Indhold

• Trin

At leve væk fra mennesker, du elsker, er altid svært, især hvis det er din partner. Det er okay at savne dem, men det er vigtigt at tage sig af dig selv og din mentale sundhed. At lære at overvinde din partners nostalgi har brug for lignende trin, uanset hvor længe du vil være væk fra dem. Organisering af dine tanker og oprettelse af aktiviteter til din fritid er effektive måder at få dig til at tænke på din elskede på en positiv, sund måde. Hvis du husker nogen, der døde eller brød op, skal du lære at håndtere disse tab.

Trin

Metode 1 af 3: Oprethold et travlt liv

1. 

   Brug mere tid sammen med familie og venner. At blive alene hjemme og vente på, at din eks kommer hjem, får dig ikke til at føle dig mere komfortabel, når de er væk, og vil risikere at gøre dig sur. Prøv i stedet at bruge tid sammen med venner eller mennesker, du elsker. Se denne adskillelse som en mulighed for dig at genoprette forbindelse til gamle venner. Eller brug lidt tid sammen med din bedste ven og mind dem om, at de også er vigtige for dig.
   • Ring til en ven og lav en aftale om kaffe.
   • Inviter et par venner over til dit hjem til middag og lav mad sammen.
   • Planlæg at besøge din bedstemor i forstæderne til weekenden.
   • Undgå ikke mennesker, især hvis du føler dig deprimeret.

2. 

   
   
   Brug mere tid på dine hobbyer. Dette kan være aktiviteter, som du tager let for at give din eks, eller måske en ny aktivitet, som du ville prøve, men ikke havde tid til at gøre.
   • Brug din fritid til at modellere skibet eller et sæt tøj i stedet for at vente og føle dig ensom.
   • Begynd at lære et nyt sprog med en gratis mobilapp som Duolingo.
   • Find og læs en bog, som du har haft før.

3. 

   
   
   Opret et smukt kunstværk for at fejre dit forhold. Brug det kunstværktøj eller det håndværktøj, du kan lide, eller prøv noget nyt! Du kan designe et broderimønster med dine initialer, en vittighed eller en favoritreference eller et filmkarakter, som personen beundrer. Tegn et abstrakt billede af, hvordan du har det med din modstander, ved hjælp af forskellige farver og strukturer. Du kan også oprette en samling af dine foretrukne fotocollager.
   • Korsbroderi er en interessant hobby at bruge i din fritid, da det er detaljeret arbejde og ofte kræver beregning. Hvis dette er din første gang, du prøver korssting, skal du vælge et simpelt broderimønster, så du ikke føler dig modløs eller overvældet.
   • Køb billig akrylmaling i en håndværksbutik eller Walmart, og tag burlap for at male et abstrakt maleri. Vælg farver, der udtrykker dine følelser, og tilføj ingredienser som sand eller gips for at skabe forskellige strukturer.
   • Brug en tom fotoramme med eller uden briller som et fotogalleri. Hvis rammen ikke har glas, skal du klæbe fotografierne på en pap og dække den med Mod Podge-lim eller bruge en blank spray for at beskytte fotografierne mod skader.

4. 

   
   
   Skriv et digt, tegneserie eller grafisk historie. Du kan oprette noget særligt, der beskriver dit forhold til at sende det til din ægtefælle eller dele det med, når han eller hun vender tilbage. Brug den kreative skrivestil, du elsker. Dediker al din energi til at lave en god gave, der viser din partner, hvor meget de betyder for dig.
   • Skriv et digt på et smukt stykke papir med en kalligrafipenn. En mere interessant måde er at lave dit eget papir.
   • Skriv en børnebog om, hvordan de to mødtes, og komplet med illustrationer. Du behøver ikke tegne godt for at skabe en sød bog, som din crush vil kunne lide. Du skal tegne enkle illustrationer og tilføje meningsfulde detaljer til hver scene.

5. 

   Udvikle nye relationer. Deltag i en bog- eller filmkommentarklub, det er din chance for at møde mange mennesker i samfundet. Disse aktiviteter kræver også, at du bruger din fritid på at læse bøger eller se film. Måske finder du måske en god ny ven, måske møder du endda et andet par, som du begge hænger sammen om aftenen.

6. 

   Distraher dig selv ved Træn. Når du føler dig nede og ikke kan nyde den fritidsaktivitet, du nyder, stå op og løb, cykle eller gå i gymnastiksalen og lav cardio i det mindste 20 minutter. Ikke alene hjælper fysisk træning dig med at frigive stress og fokusere på noget andet i stedet for det problem, der forstyrrer dig, men din krop frigiver det lykkelige hormon endorfiner, der hjælper med at fjerne sorg og forbedre dit humør. .
   • Bare 5 minutters kraftig træning kan med det samme føles godt, men regelmæssig motion hjælper dig med at håndtere den vedvarende stress. Du bør tænke på motion som en naturlig medicin, din krop har brug for for at fungere på en sund måde.

7. 

   Gennemfør alle ufærdige projekter. Du bør se tid væk fra din ægtefælle som en mulighed for at udføre ufærdige opgaver. Det kan være noget, du er begyndt at arbejde på, men ikke har gjort endnu, eller noget, du sætter på vent, indtil du har tid nok til at færdiggøre det. Du bliver travlt og har det godt med dig selv, fordi du får tingene gjort til sidst.
   • Fyld badekarret igen, brug sandpapir til at rense og ordne bedstemors gamle garderobe eller fastgør skærmdøren, der svinger i vinden osv.
   • Afslut med at skrive en bog med noveller, lav puder af eksisterende klude eller tilmeld dig de kæledyrstræningskurser, du allerede vil tage.
   • Mal dit soveværelse, monter hylderne på badeværelset eller dyrk grøntsager i haven.
   reklame

Metode 2 af 3: Oprethold et godt forhold

1. 

   Det er en god ting at acceptere denne tid brugt fra hinanden. Uanset om du bor sammen eller ej, er det vigtigt at have tid alene for at bevare din uafhængighed i ethvert forhold.
   • Hvis du ikke orker at være adskilt i et par dage, er du muligvis for afhængige af hinanden til at være glade og selvsikre. Du er nødt til at minde dig selv om, at du er dyrebar, og at du ikke har brug for nogen anden for at give mening til dit liv. Du kan prøve at sige, "Jeg er en dyrebar person, og det vil være godt for mig at have tid alene".
   • At være adskilt giver dig en chance for at savne din partner, og det vil minde dig om, hvor vigtig denne person er for dig. Hvis du aldrig har været væk fra dem, begynder du sandsynligvis at se ned på de enkle ting, du kan lide ved hinanden.

2. 

   Du skal ikke bekymre dig om, hvad personen laver. Hvis du altid har spekuleret på, hvad din ægtefælle gør uden dig - om det er en triviel ting som at se en episode af et tv-show, som du to ser sammen, eller en big deal som dem snyd - måske forklæder du din egen frygt for at blive efterladt eller såret. Du skal vende dine tanker om, hvad du har kontrol over: hvordan du bruger din tid.
   • Det er naturligt at bekymre sig fra tid til anden, men det at være hjemsøgt af sådanne tanker er et tegn på afhængig angst. Folk, der har dette problem, har tendens til at tænke over deres partners værste opførsel eller vente på, at forholdet slutter.

3. 

   Foretag telefonopkald eller chat via video. Hvis du er for langt fra hinanden til at se hinanden personligt, kan det give dig noget at se frem til at planlægge en tid til at tale med din eks over telefonen. Det var også en mulighed for at få forbindelse med hinanden, mens I var langt væk, og have en rigtig samtale.
   • Ring ikke eller send en sms for ofte. Du er nødt til at evaluere dit forhold, hvor længe I vil være adskilt fra hinanden, og hvor ofte I snakker eller ser hinanden.
   • Hvis du ved, at den anden person har travlt, skal du sende en privat besked via e-mail eller Facebook i stedet for en telefonbesked eller ringe til deres telefonsvarer og efterlade en sød note. Disse former for kommunikation forstyrrer ikke personen, mens de er på arbejde eller har en familieaffære, og det vil være en behagelig overraskelse.
   • Prøv at planlægge særlige tidspunkter sammen, som at se et yndlingsprogram på samme tid, når personen er væk. Du vil føle dig mere intim ved at vide, at personen ser det samme show som dig, det hjælper også jer to med at dele noget for i stedet at diskutere, hvor meget du savner hinanden.

4. 

   Hold dit forhold frisk. Når du mødes, og selv når du kan chatte over telefonen eller via videoopkald, skal du sørge for at du ikke altid gør / siger de samme ting. Planlæg forskellige typer aktiviteter til datoaftener. Du kan tale om nye emner, som du aldrig har diskuteret før, og emner, som du vil tale om for at lære hinanden bedre at kende.
   • Hvis samtalen bliver kedelig, skal du tale om et nyt problem eller et interessant emne, du har hørt for nylig.
   • Tal om din barndom. Hvilken person ville du være, da du voksede op; Hvad var det sjove spil, du kunne lide som barn; Hvad er dit yndlings Halloween kostume?
   • Se efter artikler i landet eller online for flere ideer om nye aktiviteter, du kan prøve. Du kan spørge en ven eller kollega om, hvad de gør sammen for at få flere ideer.

5. 

   Planlæg en særlig aktivitet. Medtag nye aktiviteter, som de to aldrig gjorde, da du blev forelsket eller aldrig talte om at prøve det. Eller du kan planlægge at tilbringe din dag sammen som en overraskelse og medtage noget, som din crush altid har ønsket at gøre. Brug din fantasi! Overvej at dedikere en hel dag til et emne, som en romantisk film (Da Harry mødte Sally) eller foregive en tur til Paris.
   • Spis croissanter og sidde på en udendørs cafe i et par timer, krydse den smukkeste bro i nærheden af ​​dig og tur på kunstmuseet i byen.
   • Tag en picnic i parken og spis frokost udendørs, besøg en blomsterbutik på vej hjem for at købe blomster, du har bemærket tidligere, og plant blomster, når du kommer hjem.
   • Fokuser på temaet "vand" og planlæg en rundvisning i akvarieparken eller videnskabsmuseet, find den største offentlige springvand i byen og bring din forandring til ønsket sammen (først sørg for, at dette er tilladt!), og slut dagen med at gå langs en nærliggende kanal eller strand.
   • Lav planer om at jage dyr sammen. Skriv forslag, der fører dig til forskellige steder, der minder dig om hinanden eller bringer den overraskelse, at du ved, at din crush vil kunne lide.

6. 

   Fortæl den person, du elsker, og savn dem. Den bedste måde at håndtere separationen på og opretholde et tæt forhold er at tale om dine følelser sammen. Når du snakker, skal du fortælle personen, at du savner dem. Du kan spørge dem, hvad de laver, og fortælle dem om dit liv for at føle sig mere forbundet. Mind din eks om, at du er taknemmelig for, at de er en del af dit liv. reklame

Metode 3 af 3: Omdirigere negative følelser

1. 

   At opdage og acceptere negative følelser er normalt. Når du virkelig savner personen og ikke ser ud til at stoppe dig selv med at tænke på dem, så prøv ikke hårdere. Undertiden forsøger du ikke at tænke på nogen, vil kun forstærke det faktum, at du savner personen meget. I stedet for spørg dig selv, hvorfor du følte dig trist eller vred på det tidspunkt. Når du først ved, hvorfor du har det sådan, skal du være i stand til at gøre noget ved det.
   • Når du føler længsel, så spørg dig selv: er du deprimeret, havde du en dårlig dag, og du ville ønske, de var der for at tale med dig om, er du Kan du huske de ting, din eks gør for dig? Gå i biografen, ring til en ven for at chatte, eller lær at lave en unik skål.
   • Hvis du har lyst til at være vred eller deprimeret, så prøv at finde ud af, hvad disse følelser er.Føler du dig forsømt, glemt eller middelmådig? Disse følelser er ofte ekstreme reaktioner på at være adskilt, men alligevel afspejler de ikke din partners følelser eller ønsker.

2. 

   Erstat negative tanker med positive. Når du tænker sådan her, ”savner jeg dem så meget! Jeg orker ikke mere ”, du skal stoppe og overvinde tendensen til negativ tænkning. Juster dine tankevaner, så de afspejler positive følelser af dig selv. Mind dig selv om, at du kan tage det, og det at være adskilt er ikke nødvendigvis en dårlig ting.
   • Når du indser, at du altid føler dig træt af at være sammen, skal du stoppe og fokusere på det nuværende øjeblik. Du kan erstatte "Jeg ville ønske, vi var sammen lige nu" og tænke med noget som dette "det er rart at have en kat (eller en hund) med dig hele dagen." Normalt løber det først til sin elsker. Gør ensomhed til en følelse af forbindelse til nogen eller noget andet.
   • Brug logik til at overvinde negative følelser, hvis du sidder fast. At tænke, "Jeg kan ikke være lykkelig uden dem", vil helt sikkert irritere dig. Tillad dig i stedet at tage kontrol over dine egne følelser og beslutte, at du vil være glad for at gøre noget andet lige nu.
   • Kognitive vaner skabes gennem indsats. Hver gang du laver en aktivitet eller har en tankevækkende tanke, har din hjerne en tendens til at gentage sig selv.
   • At lære at overvinde negativitet ved at fokusere på positive tanker tager tid og øvelse. Du skal være rolig med dig selv og ikke få dig til at føle dig værre gennem selvkritik.

3. 

   Erstat trang og tristhed med taknemmelighed. At huske din partner er normalt, fordi du kan lide at være sammen med dem i stedet for at være adskilt. I stedet for at være ked af det, så tænk over, hvor taknemmelig du føler for at have en så vidunderlig livspartner. Lav en liste over de ting, du sætter pris på dem, eller de gode ting, de har bragt i dit liv.
   • Tænk på, hvordan du har ændret dig til det bedre at være sammen: har du været roligere, mere moden eller venligere? Har du udvidet dine forhold og overvundet din tidligere frygt? Er du stolt af dig selv, når du lærer at tænke på mennesker, du elsker ved dine egne behov?
   • Beslut dig for at fokusere på hvad du har i stedet for hvad du ikke har, tillad dig selv at huske personen. Det er fint, hvis du savner nogen, du holder af.
   • Forsøg at udvikle en vane med at genkende, når du føler dig ensom og ønsker din partners side, og beslut dig for at fokusere på at føle dig taknemmelig for din tid sammen. Start en taknemmelsesdagbog, og hold den i hånden, så du straks kan omdirigere dine følelser, når de opstår.
   reklame