Indhold

• Trin
• Råd
• Advarsel

Det er svært at indrømme, at du har et problem. Hvis du læser dette, kan du føle dig irriteret over berømthedens besættelse. Måske føler du dig flov eller underlig, fordi dit sind altid hjemsøges af alt det gjorde en eller anden berømt figur.Samfundet har generelt en tendens til at tilbede berømtheder. Da denne tilbedelse udvikler sig til tanker og adfærd, der har en negativ indvirkning på en persons liv, er det tid til at handle. Fjernelse eller reduktion af problemets alvor kan let opnås.

Trin

Metode 1 af 3: Situationsanalyse

1. 

   Overvej denne karakter er Hvem ved at identificere de kvaliteter, der appellerer til dig. Du skal sidde ned og lave en liste. Du har allerede forbindelse med denne person af en række årsager. Fysisk tiltrækningskraft er ikke den eneste grund til, at du er tiltrukket af personen.
   • Der er tidspunkter, hvor vi bemærker visse kvaliteter hos berømtheder, der ikke er til stede i vores eget liv, så vi ønsker at have disse kvaliteter. Måske viser de venlighed over for alle de møder, og du har lyst til at de fleste mennesker i dit liv er uvenlige.
   • Husk, at den person, som berømtheder præsenterer for verden, er et karakterbillede - en ideel maskeret version - der skjuler deres mere basale og ægte karaktertræk om, hvem de er. Du ser dem ofte ikke på en dårlig dag eller et privat øjeblik. Det kan ødelægge det personlige image / brand, som de har bygget meget.

2. 

   
   
   Bestem, hvad "hvad" din besættelse har med andre forhold i dit liv. Fobier betragtes som usædvanlige, fordi de negativt påvirker din evne til at elske nogen og være et effektivt medlem af samfundet. Dit sind kan blive så overvældet af en berømtheds tanker, at du kun har lidt plads til andre ting.
   • Isolerer du dig selv i stedet for at deltage i begivenheder?
   • Er du mere tilbøjelig til at blive sur på familie eller venner, når du hører, at din besættelse har fået noget til at skuffe dig?
   • Føler du dig deprimeret eller ængstelig over at være sammen med alle omkring dig og flygte til et privat sted for at fordybe dig i besættelsen? Dette er almindelige følelser blandt mennesker med en berømthedsobservation.

3. 

   
   
   Analyse grund du tror, ​​du har denne fobi. Ifølge forskning påvirker berømthedsbesættelse to funktioner: at få venner og personlig personlighed. Føler dig ensom og har brug for nogen til at forstå dig? Eller måske kan du lide den måde, berømtheder håndterer ting på egen hånd og ønsker at være som dem.
   • Kliniske psykologer mener, at fobier er som at indramme et objekt, en person eller en aktivitet. Psykologisk besættelse defineres som en igangværende invasiv og upassende tanke, koncept, image eller impuls, der resulterer i alvorlig frygt. eller irriterende.

4. 

   
   
   Spørge dig selv hvornår Har du tanker og følelser om berømtheder, er de sande i virkeligheden? Forestil dig at du hænger sammen med en berømthed; men virkelig Tror du også på, at det vil ske? Foregiver du at vide, hvad de tænker på en person eller en situation? Glemmer du, at du ikke kan læse andres tanker?
   • Har du en direkte interaktion med den berømthed, så du kan udvikle dig til et sundt forhold? Hvis ikke, skal du håndtere det faktum, at du har forestillet dig en slags forhold, der går ud over et "normalt" forhold.
   • Forsker og professor - Brian Spitz Berg ved San Diego State Media University påpeger, at forbindelse med berømtheder via sociale medier som Facebook, Twitter og Instagram kan efterlade fans. har en særlig følelse, som om berømthederne bare taler til dem. Dette kan få dig til at føle dig forvirret.
   • Sådanne envejsforhold kaldes ensidige interaktioner, hvilket betyder at den ene person udvikler følelsesmæssig energi, opmærksomhed og tid til den anden, mens den anden er den ikoniske karakter rent. ved ikke om denne persons eksistens. Berømthedens besættelse falder næsten altid under denne betingelse.

5. 

   Genkend berømthedens besættelse hjælper dig med at imødekomme dine behov hvordan. Vi har alle følelsesmæssige behov og har behov for at blive opfyldt: et behov for at blive elsket; behovet for at have et sted at høre til og behovet for sikkerhed er et par eksempler. Er du så tilfreds med besættelsen, at du overser mange muligheder for at finde tilfredshed i dine interaktioner med rigtige mennesker?
   • Introspektion er en direkte indsats for at nærme sig din indre proces. Ved at finde ud af, hvordan og hvorfor du reagerer på menneskerne og tingene omkring dig, hjælper du dig selv med at løse mange personlige konflikter. Kun du kan gøre, hvad der er nødvendigt for at finde svaret på dette spørgsmål. Analyse er vanskelig, men det vil føre dig på en klar vej mod forandring.
   reklame

Metode 2 af 3: Foretag ændring

1. 

   Bestem niveauet for din fobi. Hvis du har været ærlig over for dig selv, er det muligt at afgøre, hvor besat du er. Det hjælper med at vide, i hvilket omfang du er. Jo mere opmærksom på din adfærd, jo mere sandsynligt er du at være villig til at ændre dine tanker og tænkning.
   • Undersøgelser har identificeret tre uafhængige tendenser til berømthedsdyrkelse. Hvor placerer du dig selv i disse tre tendenser?:
   • A. Social underholdning: Forholder sig til holdninger, når et individ tiltrækkes af en berømthed for sin evne til at være underholdende og til at være fokus for samfundet i en samtale med ligesindede. .
   • B. Personlig-aggressiv: At involvere et individ, der har en intens, besiddende følelse af en berømthed.
   • C. Grænsepatologi: involverer individet, der udviser adfærd uden for kontrol og berømthedens fantasier.

2. 

   Søg professionel hjælp til at identificere den adfærd, du vil ændre, hvis du kæmper for at gøre det for dig selv. Psykologer og psykiatere er altid til stede i dit lokale område. Hvis du bor i USA, kan du tjekke American Psychological Association og American Psychiatric Association.

3. 

   Underskriv en adfærdsaftale, og få et familiemedlem eller en ven til at vidne. Denne aftale giver dig mulighed for klart at forklare dine mål og tidsrammer. Undertegnelse af dette dokument repræsenterer din forpligtelse til at ændre og befri dig fra berømthedsbesættelse.

4. 

   Udvid rækkevidden af ​​dine interesser. Nogle gange går livet ud af balance. Hvis du fokuserer for meget på et problem, sætter du sandsynligvis grænsen for dine evner. Hvis du bruger det meste af din tid på en dag, en uge eller en måned på at hjemsøge en berømthed, går du glip af mange potentielt værdifulde oplevelser.
   • I den 24/7 globale uddannelsesalder kan du opdage et nyt emne hver dag i året og aldrig løbe tør for materiale til at lære, aldrig løbe tør for ting at gøre eller nogen at møde.
   • Identificer 3 aktiviteter, du vil lære mere om eller deltage i. Du ved ikke, hvad du vil have, medmindre du prøver. De skaber sunde distraktioner og hjælper dig med at opbygge nye og meningsfulde forhold til andre.
   • Fortæl dine familiemedlemmer og venner, at du prøver at finde noget nyt for at lære mere om verden. Hvis du er fortrolig med at fortælle dem om din indsats for at stoppe fobi, skal du tale op. Alle kan give dig et par forslag, du aldrig har tænkt på.
   reklame

Metode 3 af 3: Oprettelse af et liv i balance

1. 

   Beregn, hvor mange timer du bruger online. Mange mennesker bruger meget tid i den virtuelle verden af ​​computere og sociale medier med fokus på kun en berømthed. Dette gør det vanskeligt at udvikle sunde sociale færdigheder til at deltage i ægte sociale interaktioner.
   • Forskning har vist, at mennesker, der lærer sociale færdigheder, oplever positiv social og adfærdsmæssig udvikling.

2. 

   Find ud af, om du har brug for at stoppe alle aktiviteter relateret til fokus på fobi. Nogle mennesker finder det mest effektivt at brat stoppe alle aktiviteter (brat ophøre), mens andre gradvist skal reducere deres eksponering. Uanset hvad du beslutter, bliver du nødt til at have den rigtige strategi på plads for at øge dine chancer for at nå dit mål.
   • En undersøgelse i British Journal of Health Psychology viste, at folk, der angiver deres intentioner om at nå deres mål, er mere succesrige end en kontrolgruppe uden at angive deres intentioner.
   • Vælg en dato for at komme i gang. At sætte en deadline for dig selv hjælper med at fokusere din indsats.
   • Sørg for, at du har familie og venner, der støtter på det rigtige tidspunkt.
   • Fjern eventuelle påmindelser om fobi. Du kan pakke dem op og smide dem væk eller opbevare dem på loftet eller i garagen. Dette vil hjælpe dig med at ændre officielt og "smide" gamle tanker og følelser og gå en ny vej. På denne måde fjerner du også potentielle irriterende stoffer.
   • Hvis du snubler og finder dig selv hjemsøgt igen, skal du foretage nogle justeringer af den vanskelige side og starte forfra. Du har ret til det.

3. 

   Begræns dig til den rigtige tid til at holde dig informeret om berømthedspræstationer (for eksempel: 30 minutter om måneden). For amerikanere, der i gennemsnit bruger 15 og en halv time om dagen i både traditionelle og digitale medier, vil du ofte have nogle overraskende nyheder. Indkapsl bare den tid.

4. 

   Mød nye mennesker ved at deltage i grupper, frivilligt arbejde eller arbejde. Du kan finde mennesker, der vil opfylde dine behov, er villige og i stand til at skabe vigtige relationer med dig. Der er hundredvis af muligheder for at hjælpe andre, og alle, der kender dig, vil være glade, når du hjælper dem. Hvis du vil bedre håndtere stress, når du prøver at foretage personlig forandring, skal du hjælpe andre.

5. 

   Balancere interpersonel kommunikationstid, sociale situationer ansigt til ansigt og online dialog. Livet handler om at have fulde oplevelser. At begrænse dig selv til cyberverdenen hjælper dig ikke med at opbygge det autentiske liv, du ønsker og fortjener.
   • Chancerne er, at du opretter og nyder et godt liv uden hjælp fra berømtheder. Måske har de for travlt, og det er du også.
   reklame

Råd

• Du kan stadig være fan af berømtheder uden at blive hjemsøgt af dem.
• Vær modig over for nye situationer og møde nye mennesker. Du kan gøre det.
• Det vil tage tid at udvikle ny adfærd, så vær tålmodig.
• Viden om menneskelig adfærd vil hjælpe dig på mange måder.
• Du er velkommen til at sige “Nej” til nogen om at deltage i aktiviteter, der potentielt kan påvirke det, du laver for at forbedre dit liv, negativt.

Advarsel

• Vær opmærksom på din opførsel og ved, at en voldelig fobi kan udvikle sig. Du skal kontakte nogen (familie, venner, 113), der kan hjælpe dig ved det første tegn på vold mod en berømthed eller en anden person.