Indhold

• Trin

Du kan føle dig tabt og håbløs, som om der ikke sker noget godt igen.Måske er et vigtigt forhold afsluttet, du føler dig tabt, eller du føler dig helt alene. Selvom det er let at tro, at intet vil ændre sig, vil din smerte i virkeligheden vare evigt. Overvinde stormen, og du vil se regnbuen.

Trin

Metode 1 af 2: Se på en god fremtid

1. 

   Find en løsning. Du kan sandsynligvis ikke ”håndtere” alt spektakulært, men du kan tage skridt til at afhjælpe nogle af de problemer, du oplever. Hvis du føler dig overvældet af arbejde, skole og hjem, kan du overveje at tage en fridag for at omorganisere dit liv. Hvis du føler dig for træt, skal du give dig tid til at ordne tingene. At løse problemer betyder at forkorte afstanden mellem dine ønsker og den aktuelle placering. Du kan ikke fjerne problemer, men du kan afhjælpe dem.
   • Dit hus er fuld af affald, men er du for træt eller travlt med at rydde det op? Ansæt nogen til at hjælpe.
   • Find en måde at indstille 'varigheden' for hvert job, og følg det i rækkefølge.
   • Se rådene i Sådan løses et problem.

2. 

   
   
   Lade som om. Udtalelsen "foregiv indtil du kan gøre det" kan anvendes i mange situationer, selv når du føler dig håbløs. Hvis du synes, tingene bare blev værre, skal du ikke blive overrasket, hvis det går i opfyldelse. Lad ikke dårlige forudsigelser snige sig ind og ødelægge din dag; I stedet træner du dit sind til at opleve succes og lykke, som om du levede det. Jo mere kompetent du tror du er, desto mere sandsynligt vil du være at udføre.
   • Håber alt går godt.
   • Tænk på gode forudsigelser, som om der ikke er nogen måde, du kan gå galt, eller ting vil ordne dig.

3. 

   
   
   Lav en plan for, hvad du vil have i livet. Find lyset i slutningen af ​​tunnelen ved at oprette det. Forestil dig dig selv år senere, når din nuværende position er en fjern hukommelse. Hvordan ville din sædvanlige torsdag være? Hvad laver du, hvem ser du i dit liv? Hvor bor du? Hvad er dit arbejde? Hvad gør du for at nyde dette liv? Nu hvor du har et billede af dig selv, skal du tage trinene for at få det til at ske.
   • Hvis du finder dig selv med et andet job, skal du få det til at ske. Gå tilbage i skole, eller begynd at få nye færdigheder. Intet overgår dine muligheder, og det er aldrig for sent at starte nyt, hvis det hjælper dig med at leve et lykkeligt liv.

4. 

   
   
   Tilføje lykke til livet. Du har ikke brug for mange penge eller smukke ting for at blive rig. Lykke findes mest i de små ting, eller i det øjeblik du "stopper og lugter roser." Hvis du har flyttet og følt dig fjernt fra venner, skal du regelmæssigt ringe eller videochat for at holde kontakten med den person, du holder af. Når du føler dig nede, er dette en ekstremt god mulighed for at finde lykke fra de små ting: shoppe, en lækker kage eller en solskinsdag. Tillad dig selv at smile af, hvad der skete med dig.
   • Tænk på de sjove ting i livet (leg med dine børn, frivilligt, spil badminton), og beslut dig for at gøre mange ting, der gør dig glad. Spil med hunden, dans rundt i lokalet, syng højt i bilen.
   • At tilføje lykke til dit liv betyder også at give slip på dårlige ting. Dette kan omfatte at holde sig væk fra folk, der gør dig vrede, annullere dine kreditkort, lære at lave mad, så du kan undgå at spise fastfood, ikke længere se tv eller læse aviser.

5. 

   Forbliv forbundet. Kommuniker med mennesker, du beundrer og kan lide at være sammen med. Spil med glade mennesker, naturligvis med optimisme. Især hvis du kæmper mod dig selv, så prøv at holde dig væk fra pessimister og kritikere. I stedet skal du interagere med en person, der er let at smile. Griner ofte og hjælper dig med at føle dig godt.
   • Brug tid sammen med mange mennesker på praktiske måder til at opbygge relationer. Hvis du har problemer med at flytte og føler dig fjernt fra venner, skal du holde kontakten med de mennesker, du holder af. I stedet for at se tv hele natten, spille et spil eller i stedet for at gå i biografen, gå en tur sammen. Vælg aktiviteter, der hjælper dig med at skabe gode minder og nyde din tid sammen.
   • Som nævnt ovenfor skal du holde kontakten med de mennesker, du holder af.

6. 

   
   
   Vær optimistisk. At have en positiv tankegang kan hjælpe dig med at leve et lykkeligt og mindre stressende liv. Dette betyder at søge det gode fra det dårlige og være taknemmelig for det gode, der sker i dit liv. Du kan være meget streng med restauranter, mennesker eller film, men tillad dig ikke at bringe den holdning ind i alt i livet.
   • Lad dig ikke polarisere dine tanker, når du ser elementer i dit liv i retning af "både godt" eller "alt dårligt". Husk at næsten alt har gode og dårlige sider, og kun et par ting er absolut gode og dårlige. Hvis du finder dig selv i at bebrejde dig selv for at have mistet dit job eller i økonomiske vanskeligheder, skal du huske at der er mange faktorer, der påvirker resultaterne. Og nej, du er aldrig en fuldstændig fiasko.
   • Hvis du har en kedelig eller streng tanke, skal du stoppe og beslutte, om du vil have en ny tanke eller erstatte den med en anden. Du kan erstatte klagende dårligt vejr ved at tænke over behovet for vand at plante og berolige dig selv, at det ikke regner hver dag. ”

7. 

   
   
   Udhvilet. Hvis du føler dig overvældet og ikke viser tegn på at stoppe, skal du tage en pause. Det kan være en weekendflugt eller en eftermiddagsvandring op ad bjerget. Hvis du føler dig begrænset af tiden, skal du slappe af ved at sætte til side med en letlæselig bog.
   • Hvil eller afslapning betyder ikke at undgå problemer. Find aktiviteter, du elsker, og gør dem! Dette kan også omfatte at tage et bad, journalføre eller spille musik.

8. 

   
   
   Få psykoterapi. Stress og overbelastning fra livets vanskeligheder forhindrer dig i at blive løst. En terapeut kan hjælpe dig med at få forskellige perspektiver og håndtere problemer bedre under en krise og hjælpe med at ændre dit liv i en mere positiv retning.
   • Psykoterapi giver dig mulighed for at udforske dig selv og vokse.
   • Øv meditation eller yoga.
   reklame

Metode 2 af 2: Accepter den aktuelle status

1. 

   Accepter hændelsen. Selvom du ikke kan lide den situation, du er i, kan du acceptere det, du ikke kan kontrollere. For eksempel kan du ikke lægge penge i banken eller magisk få din partner tilbage, men du kan acceptere, at det er en del af virkeligheden. Selvom det ikke er let at acceptere, giver det dig mulighed for at reducere stress og leve et mere roligt liv.
   • Når ting ikke går din vej, skal du trække vejret og fortælle dig selv, at du accepterer, hvad der foregår, selvom du ikke kan lide det.
   • Du kan øve på at acceptere hele tiden i livet, ikke kun i svære tider. Accepter, når du sidder fast i trafikken og ved, at du kommer for sent, når dine børn er syge og skriger, eller når du er skuffet over dine karakterer i skolen.

2. 

   Tag kontrol over, hvad du kan gøre godt. Selvom de fleste ting er ude af kontrol, lad os virkelig fokusere på hvad ligge inden for dine muligheder. Hvis du har lyst til, at alt i dit liv er ude af kontrol, og du ikke har nogen opbakning, skal du tage en pause. Identificer, hvad du virkelig er dygtig til, og tackle det. Selvom du ikke kan kontrollere situationen, kan du kontrollere dine svar.
   • Skriv en liste over årsager til stress, og vælg derefter, hvilke problemer der løses. Du kan muligvis ikke gå til købmanden, som kan løses ved at gå til markedet (eller bede en ven om hjælp).
   • Stol ikke på mennesker, der foregiver, at de ved mere end dig, når de træffer en beslutning. Dette er dit liv, og kun du er ansvarlig for dine beslutninger.

3. 

   Indse, at smerte er en mulighed. Mens smertefulde følelser er uundgåelige og en del af alles oplevelse, behøver du ikke lide. Lidelse er en slags tænkning baseret på kontemplative tanker (at leve i fortiden), bebrejde andre eller fortælle dig selv, hvor dårlig du og din tilstand er. Du kan ikke opleve livet uden at opleve lidelse, men du kan lære at lindre det.
   • Dette betyder ikke at ignorere dine følelser eller lade som om det ikke eksisterer; det handler om at ændre den måde, du tænker på tingene. I stedet for at tro, at du er uheldig, skal du sige, at du er utilfreds med hændelsen, men kan kontrollere og acceptere den og ikke føle dig skuffet over dig selv.
   • Selvom du kan opleve meget lidelse efter afslutningen af ​​et venskab eller en naturkatastrofe, skal du ikke betragte dig selv som et offer. Mind dig selv om, at tragedie sker (i varierende grad) med hver person gennem hele deres liv. Og det samme gælder for dig.

4. 

   Brug denne tid til at lære om dig selv. Gode ​​tider fortæller ikke, hvem du virkelig er dybt inde; Men svære tider taler for sig selv. Kan du lide, hvad der bliver afsløret? Ellers kan det være en produktiv tid i dit liv, når du har identificeret de træk, du vil forbedre og forbedre.
   • Tag et skridt tilbage og se, hvordan du reagerer på andre og begivenheder, når du gennemgår svære tider. Bliver du vred på andre, eller bruger du din smerte som en undskyldning for ikke at udføre en opgave? Eller finder du dig selv i stand til at klare situationer og gøre alt, hvad du kan for at overvinde? Bedøm ikke disse handlinger, men tag dem, som de er, og som en afspejling af, hvordan du håndterer vanskelige situationer alene.
   • Hold øje med nye aspekter af dig selv, der dukker op i hårde tider, både gode og dårlige.

5. 

   Øv kærlighed. Når du kæmper for svære tider, kan du opleve, at det meste af din opmærksomhed er på dig selv og dine behov. Når du føler kærlighed til andre, tillader du dig selv at opleve lykke, mindre ensomhed og mindre stress. Selv når du er modløs, skal du behandle andre mennesker med venlighed og hjælpe dem, selvom du ikke føler at de fortjener det.
   • Husk at du ikke er den eneste elendige person, der har brug for hjælp.
   • Hvis det er muligt, skal du hjælpe andre, når de har brug for det. Hjælp nogen med at bære ting, tilbud om at lave mad til din trætte kone eller vær mere tålmodig, mens du løser vanskelige lektier med dine børn.
   • Hvis der er et barn, der skriger på flyet, skal du trække vejret og minde dig selv om, at dette er irriterende, og at barnets forældre kan være meget frustrerede og flov. I stedet for at vise vrede, så spørg om du kan hjælpe dem.

6. 

   Være taknemmelig. Selvom du leder efter lyset ved enden af ​​tunnelen, skal du tage lidt tid og nyde tunnelen. Du tænker måske over ting, du ikke har eller ønsker, men husk at du også kan nyde det, du har i nutiden. Taknemmelighed giver dig mulighed for at se mere end bare dårlige ting.
   • Vis taknemmelighed hver dag. Tak for de små ting, som ikke at skulle stå i kø til en komedie i butikken, gå en tur med din hund eller endda når du ikke behøver at høre ildsirenerne. Der er altid noget at være taknemmelig for hver dag.

7. 

   Griner meget og altid være glad. Find måder at få dig til at smile eller i det mindste smile. Dette kan omfatte at se film om dyr, omgive dig med glade, optimistiske mennesker eller gå til komedie. At grine slapper af i din krop og forbedrer dine følelser og gavner dit sind.
   • Du behøver ikke at søge hårdt for at have det sjovt. Se komedie på tv eller kort komedie. Spil med kæledyr eller hjælp med børnepasning. Spil natten over med vennerne.
   reklame