Indhold

• Trin
• Råd

Oral sundhed spiller en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​det generelle helbred, men nogle gange ved vi ikke, hvordan vi skal passe korrekt på denne del. Oral pleje består af mange forskellige kropsvæv, der har brug for pleje og beskyttelse for at sikre optimal sundhed. Mundpleje har brug for en levetid, fra prænatal til voksen alder.

Trin

Del 1 af 3: Mundhygiejne

1. 

   Vælg den rigtige børstetype. At vælge en butikstandbørste er ikke let; Denne vare er ret forskellig i kategorier, farven alene er nok til at du føler dig forvirret i dit valg. At finde den rigtige børste til dig er vigtigere end at købe en dyr børste med mange moderne funktioner. Nogle af kriterierne ved valg af pensel inkluderer:
   • Passende størrelse. Stor børste er vanskelig at håndtere i ganen. Voksne bør bruge en børste, der er ca. 1,2 cm bred og 2,5 cm lang.
   • Egnede børstehår. Børsten er opdelt i tre kategorier "blød", "medium" eller "hård". De fleste bruger ofte en blød børste, der har fleksibiliteten til at fjerne tandkødets kanter uden at forårsage blødning.
   • Certificering. Kontroller, om produktet har den medicinske institutions censurmærke. Børster uden censurmærke kan stadig bruges, men hvis du gør det, har du mere ro i sindet ved at vide, at dine børster er godkendt af en velrenommeret tandmyndighed.
   • Almindelig børste eller elektrisk børste? Disse to typer har lignende effekter. Så længe du bruger det regelmæssigt, har du stærke tænder. Hvis du vælger en elektrisk børste, skal du vælge en oscillator, der er effektiv til fjernelse af plak.

2. 

   
   
   Børst tænderne ordentligt mindst to gange om dagen for at forblive sunde. Regelmæssig børstning hjælper med at forhindre hulrum og forfald og forbedrer tandstyrken og -funktionen. Med den rette pleje forbliver tænderne sunde i hele deres liv. Jo sundere dine tænder og tandkød, jo mindre sandsynligt er det, at du oplever hulrum og tandkødssygdomme. Børst tænderne efter måltiderne, hvis det er muligt.
   • Børsten skal placeres tæt på tænderne i en vinkel på 45 grader i forhold til tandkødslinjen og bevæges hen over tandoverfladen i en cirkulær og ovenfra og ned bevægelse.
   • Brug ikke for meget kraft eller tryk, når du børster. Lad børsterne røre ved tænderne mellem tænderne.
   • Børste indersiden, ydersiden og den øverste kant af tænderne for at rense alle tænderne.
   • Sørg for at børste indersiden af ​​de nedre fortænder og den ydre overflade af de øverste tænder, da dette er steder, hvor der samles meget tandsten.
   • Børst tænderne i to til tre minutter. Når børstningen er færdig, skal du skylle munden med vand eller mundskyl.

3. 

   
   
   Rengør mellem tænderne hver dag. Regelmæssig interdental rengøring (normalt en gang om dagen) og grundighed kan hjælpe med at forhindre tandforfald. Du kan vælge at bruge tandtråd ved hjælp af nylon (eller krog) eller PTFE (syntetisk fiber).PTFE er dyrt og går ikke i stykker, men alle typer er i stand til effektivt at rense plak og snavs.
   • Tag et stykke floss omkring 50 cm langt.
   • Sæt tråden omkring langfingeren på hver hånd, og efterlad en sektion på 2 tommer for at rense tænderne.
   • Rengør overkæben, og fortsæt derefter til den nederste.
   • Hold tråden fast med tommelfingeren og pegefingeren, og flyt derefter forsigtigt mellem eyeliner med en ren gnidning og skrab.
   • Brug ikke stærk kraft, da det kan beskadige tandkødet.
   • Når tandkødet er nået, skal du oprette en C-form omkring en indkommende tand og derefter manipulere mellemrummet mellem tænderne og tandkødet.
   • Flyt tråden mod tændersiden, fra top til bund, væk fra tandkødet.
   • Fortsæt med at bruge den rene tråd til at rengøre mellem tænderne.
   • Rengør den del af de sidste tænder grundigt.

4. 

   
   
   Brug en barbermaskine, rengøringsmiddel eller børste til forsigtigt at rense tungen. Ud over børstning og rengøring mellem tænderne kan du hjælpe med at gøre dine tænder glattere og renere ved hjælp af en tungeoprydning. Tungen kan indeholde en masse bakterier og madrester, så du bør rengøres grundigt for at opretholde en grundig mundhygiejne.
   • Brug en klinge til at skrabe ved at placere vinklen på klingen tæt på tungen og trække den fremad.
   • Du kan bruge en børste til at rense tungen, selvom den ikke er så effektiv som en tunge skraber, kan du stadig sikre din mundhygiejne.
   • Den børstehårede tungebørste hjælper med at rense tungen svarende til en tunge skraber. Du kan kigge efter en tandbørste, der indeholder en tungebørstespids.

5. 

   Tandkødsmassage. Denne metode forbedrer blodgennemstrømningen til tandkødet, tilfører næringsstoffer og ilt og fjerner affald fra tyggegummivævet. Du kan massere dit tandkød med fingrene for at fjerne resterende mad.
   • Tryk din pegefinger på dit tandkød og lav en blid cirkulær bevægelse for at stimulere tandkødet.
   • Massér hele tandkødet, skyl derefter med mundskyl eller varmt saltvand.
   • Vær opmærksom på, at tyggegummimassage kan øge følsomheden. American Academy of Periodontology advarer om, at den øgede cirkulation i tandkødet kan øge irriterende følsomhed over for tandplaque og madrester.

6. 

   Indarbejd fluor i din daglige hygiejnerutine. Dette er et naturligt mineral, der hjælper med fast emalje og forhindrer tandforfald. De arbejder også med at behandle mildt tandforfald.
   • Du kan øge fluorabsorptionen ved at drikke vand fra hanen. Mange offentlige vandforsyningssystemer tilføjer fluor til vand for at sikre menneskers mundhygiejne.
   • Du kan anvende fluor direkte på dine tænder. Dette er en ingrediens, der findes i kommercielle produkter, men du kan stadig drage fordel af de høje niveauer af fluor, der findes i receptpligtig tandpasta eller mundskyl.

7. 

   Hold børsten ren. Børstning er en vigtig del af god oral sundhed, men du skal rense din børste for at undgå infektion.
   • Udskift børsterne med en ny børste, når børsterne er slidte og flosset hver tredje til fjerde måned. Du bør også bruge en ny børste efter forkølelse, akut ondt i halsen eller lignende sygdom.
   • Del ikke børster. Deling kan gøre munden mere modtagelig for infektion. Mennesker med svækket immunsystem eller en infektion bør være særlig opmærksomme på ikke at dele børster eller andre mundhygiejneartikler.
   • Skyl tandbørsten med vand efter at have afleveret tænderne for at fjerne resterende tandpasta eller snavs. Sæt børsten oprejst og lad den tørre naturligt. Hold børsten adskilt for at forhindre risiko for krydskontaminering.
   • Dæk ikke børsten eller opbevar den i en lufttæt beholder i lang tid. Hvis børsterne bliver våde, er der en risiko for mikrobiel vækst. Det lukkede miljø øger risikoen for, at børsten udsættes for mikroorganismer, hvilket skaber risikoen for infektion.
   reklame

Del 2 af 3: Vedtag sunde mundtlige plejevaner

1. 

   Oprethold sunde spisevaner for at beskytte dine tænder. Spis en lang række fødevarer, begræns fødevarer med høj stivelse eller højt sukkerindhold. Disse fødevarer øger syren i munden og kan beskadige tænderne.
   • Begræns dit indtag af junkfood / sodavand eller søde, klæbrige fødevarer. De har evnen til at knytte sig til tænderne og omdanne dem til syrer af bakterier, der lever i munden. Bakterierne, syrer, madrester og spyt kombineres til dannelse af plak og derefter tandsten ved at klæbe til tænderne. Syren i pladen beskadiger også emaljen og forårsager tandforfald.
   • Spis masser af frugt og grøntsager, og nogle sunde fødevarer som brune brød, fuldkorn eller en række fuldkorn.
   • Drik en kop mælk for at give calcium, der er vigtig for at opretholde sunde tænder.
   • D-vitamin er kendt for at reducere tandforfald, men det er endnu ikke dokumenteret. Det er vigtigt ikke at stole udelukkende på vitamintilskud for at opretholde din mundhygiejne.

2. 

   Drik nok vand. Du kan "vaske væk" mad efter et måltid ved at drikke vand. Ud over de fordele, som vand medfører, hjælper denne væske også med at forhindre, at der dannes plak på tænderne.

3. 

   Undgå at ryge. Cigaretter har en negativ indvirkning på tandkødet. Rygere er modtagelige for tandkødssygdomme. Du kan opleve, at rygning forårsager en række tandkødsproblemer, såsom følsomme tandkød eller smertefuld udflåd.

4. 

   Overvinde halsbrand og spiseforstyrrelser så hurtigt som muligt. Alvorlig halsbrand kan få tykke syrer til at bakke op i munden og ødelægge tandemaljen. Denne negative effekt kan også være forbundet med ubehandlet binge-spise mani, en spiseforstyrrelse, der inkluderer tarmblegning eller opkast efter at have spist. Behandl disse problemer, før du bliver værre.

5. 

   Få regelmæssige tandkontrol. Du skal være opmærksom på en normal tandtilstand for nøjagtigt at kunne vurdere fremtidige ændringer eller problemer.
   • Du skal bemærke farveændringer, herunder små pletter eller klumper. Kontroller dine tænder for flis eller misfarvning, og rapporter vedvarende smerter eller ændringer i tændernes form til din tandlæge.
   reklame

Del 3 af 3: Få mest ud af fordelene ved et tandbesøg

1. 

   Besøg tandlægen regelmæssigt for hurtigt at opdage tandsygdomme. Besøg din tandlæge hvert halve år for professionel rengøring og polering.
   • Tandlægen skraber plak og tandsten over og under tandkødelinjen med et specielt værktøj.
   • Denne metode hjælper med at opretholde langvarig tyggegummisundhed og forhindre udvikling af tyggegummi / periodontal sygdom.

2. 

   Giv tandlægen besked om tandproblemer. Visse ikke-tandlæge sygdomme kan stadig påvirke sundheden i denne afdeling, så det er vigtigt at fortælle din tandlæge om:
   • Kræftbehandling
   • Gravid
   • Hjerte sygdom
   • Ny sygdom

3. 

   Spørg din læge om fugemasse. Dette er en belægning, der beskytter tandforfald. Dette stof er kun til brug på normale tænder, der ikke er forfaldne og har en langvarig virkning.
   • Et fugemasse er det rigtige valg for børn, der udvikler bæredygtige, sunde tænder.

4. 

   Se tandlæger som sundhedspartnere. Tal åbent med din tandlæge om eventuelle bekymringer, ændringer eller spørgsmål vedrørende forløbet eller behandlingen. Tøv ikke med at støtte dig selv og udstyr dig med viden. Her er nogle spørgsmål at stille for at lære mere om tandlægeydelser og omfattende mundtlig pleje.
   • Hvad er den anbefalede behandlingsform?
   • Hvad er alternativerne?
   • Hvad er forskellen i omkostningerne eller de langsigtede virkninger af hver type behandling?
   • I hvilket omfang er nødbehandling? Hvad er konsekvenserne af forsinkelse?
   • Hvilke fleksible betalingsmuligheder er der, såsom forsikring, rabatter eller betalingsplaner?
   reklame

Råd

• Personer med diabetes har brug for at kontrollere deres blodsukkerniveau. Derudover bør du se tandlægen grundigt fra afdelingen mere end en gang om året, hvis det kræves.
• Tyg sukkerfri tyggegummi. Denne type spytproduktion øges og derved "vasker" tændernes overflade.
• Brug et tandstikker forsigtigt, for hvis du tandtråder stærkt, er det ikke godt for tænderne.
• Hvis du føler en følelse af følsomhed eller trykdannelse i tandkødet eller rodblødning, skal du se din tandlæge for at få passende behandling, da dette er tidlige tegn og symptomer på tandkødssygdom med risiko for at udvikle sig. ikke rettes straks.
• Tyg stedsegrønne kviste en gang om dagen for at rense tænderne. Du skal dog rense grenene, inden du bruger dem.