Indhold

• Trin
• Råd

Har du nogensinde vågnet og følt dine øjne tunge? Er dine øjne trætte eller stressede? Der er et par enkle måder at holde sig vågen og berolige trætte øjne. Du skal dog se en øjenundersøgelse eller få lægehjælp, hvis du ikke forstår, eller du tror, ​​du har brug for at justere den medicin, du tager.

Trin

Metode 1 af 5: Berolig øjnene

1. 

   Vask dit ansigt med koldt vand. Sprøjt koldt vand i ansigtet vækker dig faktisk ikke direkte. I modsætning hertil indsnævrer koldt vand oprindeligt arterien i ansigtet og reducerer blodcirkulationen til ansigtet. Denne manglende blodcirkulation stimulerer nervesystemets reflekser til at hjælpe kroppen med at blive mere opmærksom og kæmpe for at komme ud af denne tilstand.
   • At reducere blodcirkulationen til øjnene hjælper også med at reducere hævelse i øjnene.
   • Tårer strømmer naturligt ud, når du lukker øjnene i dette øjeblik. Langvarig vågen vil medføre tørre og trætte øjne. At lukke øjnene reducerer tørhed og skaber tårefilm.
   • Test vandtemperaturen, før du sprøjter den i ansigtet. Vandet skal være koldt, men ikke køligt.
   • Stænk vandet mindst 3 gange for at få gode resultater. Husk dog, at denne metode kun giver dig en smule lettelse. Flapper for få gange ændrer muligvis ikke noget.

2. 

   
   
   Prøv at dyppe dit ansigt i en skål koldt vand. Forbedr din opvågningsmetode med koldt vand ved at fylde en skål med koldt vand og blød dit ansigt i 30 sekunder. Tag en dyb indånding, før du nedsænker dit ansigt i vandet. Stå op, så snart du har brug for at trække vejret.
   • Hvis du oplever smerter eller andre symptomer, skal du straks stoppe proceduren og kontakte din læge.

3. 

   
   
   Påfør en koldtvandsmaske på dine øjne. Brug beroligende behandling for at hjælpe med at vække øjnene. Dette vil også hvile dine øjne, når du lukker øjnene i et par minutter.
   • Fold et lille håndklæde på størrelse med en øjenmaske og dæk begge øjne.
   • Kør koldt vand gennem håndklædet.
   • Vrid håndklædet ud.
   • Slap af på din seng eller sofa og dæk begge øjne med et håndklæde.
   • Fjern håndklædet efter 2-7 minutter.
   • Gentag efter behov.

4. 

   
   
   Påfør en varm, våd komprimering. Varme kompresser kan hjælpe med at slappe af musklerne omkring øjnene. Denne terapi kan hjælpe med at reducere følelsen af ​​træthed. For at lave en simpel gaze skal du våde en ren vaskeklud eller et par papirhåndklæder med varmt (men ikke varmt) vand. Påfør det på øjnene i et par minutter, indtil du føler en lettelse.
   • Du kan også lave en varm komprimering med en tepose. Sug teposen i varmt vand, og pres derefter overskydende vand ud. Påfør på trætte øjne.

5. 

   Prøv at fugte øjendråber. Der er flere typer øjendråber, der kan hjælpe med at lette øjenbelastningen. En fugtgivende øjendråbe hjælper med at berolige trætte øjne. Det tilføjer også naturlige rive ingredienser for at hjælpe med at fugte øjnene.
   • Disse løsninger skal bruges regelmæssigt. Følg anvisningerne på pakken for korrekt brug.
   • Hvis du har en kronisk tilstand, der bidrager til øjetræthed, skal du tale med din øjenlæge for en nøjagtig diagnose.

6. 

   Brug antihistamin øjendråber. Disse øjendråber blokerer kroppens naturlige forsvar fra at frigive histamin for at bekæmpe allergener. Mange antihistamin øjendråber er tilgængelige uden recept.
   • Antihistamin øjendråber kan forårsage tørre øjne, mund, næse og hals.
   • Følg anvisningerne på pakken for korrekt brug.

7. 

   Brug øjendråber til at indsnævre blodkarrene. Øjedråber som Visine indsnævrer blodkar i øjnene og hjælper med at reducere rødme. Nogle mærker indeholder fugtighedscreme for at hjælpe med at holde øjnene fugtige.
   • Disse øjendråber kan forårsage en rød øjne reaktion. Når øjendråberne holder op med at arbejde, kan blodkarrene udvides mere end normalt, hvilket gør øjnene rødere.
   • Følg anvisningerne på pakken for korrekt brug.

8. 

   Spørg din læge om cyclosporin (Restasis) øjendråber. Restasis hjælper med at behandle kroniske tørre øjne forårsaget af en tilstand kaldet tør konjunktivitis ved at blokere visse immunfaktorer. Denne medicin er kun tilgængelig på recept, så spørg din læge for at se, om denne medicin passer til dig.
   • Restasis-bivirkninger kan omfatte brændende, kløe, rødme, sløret syn eller lysfølsomhed. Det kan forårsage en allergisk reaktion hos nogle mennesker.
   • Følg anvisningerne på pakken for korrekt brug.
   • Gravide kvinder bør ikke bruge Restasis øjendråber.
   • Restasis kan tage op til 6 uger (eller i nogle tilfælde længere tid) for at reducere tørre øjne.
   reklame

Metode 2 af 5: Øjen- og kropsbevægelser for at hjælpe årvågenhed

1. 

   Prøv metoden 20-20-20. Fjern dine øjne fra skærmen hvert 20. minut og se på en genstand 20 meter væk i 20 sekunder.
   • Indstil en alarm for at minde dig selv om at slappe af og hvile dine øjne.

2. 

   Prøv at se på det imaginære ur. Nogle øvelser er designet specielt til øjnene for at styrke musklerne omkring øjnene. Disse øvelser kan hjælpe med at lindre trætte øjne og kan også forhindre øjnene i at blive trætte for hurtigt. Forestil dig et ur foran dig. Find urskiven midt. Hold hovedet stille, og hold øjnene åbne klokken 12. Bring derefter dine øjne tilbage til midterpositionen. Flyt derefter dine øjne til kl. 1-positionen og tilbage til midtpunktet.
   • Gentag denne øvelse 10 gange.
   • Denne øvelse hjælper de trætte øjne med at fokusere bedre. Det styrker også dine låg og muskler og hjælper dig med at fokusere dine øjne.

3. 

   Skriv fantasybreve med dine øjne. Forestil dig bogstaver i et alfabet på en mur i det fjerne. Hold hovedet stille, tegn disse bogstaver med dine øjne.
   • Forestil dig en vandret 8 foran dig. Tegn 8 med dine øjne og bevæg ikke dit hoved.

4. 

   Blink oftere. Øv dig med at blinke oftere for at forhindre tørre øjne. Blink hvert 4. sekund for at skabe tårefilm og for at forhindre trætte øjne.

5. 

   Sid op og stræk. At sidde i lang tid foran en skærm eller computer kan belaste nakke- og rygmuskler. Hvis de ikke behandles, kan disse muskler forårsage sekundær smerte eller stiv nakke, hovedpine ud over øjet træthed. Strækning eller meditation, især med lukkede øjne, kan reducere tørre øjne ved at fugte øjnene med den naturlige tårefilm. Denne teknik hjælper også med at slappe af musklerne omkring øjnene.
   • Muskelafslapning hjælper med at øge blodcirkulationen og ilt til de stressede øjenmuskler og hjælper øjnene med at slappe af.
   • Det hjælper også med at reducere stress på kroppen, når den ledsages af en meditativ vejrtrækningsmetode.
   • Strækning hjælper med at reducere irritabilitet, hæve humør og berolige trætte øjne.

6. 

   Træn med moderat intensitetsøvelser. Træn moderat for at øge hjerterytmen. Som et resultat øges cirkulerende ilt, hvilket øger blodcirkulationen til øjnene.
   • Øget blodcirkulation er en vigtig faktor i forbedring af funktionen af ​​øjenmuskler og væv omkring øjnene.
   reklame

Metode 3 af 5: Opret et mere behageligt miljø

1. 

   Sluk for stærke lys. Et behageligt miljø reducerer belastningen af ​​øjnene takket være mindre fokus på øjnene. Skarpt eller hårdt lys får øjnene til at arbejde hårdere for at tilpasse sig. Langvarig eksponering for stærkt lys forårsager for meget irritation af øjne og krop, hvilket fører til generel irritation og træthed.

2. 

   Fjern fluorescerende pærer. Start med at slippe af med lysstofrør og pærer med unødvendigt stærkt lys. Skift til "bløde / varme" pærer.

3. 

   Tilføj dæmpningsafbryder. Installer lysdæmper til lys. Dette giver dig mulighed for at kontrollere lysstyrken, hvilket kan hjælpe med at lindre symptomer.
   • Takket være det har andre medlemmer af din familie også flere valg.

4. 

   Computerskærmjustering. Det er sandsynligvis nødvendigt at justere din computerskærm, hvis du arbejder i lange perioder. Dette gør det lettere at fokusere dine øjne. Du vil også opleve mindre øjenbelastning.
   • Sørg for, at computerskærmen er langt nok væk. Computerskærmen skal være 50-100 cm væk fra dine øjne. Hold skærmen i øjenhøjde eller lidt under øjenhøjde.
   • Reducer blænding ved at trække gardinerne ned, da sollys kan forårsage interferens.
   • Juster skærmen, så det stærkeste lys i rummet rammer skærmen i en vinkel på 90 °.
   • Juster skærmens lysstyrke og kontrast.

5. 

   Lytter til musik. Generelt får musik normalt folk til at føle sig bedre. Forskellige musikstilarter kan "vække" os på deres egen måde.
   • Prøv at lytte til dansemusik.Dansemusik kan give dig mulighed for at forestille dig, at du danser og hygger dig. Når du lytter til musik, kan du bevæge dig ubevidst til rytmen ved at slå dine fødder, knække fingrene eller bevæge dig i rytme.
   • Lyt til velkendt musik. Lug trætte øjne ved at lukke øjnene i et par minutter og lytte til velkendt musik. Dette kan vække behagelige minder.
   • Lyt til sjov musik. At øge bevidstheden og lytte til sjov musik med opmuntrende tekster kan gøre dig lykkeligere.
   • Tænd for musik. Et lidt højere volumen end normalt kan stimulere en følsomhed af opmærksomhed.
   reklame

Metode 4 af 5: Tal med din optiker og læge

1. 

   Få regelmæssige øjenundersøgelser. Se en optiker for at opdatere din øjenundersøgelsesplan. De vil kontrollere for tegn på øje og andre tilstande.

2. 

   Sørg for, at dine briller og kontaktlinser er korrekte. Hvis du finder dine øjne trætte, kan du muligvis anstrenge dine øjne for at bruge gammel recept. Spørg din optiker for en passende ny recept.

3. 

   Lægeundersøgelse. Hvis du stadig har symptomer på øjenbelastning efter at have taget en række forskellige behandlinger, skal du kontakte din læge. Der kan endda være akutte tilfælde, der har brug for behandling. Måske har du noget mere kompliceret, der forårsager øjetræthed. I dette tilfælde anbefales det stærkt at se en læge. Nogle medicinske tilstande kan omfatte:
   • Kronisk træthedssyndrom: I dette tilfælde er patienten konstant træt. Denne træthed kan forårsage synsproblemer og forveksles med øjetræthed. Korrekte linser helbreder heller ikke synsforandringer, såsom sløret syn. Normale øjenundersøgelser er normale. Dette kræver lægehjælp.
   • Skjoldbruskkirtel øjensygdom: Dette kan forårsage øjenproblemer, der kan forårsage træthed i øjet. Dette inkluderer skjoldbruskkirtelproblemer som Basedow (Graves sygdom), hvor kroppen angriber selve skjoldbruskkirtlen og øjenvævet og forårsager hævelse i øjnene.
   • Astigmatisme: I denne tilstand er hornhinden unormalt buet og forårsager sløret syn.
   • Kronisk tørt øjensyndrom: Kroniske tørre øjne kan være forårsaget af systemiske problemer som diabetes eller Sjogrens syndrom, en immunforstyrrelse, der forårsager tørre øjne og mund.
   reklame

Metode 5 af 5: Ændring af din diæt

1. 

   Spis mere frugt med C-vitamin. Forøg dit indtag af citroner og appelsiner. Den sure smag stimulerer sanserne og ansigtsmusklerne omkring øjnene. C-vitaminet i disse frugter giver antioxidanter til at bekæmpe træthedsfremkaldende sygdomme.
   • Citroner og appelsiner kan også forhindre degenerative øjensygdomme som retinal degeneration og grå stær.

2. 

   Få vitamin A. A-vitamin er en vigtig del af synet. Gode ​​kilder til A-vitamin inkluderer lever, fiskeolie, mælk, æg og grønne grøntsager.

3. 

   Spis flere grønne grøntsager. Ud over A-vitamin indeholder grønne bladgrøntsager som grønkål og spinat lutein og zeaxanthin, som hjælper med at filtrere skadeligt lys ud. De indeholder også antioxidanter og vitamin B12, som hjælper med produktionen af ​​blodlegemer. At spise flere grønne grøntsager vil også hjælpe dig med at øge den nødvendige energi til at bekæmpe øjetræthed.
   • Grønkål og spinat kan hjælpe med at forhindre grå stær.

4. 

   Øg indtagelsen af ​​omega-3 fedtsyrer. Laks, tun og andre fisk indeholder omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at forhindre øjensygdomme. Disse fødevarer forhindrer også virkningerne af degenerativ skade på øjnene.

5. 

   Forøg dit zinkindtag. Zink kan hjælpe med at forhindre de skadelige virkninger af stærkt lys. Forøg dit zinkindtag ved at spise flere bønner, mælk, oksekød og kylling. reklame

Råd

• Nogle mennesker har en højere risiko for tørre øjne og træthed i øjnene. Du er mere tilbøjelige til at opleve symptomer, hvis du er ældre, kvinde, bor i et tørt miljø, iført kontaktlinser, tager visse lægemidler, skifter hormoner, har ernæringsmæssige mangler.