Indhold

• Trin

Tillid til sex kommer fra dig selv, og det kan tage en stor indsats at lære at vise det. Måske mangler du selvtillid på grund af uerfarenhed i din krop eller manglende erfaring. Tillid spiller dog en vigtig rolle i at bringe dit sexliv til det næste niveau! Du er nødt til at kende dig selv godt og vide, hvad du vil have for at være virkelig sikker på sex. Uanset om du er i et langvarigt forhold eller er single og klar til sjov, vil opbygning af din selvtillid både internt og eksternt hjælpe dig til at føle dig mere opfyldt i livet.

Trin

Del 1 af 4: Udvikling af tillid

1. 

   Skift din tankegang. For at være sikker på sex skal du skabe tillid indefra dine tanker. Skift negative tanker om dit selvbillede eller selvværd til positive. Sig til dig selv: "Jeg er meget attraktiv", "Jeg kan gøre det" og "Jeg er meget smuk."
   • Når en negativ tanke kommer til at tænke, skal du straks skifte til en positiv tanke. Når du for eksempel ser i spejlet og tænker "Jeg hader denne krop", kan du finde gode punkter og være stolt af det, såsom "Mine øjne er så attraktive" eller "Hvornår er mine ben tag mig også med overalt ”.

2. 

   
   
   Byg et positivt selvbillede. Du skal se i spejlet og være tilfreds med din krop for at udvikle tillid til sex. Se i spejlet i nøgen og vis kærlighed til dig selv. Accepter hvem du er, og fortæl dig selv, at du altid er smuk.
   • Tænk over, hvad dine venner eller beundrere vil sige om din krop. Måske kritiserer de dig ikke. Øv dig på at observere dig selv med positive og medfølende øjne. Dine venner vil ikke dømme dig, så lad heller ikke forkæle dig selv!
   • Hold dig altid ren og vælg tøj, der får dig til at føle dig godt tilpas for at skabe et positivt selvbillede.
   • Vær nøgen så meget som muligt.Jo oftere du tager tøjet af, jo mere selvsikker føler du dig i din krop. Kropstilfredshed er den mest effektive måde at opbygge selvtillid på.

3. 

   
   
   Træn. Der er mange fordele ved fysisk træning, herunder at forbedre, hvordan du ser på dig selv, bekæmpe sygdomme, reducere stress og generelt føle dig lykkeligere. Fysisk aktivitet producerer hormoner, der bringer følelser af spænding og opbygger tillid. Motion hjælper dig også med et godt helbred og en god kropsform såvel som at blive mere selvsikker i sex.
   • Der er flere enkle metoder, du kan anvende til at indarbejde træning i din rutine ved hjælp af din fantasi. Gå eller cykl til skole eller arbejde, hvis afstanden ikke er for lang. Tag en sports- eller gymnastikklasse. Bed dine venner om at spille basketball på stranden i weekenden. Du har uendelige muligheder for at træne din krop.

4. 

   
   
   Brug undertøj derhjemme. Undertøj hjælper dig med at føle dig sexet ved at fremhæve din naturlige fysik og kropsstørrelse. Vælg et sæt med din yndlingsfarve, og giv det en godbid. Når du bliver vant til at bære undertøj derhjemme, vil du opdage, at du er en sexet og sexet kvinde, der hjælper dig med at være mere selvsikker.
   • Brug undertøj i dit afslappede tøj, når du går ud. Dette er en "lille hemmelighed", og du vil gå trygt. Når du ved, hvad du har på dig, vil dit sind skabe seksuelle tanker og ønsker, der hjælper dig med at øge din selvtillid.

Del 2 af 4: Anerkendelse af fysiologiske behov

1. 

   Overhold det "private område" i spejlet. Alle har en anden "lille pige", og du skal lære din nøjagtige struktur. Gå ind i et privat rum, og luk døren. Brug spejlet til at håndtere og begynde at observere. Klitoris er det mest behagelige sted, så tag dig tid til at udforske dette område.
   • Når du har fået fat på strukturen på dine kønsorganer, kan du guide din partner til at røre ved de områder, der er mest stimulerende.

2. 

   Onanere. Selfie hjælper dig med at forme dine fysiske og mentale oplevelser. Selvtilfredshed med fysiologiske behov er også en effektiv måde at reducere stress på. Du kan onanere på forskellige måder. Brug en række strategier til at finde ud af, hvad du kan lide og ikke kan lide. Når du først har forstået dine interesser, kan du guide din partner til at gøre det for at opnå den samme fornøjelse.
   • Inspirer dig selv med et varmt bad, masser dig selv eller tænd et lys. Når du har mestret dine hænder, kan du bruge et sexlegetøj som en dildo eller en vibrator til at øge din eufori.

3. 

   Undersøg menneskelig seksuel præstation. Læs grafiske romaner og sexbøger (såsom Kama Sutra) og lær om psykoaktive teknikker. Undersøg mange stillinger, teknikker og metoder til at opleve "sex" for at udstyre viden relateret til dine egne evner samt interesse for noget indhold.
   • Hvis du er interesseret i det modsatte køn, kan du lære mere om mænds seksualitet. Dyrk den rigtige viden for at hjælpe dig med at øge din selvtillid, når du deltager i seksuel aktivitet.

4. 

   Træn dit bækkenbund med en kegeløvelse. Denne artikel hjælper med at forbedre svage bækkenbundsmuskler forårsaget af fødsel, vægtøgning, operation eller stivhed forårsaget af forstoppelse. Ud over disse fysiske aktiviteter øger kegel-træning også blodgennemstrømningen til kønsorganerne, vækker libido, slapper af vaginale muskler, øger sekreter og fremmer glæde.
   • Find først bækkenbundsmusklerne. Stram dine muskler, som når du stopper vandladningen. Du kan også placere din finger i din vagina og klemme disse muskler. Vagina klamrer sig fast til dine fingre, hvis du gør det korrekt. Hvis du lægger en hånd på din mave, bevæger området sig ikke.
   • For at lave kegler kan du sidde eller ligge komfortabelt. Dyb indånding. Klem dine bækkenbundsmuskler i 3 til 6 sekunder. Slap derefter af dine muskler i samme tid. Gentag 10 til 20 gange og gør et par gange om dagen.

Del 3 af 4: Demonstration af tillid til offentligheden

1. 

   Vælg tøj, der øger din selvtillid. Når du hænger sammen med venner, går på en første date eller møder din partner, kan du klæde dig ud for at føle dig mest behagelig. Hvis det er nødvendigt, skal du shoppe for at vælge det rigtige outfit. Find farver, stilarter og materialer, der supplerer din figur.
   • Kjolemuligheder er baseret på individuel stil. Du kan bære en kjole, en delikat læderjakke, høje hæle eller stilfulde jeans. Tag bare tøjet på for at hjælpe dig med at skinne, som du vil.

2. 

   Vær dig selv. Du skal være tro mod dig selv, når du viser tillid til "sex". Du kan foregive lidt selvtillid for at øge din spænding, men stadig bevare dine kvaliteter og værdier. Hvis du ikke har det godt i en situation, skal du give op og prøve noget nyt.
   • Sammenlign ikke med andre kvinder. Accepter dig selv og vær ærlig over for dig selv. Du finder andre kvinder med tyndere kroppe eller bedre hår og vil føle misundelse over det. Du bør dog overveje dine styrker såvel som være tilfreds med den du er.

3. 

   Lyt ikke til sociale normer. I musikklip, magasiner eller i film på tv er kvindens krop altid formet med en sexet charme. Mænd fik lov til at ære kvinders attraktivitet, men kvinder var forbudt. Selv den dag i dag straffes eller diskrimineres kvinder stadig for at vise deres køn.
   • Fordomme ved at skulle beholde kyskhed får nogle kvinder til at skjule deres seksuelle behov. Du skal ignorere ethvert socialt sladder, når det kommer til din seksuelle aktivitet. Det er dig, der bestemmer dine følelser. Lyt til dine personlige behov og værdier, og giv dem mulighed for at bestemme din seksualitet.

Del 4 af 4: Kommunikation med en seksuel partner

1. 

   Handlingsbeslutning. Hvis du kontrollerer din seksuelle opførsel, vil du føle dig selvsikker indefra, og dette vises udefra. Kvinden ved, hvad hun vil og er ikke genert for at fremkalde et behov, der altid er attraktivt i andres øjne.
   • Nærm dig målet i baren, og bed dem om at danse med dig. Se på den anden person og blinke. Send stimulerende beskeder til din langsigtede partner for at vække følelser, før du tilbringer en regnfuld nat sammen.

2. 

   Udtryk dine ønsker. At sige, hvad du kan lide og ikke kan lide under sex, hjælper dig med at føle dig mere tilfreds. Handlingskommunikation, såsom klynke, kropsbevægelser og ansigtsudtryk, har indflydelse på en persons tillid og tilfredshed med deres behov. Et par ord som "Ja, lige der" kan dog hjælpe din partner med at blive mere begejstret.
   • Er du ubehagelig med at tale om dine interesser? Alle er sådan. Så du kan prøve denne metode: Stræk din hånd ud og bed din partner om at dreje fingeren ind i cirklen inde i din håndflade. Fortæl den anden person, hvordan du kan lide at føle, og hvad du vil fortsætte. Efter at have gennemført denne øvelse, kan du anvende teknikken under sex for at se, om du siger, hvad du vil.

3. 

   Lyt og svar. Husk, at kommunikation med efterspørgsel kommer fra begge sider. At blive en mere dygtig partner kan forbedre din seksuelle selvtillid, så tag dig tid til at undervise og lære. Ud over at tale med din partner om dine interesser gennem handlinger og ord, skal du tage deres svar til efterretning og foretage ændringer efter behov for at forbedre oplevelsen for jer begge.
   • Selvom din partner er kritisk, skal du bruge konstruktive oplysninger til at forfine dine færdigheder.

4. 

   Overvej tidligere oplevelser. De mennesker, der er gode til sex, tager ofte tid til at tale om det, når forholdet slutter. Mens du kæler med din partner, kan du tale om ting, du nyder og er interesseret i. I stedet for at nævne fejl, skal du bare give din partner mere specifik vejledning næste gang, hvis du får en chance for at mødes.