Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Sådan stopper du smerter
• Metode 2 af 4: Naturmedicin
• Metode 3 af 4: Forebyggelse af hovedpine med livsstilsændringer
• Metode 4 af 4: Forebyggelse af forskellige typer hovedpine
• Tips
• Advarsler

De fleste af os oplever hovedpine fra tid til anden, lige fra subtilt ubehag til usædvanlig smerte. Behandlingen afhænger af typen af ​​hovedpine og dens intensitet. Denne artikel giver generelle råd til at hjælpe dig med hurtigt at håndtere smerter og undgå det i det lange løb.

Trin

Metode 1 af 4: Sådan stopper du smerter

1. 1 Tag en hovedpinepille. De fleste smertestillende midler tager cirka 1 til 2 timer at træde i kraft og bør tages ved det første tegn på smerte. Jo før du tager pillen, jo bedre. Men selvom du er sent og smerten er fuld, kan en dosis ibuprofen, acetaminophen, naproxen, aspirin eller endda capsaicin i en næsespray hjælpe med at lindre smerten.
   • Tag ikke smertestillende midler hver dag, medmindre din læge fortæller dig det. At tage smertestillende hver dag kan føre til overdreven brug af medicin, hvor en person konstant tager medicin, fordi de frygter, at smerten vil vende tilbage. Denne medicin kan øge hyppigheden af ​​hovedpine, hvilket resulterer i, at medicinen er årsagen til smerten.
   • Hvis du regelmæssigt tager smertestillende mere end tre gange om ugen, skal du kontakte din læge. Jo mere medicin en person tager, jo mere vænner hans krop sig til det, og med tiden stopper stoffet med at virke. Det fører også til hyppigere hovedpine.
   • For at slippe af med medicin-fremkaldt hovedpine, bør du stoppe med at tage smertestillende midler. Diskuter dette med din læge.
2. 2 Ved, hvornår du hurtigst muligt skal søge lægehjælp. Hvis du har andre symptomer end hovedpine, kan det indikere et mere alvorligt helbredsproblem, såsom hjerteanfald, encefalitis eller meningitis. Ring straks til en læge eller ambulance, hvis din hovedpine ledsages af følgende symptomer:
   • Nedsat syn, tale, gang
   • Klemt hals
   • Kvalme og / eller opkastning
   • Høj temperatur (over 38,5 grader)
   • Tab af bevidsthed
   • Abnormiteter i arbejdet i den ene halvdel af kroppen
   • Stor svaghed, døvhed, lammelse
   • Se også din læge, hvis du har hyppige eller svære smerter, hvis medicin ikke virker, eller hvis du ikke kan leve med smerterne normalt.
3. 3 Brug koffein med forsigtighed - det er et tveægget sværd. Koffein findes i de fleste almindelige smertestillende midler og kan lindre hovedpine, men det kan også føre til øget hovedpine på grund af en persons afhængighed af koffein. Under et hovedpine -angreb stiger niveauet af adenosin i blodet, og koffein blokerer receptorerne for dette stof.
   • Brug ikke koffein til hovedpine mere end to gange om ugen. Hyppigere brug er forbundet med koffeinafhængighed, især hos yngre voksne. Hvis du drikker meget kaffe (mere end 200 milligram om dagen, det vil sige to kopper), men beslutter dig pludselig at stoppe med at gøre det, kan du opleve hovedpine. Dette skyldes, at det daglige forbrug af koffein udvider blodkarrene i hjernen. Når koffein holder op med at strømme ind i kroppen, trænger blodkar sammen, hvilket fører til smerter. Hvis du drikker meget kaffe, skal du prøve at reducere mængden gradvist, da dette kan forårsage hovedpine.
   • Hvis du har hyppig hovedpine, er det bedst slet ikke at indtage koffein.
4. 4 Drik masser af væske. Dehydrering kan udløse hovedpine, især hvis det skyldes opkastning eller tømmermænd. Så snart du har hovedpine, skal du drikke et stort glas vand og derefter fortsætte med at drikke vand i små portioner kontinuerligt i løbet af dagen. Du vil mærke smerten aftage.
   • Mænd skal drikke mindst tre liter vand om dagen, og kvinder skal drikke mindst 2,2 liter. Du kan drikke mere, hvis du træner eller lever i varme eller fugtige klimaer, hvis du har en medicinsk tilstand, der forårsager opkastning eller diarré, og hvis du ammer. Du kan også beregne dit vandbehov baseret på vægt. Prøv at drikke 15-30 milliliter vand dagligt for hvert kilogram vægt.
   • Drik ikke iskoldt vand, hvis du allerede har hovedpine. Meget koldt vand kan forårsage migræne, især hvis en person er tilbøjelig til migræne. Det er bedst at drikke vand ved stuetemperatur.
5. 5 Find et roligt sted med svag belysning for privatlivets fred. Hvis du kan, skal du ligge i mindst en halv time og prøve at slappe af. Luk gardinerne, sluk lyset, og koncentrer dig om din vejrtrækning. Dette giver dig mulighed for at slappe af og lette smerten.
   • Kræver absolut fred og ro. Hvis du skal være i samme rum med andre mennesker, skal du fortælle dem, at du lider af en alvorlig hovedpine, og bede dem om ikke at larme eller rykke dig over bagateller. Bed om denne fordel på forhånd, så du roligt kan slappe af og ikke tænke på det i fremtiden. Du kan også tage en lur.
   • Din seng eller sofa skal være behagelig, og dit hoved skal være, så din nakke ikke belastes. Hvis nakkemusklerne er stramme på den ene side og stramme på den anden, skal du dreje, så de er i samme tilstand på begge sider.
   • Pas på belysning. Undgå skarp og kunstig belysning, da det kan gøre hovedpine værre, selv hos blinde. For at blokere lyset helt kan du bære en øjenmaske.
   • Find den temperatur, der passer til dig. Nogle mennesker kan kun slappe af i et køligt rum, mens andre har brug for et varmt tæppe eller varmelegeme. Prøv at skabe ideelle betingelser ved at gå i seng om natten.
6. 6 Prøv at slappe af hver muskel ad gangen. Dette vil dæmpe smerten. Andre afslapningsøvelser som yoga eller meditation er også nyttige.
   • Lig i en behagelig stilling. Luk øjnene og begynd at trække vejret dybt.
   • Start fra panden, spænd en bestemt muskelgruppe og hold i 5 sekunder.
   • Slap af dine muskler og koncentrer dig om følelsen af ​​afslapning i dine muskler.
   • Gå videre til den næste muskelgruppe. Arbejd din pande, øjne, næse, kinder, læber, hage, håndflader, arme, skuldre, ryg, mave, lår, balder, ben og fødder.
7. 7 Påfør en kølig kompress på dit hoved. Et blødt, koldt bandage på panden vil indsnævre blodkarrene, hvilket i de fleste tilfælde vil reducere smerter. Denne metode er især effektiv mod hovedpine i templer og bihuler.
   • Fugt en blød klud med koldt vand og læg den på din pande. Fugt bandagen af ​​og til, da det bliver varmt.
   • Lav en stærk komprimering. For at gøre dette skal du pakke et stykke klud fugtet med vand i en plastikpose og lægge det i fryseren. Tag det ud efter en halv time og påfør det på din pande. Sådan en kompress vil forblive kold i lang tid, og cellofanskallen beskytter dig mod issmeltning.
   • Hvis din hovedpine er forårsaget af belastning, stress, angst eller stramme muskler, skal du tage et varmt brusebad eller anvende et varmt kompress frem for en kold kompress.
8. 8 Masser dit ansigt og hovedbund. Massage er især nyttig til at forbedre cirkulationen og lindre spændinger, hvis din smerte skyldes spændinger. Stress kan være forårsaget af en række ting, fra dårlig kropsholdning og sammenbøjning af kæberne til strakte muskler. Angst og depression kan også forårsage sådanne smerter.
   • Placer fingrene på dine tindinger (på det bløde område mellem toppen af ​​øret og øjenkrogen). Fortsæt med at holde fingrene på dine tindinger, tryk fast på huden og begynd at foretage glatte cirkulære bevægelser fra tindingen til midten af ​​panden.
   • Forsigtigt massering af din næsebro kan hjælpe med at lindre migræne og sinus smerter.
   • Masser din hovedbund.Kom i bad, påfør shampoo på dit hår og begynd forsigtigt at massere dit hoved. Du kan også gnide kokos- eller arganolie i stedet for vand og shampoo.
9. 9 Masser ryggen på din nakke og skuldre. Spændinger i nakke og skuldre kan forårsage hovedpine. På grund af spændinger udvikler hovedpine sig meget ofte, men de er også de letteste at behandle.
   • Sid med håndfladerne på skuldrene, fingrene peger mod skulderbladene.
   • Indånder og slapper af i nakken ved at tabe hovedet tilbage. Klem fingrene og skub dine skuldermuskler. Tryk i dybe cirkulære bevægelser mod bunden af ​​kraniet.
   • Placer fingrene bag hovedet. Sænk dit hoved fremad, så din nakke og skulder muskler kan strækkes.
   • Tag to tennisbolde og dypp dem i en ren sok. Læg dig på en flad overflade, placer kuglerne under occipitalbenet i bunden af ​​kraniet og slap af. I første omgang kan du føle ubehag og pres på dine bihuler, men det forsvinder snart. Denne metode er især effektiv til bihulebetændelse.
10. 10 Lav nakkeøvelser. Strækning af nakkemusklerne kan lindre kroniske smerter, men denne øvelse kan også lindre akutte smerter. Øvelsen skal udføres som følger:
    • Sænk langsomt din hage mod brystet uden at flytte dine skuldre. Du vil mærke en strækning bag på nakken. Sæt dit hoved tilbage til sin oprindelige position.
    • Drej nakken forsigtigt til den ene side. Hold i 15-30 sekunder. Vend tilbage til startpositionen, gentag alt på den anden side. Tilbage til startpositionen.
    • Sænk dit hoved forsigtigt, så dit øre er tæt på din skulder (men ikke løft din skulder). Hold i 15-30 sekunder, vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side.
    • Stræk ikke, før det gør ondt. Gentag øvelsen efter behov.
11. 11 Brug akupunktur. Akupunktur kan lindre spændinger og lindre hovedpine, især hvis de er forårsaget af muskeltæthed og stress. At trykke på punkter på nakke, skulder og håndflader kan lindre smerter.
    • Find mastoidbenet bag øret, og skub din finger langs den naturlige fordybning i nakken til det sted, hvor musklerne forbinder kraniet. Tryk fast og fast på punktet, hold i 4-5 sekunder, husk at trække vejret dybt.
    • Find et punkt på skulderen omtrent samme afstand fra nakken og kanten af ​​skulderen. Med din anden hånd klemmer du musklen med din pegefinger og tommelfinger. Tryk ned på punktet med din pegefinger og hold det nede i 4-5 sekunder.
    • Masser området af din håndflade mellem din pegefinger og tommelfinger. Tryk fast og hold nede i 4-5 sekunder. Du bør ikke gøre dette under graviditeten, da denne handling kan forårsage for tidlige sammentrækninger.
    • Du kan lægge bordtennisbolde i din strømpe, placere dem under din ryg, hvor prikkerne er, og læne dig tilbage i stolen.
12. 12 Begynd at slappe af. Over hele verden bruger folk forskellige metoder til at distrahere sig fra smerter. Hvis du har hovedpine, skal du ikke prøve noget nyt i øjeblikket - gør noget så enkelt som muligt. Følgende metoder fungerer bedst:
    • Meditation.
    • Bønner.
    • Dyb vejrtrækning.
    • Visualisering.
    • Brug af bianural beats.
    • Stilhed. Det vil være godt for dig at sove.
13. 13 Lav åndedrætsøvelser. Nogle gange er vejrtrækning alene nok. Det lyder mærkeligt, fordi vi allerede trækker vejret hele tiden, men afslapning og dyb vejrtrækning kan hjælpe dig. Træning regelmæssigt vil frigøre spændinger, slappe af, og smerten vil aftage meget hurtigt.
    • Find et køligt, roligt, mørkt sted.
    • Læn dig tilbage: læg dig ned eller sæt dig ned, tag ubehageligt tøj af.
    • Begynd at trække vejret dybt gennem din næse. Du skal mærke din mave ekspandere, når du indånder. Hold i 2-3 sekunder, og pust derefter langsomt ud gennem munden, indtil der ikke er luft i lungerne.

Metode 2 af 4: Naturmedicin

1. 1 Brug naturmedicin med omhu. Der er nogle stoffer, der kan lindre hovedpine, men det er altid vigtigt at vide, hvad bivirkningerne af dette middel kan være, og om det kan forårsage allergi. Du bør også finde ud af, hvilke kontraindikationer der er for lægemidlet (f.eks. Graviditetsperioden, nogle sygdomme osv.). Husk, at folkemedicin ofte ikke har noget videnskabeligt grundlag.
2. 2 Prøv urtemedicin. Kig efter urter i kapsler - på denne måde kan du altid tage den samme mængde aktiv ingrediens. Der er urter, der kan lindre hovedpine. Imidlertid har ikke alle lægemidler vist sig at være effektive. Som med enhver behandling, fortsæt med forsigtighed og stop brugen, hvis der opstår uønskede bivirkninger.
   • Jeg piskede det op. Undersøgelser har vist, at podbele kan reducere hyppigheden af ​​migræneanfald. Tag to 25-milligram kapsler dagligt i 12 uger, og angrebsfrekvensen kan reduceres med 60%. Selve planten bør ikke indtages i sin naturlige form, da den indeholder skadelige stoffer, der fjernes under industriel produktion.
   • Ingefær. Ingefær bruges til at behandle ikke kun hovedpine, men også kvalme og opkastning, som ofte ledsager alvorlig smerte. Forskning har vist, at koncentrerede ingefær tabletter er bedre til at lindre hovedpine end placebo.
   • Koriander. Korianderfrø bruges til behandling af betændelse, der forårsager hovedpine. Frøene kan tygges, lægges i te eller mad eller tages oralt som ekstrakt.
   • Pyrethrum. Feber kan tages i kapsler eller tabletter, drikkes som te eller endda lægges i mad (men husk, at det smager bittert). Mens meningerne er forskellige om effektiviteten af ​​denne plante, har folk brugt den i århundreder, så det er et forsøg værd. Feber har ingen alvorlige bivirkninger, selvom du kan føle tunge smerter, kvalme, oppustethed, sår i munden og fordøjelsesproblemer. Undgåelse af feber efter langvarig brug kan forårsage søvnproblemer og hovedpine.
   • Pil. Pilblade forbruges i form af tabletter på 300 milligram. Denne urt kan reducere hyppigheden af ​​migræneanfald, når den tages to gange dagligt.
   • Te. Passionsblomst, rosmarin og lavendel te kan lindre hovedpine. Mynte eller kamille te kan hjælpe dig med at slappe af.
3. 3 Prøv aromaterapi. Aromaterapi bruger en lang række olier og løsninger, men lavendel-, merian- og kamilleolier bruges mest til behandling af hovedpine. Brug dem til at massere din hals, tilføje til badevandet og indånde.
   • Du kan lave en særlig blanding af fem dråber rosmarinolie, fem dråber muskatnøddeolie, fem dråber lavendelolie og almindelig olie (oliven eller kokos). Massér blandingen ind i din nakke og øvre del af ryggen.
4. 4 Prøv at behandle din hovedpine med mad. Manglende mad kan forårsage hovedpine, så prøv at spise regelmæssigt. Visse fødevarer og drikkevarer kan også udløse hovedpine -angreb (oftest rødvin, mononatriumglutamat, chokolade). Se hvad du spiser, og undgå fødevarer, der ofte fører til hovedpine. Imidlertid kan mad også bruges til at behandle hovedpine.
   • Spis mandler. Disse nødder indeholder magnesium, som lindrer blodkar og lindrer smerter. Bananer, cashewnødder og avocado indeholder også meget magnesium.
   • Spis krydret mad. Effektiviteten af ​​krydret mad afhænger af personen og typen af ​​hovedpine, men med bihulebetændelse kan krydret mad hjælpe med at lindre næsestop, hvilket kan lette hovedpinen.
   • Spis spinat. Spinat indeholder mange sundhedsmæssige fordele. Det kan sænke blodtrykket og lindre tømmermænd hovedpine.Det er bedre at bruge spinat i salat i stedet for andre grøntsager og put i sandwich.
   • Drik en kop koffeinfri drikkevare. Koffein strammer blodkar, hvilket kan reducere smerter. Et overskud af koffein kan dog fremkalde migræneanfald, så du kan drikke te i stedet for kaffe - der er mindre koffein.

Metode 3 af 4: Forebyggelse af hovedpine med livsstilsændringer

1. 1 Få nok søvn. Regelmæssig kvalitetssøvn (tilstrækkelig og uafbrudt søvn) vil forbedre dit generelle velbefindende og reducere hyppigheden af ​​hovedpineangreb. Voksne skal sove mindst 7-8 timer hver nat. Hvis du synes det er svært at falde i søvn, kan du prøve følgende:
   • Brug mindre tid foran skærme inden sengetid.
   • Brug kun sengen til søvn og fysisk intimitet.
   • Begræns dit koffeinindtag om aftenen.
   • Begynd at dæmpe lyset tidligt, så din krop har tid til at gøre sig klar til sengetid.
2. 2 Prøv at undgå stærk lugt. Selvom parfumer og duftprodukter (sæbe, kropsmælk) lugter ret godt, kan denne lugt forårsage hovedpine. Prøv uparfumerede produkter, og bed dine kære om at gøre det samme. Slip af med alle luftdufte i dit hjem og på din arbejdsplads.
3. 3 Tilpas din kost. Selvom dette ikke sløver smerten med det samme, kan det at spise godt være en forebyggende foranstaltning. Hvis du er i tvivl om, hvor du skal starte, skal du tale med din læge eller diætist.
   • Find ud af, om du har fødevareallergi, og fjern dem fra din kost.
   • Drik mindre koffein. Som nævnt ovenfor kan koffein udløse hovedpine. Umiddelbart efter at du har stoppet koffein, kan du opleve midlertidige smerter, men efter et stykke tid vil det forsvinde, og du vil mærke en forskel.
   • Du skal muligvis fjerne eller reducere bestemte fødevarer, der forårsager hovedpine, især fødevarer med MSG, nitrit, nitrater (røget kød), tyraminer (moden ost, vin, øl, kød med tilsætningsstoffer), sulfitter (tørret frugt, krydderier, vin) og salicitates (te, eddike, nogle frugter).
4. 4 Beskæftiger dig med muskel og skelet sundhed. Hvis din rygsøjle er skæv, eller hvis du har en dårlig kropsholdning og muskelspændinger, er det vigtigt at slippe af med kilden til smerten. Du kan lave yoga, pilates, lave strækøvelser på egen hånd, men det er også vigtigt at konsultere en specialist (træningsterapeut eller osteopat).
5. 5 Tag yoga. Afslapning yoga kan lindre hovedpine og reducere smerter og forhindre fremtidige angreb. Det er bedst at rulle hovedet i forskellige retninger og udføre øvelser fra afslapningsyoga.
6. 6 Ryd op på din arbejdsplads. Den måde, du sidder ved dit skrivebord og arbejder ved din computer, kan gøre hovedpine værre. Alt skal passe til din højde og skal være i den rigtige afstand.
   • Du bør være i stand til at holde dit hoved i en neutral position, mens du arbejder. Meget ofte presser en person ved en computer eller andre elektroniske enheder nakken ind i hans skuldre og bøjer sig. Hvis din nakke hele tiden bøjer fremad, skal du placere computeren, så du kan sidde oprejst.
   • Tag regelmæssige pauser. Motion for øjnene: kig i forskellige retninger i et par minutter hver time. Det er også vigtigt at rejse sig og strække sig.
7. 7 Se dig selv for forskellige læger. En række sundhedsproblemer kan forårsage hovedpine, så hvis du konstant har smerter, skal du gå til forskellige læger og finde årsagen.
   • Aftal tid hos din tandlæge. Hvis du ufrivilligt knytter din kæbe, hvis din kæbe er forkert justeret, hvis du har hulrum, bylder og ømme pletter efter tandudtrækning, kan dette forårsage smerterne.
   • Se en øjenlæge. Hvis du skal bruge briller, men ikke har set en læge i lang tid, kan belastning af øjnene være smertefuld.
   • Aftal tid hos en otolaryngolog.Hvis du har avancerede infektioner, punkteringer eller andre problemer med dine ører, næse og hals, kan dette være kilden til din hovedpine.
8. 8 Hold roen. Hvis du er sur, irriteret eller vred, kan du opbygge muskelspændinger, som, hvis den ikke kontrolleres, begynder at forårsage hovedpine. Angst, stress og depression er også årsager til smerter. Hvis dine følelser får styr på dig, skal du søge hjælp fra en terapeut og finde en måde at kontrollere dem på.
   • Hvis du knytter kæben eller gør tænder, så prøv at slappe af i dine ansigtsmuskler. Du kan gabe for at lindre spændinger.
   • I situationer, hvor det er svært ikke at blive nervøs (test, bryllupper, køreprøver), lav afslapningsøvelser.
9. 9 Hold en dagbog, og registrer din hovedpinehistorik. Dette giver dig mulighed for at identificere mønstre i forekomsten af ​​anfald. De kan opstå, når du skændes med nogen, når du spiser noget, eller når din menstruation starter. At vide, hvad der udløser smerten, kan hjælpe dig med at bekæmpe angrebet, før det opstår.
   • Disse oplysninger vil være meget nyttige for din læge, hvis du ofte har smerter. Tag dine noter med til din næste aftale.
10. 10 Stop rygning. Rygning kan gøre hovedpine værre. Tobaksrøg indeholder stoffer, der udløser hovedpine (f.eks. Kulilte). Desuden trænger nikotin til blodkar, hvilket forårsager smerter og forhindrer leveren i at behandle hovedpinemedicinen. Rygestop kan hjælpe med at reducere hyppigheden af ​​hovedpine, især hvis du har klyngehovedpine, som er smerter, der opstår cyklisk hele dagen. Forskning har fundet ud af, at folk, der reducerer deres nikotinindtag, oplever hovedpine halvt så ofte.
    • Brugt røg forårsager også hovedpine, især hvis du er allergisk eller følsom over for tobaksrøg. Hvis du ikke ryger, men ofte går til steder, hvor de ryger, kan du have hovedpine.

Metode 4 af 4: Forebyggelse af forskellige typer hovedpine

1. 1 Bestem typen af ​​din hovedpine. Mange smerter skyldes overanstrengelse eller livsstil. De er ikke farlige, selvom de i væsentlig grad påvirker dit velbefindende og forstyrrer dine daglige aktiviteter. Hvis du har hyppig eller alvorlig hovedpine, hvis smerten vedvarer efter at have taget smertestillende midler eller ledsages af andre symptomer, skal du kontakte din læge hurtigst muligt for at få en diagnose. Der er mange årsager til hovedpine, så hvis det vedvarer, bør en anden behandling overvejes.
2. 2 For at lindre stressrelateret hovedpine skal du begynde at håndtere stress. Overanstrengelse er den mest almindelige årsag til hovedpine. Dette er normalt ikke meget alvorlig smerte, men det kan vare i timer eller endda dage. Denne smerte er et resultat af muskelsammentrækning og føles som pres fra et stramt bælte omkring øjnene og panden. Denne smerte kan være kedelig og gentagende, så det er bydende nødvendigt at få den diagnosticeret. Det er ikke ualmindeligt, at en person, der lider af denne smerte, generelt føler sig utilpas, især hvis de har angstlidelse eller depression. Sådanne smerter kan lindres af smertestillende midler, hvile og slippe af med kilden til stress.
   • Massage, akupunktur, yoga og afslapning er gode måder at forhindre denne type smerter på.
   • Du kan også tale med en terapeut for at hjælpe med at forhindre eller reducere smerter.
3. 3 Bekæmp migræne med træning. Som regel arves migræne, selvom der ikke findes nøjagtige data om årsagerne til migræne. Ved migræne er smerten meget alvorlig og ledsages af kvalme og opkastning. Visuelle fornemmelser (dette kaldes en aura) kan forekomme - stjerner med øjne, flimring af objekter og endda delvis synstab.Visse typer migræne forårsager dumhed eller svaghed. Migræne kan forekomme som en reaktion på visse fødevarer, stressorer, hormonelle ændringer, traumer, visse lægemidler og andre ukendte årsager. Migræne kræver tilsyn af en læge, så hvis du ofte har sådanne smerter, skal du kontakte en læge.
   • Træning regelmæssigt, især aerob træning, kan hjælpe med at forhindre migræne ved at reducere spændinger i din krop. Fedme kan også forårsage migræne, og sport kan hjælpe dig med at justere din vægt.
   • Varm op inden timen. Pludselig træning uden skånsom forberedelse kan fremkalde smerter. Hos mennesker, der er mest modtagelige for migræne, kan smerter skyldes selv et hurtigt samleje.
   • At drikke mere vand og spise en afbalanceret kost hjælper også med at bekæmpe migræne.
4. 4 Undgå nikotin og alkohol for at forhindre klyngehovedpine. Den nøjagtige årsag til klyngesmerter er ukendt, så det er svært at forhindre, at der opstår smerter med 100% garanti. Klyngesmerterne er meget intense. Smerten er koncentreret omkring øjnene, normalt på den ene side. Øjne kan vandes, der kommer en løbende næse, og øjenlågene falder ofte. Hvis du oplever denne type hovedpine, skal du tage det alvorligt og se din læge. Der er medicin, der kan lindre smerter.
   • Undgåelse af nikotin og alkohol kan reducere risikoen for fremtidig tilbagefald af smerter, selvom det usandsynligt vil hjælpe med at håndtere smerter under et angreb.
   • Oxygenbehandling, hvor en person indånder ilt gennem en maske, har bevist sig selv i kampen mod klyngehovedpine.
   • Undersøgelser har vist, at indtagelse af 10 milligram melatonin før sengetid kan reducere forekomsten af ​​klyngesmerter. Dette kan skyldes, at klynge smerter ofte opstår, når søvncyklussen afbrydes.
5. 5 For at forhindre overdreven hovedpine skal du holde styr på, hvor ofte du tager smertestillende midler. Langvarig brug af analgetika (oftest til bekæmpelse af smerter som følge af overanstrengelse) kan fremkalde smerter. Denne smerte kan behandles. Smerter forsvinder normalt inden for få dage efter, at du holder op med at tage stoffet. Symptomerne på denne smerte ligner symptomer på smerter ved overanstrengelse.
   • Tag ikke smertestillende midler, herunder håndkøbsmedicin, mere end 2 til 3 gange om ugen. Hvis du har hovedpine oftere, skal du bestille tid til din læge.
   • Tag håndkøbsmedicin højst 15 gange om måneden.
   • Tag ikke smertestillende midler med opiater (kodein, morfin, hydrocodon osv.) Eller med barbiturater (Phenobarbital, Thiopental natrium).
6. 6 Drik masser af vand for at undgå tømmermænd hovedpine. Sådanne hovedpine er meget almindelige, og på grund af dem taber virksomheder mange penge: både på grund af frihed og på grund af den reducerede produktivitet for arbejdstagere med tømmermænd. Symptomer omfatter svær smerte, kvalme og generel svaghed. Den eneste måde at forhindre denne smerte på er ikke at drikke alkohol om morgenen, men at drikke masser af vand.
   • Det anbefales at drikke 4 gange mere vand eller andre væsker uden alkohol og koffein. Da mange cocktails indeholder 30-60 milliliter alkohol, bør du drikke et stort glas vand efter hver cocktail.
   • Andre drikkevarer vil også være nyttige, herunder sportscocktails og endda bouillon. Drik ikke alkohol eller koffeinholdige drikkevarer. Alkohol og koffein forårsager dehydrering.
7. 7 Undgå mad og allergi hovedpine ved at finde ud af, hvad der udløser smerten. Allergi og overfølsomhed over for visse fødevarer kan forårsage alvorlig smerte, løbende næse; øjnene kan vandes; kløe og svie kan forekomme. Nogle allergier forekommer kun på bestemte tidspunkter af året (f.eks. Pollenallergi) og behandles med antihistaminer.Du kan også have en følsomhed over for visse fødevarer, som også kan forårsage smerte. Hvis du har hyppig hovedpine, kløende eller vandige øjne, skal du få en allergentest. Disse tests tester kroppens følsomhed over for irriterende stoffer. Analysen giver dig mulighed for at forstå, om du har allergi.
   • Mononatriumglutamat kan forårsage hovedpine. En person, der er overfølsom over for dette stof, kan også opleve tryk i ansigtet, brystsmerter, brændende fornemmelse i torso, nakke, skuldre og skarp hovedpine. Nitrit og nitrat i kød kan forårsage moderat til svær smerte.
   • At spise is eller drikke en kold drink meget hurtigt kan forårsage midlertidig alvorlig smerte, der hurtigt forsvinder.
8. 8 Ændre nogle vaner for at forhindre andre former for smerte. Smerter kan skyldes intens øjenbelastning, sult, spændinger i nakke og rygmuskler og visse frisurer (f.eks. En høj, stram hestehale eller en bøjle, der trykker på området bag ørerne). Denne type hovedpine ligner ofte en overbelastningshovedpine. Mindre ændringer på arbejdspladsen og frisurer kan være smertefri.
   • Hvis du spiser regelmæssigt, vil du opleve mindre smerter. Når en person spiser uregelmæssigt, falder blodsukkerniveauet, og det forårsager alvorlig smerte og kvalme. Undgå junkfood - hovedpine vil forekomme sjældnere, og dit generelle velbefindende forbedres.
   • At få nok søvn er vigtigt. Sov mindst 7-8 timer hver nat.

Tips

• Hvis der anbefales briller, skal du bære dem, når du læser og laver mindre arbejde. Dårligt syn kan forårsage hovedpine.
• Undgå at bruge isterninger som kompressor, da den store temperaturforskel kan skade dig en del. Brug en ispose til at hjælpe dig med at bruge isen mere effektivt.
• Tænk grundigt over din livsstil, og prøv at forstå, hvad der præcist kan være årsagen til din hovedpine, hvad der skal ændres for at undgå det i fremtiden. Aspekter, man skal holde øje med, omfatter mad, alkohol, korrekt belysning derhjemme og på arbejdet, motion, søvnproblemer, nylige ændringer i livet osv. Ved at identificere og fjerne hovedårsagen, slipper du ikke kun for hovedpine, men også andre sundhedsproblemer forbundet med stress og overanstrengelse.
• For nogle mennesker forårsager energibesparende pærer hovedpine, prøv andre typer pærer som f.eks. LED.
• Få nok søvn for at holde hovedpine sjældnere.
• Hvis du har hovedpine fra overspænding, skal du slukke for elektroniske enheder og enheder med skærme, ikke læse eller se på teksten, især hvis den er meget lille.
• Hvis du bærer en høj frisure, skal du slippe dit hår.
• Læg en stak frosne grøntsager på din pande eller i nakken. Påfør ikke is direkte på din hud
• Træk gerne tilbage for en afslappende pause. At holde sig i form og blive i selskab med mennesker kan gøre smerterne værre. Vend tilbage til folk, når smerten er væk.
• Mandler er et naturligt alternativ til salver. Spis bare 10-12 af dem, og du vil føle dig bedre om tre minutter.
• Hvis du har prøvet at hvile, tog en smertelindring og sov, men smerten vedvarer, kan du prøve en snack og appelsinjuice. Dette vil distrahere dig fra smerten og hjælpe med at lette den.
• Hvis der er elektroniske enheder i nærheden af ​​dig, og de skal være tændt, skal du reducere deres lysstyrke eller se væk. Hvis du ikke behøver at være i nærheden af ​​dem, skal du slukke for alle objekter inden for 3 meter fra dig.
• Sov i 20 minutter imellem.
• Luk øjnene, tag et par dybe indåndinger ind og ud.
• Dehydrering er en almindelig årsag til hovedpine. Drik et glas vand, så snart du føler smerter.
• Læg et koldt håndklæde på din pande.
• Få masser af hvile. Søvn kan hjælpe med hovedpine.Prøv at finde et roligt og behageligt sted at gøre dette.
• Drik koldt vand for at lindre ømhed.
• Masser dit hoved.
• Hvis et barn har hovedpine, så tag et barn Advil og bed barnet om at ligge i 5-10 minutter.
• Prøv at ligge på et mørkt sted og fokusere på din vejrtrækning.
• Bind dit hår løst i en hestehale, hvis du har langt nok hår. Dette kan hjælpe.
• Drik urtete. Det er meget gavnligt, og for det meste har te ingen uønskede bivirkninger. Hvis urtete ikke virker, kan du prøve at drikke en elektrolytdrik.
• Prøv ikke at tænke på noget.
• Prøv at holde en pause! Tag en snack, måske gør dit hoved ondt af sult.
• Vand er det bedste middel mod hovedpine. Prøv at drikke to til fem glas ad gangen for hovedpine.
• For hovedpine, prøv ikke at belaste dine øjne ved at se på telefonens skærm for længe.
• Brug Colinsonia rod, det har vist sig at være effektivt mod hovedpine.
• Tal med din læge, hvis du har hovedpine hver dag, vi håber, at han kan hjælpe dig.
• Prøv ikke at springe eller ryste på hovedet.
• Undgå apparater, der forårsager hovedpine.
• Hvis du har hovedpine, mens du rejser i bil, skal du prøve at drikke så meget vand eller ingefærøl som muligt.
• Hvis du har hyppig hovedpine, kan du prøve at tage piller med dig i bilen (pas på, mange smertestillende midler har en bivirkning af døsighed).

Advarsler

• Tumorer kan forårsage hovedpine, selvom bare at have hovedpine ikke betyder, at du har en tumor. Som hovedregel ledsages hovedpine med tumorer af andre symptomer, herunder følelsesløshed eller svaghed i lemmerne, hæmmet tale, synshandicap, epileptiske anfald, ændringer i karakter, nedsat koordination af bevægelser og problemer med at gå. Hvis du har disse symptomer, skal du straks kontakte din læge.
• Evaluer altid folkemedicin med hensyn til sund fornuft. Kontakt din læge, hvis du er i tvivl, og gør ikke det, du ikke er sikker på. Hvis dine symptomer forværres eller nye opstår på grund af behandlingen, skal du stoppe med at tage hjemmemedicin og kontakte din læge med det samme.
• Hvis du har skadet dit hoved, kan du have hovedpine. Smerter kan ledsages af hjernerystelse, revner i kraniet, indre blødninger og så videre. I dette tilfælde skal du hurtigst muligt søge lægehjælp.
• Posttraumatiske smerter kan opstå fra en ulykke eller traumatisk situation og er svære at behandle. Hjælp fra en psykiater eller psykolog er ofte påkrævet. Det kan tage dig lang tid at slippe af med disse smerter.
• Nogle gange kan hovedpine være en bivirkning ved at tage medicin, såsom visse p -piller. Kontakt din læge, hvis du har brug for at tage denne medicin regelmæssigt, men det forårsager hovedpine. Smerter kan enten være en bivirkning eller indikation på et andet sundhedsproblem.
• En aneurisme kan forårsage akutte smerter, hvor nakken ofte klemmes, dobbeltsyn begynder, og personen besvimer. Få akut hjælp. I sådanne tilfælde er kirurgi oftest indiceret for at stabilisere trykket.
• Tag håndkøbsmedicin med forsigtighed. Selv simple smertestillende midler kan være skadelige, hvis de bruges forkert. Tag din medicin som anvist, og vælg altid den laveste dosis, du kan tage.
• Lad være med at tage NSAID'er, hvis du har mave -tarmproblemer, fordøjelsesbesvær, sår eller astma. Eksempler på sådanne lægemidler er aspirin, ibuprofen, naproxen og ketoprofen.