Hvordan man ikke føler skyld over en fejl

Video.: Gennemgang og sammenligning af BSIDE ZT-Y2 og BSIDE ZT-Y multimeter og BSIDE ZT-X multimeter

Indhold

Trin
Del 1 af 3: Indrøm din fejl
Del 2 af 3: Lær af dine fejl
Del 3 af 3: Slip fejlen
Tips
Yderligere artikler

"Ingen er perfekt". "Alle laver fejl." Vi kender alle disse sandheder, men skyldfølelse, skam eller beklagelse over en fejltagelse kan blive hos os og forårsage os lidelse. Nogle gange er det sværeste at tilgive sig selv. Det er ligegyldigt, om du begik en fejl, stor eller lille, til dit eget bedste (og andres bedste) det er vigtigt at acceptere din fejl og komme videre. Husk altid: du laver fejl; du kan komme igennem det; og du kan lære meget af dem.

Trin

Del 1 af 3: Indrøm din fejl

1 Indrøm din fejl ærligt. Du kan aldrig håndtere en fejl, hvis du ikke holder op med at nægte det. Du skal klart identificere fejlen, hvad der førte til den og graden af din fejl.
- Det er ikke tid til at komme med undskyldninger. Du er måske blevet overvældet eller distraheret, men det ændrer ikke på virkeligheden. Prøv ikke at dele ansvar, selvom du kan. Du kan kun kontrollere din rolle i fejlen og også acceptere den som din.
- Vi kan nogle gange bruge vores skyld som en barriere, der forhindrer os i at acceptere konsekvenserne. Hvis vi straffer os selv med skyld, så vil den anden person måske ikke straffe os. Hvis du vil videre, skal du acceptere, at der er konsekvenser, og at straffe dig selv annullerer ikke konsekvenserne.
2 Del dine følelser og fund. Du finder det måske pinligt nok at indrømme fejlen, selv for dig selv, endsige fortælle andre om det. Selvom det i starten er akavet, kan diskussion af fejlen og dine følelser omkring det med andre være nøglen til at give slip på situationen og komme videre.
- Tiden til at dele med den person, du gør ondt ved din fejltagelse, kommer, men før det er det bedst at tale med en ven, en psykolog, åndelig mentor eller en anden, du har tillid til.
- Det lyder måske fjollet, men mundtligt at indrømme din fejl, især foran en anden, hjælper dig med at acceptere det.
- Når du deler din fejl, indser du også, at alle laver fejl, og at ingen er perfekte. Vi kender alle disse sandheder, men det er stadig let at glemme dem, når du har at gøre med en fejl.
3 Gøre det godt igen. Når du indrømmer, at du har begået en fejl med dig selv og til en, du har såret, er det næste trin at gøre alt for at rette op på det.Ved at gøre dette kan du måske indse, at din fejl ikke var et så stort problem. Og hvis der var, så ved at arbejde med at løse det, kan du hurtigt lukke problemet og gå videre.
- Generelt, jo før du begynder at rette op på ting, jo bedre. For eksempel, hvis du begik en fejl på arbejdspladsen, og det kostede virksomheden penge og / eller tabet af en klient, er det bedre at hurtigt rapportere alt til din chef, men det er også værd at forlade tid til at overveje måder at rette op på skaden ved denne fejl. Lad ikke fejlen blive værre ved ikke at være opmærksom på den, da dette kun øger din skyld og vrede hos dem, du har skadet.
- Der er tidspunkter, hvor din fejl ikke skader en bestemt person eller skader dem, for hvem du ikke længere kan undskylde eller rette situationen. For eksempel har du måske haft for travlt til at besøge din bedstemor, og nu er hun der ikke længere. Overvej i sådanne tilfælde at dele dine oplevelser - hjælp andre i lignende situationer eller bare gør gode ting. Du kan for eksempel være frivillig på et plejehjem eller bare bruge mere tid sammen med dine resterende slægtninge.

Del 2 af 3: Lær af dine fejl

1 Analyser din fejl, så du kan lære af det. At grave i detaljerne i din fejl kan virke som en straf for dig, men at se fejlen i detaljer er den bedste måde at gøre den til en læreproces. Mange fejl vil være nyttige, når du lærer og forbedrer dem.
- Dyk ned i årsagerne til fejlen, såsom jalousi (hvis du sagde noget uhøfligt) eller utålmodighed (hvis du kører i høj hastighed). Organiser fejlen i form af fx misundelse eller utålmodighed, så du lettere kan finde en løsning.
- Husk: Hvis du vil lære af en fejl, vælger du at vokse; et liv i selvflagellering og selvforagt er vejen til personlig stagnation.
2 Lav en handlingsplan. Bestemmelse af årsagen til fejlen er bare det første skridt i retning af at lære af den. Det er ikke nok bare at sige "Jeg vil ikke være sådan længere"; du skal identificere effektive ændringer, der forhindrer dig i at gentage den samme fejl igen og igen.
- Du kan ikke magisk lære af en fejltagelse, hvis du bare analyserer detaljerne og indrømmer, at du tager fejl, selvom disse punkter er påkrævede. Tænk over, hvad du præcis kunne gøre anderledes i denne situation, og bestem selv, hvad du præcis ville gøre anderledes i en lignende situation.
- Tag dig tid og skriv en handlingsplan til næste gang. Dette hjælper dig med at visualisere situationen og forberede dig på at undgå at gentage fejlen.
- For eksempel glemte du at møde en ven i lufthavnen, fordi du tog for mange ansvar og ikke kunne huske alt. Når du har identificeret problemet (og undskyld til en ven!), Opret en handlingsplan, der hjælper dig med bedre at prioritere dine forpligtelser, når uroen begynder. Tænk også over måder at sige nej, hvis du er overvældet.
3 Vær opmærksom på vaner, der kan få dig til at gentage fejlen. Mange af vores mest almindelige fejl, fra overspisning til skandaler med en ægtefælle uden grund, kan tilskrives dårlige vaner. For at forhindre gentagelse af fejl skal du være opmærksom på de vaner, der forårsager dem.
- Du vil måske starte alle dine dårlige vaner på én gang og skabe et "nyt jeg", men det er bedst at fokusere på en vane ad gangen. Når alt kommer til alt, hvad er chancerne for at du kan holde op med at ryge og bruge mere tid sammen med din mor på samme tid? Fokuser i stedet på at bekæmpe den ene vane, og overvej derefter, om du er klar til at knække den næste.
- Gør ændringerne så enkle som muligt.Jo mere du komplicerer din plan for at håndtere dårlige vaner, desto større sandsynlighed er det for at mislykkes. Hvis du vil stå op tidligere, fordi du regelmæssigt kommer for sent til arbejde og vigtige aftaler, skal du bare gå i seng tidligere og indstille dit soveværelsesur 10 minutter frem.
- Udskift gamle vaner med nye. Gør det til noget positivt, som at træne, bruge tid sammen med børnene eller være frivillig.

Del 3 af 3: Slip fejlen

1 Vær ikke for hård ved dig selv. Mange mennesker, der har svært ved at overvinde fejl, lider af urealistiske krav til sig selv. Selvfølgelig er det rosværdigt at have en høj standard for adfærd, men at prøve at tilpasse sig det ideelle vil kun bringe dig og dine kære lidelse.
- Spørg dig selv: "Er denne fejl lige så alvorlig, som jeg forestiller mig, at den er?" Hvis du ser ærligt på det, er svaret for det meste nej. Hvis svaret er ja, kan du kun overbevise dig selv om, at en endnu større lektie kan drages af denne fejl.
- Vis medfølelse med dig selv, som du ville med andre. Overvej om du ville behandle din ven så hårdt, hvis han begik den samme fejl. I næsten enhver situation ville du vise støtte og medfølelse. I dette tilfælde bør du blive din bedste ven og handle i overensstemmelse hermed og have empati med dig selv.
2 Tilgiv dig selv. Det kan være svært at tilgive andre for deres gerninger, men ofte er det stadig lettere end at tilgive dig selv for dine egne, selv mindre, forglemmelser. Hvis, som det gamle ordsprog siger, "velgørenhed begynder derhjemme", bør du lære at starte med dig selv.
- Det kan virke dumt for dig, men du bør prøve at tilgive dig selv verbalt, det vil sige, at du skal sige det direkte: "Jeg tilgiver mig selv for at bruge de penge, der er beregnet til at betale for en lejlighed på en tur ud af byen". For nogle mennesker kan det være lige så effektivt at skrive fejlen og tilgivelsen af dig selv ned på et stykke papir, så krumme det op og smide det væk.
- At tilgive dig selv betyder at minde dig selv om, at du ikke er dine fejl. Du er ikke en fejl eller en fejl, du har ingen fejl. Du er en ufuldkommen skabning, der laver fejl som alle andre og vokser på grund af dem.
3 Pas på dig selv og dem omkring dig. Hvis du forsøger at give slip på en fejl, er det vigtigt at minde dig selv om, at besættelse af fejlen kan være dårligt for dit helbred og kan være ødelæggende for dine nærmeste. Du bør finde en vej ud og slippe af med fejlen af hensyn til dig selv og din familie.
- Når du føler dig skyldig, frigives kemikalier i din krop, der øger din risiko for hjertesygdomme, øger kolesteroltalet og forstyrrer fordøjelsen, muskelafslapning og kritiske tænkningsevner. For meget skyld kan skade dit helbred.
- Ordsproget "problemer går ikke alene" er sandt, da den, der ikke lader sig slippe af med skyldfølelsen, fremkalder fremkomsten af alt det ovenstående i sig selv. Du vil være mere kritisk over for dig selv og andre på grund af denne skyldfølelse over din fejl, og din betydningsfulde anden, dine børn, venner og endda kæledyr vil lide på grund af det.
4 Kom videre. Når du har indrømmet din fejl, har forsøgt at rette op på skaden og tilgivet dig selv for det, du gjorde, bør du give slip på situationen og ikke bekymre dig mere om den. Alt dette bør kun eksistere i form af en lektion, der vil gavne dig og hjælpe dig videre.
- Når du finder dig selv tilbage til din fejl og skyld, skal du minde dig selv om, at du er blevet tilgivet. Sig det højt, hvis det er nødvendigt for at minde dig selv om, at problemet er lukket.
- Nogle mennesker nyder godt af Positive Emotion Refocusing Technique (PERT). For at anvende det skal du lukke øjnene og tage to lange, dybe indåndinger ind / ud. På det tredje åndedrag begynder du at visualisere enten den, du elsker, eller den naturlige skønhed og ro.Når du fortsætter med at trække vejret på denne måde, skal du udforske dette "lykkelige sted" og tage din skyldfølelse med dig. Find en måde at slippe af med det og find ro i sindet i dette rum, og åbn derefter dine øjne og lad skyldfølelsen være tilbage.
- At komme videre kan hjælpe dig med at opbygge dit liv uden at fortryde. Husk, at det er bedre at lære af en fejl end at fortryde, hvad der var tilbage. Hvad der er sandt for børn, der lærer at gå eller cykle, er det samme for voksne, der forsøger at håndtere en fejl: når du falder er øvelse, og når du står op for at prøve igen, er fremskridt.

Tips

Faktisk, når du laver en fejl, lærer du en lektie at lære.
At tage ansvar er befriende. Det er selvfølgelig svært at indrømme, at du tager fejl. Men dette indikerer styrke, mod og interesse for selvforbedring. Med andre ord fortjener den respekt. På denne måde demonstrerer du, at du bekymrer dig om dig selv.