Indhold

• At træde
• Tips
• Advarsler

I årtier har folk spekuleret på, hvad den bedste måde er at slippe af med fedme og få et sundt, fit og tonet udseende. Der er mange grunde til, at vægttab er en anbefalet og sund indsats. Overskydende fedt kan bidrage til en række problemer, herunder fedtet hud og hår, usundt stress på knogler og led, en øget risiko for hjerte-kar-sygdomme og diabetes og endda for tidlig død. Sandheden er, at befolkningens generelle helbred i de fleste vestlige lande har været støt faldende i årtier. De mennesker, der ønsker en hurtig og nem måde at tabe sig på, vil sandsynligvis blive skuffede, fordi der ikke er nogen magisk formel.Folk, der er villige til at lægge tid og kræfter på at tabe sig, men stadig håber på en allieret, der hjælper dem med at tabe sig mere effektivt, kan finde æblecidereddike en ideel mulighed. Hvis du gerne vil lære mere om at drikke æblecidereddike, skal du læse artiklen Drikke æblecidereddike.

At træde

1. Lær om ernæringsværdien og den kemiske sammensætning af æblecidereddike for at forstå, hvordan det kan arbejde for at fremme et sundt vægttab.
   • Æblecidereddike er en sur væske, der skyldes gæring af æbler. Videnskaben bag æblecidereddike som et effektivt vægttabshjælpemiddel sættes spørgsmålstegn ved i mange akademiske kredse. Der er dog lige så mange ernæringseksperter og diætister, der mener, at æblecidereddike kan bremse appetitten og fremme gradvis fedtreduktion.
2. Forstå hvad du skal se efter, når du køber æblecidereddike.
   • I mange tilfælde destilleres æblecidereddike for ofte. Enhver destillation eller filtrering fjerner æblecidereddike af essentielle næringsstoffer og vitaminer.
   • Køb æblecidereddike eller relaterede kosttilskud lavet af uforarbejdede æbler og brug ikke destilleret eller filtreret eddike.
3. Køb æblecidereddike i en helsekostbutik i stedet for et supermarked. Så er det mere sandsynligt, at eddike stadig har alle de positive kvaliteter, der gør det nyttigt som et vægttabshjælpemiddel - køb ikke æblecidereddike, der kun er til madlavning.
4. Tag 1-2 teskefulde æblecidereddike før hvert måltid.
   • Nogle mennesker foretrækker at fortynde æblecidereddike med et glas vand (efter smag) eller i iste.
   • Hvis smagen af ​​æblecidereddike er for stærk til at du kan indtage regelmæssigt, kan du vælge at tilføje 1-2 teskefulde rå honning til en dosis æblecidereddike.
5. Hold en journal for at spore din brug af æblecidereddike og dine energiniveauer, sultpine, appetitstigninger, sovevaner og vægttab.
   • I din journal skal du registrere mængden af ​​æblecidereddike, du indtog i et måltid, den metode, du indtog æblecidereddike, og det måltid, du indtog bagefter.
   • Sammenlign disse data med dine resultater for at bestemme hvilken type æblecidereddike, der er mest effektiv for din krop.
6. Husk, at effektivt vægttab praktisk taget er umuligt, hvis antallet af kalorier, du forbrænder hver dag, ikke overstiger antallet af kalorier, du spiser hver dag. Mens æblecidereddike kan hjælpe med at bremse din appetit og øge dit stofskifte, bør det ikke erstatte et godt træningsregime og en sund kost. Kun ved at kombinere sund kost med regelmæssig (aerob) træning kan du håbe, at du taber dig over tid.
7. Vær tålmodig med de gavnlige virkninger af æblecidereddike på din vægt. Æblecidereddike er ikke et universalmiddel - faktisk er der ikke sådan et universalmiddel. Den eneste måde at tabe sig effektivt og sundt er at gøre det gradvist og give dine fedtceller tid til at tilpasse sig deres nye størrelse.
   • Æblecidereddike siges at øge vægttabet med omkring otte pund om året. At miste otte pund eller mere om et år kan gøre en enorm forskel i en persons udseende og generelle helbred.
8. Beregn dit BMI, og bestem, hvor meget vægt du skal tabe for at nå din ideelle vægt. Sæt specifikke vægttabsmål, og sørg for, at de er opnåelige og opnåelige. Uopnåelige mål vil efterlade dig frustreret og føle, at din vægttabsindsats er dømt til at mislykkes. Sæt rimelige mål, og brug æblecidereddike til systematisk at hjælpe dig med at nå disse mål.
9. Oprethold en sund kropsvægt, når du når din målvægt ved at begrænse fede fødevarer og fortsætte med at bruge æblecidereddike til at fremme et sundt vægttab.

Tips

• Inden du spiser et måltid, skal du fylde en isterningsbakke med æblecidereddike og vand og tilføje en enkelt terning af det til vand. Dette er en enkel og effektiv måde at sikre dig, at du får den korrekte dosis til hvert måltid.

Advarsler

• Æblecidereddike kan interagere negativt med visse receptpligtige lægemidler. Folk, der bruger diuretika eller insulin, bør ikke bruge æblecidereddike. Æblecidereddike kan også bidrage til en farlig reduktion i kaliumniveauer i menneskekroppen.
• Æblecidereddike er meget sur, hvilket betyder, at æblecidereddikes pH kan sænke pH i maven og have nogle ubehagelige bivirkninger, hvis du bruger dette supplement for ofte eller over en lang periode.
• Syren i æblecidereddike kan irritere den følsomme slimhinde i halsen, spiserøret og maven. Hvis der er irritation eller følsomhed i halsen eller en brændende fornemmelse i spiserøret eller maven, skal du straks stoppe med at bruge æblecidereddike.