Indhold

• Trin

Nogle børn vil have muskler som bodybuildere på tv. Selvfølgelig vil de ikke kunne opnå så meget muskelmasse før efter puberteten. Her er nogle måder at bygge muskler på.

Trin

1. 1 Se en sportslæge. Du vil sandsynligvis blive tilbudt muligheder for muskeludvikling for børn. Gymnastiksalen er ikke altid den bedste måde at opbygge muskler på.Problemer med at løfte vægte kan skade muskelvæv hos børn under 18 år.
2. 2 Løft (meget) let. Løbebånd vil også fungere. Når du træner i fitnesscentret, skal du bruge håndvægte, der vejer 1 eller 2,5 kg: på denne måde vil du ikke skade dine hænder eller beskadige dem.
3. 3 Gå ind til sport eller udendørs aktiviteter! Dette er den letteste måde at opbygge stærke muskler på. Enkel bakkecykling styrker benmusklerne.
4. 4 Hvis alt andet fejler, er løbende opvarmning eller push-ups den næste af de enkleste metoder. Løb styrker musklerne i benene, og armbøjninger styrker musklerne i armene.
5. 5 Prøv at nyde dine aktiviteter. Find cd'erne til børns aktivitet.