Indhold

• Trin
• Del 1 af 3: Brug af naturlige og alternative midler
• Del 2 af 3: Tager medicin
• Del 3 af 3: Reducering af smerter gennem livsstilsændringer
• Advarsler

Generelt er der to typer smerter. Akutte smerter kan vare fra få sekunder til flere uger. Typisk signalerer denne smerte, at din krop oplever en eller anden form for skade eller infektion. Kroniske smerter varer længere og kan fortsætte, selv efter at den skade eller skade, der forårsagede den, er blevet repareret. Der er mange måder at lindre smerter på, herunder medicin, naturlige midler eller livsstilsændringer. Husk dog, at det ikke altid er muligt at slippe af med smerter, selvom du følger disse anbefalinger i alt. Det skal forstås, at hver metode har sine egne begrænsninger.

Trin

Del 1 af 3: Brug af naturlige og alternative midler

1. 1 Påfør en varm komprimering. Det er især godt at anvende en sådan kompress på de stive, stive dele af kroppen.
   • Fyld en varmebestandig plastflaske med varmt vand og pak den ind i et håndklæde. Læg ikke en beholder med varmt vand direkte på din hud, ellers kan du blive forbrændt!
   • Varme fremmer blodcirkulationen, øger blodgennemstrømningen til det beskadigede område.
   • Det fungerer især godt for skadede eller trange muskler, stiv ryg eller menstruationssmerter.
2. 2 Reducer smerter ved at anvende en kold kompress på det berørte område. Dette vil dæmpe smerten samt hjælpe med at lindre hævelse.
   • Brug en ispose eller en pose frosne ærter. Pak det ind i et håndklæde for at holde isen væk fra din hud.
   • Påfør ispakken i 10 minutter, og lad derefter huden varme op for at undgå frostskader. Efter et stykke tid kan du anvende kompressen igen.
   • En sådan kompress hjælper med irriterede, hævede og betændte led, blå mærker og andre mindre skader.
3. 3 Prøv naturlægemidler. Selvom det ikke er godt testet, tror mange, at disse midler hjælper. Brug dem ikke uden at konsultere din læge, hvis du er gravid.
   • Figner hjælper med at reducere betændelse.
   • Feber til piger hjælper med hovedpine, mavesmerter og tandpine. Det bør ikke indtages under graviditet.
   • Gurkemeje hjælper med betændelse, gigt, halsbrand. Tag det ikke, hvis du har en øm galdeblære.
   • Buttercup hjælper med gigt og rygsmerter. Det bør ikke tages til galdesten, mavesår eller tarmsår eller til gravide kvinder.
4. 4 Prøv akupunktur. Denne procedure indebærer indsættelse af tynde nåle på forskellige punkter på din krop. Akupunktur kan lindre smerter. Virkningsmekanismen er ikke helt klar - måske stimulerer den kroppen, og som følge heraf frigives naturlige stoffer, der reducerer smerte (de såkaldte endorfiner) i den.
   • Akupunktur til smertelindring udføres på mange klinikker. Find et sted med et godt ry. Spørg din læge om en anbefaling til et sted.
   • Akupunktur anvender sterile, meget tynde nåle fra en forseglet pakning. Du vil mærke et prik, når nålen kommer ind. Nålene kan forblive i huden i op til 20 minutter.
   • Du har muligvis brug for flere sessioner for maksimal effekt.
   • Akupunktur er effektiv til hovedpine, menstruationssmerter, rygsmerter, slidgigt, ansigtssmerter og nogle fordøjelsesforstyrrelser.
5. 5 Håndter smerter med biofeedback. I denne metode forbinder lægen sensorer til dig, der viser din krops fysiologiske reaktion. Ved at koncentrere dig om disse oplysninger forsøger du at ændre kroppens reaktion.
   • Ved at gøre det kan du finde ud af, hvilke muskler der øger eller reducerer smerter ved at spænde og slappe af dem, og bruge dette til at lindre smerter.
   • Biofeedback kan give dig oplysninger om muskelspændinger, kropstemperatur, svedtendens og puls.
   • Søg hjælp fra en veletableret, kvalificeret læge eller specialist under ledelse af en læge. Hvis du ønsker at købe dit eget instrument, skal du være forsigtig og skeptisk over for påstande om nødfunktion.
6. 6 Prøv funktionel elektrisk stimulering. I denne metode sender en computer svage elektriske impulser til din krop gennem elektroder, hvilket får dine muskler til at trække sig sammen. Mulige fordele omfatter følgende:
   • Større bevægelsesområde
   • Reduceret muskelspasmer
   • Øget muskelstyrke
   • Sænker faldet i knogletæthed
   • Bedre blodcirkulation

Del 2 af 3: Tager medicin

1. 1 Prøv lokale smertestillende midler. De kan gnides direkte ind i det berørte område. Der er forskellige produkter, der indeholder forskellige aktive ingredienser.
   • Capsaicin (Kapsasin, Zostrix). Det er dette stof, der gør chilipeber varm. Det forhindrer nerverne i at sende smertesignaler.
   • Salicylater (Asper creme, Bengey). Disse salver indeholder aspirin for at reducere betændelse og smerter.
   • Irriterende (Icy Hot balm, Biofreeze). Disse salver indeholder mentol og kamfer, som giver en kølig eller varm følelse.
   • Disse midler bruges ofte til at lindre ledsmerter.
   • Læs altid brugsanvisningen omhyggeligt og følg dem. Inden du bruger dette eller det pågældende lægemiddel til børn eller gravide, skal du kontakte din læge.
   • Hold øje med tegn på en allergisk reaktion, såsom udslæt, hævelse af ansigt, læber, tunge eller hals, vejrtrækningsbesvær eller synkebesvær.
2. 2 Reducer betændelse med håndkøbsmedicin. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler forhindrer kroppen i at producere stoffer, der forårsager betændelse. Disse omfatter følgende almindelige lægemidler:
   • Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Giv ikke aspirin til børn eller unge under 19 år.
   • Ketoprofen (Orudis).
   • Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Naprxennatrium (Aleve).
   • Disse lægemidler er effektive til slidgigt, muskelsmerter, rygsmerter, tandpine, gigt, menstruationskramper, ledsmerter på grund af høj feber, hovedpine.
   • Følg altid brugsanvisningen.Tag ikke disse lægemidler under graviditeten uden først at tale med din læge. Hold øje med tegn på en allergisk reaktion.
   • Hvis du tager anden medicin, skal du kontakte din læge, da forskellige lægemidler kan interagere med hinanden.
3. 3 Se din læge, hvis du har en infektion eller skade, som du ikke kan håndtere på egen hånd. Lægen vil ordinere passende behandling til dig og ordinere medicin for at lindre smerter.
   • Se din læge, hvis du har en forstuvning, brud eller et dybt snit. Lægen vil være i stand til at anvende en bandage og skinne eller sy såret, så det heler ordentligt. Din læge vil ordinere kraftfulde smertestillende midler, hvis det er nødvendigt.
   • Søg lægehjælp, hvis der opstår en alvorlig infektion. Det kan være en alvorlig luftvejsinfektion såsom lungebetændelse eller bronkitis, en øre- eller øjeninfektion, en seksuelt overført sygdom, kraftige smerter i maven, som også kan indikere en infektion og lignende. Din læge vil ordinere stærke antibiotika til dig, og din tilstand forbedres, så snart disse antibiotika begynder at dræbe den infektion, der har inficeret dig.
4. 4 Diskuter medicin med din læge. Hvis alt andet fejler, og du stadig føler alvorlig smerte, kan din læge ordinere stærkere lægemidler som morfin eller kodein.
   • Disse stoffer er vanedannende. De bør kun tages efter råd fra en læge.
5. 5 Lindre kroniske ledsmerter med en kortisoninjektion. Typisk gives disse injektioner direkte i det berørte led. De indeholder normalt et kortikosteroid og en lokalbedøvelse.
   • Disse injektioner er effektive til gigt, gigt, lupus, karpaltunnelsyndrom, senebetændelse og andre tilstande.
   • Fordi disse injektioner kan beskadige ledbrusk, gives de normalt ikke mere end tre til fire gange om året.
6. 6 Tal med din læge om at tage antidepressiva til smertelindring. Den smertestillende virkning af disse lægemidler er ikke fuldt ud forstået, men de kan fremme frigivelse af stoffer i rygsøjlen, der reducerer smertesignaler.
   • Det kan tage flere uger, før du føler lindring.
   • Antidepressiva kan hjælpe med gigt, nerveskader, rygsmerter, smerter forårsaget af slagtilfælde, hovedpine, rygsmerter og bækkenpine.
   • Af alle antidepressiva er tricykliske de mest almindeligt anvendte til smertelindring.

Del 3 af 3: Reducering af smerter gennem livsstilsændringer

1. 1 Hvil lidt. Når du er i ro, afsætter din krop mere energi til helbredelse. Giv din krop den tid, den har brug for til at hele ved at få en god nats søvn. Prøv at få mindst otte timers søvn.
   • Undgå anstrengende motion såsom løb under behandlingen.
   • Prøv at undgå stressende situationer. Under stress forekommer fysiologiske ændringer i kroppen, der påvirker det generelle velbefindende negativt og bremser helingsprocessen.
2. 2 Øv dig i fysioterapi. Hvis din læge mener, at dette vil hjælpe, vil de anbefale den rigtige fysioterapeut til din sag. De særlige øvelser, der bruges til fysioterapi, kan hjælpe dig med:
   • Styrke svækkede muskler
   • Forøg bevægelsesområdet
   • Gendanne sig efter skade
   • Fysioterapi hjælper ofte med muskuloskeletale, neuromuskulære, hjerte -lunge- og andre problemer.
3. 3 Styr dine følelser med afslapningsteknikker. Smerter kan forårsage angst, stress, depression eller vrede, og alle disse følelser påvirker din krop negativt (for eksempel forårsager muskelspændinger). For at falde til ro, øv afslapningsteknikker som:
   • Progressiv muskelafslapning. Spænd langsomt og slappe af de enkelte muskelgrupper, og skift på skift fra en gruppe til en anden.
   • Visualisering. Koncentrer dig, prøv at forestille dig en fredelig scene (kysten osv.).
   • Dyb vejrtrækning
   • Meditation
   • Yoga
   • Tai chi gymnastik
   • Massage
   • Hypnose
4. 4 Se en psykoterapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at sortere dine følelser og håndtere dem med succes.
   • Hvis den følelsesmæssige stress, du oplever, manifesterer sig fysisk, for eksempel i form af muskelspændinger, der forårsager smerter, kan terapeuten hjælpe dig med at identificere problemet og forhindre det i fremtiden.
5. 5 Prøv kognitiv adfærdsterapi. Denne gennemprøvede metode hjælper folk med at håndtere smerter, de ikke kan undgå. Forskning har vist, at kognitiv adfærdsterapi (CBT) hjælper med kroniske rygsmerter. Din læge vil hjælpe dig:
   • Find ud af, hvad der forårsagede smerten.
   • Bliv opmærksom på dine tanker om den aktuelle situation.
   • Bestem de bedste måder at tænke på for at beskytte dig selv mod smerter.
   • Form en anden, mere positiv tankegang, der vil hjælpe dig senere i livet.

Advarsler

• Læs altid instruktionerne for håndkøbsmedicin omhyggeligt og følg dem nøje.
• Kontakt din læge, før du tager medicin, naturlægemidler eller kosttilskud, især hvis du er gravid. Kontakt også din læge, før du giver dem til dit barn.
• Hvis du allerede tager anden medicin, skal du tale med din læge, før du tager håndkøbsmedicin, naturlægemidler eller kosttilskud. Forskellige lægemidler kan interagere med hinanden.
• Undgå alkohol, mens du tager medicin.
• Spørg din læge, om du kan køre bil, mens du tager medicin.
• Nogle lægemidler kan have negative virkninger, hvis de tages i en længere periode. Tag ikke medicin længere end angivet i instruktionerne uden først at konsultere din læge.