Forfatter:
Robert Simon
Oprettelsesdato:
16 Juni 2021
Opdateringsdato:
1 Juli 2024
Indhold
Uanset hvor hårdt du prøver at dække det over med et smil, er jalousien altid der, i dig. Det kan endda gå ud af kontrol og blive jaloux eller endda depression. Så hvad kan vi gøre for at slippe af med det, før det sluges? At lære at stoppe med at sammenligne dig selv med andre, sætte pris på hvad du har og øve dig i følgende tip til at ændre dit syn kan hjælpe dig med at tackle din jalousi rettidigt. Lær mere for at lære at overvinde din jalousi.
Trin
Metode 1 af 5: Forstå hvad der er misundelse
Forstå forskellen mellem jalousi og jalousi. De er ikke de samme, men er ofte forvirrede i brug. Sondringen mellem jalousi og jalousi er meget vigtig for at definere dine følelser. Jalousi er din reaktion på risikoen for at miste noget af dig selv. Jalousi er et svar på, hvad du synes, du mangler.
- For eksempel er jalousi, når du finder en kæreste, der flirter med en anden fyr. Det er tid til at se en ven i en helt ny sportsvogn.
Tænk på de skadelige virkninger af jalousi. Hvordan har jalousi en negativ indvirkning på dit liv? Måske er et langvarigt forhold i fare for at gå i stykker, fordi du ikke længere kan være tilfreds med din bedste ven, og så du har undgået hendes opkald. Måske er du besat af at tjekke din ekss Facebook bare for at stirre på billeder af ham og hans forlovede. Måske bliver du jaloux, når du læser en fotoblog af en klassekammerat, der ønsker at du var lige så kunstnerisk som ham. Dette er alle eksempler på, hvordan jalousi, der får dig til at spilde din indsats, bedre kan bruges på mere positive ting. Det kan skade dig på følgende måder:- Spild din tid
- Gør dig ude af stand til at tænke på noget andet
- Ødelægge personlige og professionelle forhold
- Ødelæg din personlighed
- Opret negativitet i dig selv
Identificer hvorfor du føler jaloux. Før du kan håndtere jalousi på en konstruktiv måde, skal du afklare årsagen bag den. Hvis du er jaloux på din vens nye sportsvogn, skal du tage dig tid til at stille dig selv spørgsmål for at bestemme årsagen.- Vil du f.eks. Have en lignende bil? Eller er det fordi hans evne til at købe dyre ting gør dig jaloux?
Skriv dine kommentarer ned. Skrivning er en fantastisk måde at udtrykke dine følelser på og håndtere negative følelser. Skrivning kan hjælpe dig med at begynde at forstå din jalousi bedre og dermed klare det. Start med at skrive ned, hvorfor du føler dig misundelig. Beskriv kilden til din jalousi så detaljeret som muligt. Prøv at identificere årsagen til, at du er misundelig på nogen.- For eksempel kan du skrive om din vens brug af en ny sportsvogn og hvad der får dig til at føle. Hvad var dit humør i det øjeblik? Når han bremser, stopper, hvordan har du det? Hvad ville du gøre / sige? Hvad gjorde / sagde du virkelig? Hvordan havde du det, da han gik? Når du tænker på det, hvad er dit humør nu? Hvad vil du have, at dine følelser skal være?
Overvej at tale med en ven om, hvor jaloux du er. At tale med en støttende ven eller et familiemedlem kan hjælpe dig med at udtrykke dine følelser og føle dig bedre. Vælg en person, der ikke har meget at gøre med den person, du misunder. Sørg også for, at personen støtter og lytter til dig. Hvis du vælger nogen, der ikke er ligeglad med eller ikke giver dig god støtte, kan du føle dig dårligere.
Hvis du ikke kan slippe af med jalousi alene, skal du overveje hjælp fra din læge. For nogle mennesker kan jalousi påvirke lykke og hverdag. Uden hjælp kan det være svært at forstå og bestemme den bedste måde at tackle disse følelser på. En licenseret psykolog kan hjælpe dig med at forstå og overvinde dem. reklame
Metode 2 af 5: Gør misundelse til en positiv
Stop med at dømme dig selv hårdt. Misundelse kommer ofte af utilfredshed med sig selv. Du er altid interesseret i, hvordan andre får det, du vil have, karriere, partner, karriere eller intelligens. Disse ønsker er rodfæstet i, hvordan du føler om din mangel. Prøv ikke at være så hård mod dig selv, og du vil ikke blive fristet til at uretfærdigt sammenligne dine forhold med andre.
- For eksempel misunder du måske din vens opløftende karriere, mens du stadig er i dine tidlige skridt. Vær mere tålmodig med dig selv - fortsæt med at arbejde, og det er din tur til at få succes.
- Generelt kommer jalousi fra hastig dom - det dette bedre at og tag beslutninger baseret på hvad du ikke har. Prøv at være mere fordomsfri i stedet for at have fordomme synspunkter om, hvilke kvaliteter der er gode, og hvilke der ikke er.
Tilgiv den person, der gør dig jaloux og tilgiv dig selv. Tilgivelse er en vigtig del af at overvinde misundelse, fordi det at være vred på nogen for deres succes kun får dig til at føle dig tungere. En måde at hjælpe dig med at tackle jalousi er at erklære tilgivelse for den person, du er misundelig (selvfølgelig ikke til stede) såvel som for dig selv. Du skal bare tage lidt tid alene og sige tilgivelse.
- Husk at det ikke er som om du tilgiver andre for at gøre noget forkert. Du vælger at stå i deres sko og se problemet. Dette giver dig mulighed for virkelig at sympatisere med deres stolthed og følelse af præstation.
- For eksempel kan du sige noget som: ”Jeg er stolt af Trang, når hun kan være så succesrig i sin karriere. Jeg tilgiver også mig selv for at være langsommere end hende på min karrierevej ”.
Gør misundelse til anerkendelse. For at overvinde jalousi er det vigtigt at forstå, hvad du har, og hvad andre har opnået. Du kan starte med at ændre dit perspektiv og lære at genkende andres succes eller formue. Træn dig selv i en vane at være glad for andre, når de opnår eller har noget, der gør dig jaloux. Prøv for eksempel at være glad for din ven, når han køber en ny sportsvogn og flytter fra misundelse til fans.
- Det kan hjælpe med at udtrykke din beundring. For eksempel kan du sige til din ven: ”Tillykke med den nye bil! Jeg er virkelig glad for dig og dine succeser ”.
Brug jalousi til at sætte mål for dig selv. Når du først har identificeret kilden, kan du håndtere din misundelse konstruktivt ved at gøre det til noget positivt, såsom et mål. Brug af det til at skabe realistiske, opnåelige mål hjælper dig med at stoppe med at synke ned i negative følelser og føle dig energisk til at gøre dit liv til et bedre sted.
- For eksempel, hvis du er jaloux på din vens nye sportsvogn, fordi du ønsker, at du havde økonomisk frihed til at købe sådanne ting, skal du sætte et mål om at tjene penge og / eller spare mere. .
- Opdel dine store mål i mindre målbare mål. For eksempel, hvis dit mål er at tjene og / eller spare mere, ville et af dine mindre mål være at finde et højere betalende job eller at finde forfremmelsesmuligheder i dit nuværende job. Et andet lille mål kan være at spare VND 400.000 om ugen.
Metode 3 af 5: Undgå sammenligning
Lev på din egen definition af succes. Bedømmer du dig selv og andre ud fra overfladiske tanker om definitionen af succes? Succes behøver ikke at være en villa, en bil og en stærk position eller være så smuk, at andre ikke kan lade være med at se ud. Succes er at finde ud af, hvilket liv der er bedst for ven og nyd det fuldt ud. Hvis du er mindre bekymret med sociale standarder for succes og i stedet fokuserer på de ting, der gør dig glad hver dag, vil du ikke længere sammenligne dig selv med andre.
- Husk, at det er i orden at være på stigen i dit liv i modsætning til en anden. For eksempel, bare fordi du måske ikke kan finde et job eller en passende partner, betyder det ikke, at du er ringere end den person, du misunder. Livet er ikke en liste over ting, vi skal udrette for at opnå lykke. Alle har deres egen vej, og ingen sti er vigtigere eller bedre end den anden.
Indse, at du ikke kan se hele historien. Det ser ud til, at nogen har alt - perfekt kæreste, godt hår, lige som du navngiver det. Historien har dog altid mere end det, fordi ingen kan have et perfekt liv. Hvis det ser ud til, at nogen har alt, hvad du vil have, har du sandsynligvis nogle få efternavn vil have. Sæt ikke andre højt og vrede over, at de skal ledes af en heldig stjerne. Du kan muligvis ikke fortælle, hvad deres svagheder er - trods alt er de fleste vant til at skjule deres mangler - men ved, de eksisterer altid.
- Ved, at alle har nok kampe, behov eller ønsker at minde alle om, at alle er lige. At grave dybt ned i andres svagheder er helt unødvendig! Vær sikker på at der altid er ting, du ikke kan se, prøv at slippe af med dine jaloux tanker og fokus på dig selv.
Husk, at andres succes ikke påvirker din succes. For eksempel starter en bekendt et træningsprogram, mister 10 kg og afslutter den første maraton. Selvfølgelig har hun opnået en stor bedrift, men det forhindrer dig ikke i at gøre det samme! Din succes i livet afhænger ikke af andres succes. Uanset om det er at finde kærlighed, få et godt job eller noget andet, kan du få det, uanset hvor succesrig nogen måtte være. reklame
Metode 4 af 5: Taknemmelighed
Fokuser på talent og hvad du har. Nu hvor du er stoppet med at sammenligne med andre, skal du fokusere på dig selv. Fokuser på dine positive egenskaber for at blive bedre og bedre i hvad du gør og hvem du er. Når du arbejder hårdt på at perfektionere en cello eller skrive et godt essay, er der ikke tid tilbage til dig at passe på andres arbejde.
- Når du finder ud af, at dit sind bevæger sig i retning af det, du ikke har, så prøv bevidst at tænke på, hvad du ikke har. virkelig har. Gør det altid hver gang du mærker tegn på denne jalousi. Når du stopper dig selv fra at falde i misundelse og i stedet fokuserer på de ting, der gør dig speciel og vidunderlig, vil du begynde at få et langt mere positivt syn.
- Indse, at ikke alle har, hvad du har - faktisk kan talentet og de ting, der hører til dig, endda gøre andre misundelige.
Vær taknemmelig for de mennesker, du elsker. Tænk på de mennesker, der altid er interesserede og villige til at gøre alt for dig, og tænk på, hvad du vil gøre for dem. Omsorg for de mennesker, der er afhængige af dem i dit fulde liv, er en positiv måde at slippe af med dine misundelsesfølelser. I stedet for at føle dig utilstrækkelig, vær taknemmelig for deres tilstedeværelse i dit liv. Dette er meget tæt på at tilfredsstille. Det handler om at fokusere på nutiden og fokusere på, hvad der er godt nu, i stedet for at tænke på manglerne i livet.
Skift når det er muligt, accepter de ting, der ikke kan ændres. Det er vigtigt at vide, hvad du kan gøre, og hvad der er uden for din kontrol. Arbejd hårdt for at forbedre det, du kan ændre, og spild ikke din tid med de ting, der er ude af kontrol, for der er intet du kan gøre for at ændre dem. Hvis du dvæler ved de uforanderlige ting, vil du i sidste ende blive ekstremt negativ og muligvis endda deprimeret. Tiden er begrænset, og du vil ikke spilde den på tidligere arbejde.
- For eksempel, hvis en vens musikalske talent får dig til at ønske, og dit største ønske er at blive sangskriver, skal du gøre dit bedste for at opnå det. Sæt din sjæl i at komponere, tage vokalkurser, optræde på åbne musikaftener (hvor publikum kan tilmelde sig forestillinger) - gør dit bedste. Hvis du tror, at der er en chance for dig at få succes i musik, eller hvis du bare føler dig så lidenskabelig for det, at du vil bruge hele dit liv på at synge, lad ikke noget stoppe dig.
- På den anden side er der også ting i livet, som hårdt arbejde og et stærkt ønske ikke kan hjælpe. Hvis du bliver forelsket i en vens kone, og de er et lykkeligt par, bliver du nødt til at acceptere, at dette er noget, du ikke kan ændre. Det er meget vigtigt at acceptere virkeligheden, før jalousi bliver ekstremt negativ.
Brug tid sammen med dyrebare mennesker. Hvis du leger med den slags person, der regelmæssigt sammenligner arbejde, ægtefæller og børn, klager over deres fiaskoer og sænker dem, der får dem, måske skal du begynde at bruge tid sammen med andre. Hvis du hænger regelmæssigt med nogen, der ikke sætter pris på, hvad de har, bliver du som dem. Vær sammen med dem, der er tilfredse med sig selv - ikke typen jeg-bedre end dig, men glad nok til ikke at stikke andre eller foretage konstante sammenligninger. Bliv venner med ikke-fordømmende mennesker, der er overfladiske, generøse og venlige, og så begynder du at føle det samme om dig selv og andre. reklame
Metode 5 af 5: Skift udseende
Start en taknemmelsesdagbog. Hvis du ikke har tænkt på de gode ting i livet på et stykke tid, skal du tage en pen og et stykke papir og begynde at skrive om dem. En taknemmelsesdagbog er en fantastisk måde at ændre den måde, du ser ud og værdsætte, hvad du har. Hvis det ikke er din stil, kan du også prøve at bruge en videoblog (såsom en vlog) eller tegning. Da jalousi stammer fra en besættelse af dine mangler, skal du tage tid og kræfter på at minde dig selv om, hvad du har. Her er nogle ideer, du kan bruge i din dagbog:
- Dit talent
- Punkter, der gør dig mest stolt af dit udseende
- Bedste ven
- Din hund
- Favorit mad
- Ting, der får dig til at grine
- Hukommelse gør dig glad
- Fremtidige planer, som du leder efter
- Favoritobjekter
- Resultater er opnået
I en dag skal du bare tænke på de positive ting. Hvis du er en jaloux og bare holder denne jalousi for dig selv, har du sandsynligvis ikke brug for dette trick. Men hvis det spiser ind i din personlighed og gør dig mere negativ, end du gerne vil, så prøv at gennemgå en dag uden klager. Det er ikke noget, du kan gøre for evigt - det er i orden at irritere sig over noget på et eller andet tidspunkt! - men at stoppe med at klage en dag kan hjælpe dig med at indse, hvor ofte du afgiver negative udtalelser. Hvis du næppe holder munden åben hele dagen, er oplevelsen værd at overveje.
- Når du er færdig, skal du stoppe hver klager - herunder klager over dig selv. Vær ikke lav på dig selv, uretfærdigt sammenlignet med andre, eller ønske ting var anderledes.
- Du kan opleve, at når du klager, påvirker du også andre. Det er ikke sjovt at være sammen med nogen, der kun ser den dårlige side af sagen. Ændring af din livsholdning kan hjælpe med at forbedre dine relationer.
Hold dig væk fra de negative faktorer i en uge. Den "negative faktor" er noget, der øger din jalousi og får dig til at ønske dig ting, som du ikke kan eller ikke kan have. Jo mere hjemsøgt det er, jo værre bliver dit humør. Så prøv at holde dig væk fra det i en uge og se om du har det bedre. Her er nogle eksempler på negative faktorer:
- Reklame. For eksempel ved konstant at se annoncer for dyrt og overkommeligt tøj kan gøre dig jaloux på folk med pænt tøj. Annoncering forværrer din jalousi. Du bliver muligvis nødt til at stoppe med at se fjernsyn og læse romaner i stedet for modeblade i en uge.
- Socialt netværk. Hvis du føler dig tilfreds med de "ydmyge" aktier, når du surfer på Facebook, er du ikke alene. Faktisk viser forskning, at jalousi øges med Facebook. Hvis du surfer regelmæssigt på Facebook eller sociale medier, skal du prøve at stoppe med at bruge dem i mindst en uge.
Mind dig selv om, at du har alt i kontrol. Hvis du konstant er jaloux på andres ting, skal du minde dig selv om at du også er det kan få dem, bare dig Udvælgelse gør ikke det. For eksempel, hvis du virkelig ønsker et brand-closet, kan du bruge din kreditgrænse, men det vil du sandsynligvis ikke, fordi du ved, hvordan du bruger det med rimelighed. Når du træffer de rigtige valg (som at undgå kredit), skal du være stolt af disse beslutninger.
Ros fem personer om dagen. Prøv at gøre det med fem nye mennesker hver dag, så du ikke komplimenterer nogen igen og igen. Ros en person baseret på de ting, du virkelig beundrer ved ham eller hende - gå ikke simpelt og giv alt for lave komplimenter. At tage dig tid til at finde ud af, hvad du virkelig kan lide ved andre og sige det, der hjælper dig med at få positive tanker. Du behøver ikke bekymre dig om at sammenligne dig selv med andre som før.
- Forskning har vist, at komplimenter til den person, der gør dig jaloux, kan være gavnligt. Find måder at rose deres indsats og bidrag, der får dig til at føle dig værdsat.
Frivillig. Hvis du ikke kan vende dig fra at tænke på, hvad du ikke kan have, skal du bruge tid på at hjælpe folk, der virkelig ikke har noget. Nogle gange er vores sind forvirrede og kan ikke se, hvor heldige vi er. Vågn dig selv ved at melde dig frivilligt på et velgørenhedskøkken, hospital eller dyrehospital for dagen. Så reflekter over din oplevelse. At hjælpe andre hjælper dig med at se, hvor rig du er, og hvor meget din evne til at gøre godt i verden. reklame
Råd
- Gør dit bedste for at modstå trangen til at sammenligne dig selv. Fokuser på at forbedre dig selv i stedet for at blive som andre.
- Se jalousi som en mulighed for selvforbedring, ikke en grund til at føle sig dårlig med dig selv.
