Indhold

• Trin
• Tips
• Advarsler

Det er meget let at blive fuld. På den anden side er evnen til at drikke og ikke blive fuld en kunst, eller i det mindste evnen til at kontrollere dig selv. Og dette er bestemt en færdighed, som du kan udvikle med erfaring og viljestyrke uden at gå for meget.

Trin

1. 1 Drik ikke. Så det er ganske indlysende, at dette er den enkleste løsning, men ofte støder det på de mest latterlige undskyldninger eller antagelser, der tvinger dig til at drikke. Hvordan nægter man, hvis alle andre gør det? Dette gør ikke alkohol obligatorisk. Du bør faktisk spørge dig selv, hvorfor det er så vigtigt for dig at følge med andre ved at støtte tilbuddet om en drink, hver gang du går en tur eller hvor som helst der er alkohol. Og hvis dette er en begivenhed på arbejde, hvorfor overhovedet forkæle nogen? På denne måde har du en bedre chance for at vinde klienter, mentorer og tilbud ved at holde dit hoved klart og uklar af alkohol, frem for at give folk indtryk af alkoholisk fortvivlelse.
   • Drik ikke alkohol, når du er bekymret, utilfreds eller stresset.Disse forhold kan få dig til at drikke, indtil du drikker håbet om at slippe af med følelsesmæssige smerter.
   • Lær at opgive drikkevarer. Bare sig nej. Hvis selv din selvhævdelse tager fart, skal du tage din vilje i en knytnæve og bøje din linje.
2. 2 Spis før du drikker. Hvis du ved, at du vil gå et sted, hvor du vil blive forført af alkohol - først og fremmest mætte din mave. Det kan være fristende at opgive mad for at efterlade plads til alkohol, men det er tricket - det er en envejsbillet til hurtigt at drikke og en almægtig tømmermænd, for slet ikke at tale om et uforståeligt tab af kontrol mellem de to. Mangel på mad i din krop vil gøre dig beruset meget hurtigere, og det er også meget risikabelt, da denne "binge" kan føre til nedsat opmærksomhed, ernæringsmæssige mangler, domme, langsigtede alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser og sygdom.
3. 3 Sæt en grænse. Prøv at holde dig til de reelle maksimale daglige alkoholgrænser foreslået af dit offentlige sundhedsagentur eller rådgiver. Prøv selv at holde fast i det endnu hårdere end de nuværende begrænsninger. Generelt er et glas eller en standardflaske med drikke sandsynligvis tilstrækkeligt, forudsat at du ikke er en behandlet alkoholiker, og du ikke er kontraindiceret til at drikke alkohol af sundhedsmæssige årsager eller af andre årsager. Og hvis du ikke er i stand til at stoppe dig selv efter den første slurk, vil det være svært for dig at begrænse dig selv yderligere, og din grænse skal være nul; i dette tilfælde skal du bruge nogle af de andre tips i denne artikel.
   • For mænd er den maksimale drikkeprocent i området 1-3 drikkevarer om dagen og for kvinder mellem 1-2 drikkevarer om dagen (i nogle lande er der ugentlige anbefalinger). I mange lande anbefales fuldstændig afholdenhed af alkohol til gravide og ammende kvinder. Den nøjagtige dosering afhænger af alkoholstørrelsen i dit land, så følg retningslinjerne anbefalet af det relevante medicinske ministerium; ud over køn afhænger begrænsninger også af alder, sundhedstilstand, stofmisbrug eller brug.
4. 4 Fortsæt med at drikke en drink. Beslut selv, at aftenens første alkoholholdige drink bliver den sidste, og gør det. Drik det skiftevis med sodavand, vand eller læskedrikke købt på samme tid. Tag det også langsomt. Når du fortsætter, skal du drikke en portion i timen, indtil du når din grænse for natten.
   • Et andet alternativ er at fortynde alkoholfrie drikkevarer med alkoholholdige drikkevarer, for eksempel i shandi - halv øl og halvt kulsyreholdig limonade. Du kan endda bede om tre fjerdedele af limonaden og resten af ​​øllen!
5. 5 Brug et smart trick. Hvis du befinder dig et sted, hvor du konstant er bekymret for, at du ikke drikker, skal du være kreativ og lade som om, at du drikker, når du ikke er det. Bed bartenderen om at hælde sodavand i et lavt glas. Bed om at tilføje en anden komponent til den. Den resulterende drink i din hånd kan let passere som gin og tonic, vodka og tonic eller anden alkoholholdig drik. Drik og bliv ædru.
   • Du kan også hælde Coca-Cola. Indstil bare, at dette er "cola med noget andet."
6. 6 Drik bevidst. Drik for at mærke smagen, ikke effekten af ​​forgiftning. Nyd smagen og aromaen af ​​alkohol i stedet for bare at drikke. Faktisk skal du betale for en dyr, men pænere drink, der bliver den eneste drink den aften. Måske vil et glas lagret vin, fin maltwhisky eller lagret øl gøre det fint. Uanset hvad du vælger, skal du overveje alle nuancerne.
   • Bring glasset til dine læber, og vipp det. I stedet for at drikke, skal du bare indånde duften.
   • Smag drinken til med en slurk. Hvis det ikke er velsmagende, skal du ikke drikke det!
7. 7 Kopiér vinene og ølsmagernes tricks. Hvis du skal prøve alkohol i dit liv, vil du snart indse, at det er meget vigtigt at have kontrol.
   • Drik, ikke nippe.
   • Hold glasset i god afstand fra dig, når du ikke drikker. Hold en afstand på 20 cm mellem dig og glasset med alkoholholdig drikke.
   • Mens du drikker, skal du fortsætte med at kigge gennem glasset i rummet og ikke i loftet. Det betyder, at du drikker mindre og nyder mere.
   • Evaluer, hvad du drikker. Dette er måske en af ​​hemmelighederne ved, hvordan man ikke skal blive fuld - lær at værdsætte det, man drikker, og betragt ikke drikken som et middel til midlertidigt godt humør. Læs det foregående trin om samvittighedsfuldhed med alkohol for at opnå dette.
8. 8 Fortæl andre mennesker noget andet om at stoppe med at chikanere dig med en drink. Hvis du er på ferie med venner, der konstant insisterer på, at du har brug for en drink, skal du fortælle dem, at du ikke har det godt, at du skal tage medicin, der ikke er forenelig med alkohol, eller at du skal stå tidligt op i morgen. En anden grund kan være, at du renser eller faster til medicinske tests, og alkohol måske ikke er en del af dit sunde regime.
   • Hvis du ikke vil lyve, kan du faktisk tilmelde dig noget motion, yoga eller træningssessioner på stranden tidligt om morgenen. Dette vil opmuntre dig til ikke at drikke til alkoholforgiftning og vil også være et godt eksempel for andre.
9. 9 Vælg et godt sted at drikke. Du er mere tilbøjelig til at drikke meget mindre, når du er i et bestemt område på grund af distraherende omgivelser, såsom spisning, bowling, dart eller billard. Du er også mere tilbøjelig til at springe drikkevarer over, hvis belysningen er lys, området ikke er overfyldt, og du føler dig godt tilpas.
10. 10 Undgå fristelse. Hvis du ved, at du vil drikke mere, end du burde drikke, er der en række måder at minde dig selv om at stoppe. Nogle forslag omfatter:
    • Brug gummibåndet klik -trick. Placer elastikken på dit håndled. Når du føler dig fristet til at drikke, skal du klikke dig selv med gummibåndet for at træffe et valg om ikke at drikke.
    • Bed en ven om at minde dig om, hvornår du skal stoppe. Dette kan være en ven, der ikke drikker eller godt kender sin egen norm, og hvornår han skal stoppe. Eller det kan være et medlem af din familie.
    • Bliv distraheret. Stå op og dans, tal med nogen et stykke tid, spil billard, bestil en rigtig cocktail og nyd den.
    • Hold en sodavand i hånden, mens du chatter, hvis det får dig til at føle dig godt tilpas.
    • Tillad dig selv forskellige belønninger som at shoppe, din yndlings godbid, gå i biografen, rejse med en ven osv. I stedet for alkohol.
11. 11 Hvis du drikker ofte, indtil du er fuld, skal du genoverveje dine drikkevaner og årsager. Er du en bevidst eller ubevidst forbruger af alkohol? Drikker du, indtil du bliver fuld, fordi andre gør det, eller hjælper det dig med at knytte eller slappe af? Drikker du, fordi det er det eneste, der tilbydes? Tænk på, hvad der virkelig får dig til at drikke, indtil du bliver fuld, og hvad det giver dig. Hvis svaret er "ikke meget, men jeg kommer ikke til at ændre noget," gør noget ved din dårlige vane ved at tage ansvar og vise andre, hvordan de kan have det godt uden alkohol.

Tips

• Vær opmærksom på alkoholrelaterede problemer. Der er et væld af uddannelsesmæssige oplysninger tilgængelige online og på sociale centre, der taler om alkoholrelaterede problemer og sygdomme. Grib dette og læs det for at hjælpe dig selv med at forblive ædru.
• Selvfølgelig blev der oprettet en pille, der giver dig mulighed for at drikke uden at blive fuld.Desværre er disse piller farligere end gavnlige, for eksempel at skjule alkoholproblemer og alkoholforgiftning, når en person ikke ved, hvornår man skal stoppe. På tidspunkter som dette er det bedre ikke at stole på såkaldte "mirakelpiller", men at tage dig sammen i stedet.

Advarsler

• Køb selv alkoholholdige drikkevarer, hvis du ikke stoler på dine venner eller andre til at gøre det. Selvom de har gode intentioner, er det uretfærdigt og gruppepres at købe alkohol til dig, når du ikke vil.
• Bland ikke drikkevarer. Dette gør det svært at kontrollere, hvor meget du drikker.
• Hvis du spiser mere og tænker på, at du kan drikke mere, bliver du stadig fuld. Brug ikke for meget.
• Hvis du ikke kan drikke uden at blive fuld, skal du tale med din læge om ordination af behandling eller behandling.
• Undgå diskussioner om alkohol, kom med forslag om, hvem der skal drikke sig fulde eller påstå, at du overhovedet er helt tør for alkohol. Ikke fordi dette er et kedeligt samtaleemne, men fordi det vil tiltrække opmærksomhed som et spørgsmål, og der vil være en trussel om et argument - du bliver tvunget til at drikke, hvis argumentet bliver for begrundet og selvhævdende. Skift i stedet emne eller gå på toilettet.