Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Det virker næsten umuligt at behandle en nylig skilsmisse eller brud fra et Zen -perspektiv. Uanset hvem der startede bruddet, overvældes du af en bølge af følelser, en følelse af tab og beklagelse af, at begivenheder udviklede sig på denne måde, og under sådanne forhold er der ingen grund til at tale om ro og balance. Sindet kan forstå, at sammenbrud og hysteri ikke vil bringe noget, men kun du vil ikke bestille dit hjerte. Zen filosofi hjælper med at berolige hjertet. Denne forandring er ikke let, men tid og praksis vil erstatte sygende følelser med ligevægt for at genoprette sjælens fred og forvise depression. Øv Zen, og med tiden vil du helt sikkert blive meget bedre.

Trin

1. 1 Undersøg årsagerne til bruddet ærligt uden at opgive dine følelser. Mange mennesker har en tendens til at tage rosenbriller på og idealisere tidligere forhold, selvom der ikke kun var positive øjeblikke, og du mistede en ufuldkommen partner. Et brud i et forhold fører tankerne til forvirring, og en person søger at idealisere de banale og verdslige træk ved sin tidligere halvdel for at skjule dem for vrede og triste tanker. På dette stadium skal du fokusere på gyldig grunde til skilsmisse, for at finde ægte ro i sindet i følelsernes uro. Nogle af de mest almindelige årsager til afslutningen af ​​en forbindelse er:
   • For mange skænderier. Konstante skænderier og uenigheder forgifter relationer, samt ødelægger din psyke og selvværd. Selvfølgelig er der par, der finder glæde i et skænderi, efterfulgt af forsoning, men de fleste mennesker er udmattede af sådanne træfninger. De fratager vitalitet, der kan rettes til andre spørgsmål, og forarmer en persons liv.
   • Manglende seksuel eller moralsk tiltrækning. Et sundt og afbalanceret forhold skal understøttes af både partnerens fysiske og moralske tiltrækningskraft. Ved at overbevise dig selv om, at du kun behøver at blive hos en person på grund af lighederne mellem synspunkter eller hans personlige kvaliteter, vil du før eller siden stadig komme ud af det normale forhold. Båndet vil være stærkt, hvis den samme attraktivitet mærkes på begge sider på alle niveauer. Med andre ord, hvis du er fortrolig med både de fysiske og de moralske forhold, men din partner ikke føler den samme tiltrækning, vil foreningen ikke være stærk. Hver halvdel skal være attraktiv for den anden.
   • Hektisk mødeplan. Årsagen til bruddet kan være mangel på synkronicitet i din og hans / hendes tidsplan samt flytning af en person fra et par til en anden by. Timing inkonsekvenser og geografiske begrænsninger er ofte et stort problem. Hvis dette skete for dig, behøver du ikke at hyle mod månen i fortvivlelse, bare acceptere det, der skete, som det er - dette er en pause. Overlad din sorg til højere magters vilje - hvis du er bestemt til at være sammen, vil skæbnen bringe dig sammen igen.
   • Snyder en af ​​partnerne. Snyd er unormalt, og at finde det bliver et rødt flag, der signalerer en sammenbrud i forholdet. Hvis forræderiet skete fra din side, skal du forstå, at det er bedre at være den første til at erklære bruddet end at spille rollen som en forræder. Hvis du er blevet bedraget, skal du tænke over, at du fortjener bedre end at stole på din kærlighed til en person, der leder efter trøst i en anden / andens favn.
   • Alle forhold var ikke andet end et spil. Måske opfattede du selv, din partner eller begge sammen disse møder som bare endnu en underholdning. Manglende alvor er at lægge frøene til fremtidig opbrud.
2. 2 Tid til at komme over sorgen. Det vil tage mere end en dag at nå Zen -målet, men tiden er præcis, hvad der er nødvendigt nu.Så du kan komme til fornuft efter tabet af det, der var af værdi for dig, uden at søge at få lidt ny fornøjelse til gengæld for tabet. Mennesker, der er tilbageholdende med at acceptere smerten ved et brud, har en tendens til at knytte nye forbindelser, hvor de vil projektere uudgivne følelser om fortiden på en ny partner, uanset hvem han eller hun er i sig selv. Giv plads til din sorg, selvom det føles mere smertefuldt end døden af ​​et medlem af din nærmeste familie. Der har været et tab i dit liv, og den eneste måde at komme til fornuft og genvinde følelsesmæssig og fysisk sundhed er at lade dine følelser genopleve, hvad der skete. Først da vil verden vende tilbage til din sjæl. Accepter din sorg og forbered dig på, at den kommer til udtryk på forskellige måder. Nogle psykologer identificerer 5-7 stadier af sorgoplevelse:
   • Isolering. Dette er den tid, hvor du vil tænke alene. Normalt begynder denne sorgfase, selvom personen er i en choktilstand. Hvis du nyder meditation, kan du afsætte meget tid til det i den ensomme fase.
   • Vrede. Efter at et forhold går i stykker, bliver en person ofte overvældet af vrede. Denne følelse vil ikke kun blive rettet mod eks-partneren, men også mod dig selv eller noget / nogen fra miljøet. Du kan berolige din vrede ved at tænke og afbryde dig selv fra den, men først skal du lære at genkende fremkomsten af ​​vrede.
   • Forhandlinger. På dette tidspunkt begynder du at genvinde kontrollen over situationen og overvejer de mulige hændelser, hvis du på et bestemt tidspunkt ville have handlet anderledes. Ofte opstår sådanne tanker: "Åh, hvis jeg kunne / kunne være mere opmærksom på hendes / hans interesser" eller "Hvis jeg tog ham lidt sjovere"
   • Depression og depression. Følelsesmæssig recession efter brud på et forhold opleves i større eller mindre omfang af hver person. Vær opmærksom på din blues. Hvis depressionen varer længere end 1-2 måneder, eller hvis dine følelser skader dig eller andre, bør du straks kontakte en psykolog. Vær særlig opmærksom, hvis du er tilbøjelig til depression. I dette tilfælde skal du besøge en psykolog, hvis depressionen varer 2 uger.
   • Adoption. På dette stadium vender freden tilbage til sjælen, og du kan acceptere pausen for at komme videre med dit liv.
3. 3 Fordyb dig i arken om en sund livsstil. Modstå fristelsen til at hælde vin over din sorg og forsøde den med is for at gøre livet sjovere. I virkeligheden vil brug af alkohol og sukker kun gøre tingene værre. Ikke alkohol og slik, men endorfiner hjælper med at modstå bølgen af ​​modløshed. Gør følgende for at føle dig bedre:
   • Smid alt sprut, slik og fed mad i skraldespanden. Så vanvittigt som det kan virke, kan en ren og sund kost hjælpe med at genoprette fysisk og mental balance. For at komme i gang skal du købe en bog med sunde madopskrifter og produkter, hvorfra du kan tilberede lækre og sunde måltider.
   • Forstærket træning. Fysisk aktivitet hjælper med at overvinde selv de mest kedelige blues, for under kraftig aktivitet i kroppen produceres endorfiner. Disse kemiske forbindelser kaldes også "lykkehormoner". Deres tilstedeværelse giver dig mulighed for at opfatte begivenheder mere klart, samtidig med at du bevarer et positivt livssyn.
   • Nærheden til en god ven. At se en komediefilm i selskab med en ven om aftenen giver ikke plads til at græde over din sorg. Du kan også komme ud til en fælles fest med venner, der er klar til at støtte dig i svære tider. At føle sig kærlig og have et støttesystem er meget vigtigt i disse situationer.
4. 4 Prøv afslapningsteknikker. Dyb vejrtrækning og visualiseringsteknikker kan hjælpe dig med at klare et brud såvel som dine Zen -mål. Afslapningsteknikker, man skal passe på, omfatter meditation, dyb vejrtrækning, visualisering og afspændingsmusik.Brug disse teknikker, så snart angsten begynder at tage fat i dig. Afslapning kan også øves hver morgen for at oplade batterierne hele dagen.
5. 5 Øv dig på at give slip på de vedhæftede filer, der følger med dette forhold. Buddhistisk filosofi bekræfter universaliteten af ​​ideen om tilknytning og løsrivelse, der opstår i relation til enhver begivenhed i livet. For at finde det sande jeg skal en person frigøre sig fra alle vedhæftede filer, når han lægger for meget håb i nogen eller noget. Tag dig tid til at læse om buddhismens fortolkning af tilknytning for at finde dens manifestationer i din situation. Vær især opmærksom på følgende tip:
   • Opfatt dine følelser, som de virkelig er. Følelser er ofte bare en blok, der forhindrer yderligere bevægelse, fordi det er mere bekvemt for en person at fryse i rædsel, lide af deres følelser, frem for at indrømme dem og gå videre til en praktisk løsning på den aktuelle situation. At acceptere lidelse er jo ikke en løsning på situationen, og det forsinker kun genoprettelsen af ​​følelsesmæssigt helbred.
   • Hold ikke fast i gamle forhold. Ved at holde fast i fortiden fratager du dig selv støtte. Fortiden eksisterer ikke længere, og ved at klamre sig til noget velkendt bygger en person sit liv på illusion.
   • Find hvad der kan bringe glæde nu for at leve i nutiden.
   • Lad ham / hende gå for at bringe livsglæden tilbage.
   • Forstå, at det ikke er let at give slip. Følelsen af ​​ejerskab vil komme tilbage igen og igen, men en stabil og vedholdende tankegang vil fjerne det over tid.
   • Lær at se negative manifestationer for at forhindre dem i at udvikle sig. For at give slip, er det bedre for en person at åbent acceptere deres tanker og rette deres tankegang i den anden retning, hver gang negativitet stiger og overvælder alle følelser. At dykke ned i oplevelsen og vende tilbage til fortiden er et forsøg på at bevare tilknytning. Søg kun kontrol over, hvad der er inden for din kontrol - over tænkning.
   • Lad være med at komme med undskyldninger. Slip alt "hvis bare ..." og "jeg kan ikke undvære ...". Det er nødvendigt at indse, hvor ødelæggende sådanne tanker er, og også at de kun skaber nye bånd og vægge i fangehullet, der binder bevidstheden. Begynd at tro, at du er stærk nok til at møde din fremtid. Gør ting, du kan gøre på egen hånd (du kan tilmelde dig nogle kurser), besøg venner eller skriv en historie om, hvad der er sket med dig (du kan endda udgive det).
   • Lad dig vokse. Se dig selv som noget, der konstant ændrer sig - den person, der mødtes med en tidligere partner, eksisterer ikke længere. Nu ændrer du også, og lad ændringsretningen være den næste fase i livet, fyldt med større selvværd og evnen til at finde dit sande jeg.
6. 6 Gendan din integritet. Et romantisk forhold ledsages ofte af tanken om, at I to er så sammenflettet, at de to blev til et... En sådan formulering bliver grobund for udviklingen af ​​et rod fra gensidig afhængighed, mens den slet ikke svarer til virkeligheden. Du er ikke komplementær til en anden, og ingen supplerer dig. Du er selv en hel person, adskilt og ægte, uanset hvem der er omkring dig. Hvis du ikke kunne opretholde din integritet under bruddet, skal du gendanne det. Mind dig selv om, at du ikke har brug for nogen for integritet. Kærlighed er ikke kun selvopofrelse af hensyn til en partner. I kærlighed er vi nødt til at acceptere hinanden, som vi er, og som vi bliver gennem indre selverkendelse og ydre medfølelse.
   • Tænk på at bryde op som en uvurderlig oplevelse i, hvor let det er at beholde mennesker. Ved at klemme for hårdt undertrykker vi personen. Selvfølgelig er der altid en risiko for, at en person ikke vender tilbage, efter at han er blevet løsladt.Det er dog meget bedre, hvis beslutningen om at fortsætte forholdet kommer fra partneren frivilligt. Foreningen om kærlighed er stærkere end forpligtelsernes sammenhæng.
7. 7 Få kontakt med flere mennesker, men ikke fordi du har brug for nye datoer. Mød med andre for at opfylde dit oprigtige ønske om at holde kontakten med mennesker. Nu er det ikke tid til at søge udskiftning... Det er bedre at sætte pris på den eksisterende status, som du er i forhold til hver person. Husk, at brud med en person ikke fjerner dine forbindelser til resten af ​​verden. Den er fuld af mennesker, der har brug for din kærlighed, støtte og sympati. Ved at opretholde et bredt netværk af sociale kontakter vil du hurtigere lære, at kærlighed er mulig uden kontrol, afhængighed og foruroligende behov for en partner. Og når den rigtige person kommer ind i dit liv, vil du være en hel person, der er klar til at acceptere et forhold mellem ligemænd.
8. 8 Tag et bevidst valg om at vælge Zen -ro kontra vrede og skyld. Du kan kun ændre situationen ved at blive mere optimistisk omkring en fremtid, hvor denne sammenbrud vil være en vigtig lektion, ikke en tung byrde. Opfatt tingene som de er, fortsæt praksis med frigørelse og lad plads nok til, at det fremtidige liv kan udvikle sig frit. Ideelt set bør du oprigtigt ønske alt det bedste, selv din eks-partner, for at etablere din Zen-tænkning på denne måde.

Tips

• Giv dig selv en pause. Hvis du vil briste i gråd eller bare føler dig ked af det, kan du tillade dig selv at fordybe dig i disse fornemmelser et stykke tid. Det er bedre end at foregive, at du har det godt med at få katte til at ridse din sjæl.
• Du behøver ikke at blande dig i et nyt forhold på jagt efter lykke umiddelbart efter at have brudt din tidligere partner. Den bedste måde at finde fred på er at finde lykke i dig selv.
• Sund livsstil og andre positive ændringer er gode redskaber til at komme videre. Men hvis du ledsager disse handlinger med tankerne "Jeg vil vise ham / hende, hvad de har opgivet", så vil en sådan aktivitet modsige hele Zen's filosofi, og det er usandsynligt, at du vil kunne frigøre dig selv.

Advarsler

• Hvis negative følelser fortsat overvælder dig selv flere måneder efter bruddet, skal du søge professionel hjælp. Dit mål er at komme videre, og hvis du sidder fast ét ​​sted, vil hjælp fra en psykoterapeut være meget nyttig.