Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Det er aldrig let at være tålmodig, og i dag gør det sværere end nogensinde at være tålmodig. I en tidsalder, hvor meddelelser og information hurtigt sendes rundt i verden, kan alt være klar med blot et par klik. Heldigvis er tålmodighed en dyd, der kan bygges op og næres over tid. Derefter vil du blive forbløffet over, hvordan afslapning og ro i sindet kan påvirke din livskvalitet.

Trin

Metode 1 af 5: Hvorfor er du utålmodig?

1. 

   Prøv at finde ud af, hvorfor du altid har travlt. Eksempel: Mens du venter på, at et vigtigt møde starter! Vi bliver ofte utålmodige, når vi multitasker, eller når vi har en stram tidsplan, og synes tiden flyver med travlheden og kaoset.
   • Hvis du krammer for mange ting, skal du gennemgå din opgaveliste, inden du prøver at ændre dit naturlige svar på stressede situationer.
   • Prøv at sprede dit arbejde ud til bare at gøre en ting ad gangen uden at komme dig ud i en utålmodighed og venter på at være optaget af noget.
   • Del ansvaret med andre, hvis det er muligt; Dette er i sig selv en test af din tålmodighed, men du skal lære at dele byrden.

2. 

   
   
   Identificer faktorer, der ofte gør dig utålmodig. For eksempel når du ikke gør noget! Utålmodighed dukkede stille op; Og når du føler dig rastløs, ængstelig eller ulykkelig, indser du måske ikke den underliggende årsag til disse følelser er utålmodighed. For at reducere utålmodighedstiderne skal du være opmærksom på dette.
   • Hvilke begivenheder, mennesker, scener eller situationer ser altid ud til at få dig til at miste din coolhed? Sid ned og lav en liste over de ting, der gør dig nervøs, stresset eller vred. Kernen i næsten alle ting er, at vi ofte har svært ved at acceptere virkeligheden. Hvad er den virkelighed for dig?

3. 

   
   
   Find fælles grund. At være opmærksom på din utålmodighed giver dig også mulighed for at lære af det, nogle gange endda hjælpe dig med at opdage et dårligt eller ikke-konstruktivt forhold eller en situation, hvorigennem du se også, at du har magten til at gøre en forskel. Når du først har forstået det, kan du tænke dybt over problemet og beslutte, om din utålmodighed er berettiget eller nyttig. Normalt nej, men ellers kan du prøve at løse årsagen til problemet i stedet for bare at føle dig stresset. reklame

Metode 2 af 5: Bemærk følelser

1. 

   
   
   Skriv dagbog. Inden for en uge eller to, når du føler dig forhastet og utålmodig, skal du skrive ned, hvad der er involveret i den følelse (f.eks. 1. juli - astronomiklasse). Sørg for at tage regelmæssige og kontinuerlige noter hver gang denne følelse opstår.
   • Du vil finde dig selv mere bevidst (og mere klar) til utålmodighed. Du kan også objektivt observere utålmodighed og vide, hvilke begivenheder der får denne følelse til at stige.
   • Du vil drage den konklusion, at omstændighederne omkring dig ikke giver dig angst, men at det er dine følelser, der forårsager det. På denne måde vil du bedre kontrollere utålmodighed, som den ser ud.
   reklame

Metode 3 af 5: Overvinde utålmodighed

1. 

   Overvinde utålmodighed. På lang sigt er du nødt til at ændre din holdning til livet for at øve tålmodighed, men du kan hurtigt forbedre dig ved at lære at slappe af, når du føler dig utålmodig. Træk vejret dybt og slapp af. Fokuser på din vejrtrækning, og du vil komme over det.

2. 

   Slip slip, hvis du ikke kan gøre noget ved, hvad der forårsager din utålmodighed. Hvis der ikke er noget, du kan gøre ved årsagen til din utålmodighed, skal du bare lade det gå. Ja, det er ikke let at gøre, men det er ikke umuligt. Og det er den eneste bedste ting at gøre.
   • Det kan være svært at slappe af i starten, når problemet er vigtigt for dig - vent på resultaterne efter et jobsamtale - men du kan lette din utålmodighed over de små ting ( for eksempel kø i supermarkedet).
   • Hvis du bestræber dig på at være mere tålmodig på kortvarige eller trivielle begivenheder, vil du gradvist få mere styrke til at opretholde tålmodighed i de hårdeste og mest vedholdende situationer.
   reklame

Metode 4 af 5: Se på den store sammenhæng

1. 

   Mind dig selv om, at alt tager tid. En utålmodig person er en, der insisterer på at få tingene gjort lige nu og ikke ønsker at spilde tid. Der er dog nogle ting, der ikke kan skyndes.
   • Tænk på dine lykkeligste minder. Dette kan være situationer, hvor din tålmodighed betaler sig, f.eks. Når du arbejder hårdt for at nå et mål, der ikke umiddelbart kan opnås, eller når du har brugt ekstra tid. tid til at slappe af med deres kære. Tror du, du kan skabe disse minder, hvis du er utålmodig? Sikkert ikke.
   • De fleste gode ting i livet tager tid og kræfter; Hvis du er utålmodig, vil du ofte opgive forhold, mål og andre ting, der er vigtige for dig selv. Gode ​​ting sker ikke altid for folk, der venter, men de fleste gode resultater kommer ikke med det samme.

2. 

   At vide, hvad der er vigtigt. Ikke at fokusere på de vigtigste ting i livet kan føre til utålmodighed. Gør livet fredeligt ved at være venlig, være tilgivende over for andre, være taknemmelig for alt og få mest muligt ud af det, der er vigtigst. Når små ting gør dig utålmodig, vil det tage din tid til at huske en af ​​disse ting mindske din utålmodighed til at ændre dig med det samme.

3. 

   Husk altid, at du til sidst får det, du vil have. (Dette kræver modenhed og tålmodighed for at forstå og acceptere!) Dette kan være sandt, hvis du fokuserer din indsats på noget; men ofte bliver du nødt til at være vedholdende for at nå dit mål.
   • For nogle kan dette være let, men det eneste, der giver mening, er at vide, hvordan man holder sig travlt, selv i fritiden.
   • Husk, at tålmodighed er en mental færdighed, som du aldrig vil glemme; Derfor er du nødt til at dyrke tålmodighed som en vigtig del af dit liv.Utålmodighed er noget ikke at være stolt af, men det er noget, du skal arbejde på, før det ødelægger dit liv.

4. 

   Se altid på livet på en positiv måde. En positiv holdning spiller en vigtig rolle i din evne til at træne for at have tålmodighed. Husk at livet ikke er et løb, men en rejse, som du nyder enhver oplevelse undervejs. reklame

Metode 5 af 5: Se på virkeligheden

1. 

   Vær forberedt på det uventede. Selvom du har en plan, går tingene ikke altid som planlagt. Accepter livets vanskeligheder og vendinger dygtigt. Sæt realistiske forventninger. Dette gælder ikke kun situationen, men også adfærden hos dem omkring os.
   • Hvis du bliver sur på dine børn eller ægtefælle, fordi de ved et uheld spildte vandet, betyder det, at du aldrig erkender det faktum, at ingen er perfekte. Selvom det ikke sker en gang, men mange gange på grund af din uagtsomhed, vil det ikke gøre tingene bedre at miste din tålmodighed. Det er noget, der skal håndteres med autonomi og kommunikation, hvis det er muligt.

2. 

   Giv dig selv en pause. Dette har to dele.
   • For det første skal du ikke gøre noget i et par minutter. Bare sid stille og tænk. Se ikke tv; ikke engang læse. Gøre ingenting. Det kan være svært i starten, og du kan miste tålmodighed efter et minut eller to, men de få minutter kan virkelig bremse dit liv ned, og det er en nøgle ting til holdningsopbygning. nødvendigt for dannelsen af ​​tålmodighed.
   • Indram derefter ikke dig selv og verden omkring dig til uopnåelige standarder. Vi ville helt sikkert have været mere tålmodige, hvis vi ikke hørte skrig fra små børn, diske ikke knækkede, computere ikke ville hænge, ​​og folk begik ikke fejl, men disse ting sker aldrig. At forvente, at dit liv går glat, er som at slå dit hoved mod en mur. Lad dig slappe af! Få dine børn til at lege, så du ikke bliver stresset med at tage sig af dem!
   reklame

Råd

• I stedet for at blive irriteret over at blive forstyrret (som grædende babyer på en lang flyvning), skal du være en passiv observatør. Hvis du praktiserer den vane at dagligt observere ting og ting uden at foretage subjektive vurderinger eller meninger, være i stand til at anerkende noget uden at gøre dig ubehagelig, bliver du gradvist mere komfortabel.
• Kedsomhed kan gøre det sværere at være tålmodig. Hvis du venter på lægens kontor, og det eneste, du kan fokusere på, er urets tik, så mister du forhåbentlig ikke tålmodigheden når som helst snart. Men hvis du kan læse bøger og spille krydsord, vil tiden gå hurtigt (eller i det mindste ikke for langsomt). Hvis du ikke har noget at gøre i mellemtiden, vær opmærksom på, at du ikke har arbejde at gøre. I et liv fyldt med travlhed er muligheden for at gøre intet ofte sjælden og bør værdsættes, fordi du har muligheden for at glemme hverdagens bagateller.
• At være tålmodig med andre er en måde at respektere dem på. Ingen er perfekt; og hvis du vil være en god forælder, ejer, mand / kone eller ven, er det vigtigt at genkende dette for at være tålmodig med andre. "Spild ikke tid på små ting" er et meget godt motto. Du og de omkring dig vil føle dig mere komfortable og tættere på hinanden.
• At blive tålmodig er ingen nem opgave, og du har brug for opmuntring for at være mere tålmodig. Dette er dog noget, du kan gøre og bør gøre. Tålmodighed kan reducere stressniveauer og forbedre sundhed og forlænge livet; Desuden kan tålmodighed virkelig gøre dig lykkeligere. Når du føler dig utålmodig, skal du tænke på de positive virkninger af tålmodighed og huske at utålmodighed kun gør tingene værre.
• Husk at for hvert øjebliks vrede mister du 60 sekunders lykke.
• Gå tilbage til virkeligheden og fokuser på det aktuelle arbejde. Du tror måske, du har meget at gøre i dag, men du har kun en ting at gøre, lige foran dig. Følelsen af ​​at opnå, når et job er udført, hjælper med at lette din angst og tilskynde dig til at arbejde hårdt for mere.
• Når du kan ændre din holdning til at blive en tålmodig person, vil du opdage, at tålmodighed kan hjælpe dig med at udholde enhver hindring, uanset hvor vedholdende eller frustrerende den er. Måske vigtigere er, at tålmodighed hjælper dig med at nå dine mål.
• Måden at lindre stress på er at skrive. Undersøgelser har vist, at folk, der skriver om deres følelser, er roligere og lærer at acceptere de følelser, de oplever. Så næste gang du bliver vred, skal du skrive den ned og prøve at tænke over, hvorfor du var vred.
• Et citat fra romanen Shogun af James Clavell: ”Karma er begyndelsen på forståelse. Næste er tålmodighed. Tålmodighed er meget vigtigt. En stærk person er en tålmodig person. Tålmodighed betyder at prøve ikke at være afhængig af syv typer følelser: had, kærlighed, glæde, angst, vrede, sorg, frygt. Hvis du ikke styres af disse syv følelser, er du en tålmodig person, så vil du snart forstå tingens regler og komme sammen med det uforanderlige.
• Mange mennesker finder ud af, at meditation og yoga kan hjælpe med at opbygge tålmodighed.
• Husk kort sagt, nøglen til tålmodighed er at distrahere dit sind fra ting, der gør dig utålmodig og holde dit sind optaget af andre ting.

Advarsel

• Vær tålmodig med utålmodige mennesker. Hvis de føler, at de gør dig for ubehagelig, skal du rejse og gå et andet sted hen for at undgå deres stressende opførsel.
• Tålmodighed skal ikke sidestilles med udsættelse. Forstå at tålmodighed kan hjælpe dig med at føle dig godt tilpas ved ikke at gøre noget, men ikke at sidde ned kan føre til utålmodighed og stress.