Indhold

• Trin
• Del 1 af 4: Professionel rådgivning
• Del 2 af 4: Behandling af førstegradsskader
• Del 3 af 4: Behandling af anden gradskader
• Del 4 af 4: Behandling af tredjegradsskader
• Tips

Den overfladiske (underliggende) lægmuskel og den dybere soleusmuskel danner tilsammen underbenet kaldet kalven. Disse muskler forbinder hælen med knæets bagside; med deres hjælp bøjer benet i underbenet, hvilket er nødvendigt, når man går, løber, hopper og andre benbevægelser. Typisk forekommer strækning af lægmusklerne nær hælen i akillessenen på grund af pludselig acceleration eller deceleration. Alle muskelskader er opdelt i tre kvaliteter. I en førstegradsstrækning går flere muskelfibre i stykker; den anden grad svarer til mere omfattende skader på muskelfibrene; i tredje grad er musklen helt revet. Hvis lægmusklen er beskadiget, er det meget vigtigt at opstille en nøjagtig diagnose, da al efterfølgende behandling afhænger af den.

Trin

Del 1 af 4: Professionel rådgivning

1. 1 Aftal tid med din læge. Hvis du har smerter i læggen, som ikke forsvinder inden for få dage, skal du aftale tid hos din terapeut. Lægen vil undersøge dine ben- og lægmuskler, spørge dig om din livsstil og hvordan du kan have beskadiget musklerne og kan endda tage et røntgenbillede af dit underben for at udelukke muligheden for et skinneben eller fibula fraktur. Terapeuten er dog ikke en muskuloskeletal specialist, så han eller hun vil sandsynligvis henvise dig til en anden, mere specialiseret læge.
   • Ved skader på muskuloskeletale områder kan læger som osteopat, kiropraktor, fysioterapeut og kiropraktor også diagnosticere og ordinere behandling. Du bør dog stadig starte med et besøg hos en terapeut - han vil være i stand til at udelukke andre potentielt alvorlige årsager til smerter, såsom trombose, vaskulær skade, Baker's cyste eller, som kræver øjeblikkelig operation, forlænget kompressionssyndrom.
2. 2 Besøg den relevante specialist. I de fleste tilfælde er skader på lægmusklerne af første grad, men hvis rive er alvorlig, er det undertiden nødvendigt med kirurgi. Desuden kan smerter i lægområdet forekomme på grund af alvorlige sygdomme og skader såsom knoglebrud, knoglekræft, knogleinfektion (osteomyelitis), venøs insufficiens, isjias på grund af diskusprolaps, komplikationer af diabetes mellitus. Som sådan kan det være nødvendigt at se læger som f.eks. En ortopæd (knogle- og ledspecialist), neurolog (nervesystemspecialist) og fysioterapeut (muskel- og knoglespecialist) for at afgøre, om lægsmerterne skyldes en alvorlig sygdom.
   • For at bestemme årsagen til smerter i underbenet og foretage en nøjagtig diagnose kan specialister bruge røntgen, knoglescanning, MR, computertomografi, ultralyd.
   • Skader på lægmusklen er ret almindelige blandt dem, der spiller basketball, fodbold eller volleyball, samt løb og anden atletik.
3. 3 Der er forskellige behandlinger. Det er nødvendigt at besøge en læge, der vil stille den korrekte diagnose, om muligt fastslå årsagen til smerten og ordinere en passende behandling. Hvile- og hjemmemedicin (f.eks. Ispakninger) er kun velegnede til behandling af milde til moderate forstuvninger i gastrocnemius -muskelen, de er fuldstændig utilstrækkelige i tilfælde af brud, infektion, tumor, diabetes mellitus eller degeneration af intervertebrale skiver: i disse tilfælde vil der være behov for mere essentielle metoder, som lægen vil anbefale.
   • Læs om skader på lægmusklen online (på medicinske websteder) for at lære mere om problemet og lære mere om de mulige behandlinger og de resultater, de bringer.
   • Faktorer, der bidrager til muskelstrækning, omfatter alderdom, tidligere muskelskader, nedsat muskelfleksibilitet, mangel på muskelstyrke og træthed.

Del 2 af 4: Behandling af førstegradsskader

1. 1 Bestem skadens sværhedsgrad. I de fleste tilfælde er skader på gastrocnemius -musklen en lille strækning, der løser sig selv inden for en uge; Skadens sværhedsgrad angives af smerteintensiteten, graden af ​​immobilitet og hævelse. Ved førstegradskader er op til 10% af muskelfibrene beskadiget, hvor der opstår mikrobrud. Disse skader er kendetegnet ved anfald af moderate smerter bag underbenet, normalt nær hælen. De ledsages af minimale tab i muskelstyrke og mobilitet. Du kan stadig gå, løbe og dyrke motion, selvom du kan opleve ubehag i muskler og spændinger.
   • Muskelstrækninger opstår som følge af deres betydelige overbelastning, hvilket fører til brud på muskelfibre, som oftest forekommer på de steder, hvor musklerne er knyttet til sener.
   • I de fleste tilfælde ledsages første graders lægmuskelskader af en følelse af ubehag i 2-5 dage, men de kan mærkes i flere uger, indtil fuldstændig genopretning, afhængigt af andelen af ​​beskadigede muskelfibre og behandlingsmetoder.
2. 2 Anvend RICE -terapi eller PLDP i russisk forkortelse. Til behandling af de fleste muskelforstuvninger og rifter er den mest effektive metode RICE, som er en forkortelse for hvile (Hvile), is (Is), tryk (Komprimering) og at løfte (Højde). For det første er det nødvendigt at give de beskadigede muskler hvile, det vil sige midlertidigt stoppe den aktivitet, der kræver deres spænding. For det andet er det nødvendigt at bruge kold terapi, umiddelbart efter skaden, påføre is indpakket i et håndklæde eller poser med frossen gel på det beskadigede område for at stoppe mulig indre blødninger og reducere betændelse; på samme tid er det tilrådeligt at holde benet i en forhøjet position ved at placere det på en stol eller en stak puder (dette hjælper også med at forhindre betændelse). Først skal der påføres is i 10-15 minutter hver time, så når smerter og hævelse er aftaget efter et par dage, kan dette gøres sjældnere. Iskompresser, der er fastgjort til benet med en elastisk bandage, hjælper også med at stoppe blødning fra revnede muskelfibre og den tilhørende betændelse.
   • Påfør ikke bandagen for stramt eller lad den sidde i mere end 15 minutter, da dette kan blokere blodgennemstrømningen til det beskadigede område og forårsage yderligere komplikationer.
3. 3 Tag håndkøbsmedicin. Din læge kan anbefale antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen, naproxen eller acetylsalicylsyre (aspirin) eller standard analgetika (smertestillende midler), såsom paracetamol, for at reducere betændelse og smerter forårsaget af skade på lægmusklen.
   • Vær opmærksom på, at disse lægemidler er skadelige for maven, leveren og nyrerne, så de bør ikke tages mere end to uger i træk.
4. 4 Stræk dine lægmuskler. Ved moderate skader kan blide strækøvelser hjælpe med at lindre spændinger og forbedre blodcirkulationen i musklerne. At strække musklerne efter den inflammatoriske fase danner arvæv, der er mindre fleksibelt end normale muskelfibre. Strækøvelser hjælper med at genopbygge arvæv, hvilket gør det mere fleksibelt. Tag et håndklæde eller elastisk bandage og vikl det rundt om din fod nær bunden af ​​dine tæer. Tag derefter de frie ender i dine hænder og træk langsomt mod dig, løft forsigtigt foden og stræk derved lægmusklen; hold den i spændt tilstand i 20-30 sekunder, og slip den derefter langsomt. Gør denne øvelse 3-5 gange dagligt i en uge, indtil smerterne i din læg falder.
5. 5 Inden du bruger nogen af ​​ovenstående metoder på egen hånd, skal du kontakte din læge. Nogle øvelser kan forsinke din restitution og restitution.
   • Opvarmning og strækning af lægmusklerne før træning hjælper med at forhindre muskelkramper, strækninger og rive.

Del 3 af 4: Behandling af anden gradskader

1. 1 Lær at skelne mellem strækning af læggen og soleus. Med en ret alvorlig skade er det vigtigt at afgøre, hvilken muskel der er mere beskadiget: den indre soleus eller den ydre gastrocnemius. En MR eller ultralyd kan være nødvendig for bedre at diagnosticere placeringen og omfanget af skaden. Andengradsskader er kendetegnet ved omfattende skader: op til 90% af muskelfibrene kan rives. Disse skader er forbundet med mere alvorlige smerter (defineret som akutte) og betydeligt tab af muskelstyrke og mobilitet. Der er mere hævelse, og umiddelbart efter skade på grund af indre blødninger i muskelfibrene dannes et blå mærke.
   • Ved andengradsskader har benet begrænset mobilitet, især når du hopper og løber, så du bør afstå fra sådan aktivitet i flere uger eller mere.
   • Gastrocnemius -musklen menes at være særlig modtagelig for strækning på grund af den kendsgerning, at den krydser to led, knæet og anklen, og indeholder et stort antal hurtige fasiske muskelfibre.
   • Det midterste hoved på gastrocnemius -muskelen strækkes oftere end dets laterale hoved.
2. 2 Anvend RICE -terapi. Denne metode er også velegnet til behandling af andengradsskader, selvom længere ispakker (op til 20 minutter ad gangen) kan være nødvendige, hvis den dybere soleus mest påvirkes. I modsætning til mindre skader, hvor et par dages terapi er tilstrækkeligt, tager mere alvorlige skader en uge eller mere.
   • De fleste andengradsskader ledsages af betydeligt ubehag i 1-2 uger efter skaden, afhængigt af antallet af revne muskelfibre og behandlingsmetoden. Fuld restitution og tilbagevenden til fuld fysisk aktivitet kan tage 1-2 måneder.
   • Ved moderat til alvorlig muskelskade bør antiinflammatoriske lægemidler begrænses i de første 24–72 timer efter skade, da deres antikoagulerende virkning øger risikoen for blødning.
3. 3 Få fysioterapi. En anden grads skade er en temmelig alvorlig muskuloskeletal skade, sædvanligvis ledsaget af dannelse af en betydelig mængde arvæv og et markant tab af muskelmobilitet og styrke. Derfor, efter at den indledende hævelse, blå mærker og svære smerter er aftaget, skal du bede din læge om at henvise dig til en sportsmedicin eller fysioterapeut, der kan tilbyde dig en række specifikke muskelstyrknings- og strækøvelser, massagebehandlinger og andre behandlinger som f.eks. ultralyd (for at reducere betændelse og afbrydelse af arvævsadhæsion) og elektrisk stimulering (for at styrke muskelfibre og forbedre blodcirkulationen).
   • Som regel anbefales genoptagelse af fuldgyldig fysisk aktivitet efter ophør af smerter og genopretning af fuld mobilitet og styrke af lægmusklerne, hvilket kan tage mindst flere uger.
   • Lægmuskelskader er mest almindelige hos mænd mellem 30 og 50 år.

Del 4 af 4: Behandling af tredjegradsskader

1. 1 Se straks en læge. En tredjegradsskade er et fuldstændigt brud på en muskel eller sener. Det ledsages af svær smerte, som er brændende og akut i naturen, hurtig, skarp betændelse og blå mærker, muskelspasmer og undertiden en hørbar "pop", når musklen går i stykker. Sammentrækning af den skadede muskel resulterer også i dannelsen af ​​en let håndgribelig bule. Med en tredjegrads lægskade kan du ikke gå, så der er normalt brug for hjælp til at komme til klinikken eller hospitalet. Revnede muskelfibre er ikke i stand til at helbrede alene, selv når der dannes arvæv, så kirurgi er påkrævet.
   • Et pludseligt brud på en sen (f.eks. En akillessene) ledsages ofte af ulidelig smerte, som om det blev ramt af noget skarpt. Efter operationen skal du muligvis tage stærke smertestillende midler i flere uger.
   • Hvis lægmusklen er alvorligt beskadiget, kan der forekomme blødning i foden, hvilket resulterer i en blålig-sort nuance.
2. 2 Få kirurgisk hjælp. Tredje (og nogle gange anden) gradskader kræver operation for at slutte sig til de revnede muskelfibre og / eller sener.Det er vigtigt at udføre operationen så hurtigt som muligt, for jo længere musklerne er revet og komprimeret, desto vanskeligere bliver det at strække dem tilbage til deres normale position. Derudover kan intern blødning føre til lokal nekrose (vævsdød) og endda anæmi forårsaget af blodtab. Tårer i muskelvæv heler hurtigere på grund af tilstrækkelig cirkulation, mens blodgennemstrømningen til senerne er svagere og tårer kræver længere behandling. Efter operationen bør RICE -terapi anvendes.
   • I tilfælde af et fuldstændigt brud på gastrocnemius -musklen kræves en operation og cirka tre måneders efterfølgende behandling og rehabilitering.
   • Efter operationen skal du sandsynligvis bære særlige sko og krykker i kort tid, før du går videre til fysioterapi.
3. 3 Det vil tage tid at komme sig. Som med andengradsskader er fysioterapi nødvendig efter tredjegradsskader, især efter operation. En fysioterapeut kan anbefale særlige isometriske, isotoniske og derefter dynamiske øvelser, der skal øges, når muskelsmerter falder, og du restituerer. Disse øvelser hjælper dig med at styrke og reparere dine lægmuskler. Efter 3-4 måneder vil du være i stand til at vende tilbage til sport, selvom risikoen for genskader i fremtiden vil blive øget.
   • Skade på lægmusklen kan skyldes manglende mobilitet eller forkert justering af foden, så efter behandling kan du have brug for specielle ortopædiske sko for at undgå yderligere skader.

Tips

• Et par dage efter skaden skal du bruge en hælpude i dine sko til at løfte hælen og trække den skadede lægmuskel sammen og derved reducere spændinger og smerter. Husk at bruge den for at undgå at skabe ubalance i hofter og lænd.
• Ti dage efter skaden vil arvævet have samme trækstyrke som de tilstødende muskler, hvorefter det vil være muligt at starte terapeutiske øvelser.
• Som en generel tommelfingerregel for at forhindre skade (især hvis du har haft benskader før), skal du huske at strække lægmusklerne inden du træner og derefter afkøle bagefter.