Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Denne wikiHow-artikel giver dig tip til, hvordan du undgår at blive fuld.

Trin

Metode 1 af 3: Drik bevidst

1. 

   Kun en drink i timen. Et glas her kan være et glas spiritus, øl, vin eller blandet vin. Uanset hvad det er, skal du kun drikke en drink hver time. Dette hjælper med at forhindre at blive fuld, da leveren kan metabolisere alkoholen og slippe af med den fra kroppen på en time. Hvis du overholder denne regel, kan du drikke det normalt og stadig være opmærksom.
   • Klik langsomt på vinen. Prøv og nyd langsomt i stedet for at sluge.

2. 

   
   
   Angiv en grænse for en nat alkoholforbrug baseret på din alkoholtolerancetærskel. Sæt en grænse, før du drikker, og hold dig til den. Hvis du ved, at du har drukket 3 glas øl, skal du tage lidt tid imellem for at undgå at blive fuld. Hver persons krop behandler alkohol forskelligt, så der er intet nøjagtigt tal til benchmark. Hvis du ikke er sikker, er den anbefalede mængde 3 drinks for mænd og 2 drinks for kvinder.
   • Når du går på pubben, skal du medbringe kontanter i stedet for dit bankkort for at tvinge til at drikke, når du løber tør for penge.
   • Kvinder bliver ofte fulde hurtigere end mænd på grund af fysiske forskelle.
   • Generelt er det, at jo tungere en person er, jo mere kan han eller hun drikke, før han føler sig beruset.

3. 

   
   
   Drik opmærksomt. Drikke er til glæde, ikke for at blive fuld. Nyd smagen af ​​vinen i stedet for at sluge. Bestil en dyr, men virkelig lækker vin, da det bliver din eneste drink om natten. Uanset hvilken vin det er, nyd det langsomt og værdsat det.
   • Lej lejlighedsvis vinglaset til dine læber og vip det. Men i stedet for at drikke, inhalerer du aromaen af ​​alkohol.
   • Smagning af alkohol inden drik. Hvis nogen vin ikke er værd at smage, er det ikke værd at drikke.
   • Alle har en anden drink, så drik den selv, ikke til en demonstration eller for at holde trit med dine venner.

4. 

   
   
   Drik vand før, efter og mens du drikker. Vand har vist sig at hjælpe med at absorbere og nedbryde alkohol, plus du har noget at drikke, før du fortsætter med at hælde alkohol i dit glas.Drik et glas vand inden du drikker hver drink.
   • Drik vand langsomt for at forlænge tiden mellem brillerne.

5. 

   Stop med at drikke og spise noget. I modsætning til hvad mange tror, ​​forhindrer mad ikke dig i at blive fuld. Dog kan mad sænke alkohol, der går op til hjernen. Mad vil også fylde din mave og hjælpe med midlertidigt at forhindre dig i at drikke for meget.

6. 

   Lav din egen alkohol og fortynd alkoholen. Når du drikker alkohol, må du kun drikke blandinger, som du kan kontrollere. For eksempel kan du hælde et halvt glas vin og fylde resten op med sodavand i stedet for at fylde et glas vin. Dette hjælper dig med at slå dig ned i festen, men ikke for meget og for hurtigt.
   • Prøv at drikke "shandy", en let øl blandet med citronsaft for en bevidst nydelse af alkoholen.

7. 

   Find en ledsager. Find en ven, der drikker den samme mængde alkohol som dig, og som også vil undgå at blive fuld. De to kan se på hinanden, forsigtigt modvirke den anden, hvis ting ser ud til at være ude af kontrol. Det er lettere at holde sig vågen, hvis alle omkring dig også er opmærksomme, og du også har nære venner som dig.

8. 

   Ved hvad jeg drikker. Accepter ikke ethvert tilbud, især til fester. Reglen om at drikke en drink i timen er fin, men de drikkevarer, der fremstilles ved hjemmefester eller ved begivenheder, kan variere meget i alkoholindhold. Desuden kan de være så søde, at du måske ikke er opmærksom på det sande alkoholindhold i et vinglas. Hvis dette er tilfældet, skal du vælge øl, vin eller lave din egen.
   • Drik ikke flere typer alkohol som likør, øl og vin natten over. Så vil det være svært at kende den faktiske mængde alkohol, du har drukket.
   reklame

Metode 2 af 3: Drik uden at blive fuld

1. 

   Hold altid i moderation. Ved udgangen af ​​dagen, hvis alkohol er kommet ind i din krop, dig vilje beruset. Når de kommer ind i kroppen, skal kemikalierne naturligt filtreres gennem leveren, og på samme tid vil de gå til hjernen gennem blodcirkulationen. At drikke bevidst er nøglen. Når det er sagt, kan følgende tip hjælpe dig med at mindske virkningen af ​​alkohol lidt og forhindre beruselse efter et par drinks.

2. 

   Spis fede snacks, mens du drikker alkohol. Spis fedtet junkfood, da fedtstofferne danner en barriere mod alkohol. Det får alkohol til at komme længere ind i kroppen. Din talje kan sandsynligvis ikke lide dette, men din hjerne vil takke dig. Her er nogle gode muligheder:
   • Fastfood
   • Nødder
   • Pizza
   • Cremer og rystelser (mælk kan også hjælpe med at nedsætte alkoholoptagelsen).

3. 

   Spis en teskefuld bagegær for at deaktivere alkohol. Bagegær har vist sig at hjælpe med at nedbryde alkohol på samme måde som leveren fungerer, hvilket hjælper med at forhindre, at der opstår drikke, når du ikke spiser. Bland gær med vand eller yoghurt og drik den, inden du begynder at drikke. Selvom effekten ikke er mirakuløs, kan den potentielt reducere alkoholkoncentrationen i blodet med 20-30%.
   • Dette kan hjælpe dig med at undgå alkoholindtag, men er ikke Undgå at blive fuld, hvis du kun anvender dette tip.
   • Du skal dog bemærke, at der er kontroverser om gærens videnskabelige effektivitet.

4. 

   Gradvist opbygge alkoholtolerance. Jo oftere du drikker, jo hurtigere kan din krop vænne sig til følelsen af ​​at være beruset. Du vil være mere tilbøjelige til at drikke mere alkohol, før du føler dig beruset, så du kan få et par flere drinks, før du bliver svimmel. Jo mere du drikker, jo mere alkohol drikker du. At drikke 1-2 glas alkohol om dagen kan gøre det lettere for dig at være vågen, mens du drikker.
   • De fysiske, mentale og sociale virkninger af alkohol kan variere meget, så alkohol er kun for at øge alkoholtolerancen. ikke anbefalet. Dette kan føre til sundhedsmæssige problemer og forårsage alkoholmisbrug hurtigt.

5. 

   Fortynd alkohol, især blandet alkohol. Tilsæt mere væske og reducer alkohol. Du kan stadig drikke det, men du reducerer dit faktiske alkoholindtag og holder dig vågen. Du kan endda fortynde øl med citronsaft i et glas "shandy" i stedet for ren øl.

6. 

   Drik et glas mælk inden du drikker, og et andet ved midnat. Mælk vil belægge maven, hvilket gør det sværere for alkoholen at absorbere. Naturligvis kommer alkoholen ind i kroppen, men den vil være langsommere, så leveren kan slippe af med lidt, inden den resterende alkohol dræber dig.
   • Kulsyreholdige drikkevarer kan forstyrre denne maveforing, så det fungerer muligvis ikke til cocktailøl med sodavand.
   • Ligesom andre metoder er denne metode også kontroversiel om dens effektivitet inden for videnskab. Men der er mange bekræftede historier om de positive virkninger af mælk.
   reklame

Metode 3 af 3: Håndtering af gruppetryk

1. 

   Vær sikker på din beslutning om ikke at drikke alkohol. Alkohol er ikke egnet for alle og bestemt ikke et "sundt livsstilsvalg". Så føl dig ikke keder dig eller umættelig bare fordi du ikke vil drikke. At forstå årsagerne til, at du ikke drikker, hjælper dig med at sige nej i selv de sværeste situationer.
   • Hvis du beslutter ikke at drikke, uanset årsagen, skal du holde dig til din beslutning. "Bare en drink" er ofte opskriften på en aften i byen.
   • Du er ikke forpligtet til at forklare det for nogen. Alkohol er et rekreativt stof, ikke en livsstil eller en livsfilosofi. Hvis du ikke vil drikke, skal du ikke drikke.

2. 

   Undgå situationer, der ofte fører til alkohol. At gå på pub eller gå på fest kan virke som en fristende invitation, især hvis du prøver at holde op med at drikke eller være let påvirket. Tilbyd til alternative begivenheder, find et nyt sted at have det sjovt, og planlæg andre aktiviteter i stedet for bare at sidde og drikke.
   • Du behøver ikke at undgå alle drikkere. I stedet skal du sørge for, at atmosfæren ikke frister dig eller får andre til at tvinge dig til at "deltage".
   • Fortæl din bedste ven på forhånd, at du ikke drikker. Fortæl dine venner hvorfor, og bed dem om at holde dig opmærksom, så de vil være på din side, før festen starter.

3. 

   Lær at sige nej hurtigt og beslutsomt. Hvis nogen tilbyder dig en drink, er det bedste svar et definitivt svar "Tak, jeg drikker ikke". Det er normalt nok, men mange gange vil folk bede om en grund eller en forklaring eller bede dig om at drikke med dem. Vær forberedt på at få en hurtig, ligefrem og oprigtig afvisning, når nogen tilbyder en drink. Husk at se dem i øjet og sige klart og beslutsomt:
   • "Jeg drikker ikke mere, tak."
   • "Jeg er nødt til at køre i dag."
   • "Jeg er allergisk over for alkohol!" er en humoristisk og perfekt måde at gøre folk glade for at afvise.

4. 

   Hav en kop i hånden. Dette er ofte nok til at overbevise folk om ikke at tilbyde dig en drink. Det betyder ikke noget, hvad der er i glasset, men sodavand og andre kulsyreholdige drikkevarer er en god måde at antyde, at du drikker, men ikke rent faktisk drikker.
   • Tal først med bartenderen, og lad ham vide, at du ikke drikker. Alligevel skal du stadig belønne pengene og takke ham for sodavand og vand.
   • Hvis du møder nogen, der insisterer på at invitere, skal du acceptere et glas vin og holde det i din hånd. Med vinen i hånden kan du lade den stå uden at drikke, og de fleste mennesker ved ikke, at det bare er et "bond" -glas.

5. 

   Find andre aktiviteter end bare "at blive fuld.’ Generelt kan du drikke mindre, hvis du er et sted med andre distraktioner som mad, spil som bowling, dart eller billard eller går ud til en koncert. Du er mere tilbøjelige til at stoppe med at drikke, når du er i et godt oplyst sted, ikke for overfyldt, og du har det godt. Sørg for, at alle har noget at gøre eller tale med, og at drikke bliver en sideaktivitet, ikke en større begivenhed.

6. 

   Forlad, hvis trykket er for stort. Hvis dit pres for at drikke begynder at forstyrre dig, kan det være tid til at rejse. Alkohol er hverken eller burde være den eneste aktivitet. Hvis det eneste, folk gør, er at blive fuld, og de ikke respekterer din beslutning om at forblive sindssyg, skal du gå.

7. 

   Find måder at undgå fristelse på. Hvis du ved, at du vil drikke mere, end du burde, er der nogle tip til at minde dig selv om at stoppe. Husk grundene til, at du ikke vil blive fuld, og hvorfor en nat med årvågenhed er vigtig for dig. Nogle forslag inkluderer:
   • Brug spidsen til at tænde elastikken. Brug et elastikbånd på dit håndled. Hver gang du har lyst til alkohol, skal du trække elastikken i din hånd for at minde dig selv om ikke at drikke.
   • Bed en nær ven om at minde dig om det. Det kan være en ven, der ikke drikker eller ved, hvor han skal stoppe. Eller den person kan være en slægtning til dig.
   • Distraher dig selv. Gå ud på dansegulvet, tal med nogen et stykke tid eller spil et spil.
   • Forkæl dig selv med gaver som en god shoppingtur, en lækker godbid, se en film eller ring til en ven, der er langt væk, hvis du kan undgå alkohol.
   reklame

Råd

• Lær om alkoholrelaterede problemer. Der er mange uddannelsesressourcer tilgængelige online og i samfundscentre, der giver information om alkoholrelaterede problemer og sygdomme. Læs et par artikler for at blive motiveret til at holde dig vågen.
• Hvis du bruger mad til at tillade dig selv at drikke mere, bliver du stadig fuld. Brug ikke denne metode misbrug.
• Undgå at skændes om dine drikkevaner, hvad enten det drejer sig om, hvem der kan drikke mere end hvem, eller fortælle dig, at du har besluttet ikke at drikke. Ikke alene er de et usmageligt emne, men de gør også at drikke et problem, og de kan endda opmuntre dig til at drikke, hvis konfrontationen bliver for konkurrencedygtig. Skift emne i stedet for at løbe på toilettet!

Advarsel

• Køb ikke-alkoholiske drikkevarer selv, hvis du ikke stoler på dine venner eller andre til at gøre det. Selvom de mener det godt, er det tvangsmæssigt og uretfærdigt at købe alkohol, når du ikke vil have det.
• Hvis du har problemer med alkohol og afhængighed, så prøv at få hjælp.