Indhold

• Trin

Hver kulturs forventninger til os vil let overvælde os. Nogle mennesker sidder fast med så mange trivielle forpligtelser, at de glemmer deres prioriteter. Processen med at omorganisere dit liv indebærer at tænke grundigt over dine sande ønsker. Derefter har du friheden til at foretage ændringer i dit daglige liv baseret på dine højeste ønsker for din egen lykke og velvære.

Trin

Del 1 af 3: Livsanmeldelse

1. 

   Visualiser det bedste af dig selv. Hvad er din vigtigste kvalitet? At forstå et unikt talent, som du kan bruge til gavn for verden, hjælper dig med at navigere i dit liv. Brug et par timer på at tænke hårdt over, hvad der gør dig speciel.
   • At tage sig tid til at gå til steder, hvor du kan være dig selv, kan være en god måde at bestemme, hvad der gør dig til den du er. Prøv at finde et sted, hvor du kan fordybe dig i naturen eller bruge tid sammen med nogen, der forstår dig. Hvilket træk vises mest, når du er dig selv?
   • Det kan også være nyttigt at konsultere nogen, du stoler på, om en værdifuld kvalitet, de finder i dig. Nogle gange kan det være svært at se vores styrker tydeligt.

2. 

   
   
   Opret en prioritetsliste. Du bør tage dig tid til at tænke over dine personlige prioriteter ud over de nuværende forpligtelser, du skal opfylde. Du skal huske de lykkeligste øjeblikke i dit liv og prioritere de aktiviteter, der kan give dig disse øjeblikke. Husk, du behøver ikke at tænke over, hvad der er muligt og omvendt, du skal bare tænke på, hvad der motiverer dig. Dette hjælper dig med at skelne, hvad du værdsætter i stedet for den strategi, du skal bruge til at nå dem. Du skal holde listen kort og ligetil - ikke mere end fem emner. Stil dig selv følgende spørgsmål, så du kan tilpasse dig dine prioriteter:
   • Hvordan vil du leve dit liv?
   • Vil du blive sund og fuld af liv?
   • Ønsker du at danne en dybere forbindelse med folket i dit liv?
   • Ti år senere, hvad får dig til at føle dig stolt af dig selv?

3. 

   
   
   Skriv din tidsplan ned hver dag. Hvilke aktiviteter ville din typiske dag kræve? Ved at indstille en daglig tidsplan, ikke hvad du vil have for dig selv, men hvad du rent faktisk vil gøre, vil du let se strategien. til stede for at kunne opfylde dine præferencer.
   • Nu hvor du har en tidsplan, skal du finde ud af, om dine prioriteter er i den aktive daglige tidsplan. Kan du danne en forbindelse mellem noget, du sætter pris på, og de opgaver, du skal udføre hver dag? For eksempel, hvis du spiste en nærende morgenmad, kan du forbinde denne handling med din prioritet til at bevare din krop og sind. Hvis du ikke kan få fat på, hvordan du bruger din tid og dine vigtige prioriteter, bliver du nødt til at undersøge det hele igen.

4. 

   
   
   Separat presserende og værdifuldt. Du bør gennemgå din daglige tidsplan og organisere alt hvad du laver i to forskellige kategorier: presserende og værdifulde. Alle vores handlinger har en betydning, ellers vil vi ikke gøre dem. Du skal være opmærksom på den hastende handling, du skal tage, hvilket betyder at du føler at du er under pres og er nødt til at acceptere konsekvenserne, når du gør det. udfør det ikke. Se derefter efter en anden aktivitet af mere værdi. Hvis noget er det værd, så er det iboende interessant og korrelerer med dine præferencer (selvom bare lidt).
   • For eksempel føler du dig måske forvirret over at vælge det rigtige tidspunkt at ringe til din mor. Spørg dig selv: ringer du til hende hver dag, for hvis du ikke gør det, vil du føle dig skyldig eller bange for at du vil skade hende? Eller taler du ofte med din mor, fordi du prioriterer familieprioritet, og denne proces vil antænde flammen i dit indre bånd? Den første mulighed, der viser denne handling, er presserende, og den anden mulighed er aktiv værdifuld.

5. 

   Lav en liste over dine forpligtelser og ansvar. De inkluderer ikke kun vigtige forpligtelser, såsom at betale husleje eller købe mad, men også forpligtelser over for andre. Hvad er det vigtigste, du skal tage for at slippe af med straf eller skam? Selvom de ikke forsvinder fuldstændigt, vil det at være opmærksom på en frygtbaseret handling hjælpe dig med at skærpe din opfattelse mellem et prioritetsbaseret svar og et frygtbaseret, hastende eller meningssvar. service.
   • Over tid vil du lære at tage forskellige beslutninger om, hvad du skal gøre, og hvornår du skal tage det. På dette tidspunkt skal du være mere optaget af dine prioriteter og udvikling end at fokusere på at frygte konsekvenserne.
   • Bliv opmærksom på forpligtelser, du kan ændre, tildele eller delegere til andre for at beskytte dine værdier og prioriteter. Kan din tante, ven eller kollega hjælpe dig med at udføre halvdelen af ​​dine pligter? Eller måske er opgaven helt andres ansvar - øg chancerne for, at personen kan blive mere ansvarlig og arbejde på opgaven.

6. 

   Tænk på dit forhold. For at leve uden at blive overvældet eller forvirret med dine prioriteter er du nødt til at omgive dig med en person, der er behagelig nok til, at du bliver mere selvsikker og kreativ. Næste gang du er ude af huset, skal du være mere bevidst om at identificere, hvem der giver dig energien, og hvem der får dig til at føle, at samtalen føles som et must-do. Dette hjælper med at give dig en følelse af nogen, der virkelig kan pleje dig, hvilket gør det lettere at føle sig opmuntret end tvunget til et forhold til en anden person.
   • Stil dig selv følgende spørgsmål ærligt: ​​”Hvem får mig til at føle mig kort? Hvem får mig til at føle, at mit bidrag er trivielt? ”.Du vil blive forbløffet (og rystende) over at høre, at den person, du elsker oftest, gør dig ydmyg og holder dine sande følelser i skak.
   reklame

Del 2 af 3: Ændring af perspektiv

1. 

   Vær opmærksom på en vanskelig diskussion. Der er en hel del mennesker, som vi har brug for at arbejde med og dele med i livet, men de har ofte forskellige stilarter og prioriteter. Har du nogensinde ønsket at oprette en samtale, men sæt den til side, fordi du var bange for personens reaktion? Du bør tale med den anden person om din uenighed uden at dømme eller fordømme dem. Så kan du brainstorme, hvordan du håndterer denne forskel i tankerne. De kræver undertiden, at du tager hurtig handling for at fjerne frustrationen eller utilfredsheden fra hverdagen.
   • For eksempel vil dine kolleger altid have dig til at udføre et job, som du ikke nød: rekordføring. Hvis du roligt viser din kollega, at dette job er hovedkilden til dit ubehag, kan du finde måder at dele byrden på. Måske glemte din kollega simpelthen at udføre opgaven og vil ignorere den helt. Uanset hvad er det op til dig at foretage justeringer, så du får mere fritid dedikeret til de aktiviteter, du nyder.

2. 

   Lav tid til dig selv. Husk regelmæssigt at tjekke ind på dig selv og dine prioriteter. Forestil dig at du møder en god ven, som du kan udlufte alle dine usikkerheder og hemmelige spørgsmål om din retning i livet. Se nu, om du kan blive den ven for dig selv. Hvis du kan være så venlig og forståelig som den ven, bliver du tættere og mere sympatisk med dig selv end nogen anden.
   • Jo mere tid du bruger alene udendørs, jo bedre. Når det er muligt, skal du være alene i din baghave eller gå til en park i nærheden af ​​dig. Dette forhindrer dig i at minde dig selv om det arbejde, du skal udføre, og være mere opmærksom på den skønhed, hvor du er, for at bremse og sætte mere pris på dit liv.

3. 

   Gør negativ selvtale til opmuntrende ord. Mange af os tænker ofte "Jeg kan ikke gøre dette" eller "Jeg er ikke god nok" uden selv at vide det. Hver gang du indser, at du bagatelliserer dig selv eller ser dig selv som inkompetent, så prøv at bekæmpe det ved at komme med påstande om, hvad du kan gøre.
   • Antag, at du har til opgave at lave en klasserapport med lange, forvirrende forslag. En stemme i dit hoved vises og fortæller dig, at du ikke kan klare det, fordi det er for sent. Du bør svare på denne stemme ved at fortælle den, at du kan tåle pres ret godt, eller at du er en forfatter med en hel del viden uanset emne.

4. 

   Fremme accept af fortiden. Du vil ikke være i stand til at omorganisere dit liv uden at frigøre dig fra fortid eller fortid. Hvis det er muligt, skal du rette op på den person, du ikke kunne løse problemet med. De kan være en forælder, som du ikke har set i årevis, eller en ven, du ikke har set igen efter et argument. Hvis du føler dig vred efter at have brudt op eller er frustreret over dig selv for ikke at få den forfremmelse, du altid har ønsket, vil du forbruge den nødvendige energi til at hjælpe dig med at foretage ændringen.
   • Når du forbedrer, behøver du ikke at konfrontere langvarigt om, hvad der skete. Det er vigtigt at fortælle personen, at du genkender dit uløste problem, og at du vil komme videre i livet med respekt for dem og taknemmelighed. læring, som du har lært af denne oplevelse. At skrive en kort e-mail til personen hjælper dig med at indse, hvor moden du er fra tidligere situationer. Ansigt til ansigt med skjulte hemmeligheder giver dig fred.
   reklame

Del 3 af 3: Lav en plan for din ændring

1. 

   Start hver dag med en opgaveliste. Listeindstilling er en fantastisk måde at slippe af med følelsen af ​​kaos og overvældende følelse. De hjælper dig også med at håndtere stress ved at give dig et billede af det niveau af arbejde, du skal udføre. Når du bruger din opgaveliste som udgangspunkt, kan du tydeligt identificere fritid, som du kan bruge til at justere dine daglige aktiviteter. Når du først har set disse lister, skal du omarrangere dem, så det, der er vigtigt for dig og dit velbefindende, bliver en topprioritet i stedet for aktiviteter, der ofte ses som pressende.
   • For eksempel er du måske ved at have en 4-dages regning forfalden. At gå rundt i kvarteret er dog også en aktivitet på din liste. At tage sig tid til at betale dine regninger vil helt sikkert hjælpe med at lette dit stress - det er en forpligtelse, du kan "slippe af med"! Men da i dag ikke er en forfaldsdato, kan du vælge at behandle din regning, når det er nødvendigt, for i dag er motion og hvile vigtigere faktorer for dit velbefindende.

2. 

   Ryd op. At have rene rum derhjemme, på arbejde osv. Har en stærk indflydelse på vores evne til at få det arbejde, vi føler, udført. Rengør dit hus pænt, tøv ikke med at fjerne beskadigede genstande og give ting, du ikke længere har brug for, væk. Genbrug gamle bøger og kvitteringer stablet i skabe, og gør det samme for den virtuelle verden. Du skal slette e-mails, noter og gamle kontaktoplysninger, der udfylder mapperne. Denne handling hjælper dig med at føle dig opmærksom og åbne døren til nye og forskellige ting, der kommer til dit rum.

3. 

   Juster dine søvnvaner. Undersøgelser har vist, at uden søvn i et par dage oplever mange mennesker ulykkelige stemninger og nedsat evne til at tilpasse sig negative følelser. Dette betyder mindre inspiration til færdiggøre arbejde, som du personligt betragter som din højeste prioritet.
   • Hvis du ikke kan få 7-8 timers søvn hver nat, skal du tage en lille lur efter natten med søvnmangel. At lære at forbedre dine søvnvaner kan være nyttigt.

4. 

   Find den rigtige ernæring. Omorganisering af dit liv kan dreje sig om at ændre de fødevarer, du spiser, og dine daglige spisevaner. Medmindre du prioriterer og nyder at forbedre dine madlavningsfærdigheder, bør du udvikle en vane, hvornår du skal shoppe og købe mad. Du bør ikke skabe en mulighed for, at der opstår stress, når det kommer til at bestemme, hvilken mad og hvornår du vil spise.
   • Lav en liste over de grundlæggende fødevarer, du har brug for, så du altid kan tilberede en nærende snack eller snack. Ved at have en pålidelig mulighed vil du være i stand til at undgå overspisning eller overspisning, der kommer med (og forværrer) stress.

5. 

   Motion for at eliminere angst. Motion hjælper hjernen med at frigive endorfiner, adrenalin og andre kemikalier, der hjælper med at lindre stress og forbedre trist humør. Alle former for motion har vist sig at hjælpe med at regulere kropsfunktion og fremme en følelse af velvære. Yoga, vægttræning og cardio er alle gode muligheder.
   • Du bør ikke træne så meget, at det vil forstyrre vedligeholdelsen af ​​dine prioriteter. Målet her er at hjælpe dig med at blive sundere, så du kan leve det liv, du vil leve, ikke tilføje forpligtelser, du ikke er ligeglad med. Hvis du ved godt, at øget muskeludholdenhed ikke er en prioritet i dit liv, skal du vælge hurtig gå i stedet for vægttræning.

6. 

   Overvåg dine egne dårlige vaner. Drikker du ofte alkohol, ryger cigaretter eller "limes" til tv'et? Dårlige vaner er ikke problemet, men hvordan du gør dem kan hjælpe dig med at lære om dine tidskrævende vaner.Ved at blive mere opmærksom på de dårlige vaners rolle i dit liv - og de ændrer sig ofte - vil du være i stand til at lære måder at bruge dem mere ansvarligt uden at skulle fjerne dem fuldstændigt. For eksempel, næste gang du går ud og tager en drink med vennerne, skal du spørge dig selv: "Vil dette bevæge mig mod min prioritet?"
   • Svaret er ikke nødvendigvis nej - du kan tage en drink med familie eller venner, du elsker. Et glas alkohol kan dog hjælpe dig med at undgå at skulle udføre bestemte opgaver på din opgaveliste og kan også forstyrre din evne til at genkende dine prioriteter.
   reklame