Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Sådan stabiliseres eksisterende kærlighed
• Metode 2 af 3: Sådan dyrkes kærligheden, der lige er begyndt
• Metode 3 af 3: Lad kærligheden udvikle sig langsomt og gradvist
• Tips

Vores følelser er uartige små slyngler! De tilhører os, men nogle gange ser det ud til, at vi ikke har magt over dem. Vil du reducere dine følelser af kærlighed? At elske en person stærkere? For at gøre din følelse mere stabil? Derefter skal du tage hævn og lære at kontrollere dine egne følelser. Ved at udvikle et par nye gode vaner kan du nå dit mål.

Trin

Metode 1 af 3: Sådan stabiliseres eksisterende kærlighed

1. 1 Lad dig ikke hænge ud af én person. Uanset om vi kan lide det eller ej, styrer vores tanker vores følelser. Hvis tanken om en person opstår for os, bliver det meget vanskeligere at kontrollere følelser, især hvis du tænker hele tiden om ham. Det er derfor, når tanker om en person igen opstår i dit hoved, straks blive distraheret af noget. Gør forretning. Selvfølgelig vil disse tanker opstå fra tid til anden, men du kan kæmpe dem tilbage. Nej, det vil jeg ikke, tak!
   • Dette tip fungerer til alt fra at mindske forelskelse til slankekure eller holde op med at ryge. Lad os som et eksempel sige, at du pludselig har ideen om en frugtkage. Indtil dette tidspunkt har du ikke engang følt dig sulten. Du ville slet ikke have slik. Men pludselig begynder du at tænke på kage. Nu kan du forestille dig dens cremede fyld og sarte smag. Du kan mærke smagen af ​​aromatisk jordbærsaft på tungen og høre knasningen i en delikat skorpe. Jo mere du farer vild i dine tanker, jo mere overbeviser du dig selv om, at du vil have denne kage. Det er tid til at tænke over, hvordan du ville have det, hvis du stoppede din fantasi for tredive sekunder siden. Du ville slet ikke have denne dessert.
2. 2 Lav en If-then plan. Forskning viser, at vi træffer bedre beslutninger, når vi planlægger dem på forhånd... Vi kan ikke kontrollere vores ønsker, men vi er i stand til at kontrollere vores handlinger. Hvis du vil gå på slankekur, er tankegangen "Jeg vil ikke spise pommes frites mere" ikke den rigtige plan. Det er rigtigt at sige til sig selv: ”Det vil jeg ikke der er pommes frites. ”På samme måde, når du føler trang til at elske den person, skal du erstatte den med noget andet. Hvis du vil ringe til din elskede, ring bedre til din mor. Hvis hvis du vil tjekke sms-tredive gange denne aften, er det bedre at sætte sig ned ved computeren og gå til kamp i "Tanks". Denne plan hjælper dig med at håndtere dine ønsker og erstatter dem med mere konstruktiv adfærd.
   • Lad os fortsætte med kageeksemplet. Du er meget glad for kager, og det er begyndt at blive et problem for dig. Og så ligger du i sengen om aftenen og siger til dig selv: "Fra i morgen holder jeg op med at spise kager. Det er enkelt." Og hvad? Den næste dag har du et par frugtkurve til morgenmad. Meget bedre at tænke ved sig selv: "I morgen, hvis jeg vil spise en kage, køber jeg en terning med lavt sukkerindhold. Næste gang får jeg mig en velsmagende brownie. Og på lørdag vil jeg spise lidt flødeskum fra toppen af ​​kagen og nogle jordbær. Og til sidst kan jeg bare spise jordbær. " Denne plan vil være meget lettere for dig at holde dig til.
3. 3 Brug mere tid sammen med andre mennesker. Det betyder ikke, at du skal bruge mindre tid sammen med en eller en, du elsker. Dette betyder at bruge mere tid sammen med andre mennesker (selvom disse to beslutninger ofte går hånd i hånd). Hvis du vender hjem om aftenen, og du har meget fritid, har din hjerne absolut intet at gøre, og lidt efter lidt kryber følelserne ind i din sjæl igen. Men hvis du har inviteret en flok venner på besøg, har du ikke et øjeblik til at være alene. Du får stor glæde af kommunikation - det er så fantastisk!
   • Desuden vil du gradvist blive gennemsyret af troen på, at andre mennesker også er interessante for dig, og den tid, du har brugt med dem, gavner dig. Hver person er værdifuld på hver sin måde, og du kommer til at savne meget, hvis du ikke lærer folk omkring dig ordentligt at kende. Hvilken formue at alle disse vidunderlige mennesker er ved siden af ​​dig, og du kan bruge tid sammen på en nyttig og interessant måde. Sådan kommunikation vil kun gavne både dig og dit psykologiske helbred.
4. 4 Smil. Det er let at forstå, at vores sind har kontrol over vores krop. Når vi er glade, smiler vi; når vi er kede af det, græder vi. Men nogle gange er tingene ikke så enkle. Konklusionen er, at dette sind-krop-forhold virker i begge retninger... Hvis du vil få dit sind til at opleve en følelse, skal du bare sende et bestemt kropsligt signal til det. Når du smiler, føler du dig glad og klar til at begynde at grine af en eller anden grund. På dette tidspunkt er dit sind fuld af små, smidige endorfiner, der får dig til at føle dig så meget bedre. Igen tanker om den person? Gå væk!
   • Vær modig, prøv det! Lige nu! Smil og behold et lykkeligt udtryk i et stykke tid. Hagen er oppe, skuldrene er rettet op og et smil er på læberne. Du vil blive overrasket, men snart føler du dig allerede lidt bedre. Og ved du hvad mere? Forskning har vist, at smil gør os mere attraktive for dem omkring os, kan ændre vores humør, håndtere stress, forbedre immunfunktionen og endda sænke blodtrykket.
5. 5 Øv meditation. Meditation og smil hjælper med at kontrollere ikke kærlighed generelt, men følelser i særdeleshed. Begge dele kan hjælpe dig med at blive lykkeligere og finde ro i sindet. Det giver dig mulighed for at føle dig bedre, leve som du vil og tænke over, hvad du vil. Det er meget lettere at undgå at være fuldstændig besat af én person, når du er i stand til at opnå en tilstand af koncentration og koncentration af dit sind.
   • Alt hvad du behøver er 15 minutter dagligt for at fokusere på, ja, lad os bare sige, ingenting. Lidt tid til at slappe af og fordybe dig i noget, der giver dig en følelse af fred. Du kan også øve traditionel meditation (åhmmm), og bare sid på sofaen og læs din yndlingsbog, hvis det er mere efter din smag. Hvis en aktivitet giver dig mulighed for at finde ro i sindet, skal du gøre det.
6. 6 Gør hvad du elsker. Den bedste måde at distrahere dig selv fra at tænke på denne person er at fylde dit liv med aktiviteter, der får dig til at føle dig glad og tilfreds. Hvis du elsker at spille guitar, skal du spille fra morgen til aften. Hvis du kan lide at tegne, tegne. Hvis du kan lide at pynte dukker i cirkusdragt og tage billeder af forestillingen - gør det! Irrelevanthvad præcis du gør, hvis din aktivitet tillader dit sind at bevæge sig i det korrekte, positive forløb.
   • Når en betydelig del af din tid er afsat til en sag, der giver dig et formål i livet, falmer alt andet i baggrunden. De følelser, du vil slippe af med, forlader dig. Bliver du hængt på nogen? Dette er allerede i fortiden. Du er rolig, sej og indsamlet, fordi du bogstaveligt talt har tingene er mere interessanteend at være afhængig af denne person.

Metode 2 af 3: Sådan dyrkes kærligheden, der lige er begyndt

1. 1 Brug tid sammen. Når du er sammen med en person, skal du lære at være sammen med ham eller hende i virkeligheden. Dette råd vil virke elementært for dig. Prøv dog at huske, hvornår du sidst var sammen med en person og følte, at du kun havde travlt med hinanden? Talte ikke i telefon, kiggede ikke på mennesker omkring dig, skiftede ikke tv -kanaler - var du virkelig med hinanden? Hvis du kan være den person, så vil din elskede værdsætte dig mere, og du vil føle, at du er fast forbundet med hinanden.
   • Det er ligegyldigt, om den anden person prøver at opbygge et forhold til dig, vil du have du selv udvikler relationer eller forsøger at overføre eksisterende relationer til et kvalitativt nyt niveau. Nogle gange kræver det hårdt arbejde at udvikle kærligheden, herunder i begyndelsen af ​​et forhold. Selvom du ikke kan få dig selv til at elske en anden person, er det helt muligt at tænde en ild i dit hjerte og hjælpe kærligheden med at udvikle sig, hvis der er tiltrækning og gensidig sympati mellem dig. Det første skridt på denne vej er at lære, hvordan man virkelig skal være sammen.
2. 2 Vær åben. Hver af os har bekendte, der altid er lukkede og aldrig åbner op for andre mennesker. Hvorfor gør de dette? Nogle gange er årsagen, at en person undgår tilknytning til mennesker. Jo tættere vi kommer på en person, jo sværere er det at skille sig af med ham senere. Hvis du vil have din kærlighed til at blive stærkere, skal du være villig til at vise personen din sårbarhed. Del dine tanker og følelser, og snart vil du føle sådanne stærke bånd mellem dig.
   • Du kan starte i det små. Fortæl bare personen noget om din fortid. Derefter kan du gå videre til historier om, hvad du elsker, og hvad du ikke gør. Lad personen vide, hvordan andre mennesker og livshændelser får dig til at føle. På samme tid skal du ikke straks åbne hele din sjæl for en person og dumpe din mest hemmelige frygt over ham. Du får mulighed for at gøre dette, når du er klar.
3. 3 Prøv at forstå en persons sande essens. Jo mere vi åbner op for en anden person, jo mere åbner han eller hun op for os til gengæld. Du vil begynde at forstå det unikke ved en anden person, og denne oplevelse kan være virkelig spændende og uventet. Efterhånden vil du se, hvor mangefacetteret, ekstraordinær og interessant denne persons personlighed er. Den dynamiske udvikling af relationer kan give dig en masse stærke følelser.
   • Tag dig tid til at tænke over, hvordan din elskede faktisk lever, og ikke i din fantasi. Det er dejligt, at han kan se dig! Er der noget ved ham eller hende, der overrasker dig? Men nu tænker han på noget, og du vil måske aldrig vide om disse tanker. Hvis du kan se, hvordan en ekstraordinær person er i nærheden, vil det være svært for dig ikke at elske ham.
4. 4 Kig ind i dig selv. Nogle gange er vores følelser meget indirekte relateret til en anden person. Vi tager hensyn til begivenheder og omstændigheder og fortolker dem fra vores synspunkt. Således giver vi simpelthen ikke vores hjerne mulighed for at se situationen fra et andet synspunkt. Næste gang du tænker på din elskede, skal du derfor først tænke på dig selv.
   • Overvej denne situation: Din mand kommer hjem fra arbejde og tænder straks for fjernsynet. Du er ked af det, fordi du føler, at din ægtefælle ikke elsker og ignorerer dig. Selvfølgelig har du ret til sådanne følelser, men prøv at gøre en indsats for dig selv og indrømme, at dette er hans personlige tid. Tag ikke denne opførsel som en personlig fornærmelse. Hvis du giver dig selv mulighed for at se på situationen fra en anden vinkel, vil der være færre forhindringer i vejen for din kærlighed.
5. 5 Slip frygt og mistillid. Nogle gange har de intet at gøre med livets omstændigheder og skyldes vores egne indre problemer. Måske er du ikke klar til et forhold endnu? Måske har du stadig ikke lært at elske dig selv, og derfor er det svært for dig at elske en anden person? Se nærmere på dig selv og tænk over, hvilke negative følelser der holder dig tilbage fra at komme videre. Hvis du lærer at erobre disse følelser, vil din kærlighedshistorie gnistre med nye farver.
   • Når en person starter et forhold, overvældet af deres egen frygt og mistillid til verden, vil det sandsynligvis ende i fiasko. Vi er bange for at stole på personen og lade os blive elsket på grund af frygten for, at vi ikke er det værd. Denne frygt overvælder os netop, når vi har mest brug for kærlighed. For at lade vores kærlighed blomstre, må vi overvinde denne frygt.Det er ikke så let, men du kan gøre det, hvis du bevidst ser dig selv i ansigtet og vil forbedre dig.

Metode 3 af 3: Lad kærligheden udvikle sig langsomt og gradvist

1. 1 Gå langsomt fremad. Har du set, hvordan små børn tager deres første skridt? De er endnu ikke sikre på, at de kan nå muren, men de tror på sig selv og håber at lykkes. De træder meget langsomt og forsigtigt. Nu kommer barnet et sted, og du ser, hvordan et uskyldigt spædbarnssmil belyser hans ansigt. Du føler, at barnet er glad for sin succes. Hans øjne lyser simpelthen af ​​lykke, og et sejrende smil spiller på hans læber. Husk dette, når du udvikler dit forhold til personen. Gå langsomt fremad, vær rolig og stol på skæbnen.
   • Nye relationer er så spændende i starten, at det er i denne periode, at de fleste af os har en tendens til at begå udslæt. Prøv at holde hovedet koldt så meget som muligt og gå meget langsomt fremad. Dette hjælper dig med at undgå at være alt for følelsesladet og beskytte dig selv mod fremtidige sårbarheder.
2. 2 Brug tid sammen med dine venner. Når en ny kærlighed er kommet ind i dit liv, er fristelsen naturligvis stor til at afsætte al din tid til din elskede. Desværre fører det nogle gange til, at forholdet bogstaveligt talt brænder ud. Du bliver besat, lider og husker næsten ikke, hvordan du kan leve uden en anden person. For at undgå dette skal du prøve at opretholde dine relationer til dine venner. De var med dig, før du mødte kærligheden, de er i dit liv nu, når kærligheden udvikler sig og eksisterer, og de vil være ved siden af ​​dig senere, når du har brug for hjælp fra venner til at sammensætte dit eget knuste hjerte. Tab ikke nære venner!
   • Endnu vigtigere kan venner hjælpe dig med at bevare din ro i sindet og have et sundt syn på tingene. Det er ikke kun evnen til at få gode råd, der tæller, men også den enkle mulighed for at bruge tid sammen med gode mennesker. Dine tanker vil ikke være optaget hele tiden af ​​en enkelt person, og du vil forblive en alsidig, interessant person. Du har jo altid været det eller det, og dit lange forhold til venner beviser kun det.
3. 3 Hold hovedet koldt. Hvis du har tendens til at blive forelsket ved første øjekast, vil det være nyttigt fra tid til anden (eller oftere) at tænde på hovedet og tænke fornuftigt. I øjeblikket ser du på dit liv (eller på livet generelt) med et åbent sind og forsøger at tænke logisk. Her er et par tanker til at hjælpe med at indeholde din kærlighedsvanvid:
   • Denne person er vidunderlig, vi skændes ikke. Men med rimelighed er han næppe den mest vidunderlige person i verden. Folk ligner jo hinanden ret meget.
   • Kærlighed kommer og går. Dit tidligere forhold har opbrugt sig selv, og det kan meget vel ske, at den samme historie vil gentage sig selv med de nuværende. Du kan prøve at få så meget fra dem som muligt, mens forholdet fortsætter.
   • Følelser er ustabile. Du oplever dem kun, så længe du tror på deres eksistens. Så snart du skifter mening, vil du stoppe med at opleve disse følelser. Det betyder, at din følelse af, at dine følelser har overtaget dig, bare er et trick i dit sind. Det er bare små molekyler af hormoner, der spiller rundt i din hjerne - og intet andet.
4. 4 Tag dig tid til køl ned. Du bør ikke konstant vente på kærlighedsobjektet i nærheden af ​​hans eller hendes hjem, sende buketter med blomster, efterlade postkort med bekendelser på forruden på en bil eller bede personen om at bruge al sin fritid sammen med dig. Tag en pause, og prøv at fokusere på at forblive kølig, rolig og samlet. Når følelser angriber dig, skal du genkende det følelsesmæssige angreb. Derefter får du mulighed for at tænke rationelt, hvor præcist det er værd at reagere på dette følelsesmæssige udbrud.
   • Hvis du føler, at du mister din sejhed, skal du tage et skridt tilbage. Ånd ud og kom med en plan, der vil distrahere dig noget.Spil et computerspil, ring til en ven, eller gå på indkøb. Det er vigtigt med tiden at erkende, at følelser overvælder dig, og dette opfylder ikke dine nuværende interesser. Ring om nødvendigt til en ven og fortæl dem, at du er overvældet af spænding / kærlighedsfeber / vanvid og bed dem om at distrahere dig lidt. Det er jo når vi har brug for venner.
5. 5 Lad alt gå sin gang. Nogle gange bliver folk så forvirrede i deres komplekser, at de forsøger at genskabe virkeligheden for at matche deres ideer om det rigtige liv og den ideelle kærlighed. De siger, "jeg elsker dig," for hurtigt, de gifter sig for hurtigt og ender endda for hurtigt. Giv dig selv tid til at lære dig selv at kende og forstå hvad præcist får dig til at opføre dig på en eller anden måde. Elsker du virkelig denne person, eller har du bare brug for i det mindste en, som du kan sige til: "Jeg elsker dig"?
   • Når du føler, at alt er rigtigt, at alt er underlagt en ukendt kraft, som du ikke kan modstå, lad alt gå sin gang. Hvis du prøver at kontrollere dine følelser, vil du kun blive mere fanget af disse ideer og følelser, og dette vil begynde at påvirke din adfærd. I stedet skal du bare gå med strømmen. Alt er godt i god tid.

Tips

• Glem ikke at bruge tid sammen med dine venner. Hvis du opgiver at hænge ud med dem af hensyn til dit romantiske forhold, er dine venner muligvis ikke der, når du har brug for deres støtte.