Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler
• Hvad har du brug for

Har du nogensinde spist omkring 10 chokoladebrunkager eller et par kæmpe muffins med fløde ovenpå? Og så ondt i din mave? Sådan slipper du af med den følelse hurtigt!

Trin

1. 1 Spis noget ægte sund mad; ingen chips eller andre usunde fødevarer.
2. 2 Sørg for, at disse fødevarer er friske, og at de er, hvad du vil spise; spis hvad du kan lide!
3. 3 Læg dig ned og tag en pause fra det, du laver. Eller fortsæt med at se fjernsyn.
4. 4 Spis ikke noget junkfood resten af ​​dagen.
   • Når du har spist noget sundt, skal du føle dig bedre inden for få minutter!

Tips

• Drik vand eller naturlig juice!
• Frugten skal være kold, hvis du vil friske op.
• Hold styr på mængden af ​​mad, du spiser; du skal have en afbalanceret kost.
• Spis yoghurt. Dette hjælper dig med at fordøje al denne junkfood hurtigere. For meget yoghurt vil dog kun gøre dig værre.
• Hvis du spiser et æble, er det bedst at skære skallen af.
• Du kan spise kød, hvis det ikke er paneret.
• Mejeri / æg er også fine, men brug ikke meget smør for at undgå at indtage for meget fedt.
• Se din læge, hvis smerten vedvarer; det kan være, at du har udviklet et mavesår og kan have brug for behandling.
• Sandwich er normalt en god snack.
• Spis fastfood kun en gang om ugen.
• Hvis maden har mindre end 250 kalorier, kan du spise den, men spis ikke den samme mad, som du har spist før, f.eks. Muffins / donuts / brownies / kager.

Advarsler

• Hvis du stadig har det dårligt efter alt dette, er det muligt, at du bare er syg.
• Hvis du føler dig syg, skal du ligge.
• Vær forsigtig, når du laver mad eller bruger en kniv (f.eks. Når du skærer et æble).

Hvad har du brug for

• Sund mad
• Blød sofa / seng eller behagelig lænestol