igen.

5. 

   Indgå et nyt forhold med forsigtighed. Når du begynder at tænke på at gå ind i et nyt forhold, kan du medbringe en vis forsigtighed og lidt forvirring. Vær optimistisk med hensyn til muligheden for et nyt forhold. Men hvis du har lyst til at have den samme type forhold, skal du afskære det. Bliv ikke fanget i den onde cirkel som sidste gang.
   • Bestem, hvilke kvaliteter du ønsker fra din ægtefælle. Når du har været i et voldeligt forhold, skal du tage dig tid til at finde ud af, hvad du skal prioritere et godt forhold. Du skal sætte dig selv først.

6. 

   Vær stærk og tro på dig selv. At afslutte et besiddende forhold kan være ekstremt svært, især hvis du har været involveret i det i lang tid. Men vær stærk og tro på din modstandsdygtighed. Giv dig selv positive bekræftelser for at vide, at du har taget den rigtige beslutning. reklame