Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Vil du vide, hvordan du bekæmper rynker og opnår en sund og glødende hud? Er det svært for dig at navigere i forskellige råd fra skønhedsindustriens eksperter? Alle ved, at skønhed er stærkt afhængig af kroppens sundhed. Hvis du vil have din hud til at se strålende og attraktiv ud, skal du vælge en sund livsstil. Det bedste sted at starte er med korrekt ernæring. Spise sunde fødevarer kan hjælpe med at forhindre rynker ved at reducere mængden af ​​potentielt skadelige frie radikaler i hudceller.

Start med naturlige opskrifter, der efterlader din hud fast og glat og udstråler en ungdommelig glød. Vi er, hvad vi spiser! Her er nogle fødevarer, du kan komme i gang med.

Trin

1. 1 Spis nødder: At spise en håndfuld mandler om dagen giver din hud de gavnlige olier, der holder den ren og strålende. Nødder er rige på B -vitaminer, som ikke kun hjælper med regenerering af kropsceller, men også fremmer hårvækst og bekæmper tør hud. Dette hjælper med at holde huden ungdommelig og bekæmpe de første tegn på ældning.Gør det til en regel at spise en håndfuld usaltede naturlige mandler, de er så lækre, at det vigtigste er at stoppe i tide og ikke spise for meget af dem.
2. 2 Spis ost: Inkluder 1 til 2 skiver hård ost i din daglige kost. Ost hæmmer væksten af ​​bakterier i munden og forhindrer tandforfald. Vælg Swiss, Cheddar og Gouda - disse oste har et højt indhold af calcium og hjælper dig med at bevare smukke og sunde tænder.
3. 3 Spis brombær og blåbær: Brombær ligner hindbær, mens blåbær er et lille mørkeblåt bær. Disse to bær er almindeligt anerkendt som naturlige fødevarer mod aldring. De hjælper med at bevare hudens elasticitet, opretholde tandkødssundhed og forbedre synet. Disse bær hjælper også din hud med at slippe af med skællende pletter.
4. 4 Spis en avocado: Avocado indeholder folsyre, som fremmer blodfornyelsen. Derudover er det nødvendigt for kroppens fedtstofskifte. Fedtsyrer er essentielle i mange processer i vores krop, så vi skal sikre, at de får mad. En avocado ansigtsmaske kan gøre underværker, så hvorfor ikke prøve at indarbejde dette produkt i din kost og høste de fordele, det giver? Umættede fedtstoffer kan, hvis de indtages i en rimelig mængde, hjælpe med at gøre huden glat, blød og sund.
5. 5 Spis havregryn: Den er meget rig på kostfibre og komplekse kulhydrater. Derudover indeholder havregryn en stor mængde jern, magnesium, fosfor, calcium, vitamin B og E samt silicium. Silicium er især vigtigt for din huds sundhed, fordi det fremmer dannelse af kollagen.
6. 6 Spis fisk, herunder laks og tun: Disse to fisk er bare et lager af næringsstoffer. De indeholder en enorm mængde Omega-3 fedtsyrer, som mirakuløst kan forynge din krop. Derudover indeholder kødet af disse fisk en stor mængde D -vitamin, hvilket er meget gavnligt for huden og hjælper det med at se frisk og sundt ud. Hvis du ikke kan lide fisk, kan du købe fiskeolie kapsler og tage en hver morgen.
7. 7 Spis grønne grøntsager: Prøv asparges, spinat og broccoli. Asparges indeholder store mængder E -vitamin, som er afgørende for en sund hud. E -vitamin er involveret i dannelsen af ​​muskler og væv, hvilket hjælper huden med at forblive fast og forhindre udseende af rynker. Derudover hjælper E -vitamin med at forny hudceller, så hvis du har skader (ridser, snit eller endda ar), skal du inkludere fødevarer, der er rige på E -vitamin, i din kost - dette vil hjælpe beskadiget hud med at helbrede hurtigere.
8. 8 Farve er afgørende, når du vælger frugt og grønt: jo lysere de er, jo flere carotenoider, fibre og flavonoider indeholder de. Vælg altid frugt og grøntsager, der er lyse, rige på farver:
   • Rød, orange, gul, grøn: spis papaya, mango, fersken, ananas, jordbær, courgette, gul, grøn og rød peberfrugt, tomater (spis ikke grønne tomater - de er giftige), melon, abrikoser, gulerødder, rødbeder, grøn salat og tang.
9. 9 Begræns hvide fødevarer, herunder:
   • Stop med at spise sukker og hvidt melprodukter.
   • Begræns hvide ris og kartofler og inkluder fuldkorn i din kost i stedet.
   • Spis ikke margarine og opslag: ofte har produkter, der siger "smør til sandwich" på emballagen, intet at gøre med ægte smør. De vil ikke gavne dit helbred.

Tips

• Rens din hud dagligt, herunder sørg for at skylle din makeup af inden sengetid.
• Drik vand eller friskpresset frugtsaft. Det er bedst at fjerne dåsejuice og nektarer fra din kost, som oftest består af sukker, vand og kunstige smagsstoffer.
• Påfør solcreme på din hud og brug en hat til undgå solskader på huden.
• Medtag i din kost fødevarer, der er populære i middelhavsretter: svampe, løg, hvidløg, olivenolie, krydderier, avocado, fisk, grøntsager, magert kød og hård ost.
• Brug en fugtighedscreme eller lotion. Dette er især nødvendigt, hvis du har tør hud (om vinteren bliver huden tør på grund af udsættelse for koldt vejr, med begyndelsen af ​​varme forbedres den normalt).
• Spis komplekse kulhydrater: gulerødder, fuldkornsprodukter og brød, frisk frugt og tørret frugt ....

Advarsler

• Prøv ikke at drikke kulsyreholdige drikkevarer og nektarer, der indeholder kunstige sødestoffer. I tarmen nedbrydes disse stoffer, og de resulterende komponenter har en toksisk virkning på leveren.
  • Drik aldrig drikkevarer, der siger, at de ikke indeholder sukker: disse drikkevarer indeholder meget aspartam. Ved opbevaring i lang tid nedbrydes aspartam i giftige forbindelser, der kan forårsage alvorlig sygdom.
• Skaden forårsaget af solskoldning og solskoldning kan ikke rettes. medmindre du transplanterer hele huden!
  • Ingen grund til at solbade datteren: brug mindre tid i solen!
• Drik ikke emballeret frugtjuice: disse produkter opvarmes under fremstilling, og der dannes skadelige komponenter i dem. Som med kunstige sødestoffer bliver sådanne fødevarer skadelige for leveren og andre organer, der er ansvarlige for at rense blodet.
• Fjern forarbejdede fødevarer, margarine, pålæg og andre fødevarer, der indeholder transfedtstoffer og hydrogenerede olier fra din kost. Ved fremstilling af disse produkter undergår fedtstoffer kemisk forarbejdning og bliver skadelige for menneskekroppen.