Sådan kører du en mountainbike

Indhold

Trin
Del 1 af 3: Forberedelse
Del 2 af 3: Udvikling af færdigheder
Del 3 af 3: Find stier
Hvad har du brug for
Tips
Advarsler

De hurtigt skiftende billeder mellem træer, mens du kører på to hjul, er en velkendt mountainbikeoplevelse. Mountainbiking er en populær ekstremsport af netop denne grund. Hvis du er interesseret i at forstå, hvordan en mountainbike -person har det, kan du lære dette ved at forberede dig ordentligt på dine første stier, udvikle de færdigheder, der er nødvendige for at håndtere mountainbike, og finde stier, der passer til dit færdighedsniveau og interesser. ... Gå! Se trin 1 for at få flere oplysninger.

Trin

Del 1 af 3: Forberedelse

1 Få en mountainbike i passende størrelse. Din cykel skal passe til din højde, kropstype og benlængde. Hvis cyklen ikke passer til dig, vil du være ubehagelig og ineffektiv ridning. En god cykelbutik vil kunne finde en cykel, der passer til dine specifikationer. Mange af dem tilbyder reparationer, service eller rabatter ved fremtidige køb. Generelt er der tre typer mountainbikes, du kan prøve, afhængigt af dine interesser:
- Stive mountainbikes har ingen affjedring, hvilket betyder, at der er færre mekaniske dele at bekymre sig om, og du kan fortsætte med at køre på den og køre på lettere veje. Det er vanskeligere at køre off-road, men det har ikke nogen af stødabsorberende virkninger af mere komplekse cykler.
- Hardtailcykler er gode til de fleste begyndere, der ønsker at komme i gang på vanskeligt terræn. Denne type cykel (som navnet antyder) har et forhjulsophæng og et stift baghjul.
- Bi-suspension cykler er de dyreste mountainbikes, men de har affjedring foran og bag, hvilket gør dem til de mest effektive og komfortable cykler til hårdt terræn.
- Du behøver ikke købe en cykel lige uden for flagermus, så overvej en eller flere testture for at sikre dig, at du vælger den mountainbike, der passer til dig. Cykelbutikker er ofte placeret ved siden af parker, der har stier, hvorpå den lejede cykel kan testes. Det nytter ikke noget at investere masser af penge i en helt ny cykel, hvis det ikke er noget, du kan nyde.
2 Vælg en cykelhjelm. En god hjelm bør prioriteres, hvis du vil i gang med off-road cykling. Din hjelm skal sidde tæt, men må ikke blokere dit syn eller trække ned omkring ørerne. Kør aldrig på mountainbike uden hjelm.
3 Overvej en ekstra sikkerhedsmekanisme. Selvom det ikke er nødvendigt at købe noget med det samme til dine arrangementer før rejsen, er der dog noget sikkerhedsudstyr, du måske vil købe senere. Når du skrider frem i sporten, kan du opleve, at du har brug for mere, men det er helt op til dig, din ridestil og dine behov. Nogle mountainbikere virker ufuldstændige uden:
- Handsker
- Shchitkov
- Hæfteklammer
- Vandflasker
4 Vær forberedt på at fejle. På din første tur, som muligt på efterfølgende ture, er det sandsynligt, at du falder på et tidspunkt, og du skal være sikker på, at din cykel kan klare det. Du vil fange luft, mens du ruller over sten og støder ind i grene.Du kan blive ridset og forslået på dine to første ture, så forbered dig på mindre blå mærker. Det er også en god idé at have vand og telefon med. Sørg for, at du eller nogen i din gruppe har:
- Masser af vand
- Bandager og gips
- Bandagesæt og multifunktionel kniv
- Lille luftpumpe
- Ekstra strømper
- Regnfrakke eller varmt tøj
5 Kom i form. Mountainbiking er en del af en tur i skoven, en del af aerob træning og en del af et cykelshow. Udover en god cykel vil en sund krop være dit vigtigste udstyr. Du vil ikke komme ud af midten af stien på de stejle skråninger, fordi du er for træt og går tilbage. Mens de fleste mountainbikere, selv erfarne, cykler ofte og stiger af sted i særligt vanskelige sving, er det bedst at blive på din cykel og bevare din fart. At stoppe for ofte og starte igen, fordi du er ude af form, vil i sidste ende gøre turen vanskeligere.
- Hvis du ikke har kørt meget på det sidste, men vil starte mountainbike, kan du prøve at tage et par længere ture for at føle dig godt tilpas igen. Gå et par kilometer, skift mellem ridning og sprint, for at få dig selv i god form igen til cykling.

Del 2 af 3: Udvikling af færdigheder

1 Start langsomt. Sid behageligt på din cykel ved først at justere styret og sædet efter dine præferencer, så du føler dig godt tilpas. Du behøver ikke at forbløffe alle med baner på masterniveau eller starte freeriding. Find svage, jævne områder at ride på og væn dig til den forskellige følelse af at cykle på ikke særlig glatte overflader. Kør på græsset for at blive komfortabel og give din cykel et boost. Gå derefter til bakkerne for at øve gearskift og balancering.
2 Se fremad, ikke ned. Når du er på sporet, skal du holde øje med jorden og kigge cirka 15 meter frem for at se forhindringer, lave hængende grene og skarpe sving, der venter dig undervejs. Det kan være fristende, distraheret af noget interessant eller stirre på dig selv, hvilket kan få dig til at miste balancen og ignorere forhindringerne forude. Det bliver lettere for dig at forblive i balance og lade cyklen gøre alt arbejdet for dig.
3 Bremse korrekt. Erfarne mountainbikere lærer at flytte deres vægt for at øge bremsningen på cyklen uden at bremse meget længe. Dette er mere kontrollerbart end hård opbremsning.
- Når du falder ned, skal du flytte din vægt tilbage, men bremse mere med forhjulet. At bremse for hårdt foran kan føre til en vending, og bremsning bagfra kan tvinge dig ind i blokken, så vær forsigtig. Der er mere vægt koncentreret der, så brug denne bremse til at bremse dig selv og styre din nedstigning.
- Det kan være fristende at slå bremserne, så snart du ser din første stejle nedstigning, smalle sti eller skarpe sving. På banen, prøv at undgå at køre på bremserne og lær i stedet at bruge hastighed til din fordel for at overvinde vanskeligere forhindringer. Cyklen kører i en bestemt bane, så det er lettere at miste balancen ved lavere hastigheder, hvilket gør det mere farligt at overvinde en forhindring.
4 Lær de korrekte løfte- og rideteknikker. At nærme dig en karakter vil effektivt holde dig på kurs hurtigt og komfortabelt og samtidig maksimere effektiviteten. At lære at opføre sig ordentligt, mens det er nedadgående, er en stor del af mountainbike.
- Når du er ved at bestige en bakke, skal du prøve at sidde stille og læne dig fremad. På vejen kan denne position kræve mere pedalkraft, men det kan også få dig til at strække dig ud i mudderet. Hold din røv på sædet.Overdriv det ikke med pedaltryk, så der er mindre tryk på kæden. Skift et gear ned, inden du går ind i en bakke, og træk derefter på pedalerne.
- Når du går ned ad bakke, er det vigtigste at slappe af. Overdriv ikke det, og prøv at overkontrollere cyklen, ellers risikerer du at mislykkes. Fokuser på forhindringen, og kom ud af sædet, mens pedalerne er parallelle med jorden.
5 Udvikle den korrekte gearskifte teknik. Skift gør det muligt for cykelkæden at glide på en mindre eller større geardiameter, hvilket kræver henholdsvis mindre eller mere pedalspænding. Det er vigtigt at prøve at skifte, før det bliver nødvendigt, før du kommer til en bakke, hvilket vil kræve, at du bevæger dig op og skifter gear, før du begynder at bremse betydeligt.
- Forskydning efter arbejdsslag. Hvis du føler, at du er nødt til at reducere pedalkraften, skal du lægge et ekstra fast tryk efterfulgt af et blødt, som du selv vil oprette, genereret af impulsen. Skift mod et let tryk, og sørg for, at kædekiler er reduceret.
6 Pedal og bliv på din cykel. Hastighed er din ven. At bevæge sig hurtigere betyder, at du kan arbejde mindre hårdt og bruge momentum til din fordel og maksimere effektiviteten af din cykel og din krop. Bliv ved med at bevæge dig, og prøv ikke at bremse for meget, selvom du er bekymret for klassen. Bliv ved med at bevæge dig, og cyklen vil gøre alt arbejdet for dig.
- Vær ikke dum på samme tid. Sæt farten ned, stop og tjek ekstremt vanskelige sving eller nedkørsler, før du støder på dem for hurtigt. Når du starter, skal du holde dig til begynderstierne og hvile alligevel.
7 Rejser med virksomheden. En af de bedste måder at lære mountainbike -færdigheder på er at vandre på ruterne med en erfaren raider. Når du kører på stierne, skal du ikke prøve at lave hvert spring, hoppe over en rod og en sten, holde trit med mere erfarne mennesker. Over tid vil din teknik blive bedre, og du kan udvikle dit eget tempo. Sørg for at bære hjelm, bliv i sadlen og have det sjovt.

Del 3 af 3: Find stier

1 Tal med det lokale cykelbutiks personale. Andre ryttere i dit område bør kende de lokale ruter, som cyklister må bruge. Mange parker har dedikerede mountainbike -områder. Derudover har mange byer klubber, der designer og vedligeholder ruter specielt til cykling. Find ud af, hvilke der er mest egnede til begyndere, og tjek dem sammen med andre mountainbikere. Fælles mountainbikestier omfatter:
- Stat eller nationalparker
- "Hot Roads"
- Landdistrikterne indkørsler
- Privat ejendom (med tilladelse)
2 Lær reglerne. Når du kører på et spor, skal du holde dig til et afsnit af det og give fodgængere vejaret. Ofte på begynderstier vil du støde på fodgængere, og nogle gange vil du støde på turister, hunde, folk på hesteryg og børn, der leger, så det er meget vigtigt at holde sig til reglerne og se, hvad du laver. Gå ikke for hurtigt, især hvis det er en særlig stressende dag på stien, og gå ikke blindt gennem hjørner. Du bør være opmærksom på andre ryttere omkring dig og komme af vejen, når de nærmer dig bagfra.
- Vær ikke en af de cyklister, der efterlader et dårligt ry for sig selv. Jagt ikke i nærheden af mennesker ved at sprøjte spadestik på deres ansigter. Vejen tilhører dig ikke. Det er normalt.
3 For at komme i gang, gå en tur langs stierne. Generelt bør du gøre dig bekendt med stien, mens du går. Det er en god idé at vide, hvad du kan forvente, hvor der er store bakker, og hvad du skal gøre.Dette kan vise sig at være en ganske sjov gåtur, hvor du udforsker din fremtidige rute, hvilket gør din første tur mere spændende. Tænk på det ikke som "ødelæggende overraskelse", men som træning af profferne.
4 Se efter berømte og populære ruter. Mange online- og lokalsamfund kan hjælpe dig med at finde stier i dit område, men du kan også overveje at tage til en populær mountainbikedestination, når du får lidt erfaring.

Hvad har du brug for

Hjelm specielt fremstillet til cykling.
Mountainbike.

Tips

Du vil højst sandsynligt blive mere tilpasset til mountainbike på egen hånd. Det er her, lokale cykelbutikker spiller ind. Når du køber en cykel, er det vigtigt at vide, at hver cykel er meget specifik, afhængigt af højden og kropstypen på en person. Hvis cyklen ikke passer dig, så vil det være ubehageligt og endda smertefuldt for dig at køre. Derfor er det vigtigt at købe det fra din lokale butik. Gode butikker vil kunne finde dig en cykel, der passer til dig. Mange af dem tilbyder reparationer, service eller rabatter ved fremtidige køb. Prøv forskellige cykler, du kan lide, da de kan være fra forskellige producenter og variere.
På din første tur behøver du ikke at have alt det udstyr, du kan se på de fleste mennesker.
Hvis du har valgt en ubehagelig sti, skal du stå af og gå, før du kører og justerer.