Indhold

• Trin
• Metode 1 af 4: Forberedelse af badet
• Metode 2 af 4: Aktuel behandling
• Metode 3 af 4: Opvågning
• Metode 4 af 4: Hvor kan man købe
• Tips
• Advarsler

Søvnproblemer er problemer for mange mennesker. Forskellige irriterende stoffer, såsom placeringen af ​​huset på hovedvejen eller rastløse kæledyr om natten, gør alle ønsket om at falde i søvn en kamp næsten umulig. Æteriske olier er blevet rost i generationer for deres søvnfremkaldende evner. Æteriske olier kan bruges til at fremkalde søvn på flere måder. Dette kan være et præparat af et bad med olier eller endda som en topisk behandling, det vil sige påføring direkte på huden.

Det første du skal vide om æteriske olier er, at der kun er brug for få. Selv et par dråber er nok til at fylde en stor stue med en rig aroma. Det er kun tilladt at bruge maksimalt 4 dråber for hver behandling, da en for stærk aroma kan have den stik modsatte effekt på det mål, du forsøger at opnå.

Trin

Metode 1 af 4: Forberedelse af badet

1. 1 Skab et svagt lys i dit badeværelse, eller brug lys uden parfumer til belysning, hvilket eliminerer behovet for hårdt kunstigt lys. Du kan også spille beroligende musik; bløde lyde kan være ekstremt effektive til at forberede kroppen til en god nats søvn.
2. 2 Vælg en duft, der ikke er alt for overvældende. Olier kan have meget forskellige virkninger på hver person, så det er et meget vigtigt skridt at finde et spektrum af lugte, der opfylder dine forventninger. Se nedenfor for en liste over populære sovepiller.
3. 3 I stedet for at tage et varmt bad, hvilket faktisk er stimulerende, kan du prøve at tage et varmt bad. Mens karret fyldes, tilsættes 2-3 dråber af din valgte olie til vandet, lige under rindende vand. Dette vil hjælpe med at sprede olien.
4. 4 Nyd 5-10 minutter, og vask derefter af med uparfumerede cremer og geler. Bland ikke to forskellige dufte til æteriske olier og kosmetik.
5. 5 Når du er færdig, skal du tørre med et tørt håndklæde og anvende uparfumeret talkum. Talkum hjælper med at holde dig frisk hele natten og er også en god temperaturregulator for at forhindre overophedning under søvn.

Metode 2 af 4: Aktuel behandling

1. 1 Før sengetid påføres 1-2 dråber af den samme æteriske olie på enten dine templer eller dine håndled. Vi bruger disse steder på vores krop, fordi der er høj cirkulation, derfor en stabil og høj temperatur. Den lette varme af æteriske olier hjælper med at sprede duften, hvilket resulterer i en hurtigere effekt.
2. 2 Alternativt kan du prøve at tilføje et par dråber af din valgte olie til et stykke vat og lægge det under din pude eller pakke det ind med tape om din håndflade.

Metode 3 af 4: Opvågning

1. 1 Nu, efter en fredelig nattesøvn, bør du fokusere på at vågne op, og igen, vores gode venner, æteriske olier kommer til undsætning.
2. 2 Det er ikke længere nødvendigt at tage et andet bad eller endda påføre mere olie på huden. Alt du skal gøre er at indånde pebermynteolie eller din yndlings citrusolie, og du vil blive forfrisket og forfrisket.

Metode 4 af 4: Hvor kan man købe

1. 1 Hvis du aldrig har brugt æteriske olier før, er det tilrådeligt at prøve, før du køber. Prøv butikker som Holland & Barrett, eller gå til dit lokale apotek eller supermarked og sniff forskellige olier for at sikre, at de passer til din smag. Lad os være ærlige: Selvom lavendelolie er effektiv til at falde i søvn, vil det ikke gøre meget godt hvis du ikke kan lide lavendel!
2. 2 Hvis du allerede har fundet din yndlingsolie, kan du få den fra apoteket, eller endnu bedre, online til en lav pris.
3. 3 Sørg altid for at købe en ren æterisk olie, ikke en blanding eller rumduft. Hvis det er en naturlig olie uden tilsætningsstoffer, holder den i lang tid, og effekten bliver mere kraftfuld.

Tips

• Gode ​​olier, der fremmer sund søvn:
  • Lavendel (mest kendt olie til søvnproblemer; beroligende og beroligende)
  • Kamille (beroligende og beroligende)
  • Jasmine (har beroligende, antidepressive og beroligende egenskaber)
  • Benzoin (har beroligende og afslappende egenskaber)
• Hvis dine søvnproblemer skyldes stress eller angst, kan følgende æteriske olier hjælpe med at berolige, slappe af og lindre stress og derved hjælpe dig med at sove bedre:
  • Neroli
  • Rosen
  • Sandeltræ
  • Sød marjoram
  • Ylang-ylang
• Vær altid forsigtig, når du påfører æteriske olier på din hud, du skal muligvis tynde den lidt først.

Advarsler

• Find ud af, før du bruger æteriske olier, at du ikke er allergisk over for nogen af ​​de aktive ingredienser.