Indhold

• Trin
• Metode 1 af 3: Kontrol af dit blodtryk
• Metode 2 af 3: Bekæmp lavt blodtryk naturligt
• Metode 3 af 3: Hvornår skal man søge lægehjælp
• Advarsler

Blodtryk er en meget vigtig indikator for sundhedstilstand. Hvis trykket stiger for højt eller falder for lavt, kan dette indikere et alvorligt problem i kroppen. Højt blodtryk kan indikere, at du er i risiko for diabetes, hjerteanfald og slagtilfælde. Med lavt blodtryk kan du føle dig svimmel, forvirret og have problemer med at koncentrere dig, når du udfører selv de enkleste opgaver. Heldigvis er der nogle trin, du selv kan tage for at holde dit eget pres på et acceptabelt og stabilt niveau.

Trin

Metode 1 af 3: Kontrol af dit blodtryk

1. 1 Tjek blodtryksnumrene og hvad de betyder. Normale blodtryksparametre bør være som følger: systolisk tryk (øvre grænse) skal være cirka 120 mmHg og diastolisk tryk (nedre grænse) bør være cirka 80 mmHg.
   • Systolisk tryk afspejler det tryk, der udøves på arterierne af blodets kraft pumpet gennem hjertet.
   • Diastolisk tryk afspejler det tryk, der er lagret i arterierne mellem hjerteslag.
   • Husk, at alle mennesker har en anden krop, og derfor er nogle afvigelser fra de optimale trykværdier tilladte. Imidlertid skal trykket holdes inden for ovenstående gennemsnitsværdier.
2. 2 Kontakt din læge. Typisk begynder læger regelmæssigt at kontrollere blodtrykket hos patienter fra barndommen. Dette øger sandsynligheden for tidlig opdagelse af blodtryksproblemer, hvilket er meget vigtigt, da højt og lavt blodtryk ofte ikke fører til nogen symptomer, før problemet er alvorligt forværret.
3. 3 Udnyt den gratis blodtryksmåling. Fra tid til anden i regionerne holdes handlingen "Find ud af dit blodtryks niveau". I dette tilfælde kan alle kontakte lokale offentlige servicecentre og kontrollere deres tryk helt gratis.
   • Også lignende tilbud kan undertiden arrangeres i separate apotekskæder. Men hvis du virkelig er bekymret for dit blodtryk, er det bedst at se din læge.
4. 4 Køb et tonometer. Disse enheder sælges på næsten alle apoteker, og deres pris starter fra kun 600 rubler. Disse enheder giver dig mulighed for at overvåge dit eget blodtryk direkte derhjemme. Instruktionerne til måling af tryk skal dog altid følges nøjagtigt, for at instrumentet kan give en nøjagtig aflæsning.
   • Sid i 5 minutter, før du tager dit blodtryk, så fysisk aktivitet ikke forstyrrer din læsning. Når du måler tryk, skal du også lægge dine såler på gulvet og ikke krydse dine ben.

Metode 2 af 3: Bekæmp lavt blodtryk naturligt

1. 1 Find ud af, om du har lavt blodtryk. Den konstante tilstedeværelse af et tryk på 90 (systolisk) med 60 (diastolisk) mm Hg indikerer lavt blodtryk. Det bør dog ikke være en grund til bekymring, medmindre du har andre ledsagende symptomer. At håndtere lavt blodtryk er nødvendigt, når det ledsages af svimmelhed, træthed, sløret syn, kvalme og problemer med koncentration. Let hoved kan også mærkes.
   • Tal med din læge, hvis du er bekymret for dit blodtryk.
   • Lavt blodtryk er normalt ikke et stort problem, før det går ned. for lav... Faktisk har mange mennesker tværtimod en tendens til at sikre, at deres tryk var lavere.Så hvis du har let lavt blodtryk, skal du ikke bekymre dig om det, før din læge fortæller dig, at du har grund til bekymring.
2. 2 Forøg dit saltindtag. Selvom læger i de fleste tilfælde anbefaler, at patienter begrænser deres saltindtag, hvilket kan øge blodtrykket, kan denne egenskab af salt være gavnlig for mennesker med lavt blodtryk.
   • Sørg for at konsultere din læge, før du øger dit saltindtag betydeligt, da overskydende salt kan føre til hjertesvigt, især hos ældre.
   • Hvis du begynder at øge mængden af ​​salt, du bruger til at øge blodtrykket, skal du hele tiden overvåge dets indikatorer på en af ​​de ovennævnte måder (med en læge, i gratis kampagner til måling af blodtryk eller derhjemme ved hjælp af et personligt blodtryk overvåge).
3. 3 Drik masser af vand. Drikkevand er godt for alle, og vand kan hjælpe med at øge blodtrykket, hvis det bliver for lavt.
   • Sigt efter at drikke omkring 2 liter vand om dagen. Hvis du er aktiv eller tørstig, skal du øge dit vandindtag endnu mere for at hjælpe dig med at forblive hydreret.
4. 4 Brug kompressionsstrømper. Specialstrømper kan hjælpe med at øge blodtrykket ved at reducere overbelastning af blod i benene.
   • Når de bæres korrekt, fører kompressionsstrømper sjældent til negative bivirkninger. Men hvis du bruger strømper, der er for stramme eller ikke tager dem af for længe, ​​kan de skade huden, der kommer i kontakt med dem.
5. 5 Hold øje med korrekt ernæring. Spis en række forskellige fødevarer, herunder frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kylling eller fisk. Dette trin er til gavn for alle, ikke kun dem, der kæmper med lavt blodtryk. Dette er dog en god måde at sikre, at dine arterier får alle de næringsstoffer, de har brug for.
6. 6 Spis små måltider oftere. At spise små måltider ofte i løbet af dagen hjælper med at forhindre et pludseligt fald i blodtrykket efter måltider.
   • Prøv at spise lav-carb fødevarer.

Metode 3 af 3: Hvornår skal man søge lægehjælp

1. 1 Se din læge, hvis dit lave blodtryk ledsages af yderligere symptomer. I de fleste tilfælde er lavt blodtryk ikke et problem, medmindre det forårsager andre ledsagende symptomer. Men hvis du har angstsymptomer og naturlige måder at håndtere lavt blodtryk ikke virker for dig, skal du kontakte din læge. Han vil prøve at finde ud af, hvad der sker med dig og om nødvendigt ordinere medicin. Almindelige symptomer på lavt blodtryk omfatter:
   • svimmelhed og besvimelse
   • sløret syn;
   • kvalme eller opkastning
   • koncentrationsforstyrrelser;
   • træthed.
2. 2 Når symptomer opstår chok ring straks til en ambulance. Hvis blodtrykket falder meget lavt, kan det føre til livstruende chok. Ring til en ambulance på 103 (mobil) eller 03 (fastnet), eller få nogen til at give dig en tur til nærmeste skadestue, hvis du oplever et af følgende symptomer:
   • forvirret bevidsthed;
   • bleg hud (kold eller klam ved berøring)
   • hurtig lav vejrtrækning
   • hurtig og svag puls.
3. 3 Arbejd med din læge for at behandle eventuelle helbredsproblemer, der kan forårsage dit blodtryk. Lavt blodtryk er undertiden et symptom på visse sygdomme. Behandling af dem kan hjælpe dig med at få dit blodtryk under kontrol. Hvis du har vedvarende lavt blodtryk, skal du kontakte din læge for at finde ud af årsagen og starte behandlingen. Følgende er mulige årsager til lavt blodtryk:
   • graviditet:
   • nogle hjertesygdomme;
   • endokrine lidelser, såsom skjoldbruskkirtelsygdom og lavt blodsukker;
   • dehydrering;
   • blodtab;
   • alvorlige infektioner og allergiske reaktioner
   • anæmi.

Advarsler

• Undgå overdreven indtagelse af fedt (især mættet) og sukker i din kost. Dette kan føre til pludselige stigninger og fald i blodtrykket, hvilket kan forårsage periodisk træthed og svimmelhed.