Indhold

• Trin
• Tips

En taknemmelighed journal er en fantastisk måde at forblive positiv og taknemmelig for alt, hvad der sker i dit liv. Denne artikel hjælper dig med at lære at holde en journal som denne.

Trin

1. 1 Være taknemmelig. Taknemmelighed er en holdning til livet, der skal trænes og udvikles. Det burde blive din integrerede del, for det vil hjælpe dig med at føre en ordentlig journal.
2. 2 Gør det til en regel at nedskrive bestemte øjeblikke, der skete i løbet af dagen, som du er taknemmelig for. Undgå gentagelse. Det bliver vanskeligere med tiden, men på denne måde kan du udvide cirklen af ​​gode ting og realisere dem. I første omgang vil det være svært for dig at finde nye små ting, som du føler dig taknemmelig for, men dette vil lære dig at lægge mærke til selv små behagelige detaljer, som du ikke har været opmærksom på før.
3. 3 Mange begynder at skrive alle de grundlæggende materielle varer ned, som de er taknemmelige for. Det er lettest at beskrive bestemte genstande som et hus, seng, tøj, mad og så videre. Forklar præcis, hvordan du har det med at have disse ting, og hvorfor du er taknemmelig.
   • Eksempel: "Jeg er taknemmelig for mit hjem. Det varmer min krop, beskytter mig og giver mig tag over hovedet. Det glæder mig altid at vide, at jeg har et sted at vende tilbage til."
4. 4 Skriv nu om forskellige materielle detaljer. Hver person skriver om noget andet. For eksempel, hvis du elsker at male, skal du udtrykke taknemmelighed for at have maling. Hvis du kan lide musik, skal du skrive, at du er taknemmelig for din cd -samling.
5. 5 Beskriv alt, der er direkte relateret til dig. Start med at sige, at du er glad for at leve. Så tak for den krop du har, selvom du ikke kan lide noget. Undgå at være taknemmelig for, at du har noget bedre end andre. Sammenlign i stedet dine følelser, hvis du var anderledes og ikke havde visse kvaliteter.
6. 6 Tænk over dine evner. Du kan se, høre, gå. Tænk derefter over de unikke evner, du har. Det kan være sang, dans, skrivetalent. Glem ikke karakteren.Du er måske god til at opmuntre folk eller være en loyal ven.
7. 7 Tænk på kære. Tænk på alle, du holder af, herunder dine forældre, venner, kære og endda dit kæledyr. Afklar, hvorfor du er taknemmelig for hver person på listen, og hvordan de påvirker dig. Dette vil hjælpe dig med at sætte pris på dine kære og se deres positive side. Det kan også være nyttigt at skrive om mennesker, du ikke kan lide, og finde en grund til at elske dem. Det kan være svært, men det vil løfte humøret i det lange løb. Der er noget godt i os alle, så du vil gerne lede efter værdige kvaliteter, selv hos dem, du ikke kan lide.
8. 8 Skriv om situationer og oplevelser. Der er altid øjeblikke, der gør os glade. For eksempel kan du være taknemmelig for en sjov fest, en god dag i skole eller arbejde eller en god weekend.

Tips

• For at huske at indtaste poster i journalen, skal den opbevares et synligt sted. For eksempel, hvis du ser tv hver dag efter arbejde, skal du lægge din journal på bordet ved siden af ​​den. For at få bladet til at se godt ud, skal du dekorere det efter din smag. Nu vil du ikke lægge det væk.
• Du vil nyde at læse dine noter, når du er i dårligt humør. Dette vil hjælpe med at kanalisere din energi i en positiv retning og huske alt, hvad du er taknemmelig for.
• Du behøver ikke skrive meget om, hvad du er taknemmelig for. Hele pointen er at mærke det inde i dig selv og indse de positive aspekter.
• Du kan bruge online taknemmelighedskladden. Der kan du tilføje indlæg og fotos samt redigere din profil direkte fra din telefon. Et populært websted er Thankaday.